青少年体质健康状况及改善对策
我国自1985年开始进行了多次全国青少年体质健康调查，结果显示，最近二十多年，我国青少年体质在持续下降。此现象已经引起社会的广泛关注，国务院召开会议要求认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》，确保青少年每天锻炼一小时。
说到这里，需要先解释一下什么时候体质。中国体质研究会认为：体质是人体的质量，是人体在先天遗传的基础上和后天环境的影响下，在生长、发育和衰老的过程中逐渐形成的身、心两方面相对稳定的特质，包括身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态、对自然环境和社会环境的适应能力。
青少年体质与健康调研结果显示，中国青少年体质存在六大问题：⑴心肺功能的下降；⑵速度、爆发力、力量、耐力素质等体能指标呈下降趋势；⑶超重及肥胖孩子急剧增多；⑷视力不良检出率居高不下；⑸青少年心理健康问题呈增长趋势；⑹青少年与周围人的人际关系日益恶化，社会适应能力差。主要原因是：
（1）重文化轻体育的教育环境
在重文化轻体育的社会环境下，衡量青少年的主要标准是分数，使青少年从小到大把主要精力和大部分时间都用来读书。也使得家长和社会只作关心孩子智力方面的发展，忽略和孩子身体素质和心理健康的发展，使孩子的身体体质很难每况愈下。
（2）不良饮食习惯
合理的饮食和营养是增强孩子体质健康的重要手段，是提高青少年生活能力和学习效率的重要因素之一。由于生活水平的提高和营养意识的缺乏，青少年中普遍存在暴饮暴食、不吃早餐、偏食、挑食等不良饮食习惯，严重影响了孩子的健康，肥胖、贫血接踵而来，甚至引起慢性病。
（3）生活方式的转变
现代人出入多以车代步、上下楼乘电梯，大大减少了活动量；且电视、电脑的普及让孩子看电视、玩游戏的时间过长，活动量严重不足，致使孩子体质下降。
（4）体育教学单调无趣
传统体育课教学理念落后、运动种类单一、设备陈旧，难以调动孩子的运动积极性。体育锻炼的缺失不仅不利于青少年身体的正常发育，导致综合身体素质下滑，而且还相对弱化了青少年机体抗御疾病的能力，也间接妨碍青少年们的学习、创新、思维能力的提升和健康心态的发展。
孩子是家庭和祖国的未来，提高孩子的体质势在必行。那现阶段，应该从哪些方面改变提升孩子的体质健康水平呢？
首先，转变应试教育观念
应试教育给青少年带来的身心压力和不健康因素已经严重影响孩子的身心健康，我们应转变应试教育观念，转变专注智育的教育思想，注重孩子德、智、体、美、劳的均衡发展，保障孩子的基本运动时间和机会。
其次，树立健康饮食意识
目前我国青少年糖、肉类、奶产品等高营养食品摄入量普遍偏高，膳食纤维严重不足，再加上饮食习惯的不同，使得维生素和微量元素摄入量偏低。要改变这种现状，需要家庭、学校和社会相互配合，加强营养知识的宣传教育，让青少年意识到健康饮食的重要性，注重均衡营养，防止肥胖、贫血等的发生。
第三，参与体能训练
运动不足是孩子体质下降的主要原因。目前，孩子的升学压力过大，导致学习时间过长、睡眠不足、缺乏锻炼，没有时间享受运动的乐趣。因此，家长应保证孩子每天至少1个小时的运动时间，可带孩子尝试攀岩、旱地冰球、户外运动等新鲜有趣的运动，激发孩子的运动兴趣，让孩子享受运动，养成受益终生的运动习惯。
第四，建立体质评价体系
为孩子建立体质评价体系，让孩子参与自己感兴趣的运动比赛或俱乐部，与同龄人一起参与运动，在运动中交流和合作，找到与同龄人之间的差距和自身优缺点，并通过体质评价体系，看到自身的进步和不足，有计划地调整和加强，逐步改善自身体质。
第五，家长应树立正确的人才观
望子成龙、望女成凤是每个家长的心愿，但也应重视孩子的体质健康和全面发展，培养孩子的锻炼意识和运动习惯，督促孩子每天抽出一定时间进行有益于身心的运动或体能训练，让孩子在德、智、体、美、劳方面均衡发展。
青少年时期是孩子身心健康和各项身体素质发展的关键时期，青少年的体质健康水平关系到个人的健康成长、家庭的幸福、社会的稳定和民族的发展。而孩子的体质健康现状，只有家庭、学校、社会联合起来、共同努力，才能发挥最大作用，才能切实高效地提高孩子的体质健康水平。
