每天的饮食
每天喝500克奶（金典有机奶、孕妇奶等等）
每天吃1-2个土鸡蛋
每天吃2两肉（猪肉少吃，多吃牛肉、鱼、鸡肉、鸭肉，兔肉纤维重吃了不得长胖）
每天吃豆类4两
每天吃蔬菜1斤（炒熟后的1斤）蔬菜营养价值依次为深绿色、黄色、红色、黑色、白色蔬菜
每天吃半斤水果（不要多吃，吃多了怕得孕期糖尿病），水果换着花样吃，2个水果就有半斤
每天吃主食6—8两
另外：花生仁、核桃、瓜子等干果是很理想的干果。
孕妇要多吃农村土鸡（母鸡）、猪脚、排骨、（筒子棒莫吃甘油三脂太重），炖猪脚、炖排骨中加几点醋，使钙充分溶出，炖排骨中、炖鸡中放干海带块、青笋、萝卜、藕、冬瓜。
多吃核桃：补娃娃大脑
多吃桃子：娃娃水色好
多吃苹果：记忆之果
多吃黄豆、花生、五谷杂粮，吃的越杂越好。
多吃芝麻：娃娃头发黑
多吃野生鲫鱼汤：娃娃皮肤白
多吃土鲢鱼：娃娃气血好
多吃牛肉：娃娃汗毛多点
料理机中的水果蔬菜食物
一个苹果（可以随时换香蕉、弥猴桃等水果，黄瓜、胡萝卜、一节芹菜、一点苦瓜每次放一样）
五个核桃仁
八个红枣肉
一袋纯牛奶（金典有机奶）
一勺蛋白粉
一勺黑色或白色芝麻面、粒
六粒熟花生仁（炒的、煮的都行）
一个熟煮鸡蛋（毛壳壳蛋剥开）
一滴橄榄油
一杯温开水（不凉也不烫就行）（凉了喝后胃不舒服，烫了营养又没有了）
插上电，十多分钟便打好成一杯糊糊了，也可加蜂蜜，再加一个大馒头、包子，填满肚子。
考虑到现代人工作太忙，平时吃不均衡，所以这一杯营养糊放在早上喝最好。
长寿的秘诀之一
运动不能少，
饮食要清淡，
睡眠要充足，
为一点小事不要发脾气，暴躁。
要心平气和，乐观面对。
每天步行一个半小时（即一万步）
常年坚持步行身体内杂质，毒素都排走了，人感到神清气爽，健步如飞。
补肾强精食物
土鲫鱼2条，核桃仁30克（6个）
大米半斤，煮粥吃，吃上一段时间大见效哦。
少在饭店里吃，
外边有应酬少去，
有香料几十种，吃了对娃娃不利。
自己调养好，以清淡为主
怀上后6个月，海椒少吃或不吃，花椒特别不能吃。 胎位正常，想吃什么，就吃什么。
生娃娃之前：
要吃鹅蛋，加盐水煮或毛壳壳蛋，娃娃生起快。 生完娃娃之后：
土天麻炖肉，炖大肚子。
每天的饮食
每天喝500克奶（金典有机奶、孕妇奶等等）
每天吃1-2个土鸡蛋
每天吃2两肉（猪肉少吃，多吃牛肉、鱼、鸡肉、鸭肉，兔肉纤维重吃了不得长胖）
每天吃豆类4两
每天吃蔬菜1斤（炒熟后的1斤）蔬菜营养价值依次为深绿色、黄色、红色、黑色、白色蔬菜
每天吃半斤水果（不要多吃，吃多了怕得孕期糖尿病），水果换着花样吃，2个水果就有半斤
每天吃主食6—8两
另外：花生仁、核桃、瓜子等干果是很理想的干果。
孕妇要多吃农村土鸡（母鸡）、猪脚、排骨、（筒子棒莫吃甘油三脂太重），炖猪脚、炖排骨中加几点醋，使钙充分溶出，炖排骨中、炖鸡中放干海带块、青笋、萝卜、藕、冬瓜。
多吃核桃：补娃娃大脑
多吃桃子：娃娃水色好
多吃苹果：记忆之果
多吃黄豆、花生、五谷杂粮，吃的越杂越好。
多吃芝麻：娃娃头发黑
多吃野生鲫鱼汤：娃娃皮肤白
多吃土鲢鱼：娃娃气血好
多吃牛肉：娃娃汗毛多点
料理机中的水果蔬菜食物
一个苹果（可以随时换香蕉、弥猴桃等水果，黄瓜、胡萝卜、一节芹菜、一点苦瓜每次放一样）
五个核桃仁
八个红枣肉
一袋纯牛奶（金典有机奶）
一勺蛋白粉
一勺黑色或白色芝麻面、粒
六粒熟花生仁（炒的、煮的都行）
一个熟煮鸡蛋（毛壳壳蛋剥开）
一滴橄榄油
一杯温开水（不凉也不烫就行）（凉了喝后胃不舒服，烫了营养又没有了）
插上电，十多分钟便打好成一杯糊糊了，也可加蜂蜜，再加一个大馒头、包子，填满肚子。
考虑到现代人工作太忙，平时吃不均衡，所以这一杯营养糊放在早上喝最好。
长寿的秘诀之一
运动不能少，
饮食要清淡，
睡眠要充足，
为一点小事不要发脾气，暴躁。
要心平气和，乐观面对。
每天步行一个半小时（即一万步）
常年坚持步行身体内杂质，毒素都排走了，人感到神清气爽，健步如飞。
补肾强精食物
土鲫鱼2条，核桃仁30克（6个）
大米半斤，煮粥吃，吃上一段时间大见效哦。
少在饭店里吃，
外边有应酬少去，
有香料几十种，吃了对娃娃不利。
自己调养好，以清淡为主
怀上后6个月，海椒少吃或不吃，花椒特别不能吃。 胎位正常，想吃什么，就吃什么。
生娃娃之前：
要吃鹅蛋，加盐水煮或毛壳壳蛋，娃娃生起快。 生完娃娃之后：
土天麻炖肉，炖大肚子。