《实用心理学》课程论文
摘 要：日常生活中，人们所想所说所做无不包含着情绪。一方面，情绪让人们享受生活，人是为情绪体验而活着的；另一方面，情绪又让人们备受煎熬、痛苦不堪。因而情绪与健康有着紧密的关联，显然积极恰当的情绪对健康有着正性作用，而消极不恰当的情绪则是负性作用。只有真正善于调节情绪和掌控情绪的人才能拥有真正健康的生活。
关键词：情绪；健康
1、 什么是情绪
日常生活中，人们所想所说所做无不包含着情绪。当被问及什么是情绪时，恐怕有很多人才意识到对此没有个准确的概念。回想从小到大，各种第一次，通俗的说，情绪就是成功的喜悦，失败的哀愁；是青春的冲动，迷茫时的焦虑；是愤怒、得意、恐惧、愧疚??以上都是大众情绪的概括，心理学家有着不同侧重的定义。阿诺德把情绪定义为：对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。易扎德认为，情绪的定义必须包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。我国心理学家孟昭兰则是这样定义：情绪是多成分组成、多维量结构、多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往而同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量。
2、 情绪的功能
情绪渗透于社会的每一个角落，影响着现实生活的方方面面。一方面，情绪让人们享受生活，人是为情绪体验而活着的；另一方面，情绪又让人们备受煎熬、痛苦不堪。首先，情绪的适应功能，是人活着的必要前提，它从根本上完善了人的生存与生活条件。其次，情绪的社会交际功能，是保证人际关系与社会和谐的重要因素，它是语言交际的重要补充。最后，情绪的认知功能，是促进人更好融入社会处理事务的辅助工具，它能够健全人的各个方面，能够更好的生活。
3、 情绪对健康的影响
心理健康是指在身体上、智能上、情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。情绪的变化同时影响生理与心理，过于剧烈的情绪变化能够直接对生理活动产生影响，也会是心理处于病态，从而进一步加剧了对疾病的恶化，是一种由内而外的作用。所以情绪对人的健康有着至关重要的作用，尤其是心理健康。
健康的情绪对促进身心健康有着正性作用。保持愉快、乐观的情绪状态能增强机体的抵抗力，提高有效适应环境的能力，减少疾病的发生可能性。健康的情绪能够保持大脑及整个神经系统一定程度的张力状态，利于充分调动机体潜能，不仅能提高工作效益和耐久性，而且还能增强机体的活力，使机体产生强大的生理、心理驱动力，从而使机体处于健康状态。 任何过度的、不恰当的情绪都是对健康有害的，尤其是愤怒、憎恨、忧愁、惊恐、抑郁等消极情绪，对健康的损害时惊人的。一方面，不健康的情绪可以导致心理活动失衡；另一方面，它会引起身体各系统、器官的生理生化反应及行为障碍，如自残、自杀等。随着社会的发展，不断加快的生活节奏，不断加深的社会竞争，不断加剧的生活压力，使更多的人被消极情绪左右，抑郁症患者数量显著上升，因抑郁而自残、自杀的事件更是层出不穷。 人格类型ABC能够很好的反应情绪对人的影响。A型行为模式，包括了极端好胜、富有攻击性、缺乏耐心、有时间急迫感和怀有敌意。他们对生活中的某些核心方面感到极度不满，极
富竞争性且野心勃勃，通常是一个孤独者。C型行为模式，包括了自我牺牲、过分老实、被动应付、乐于
让步和抑制情感，尤其是抑制愤怒和其他不愉快的感情。他们对生活一味妥协，忍气吞声，压抑自己，一步一步把自己推入消极情绪的深渊。凡事都是过犹不及，A型的过分敌意，C型的过分妥协，都让自己处于一种煎熬之中，中庸的B型才是应该追求的人格，不感情用事，适度表达自己的情绪，淡然处事。