青少年体质健康状况及改善对策
我国自1985年开始进行了多次全国青少年体质健康调查，结果显示，最近二十多年，我国青少年体质在持续下降。此现象已经引起社会的广泛关注，国务院召开会议要求认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》，确保青少年每天锻炼一小时。
说到这里，需要先解释一下什么时候体质。中国体质研究会认为：体质是人体的质量，是人体在先天遗传的基础上和后天环境的影响下，在生长、发育和衰老的过程中逐渐形成的身、心两方面相对稳定的特质，包括身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态、对自然环境和社会环境的适应能力。
青少年体质与健康调研结果显示，中国青少年体质存在六大问题：⑴心肺功能的下降；⑵速度、爆发力、力量、耐力素质等体能指标呈下降趋势；⑶超重及肥胖孩子急剧增多；⑷视力不良检出率居高不下；⑸青少年心理健康问题呈增长趋势；⑹青少年与周围人的人际关系日益恶化，社会适应能力差。主要原因是：
（1）重文化轻体育的教育环境
在重文化轻体育的社会环境下，衡量青少年的主要标准是分数，使青少年从小到大把主要精力和大部分时间都用来读书。也使得家长和社会只作关心孩子智力方面的发展，忽略和孩子身体素质和心理健康的发展，使孩子的身体体质很难每况愈下。
（2）不良饮食习惯
合理的饮食和营养是增强孩子体质健康的重要手段，是提高青少年生活能力和学习效率的重要因素之一。由于生活水平的提高和营养意识的缺乏，青少年中普遍存在暴饮暴食、不吃早餐、偏食、挑食等不良饮食习惯，严重影响了孩子的健康，肥胖、贫血接踵而来，甚至引起慢性病。
（3）生活方式的转变
现代人出入多以车代步、上下楼乘电梯，大大减少了活动量；且电视、电脑的普及让孩子看电视、玩游戏的时间过长，活动量严重不足，致使孩子体质下降。
（4）体育教学单调无趣
传统体育课教学理念落后、运动种类单一、设备陈旧，难以调动孩子的运动积极性。体育锻炼的缺失不仅不利于青少年身体的正常发育，导致综合身体素质下滑，而且还相对弱化了青少年机体抗御疾病的能力，也间接妨碍青少年们的学习、创新、思维能力的提升和健康心态的发展。
孩子是家庭和祖国的未来，提高孩子的体质势在必行。那现阶段，应该从哪些方面改变提升孩子的体质健康水平呢？
首先，转变应试教育观念
应试教育给青少年带来的身心压力和不健康因素已经严重影响孩子的身心健康，我们应转变应试教育观念，转变专注智育的教育思想，注重孩子德、智、体、美、劳的均衡发展，保障孩子的基本运动时间和机会。
其次，树立健康饮食意识
目前我国青少年糖、肉类、奶产品等高营养食品摄入量普遍偏高，膳食纤维严重不足，再加上饮食习惯的不同，使得维生素和微量元素摄入量偏低。要改变这种现状，需要家庭、学校和社会相互配合，加强营养知识的宣传教育，让青少年意识到健康饮食的重要性，注重均衡营养，防止肥胖、贫血等的发生。
第三，参与体能训练
运动不足是孩子体质下降的主要原因。目前，孩子的升学压力过大，导致学习时间过长、睡眠不足、缺乏锻炼，没有时间享受运动的乐趣。因此，家长应保证孩子每天至少1个小时的运动时间，可带孩子尝试攀岩、旱地冰球、户外运动等新鲜有趣的运动，激发孩子的运动兴趣，让孩子享受运动，养成受益终生的运动习惯。
第四，建立体质评价体系
为孩子建立体质评价体系，让孩子参与自己感兴趣的运动比赛或俱乐部，与同龄人一起参与运动，在运动中交流和合作，找到与同龄人之间的差距和自身优缺点，并通过体质评价体系，看到自身的进步和不足，有计划地调整和加强，逐步改善自身体质。
第五，家长应树立正确的人才观
望子成龙、望女成凤是每个家长的心愿，但也应重视孩子的体质健康和全面发展，培养孩子的锻炼意识和运动习惯，督促孩子每天抽出一定时间进行有益于身心的运动或体能训练，让孩子在德、智、体、美、劳方面均衡发展。
青少年时期是孩子身心健康和各项身体素质发展的关键时期，青少年的体质健康水平关系到个人的健康成长、家庭的幸福、社会的稳定和民族的发展。而孩子的体质健康现状，只有家庭、学校、社会联合起来、共同努力，才能发挥最大作用，才能切实高效地提高孩子的体质健康水平。