抑郁是当下最常见的心理疾病之一，抑郁的情绪对人的消极影响也是巨大的。一位心理学作家曾说：“忧郁像雾，难以形容。它是一种情感的陷落，是一种低潮感觉状态。它的症状虽多，灰色是统一的韵调。冷漠，丧失兴趣，缺乏胃口，退缩，嗜睡，无法集中注意力，对自己不满，缺乏自信??不敢爱，不敢说，不敢愤怒，不敢决策??每一片落叶都敲碎心房，每一声鸟鸣都溅起泪滴，每一束眼光都蕴满孤独，每一个脚步都狐疑不定??”。事实就是如此，不健康的情绪会一步一步蚕食你的心理，日复一日，只会觉得一切都是越来越糟；一步一步消磨残存的积极的信念，最后走向无尽的黑暗。
4、 如何促进情绪健康
不管是A型人格还是C型人格，说到底谁都希望自己有健全的人格、健康的情绪，都希望自己是一个真正身心健康的人。微笑和幽默是健康心理的最好体现，很多不具有幽默与不爱笑的人不是不想拥有，而是无法让自己抓住它们。只有真正善于调节情绪和掌控情绪的人才能拥有真正健康的生活。那么面对消极情绪，又该如何调节呢，又要如何增进情绪健康呢？
首先，不要否认自己的情绪。情绪是人性的一部分，感受或表达情绪是无可非议的。积极的情绪就要表现，例如笑声和幽默让人感到生活的乐趣；消极的情绪也要承认，自欺欺人只会越陷越深，通过自我暗示、情绪宣泄等摆脱它才是需要被关注的。
其次，感到情绪失控时选择短暂的回避。让平复后的自己再回想一下当初的场景，或许答案就显而易见了。回避可以避免太多的麻烦，没有了无谓的争执，没有了事后的不快，没有了因不理智的自责，最后就只有对自己善于控制情绪的褒奖了。
最后，培养健康的愉悦。花些时间去放松、去反省、去享受爱好、去感受独处，以及那些你能做到并得到享受的活动。
5、 结束语
情绪是一把双刃剑，一边给你愉悦，一边给你痛苦。倘若被情绪控制，迷失了自我，那么离疾病也就不远了；倘若控制了情绪，掌握了自我，那么健康不会远离。关键都在自己，情绪其实没有变，积极或消极，它都在人的骨子里，选择与摒弃全在自己手里。
参考文献：
1、 陈少华.《新编人格心理学》
2、 陈少华.《情绪心理学》
3、 郝宁.《积极心理学》
4、 张扬.《赶走你的忧郁》
班级：11B0101A
学号：11B0101A47
姓名：凤丽华
《实用心理学》课程论文
摘 要：日常生活中，人们所想所说所做无不包含着情绪。一方面，情绪让人们享受生活，人是为情绪体验而活着的；另一方面，情绪又让人们备受煎熬、痛苦不堪。因而情绪与健康有着紧密的关联，显然积极恰当的情绪对健康有着正性作用，而消极不恰当的情绪则是负性作用。只有真正善于调节情绪和掌控情绪的人才能拥有真正健康的生活。
关键词：情绪；健康
1、 什么是情绪
日常生活中，人们所想所说所做无不包含着情绪。当被问及什么是情绪时，恐怕有很多人才意识到对此没有个准确的概念。回想从小到大，各种第一次，通俗的说，情绪就是成功的喜悦，失败的哀愁；是青春的冲动，迷茫时的焦虑；是愤怒、得意、恐惧、愧疚??以上都是大众情绪的概括，心理学家有着不同侧重的定义。阿诺德把情绪定义为：对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。易扎德认为，情绪的定义必须包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。我国心理学家孟昭兰则是这样定义：情绪是多成分组成、多维量结构、多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往而同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量。
2、 情绪的功能
情绪渗透于社会的每一个角落，影响着现实生活的方方面面。一方面，情绪让人们享受生活，人是为情绪体验而活着的；另一方面，情绪又让人们备受煎熬、痛苦不堪。首先，情绪的适应功能，是人活着的必要前提，它从根本上完善了人的生存与生活条件。其次，情绪的社会交际功能，是保证人际关系与社会和谐的重要因素，它是语言交际的重要补充。最后，情绪的认知功能，是促进人更好融入社会处理事务的辅助工具，它能够健全人的各个方面，能够更好的生活。
3、 情绪对健康的影响
心理健康是指在身体上、智能上、情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。情绪的变化同时影响生理与心理，过于剧烈的情绪变化能够直接对生理活动产生影响，也会是心理处于病态，从而进一步加剧了对疾病的恶化，是一种由内而外的作用。所以情绪对人的健康有着至关重要的作用，尤其是心理健康。
健康的情绪对促进身心健康有着正性作用。保持愉快、乐观的情绪状态能增强机体的抵抗力，提高有效适应环境的能力，减少疾病的发生可能性。健康的情绪能够保持大脑及整个神经系统一定程度的张力状态，利于充分调动机体潜能，不仅能提高工作效益和耐久性，而且还能增强机体的活力，使机体产生强大的生理、心理驱动力，从而使机体处于健康状态。 任何过度的、不恰当的情绪都是对健康有害的，尤其是愤怒、憎恨、忧愁、惊恐、抑郁等消极情绪，对健康的损害时惊人的。一方面，不健康的情绪可以导致心理活动失衡；另一方面，它会引起身体各系统、器官的生理生化反应及行为障碍，如自残、自杀等。随着社会的发展，不断加快的生活节奏，不断加深的社会竞争，不断加剧的生活压力，使更多的人被消极情绪左右，抑郁症患者数量显著上升，因抑郁而自残、自杀的事件更是层出不穷。 人格类型ABC能够很好的反应情绪对人的影响。A型行为模式，包括了极端好胜、富有攻击性、缺乏耐心、有时间急迫感和怀有敌意。他们对生活中的某些核心方面感到极度不满，极
富竞争性且野心勃勃，通常是一个孤独者。C型行为模式，包括了自我牺牲、过分老实、被动应付、乐于
让步和抑制情感，尤其是抑制愤怒和其他不愉快的感情。他们对生活一味妥协，忍气吞声，压抑自己，一步一步把自己推入消极情绪的深渊。凡事都是过犹不及，A型的过分敌意，C型的过分妥协，都让自己处于一种煎熬之中，中庸的B型才是应该追求的人格，不感情用事，适度表达自己的情绪，淡然处事。
抑郁是当下最常见的心理疾病之一，抑郁的情绪对人的消极影响也是巨大的。一位心理学作家曾说：“忧郁像雾，难以形容。它是一种情感的陷落，是一种低潮感觉状态。它的症状虽多，灰色是统一的韵调。冷漠，丧失兴趣，缺乏胃口，退缩，嗜睡，无法集中注意力，对自己不满，缺乏自信??不敢爱，不敢说，不敢愤怒，不敢决策??每一片落叶都敲碎心房，每一声鸟鸣都溅起泪滴，每一束眼光都蕴满孤独，每一个脚步都狐疑不定??”。事实就是如此，不健康的情绪会一步一步蚕食你的心理，日复一日，只会觉得一切都是越来越糟；一步一步消磨残存的积极的信念，最后走向无尽的黑暗。
4、 如何促进情绪健康
不管是A型人格还是C型人格，说到底谁都希望自己有健全的人格、健康的情绪，都希望自己是一个真正身心健康的人。微笑和幽默是健康心理的最好体现，很多不具有幽默与不爱笑的人不是不想拥有，而是无法让自己抓住它们。只有真正善于调节情绪和掌控情绪的人才能拥有真正健康的生活。那么面对消极情绪，又该如何调节呢，又要如何增进情绪健康呢？
首先，不要否认自己的情绪。情绪是人性的一部分，感受或表达情绪是无可非议的。积极的情绪就要表现，例如笑声和幽默让人感到生活的乐趣；消极的情绪也要承认，自欺欺人只会越陷越深，通过自我暗示、情绪宣泄等摆脱它才是需要被关注的。
其次，感到情绪失控时选择短暂的回避。让平复后的自己再回想一下当初的场景，或许答案就显而易见了。回避可以避免太多的麻烦，没有了无谓的争执，没有了事后的不快，没有了因不理智的自责，最后就只有对自己善于控制情绪的褒奖了。
最后，培养健康的愉悦。花些时间去放松、去反省、去享受爱好、去感受独处，以及那些你能做到并得到享受的活动。
5、 结束语
情绪是一把双刃剑，一边给你愉悦，一边给你痛苦。倘若被情绪控制，迷失了自我，那么离疾病也就不远了；倘若控制了情绪，掌握了自我，那么健康不会远离。关键都在自己，情绪其实没有变，积极或消极，它都在人的骨子里，选择与摒弃全在自己手里。
参考文献：
1、 陈少华.《新编人格心理学》
2、 陈少华.《情绪心理学》
3、 郝宁.《积极心理学》
4、 张扬.《赶走你的忧郁》
班级：11B0101A
学号：11B0101A47
姓名：凤丽华