适合中国人口味的纳豆中餐吃法汇总

[纳豆百叶](香辣开胃)

白百页350克、纳豆50克

葱花、姜丝、蒜末、醋、辣椒油、白砂糖、味精、香油、胡椒粉、盐各适量。

百页洗净,切丝。锅中加冷水,淋入醋,撒入百页,焯30秒钟左右,捞出过凉水,装碗。取一小碗,放入辣椒油、白砂糖、味精、香油、胡椒粉、盐、蒜末、搅匀成调味酱。将调味酱倒入百页上,加纳豆拌匀,撒上葱花、姜丝即可。

[鸡丝纳豆](香辣开胃)

鸡腿肉300克、纳豆50克、黄瓜半根

葱段、姜片、芝麻酱、辣椒油、花椒粉、白砂糖、酱油、味精、香油、料酒、花椒粒、盐各适量。

鸡腿肉洗净,黄瓜洗净,切丝。锅中加冷水,放入葱段、姜片、料酒、花椒粒、鸡腿肉,大火烧开,改小火煮20分钟,关火,水凉后取出鸡腿肉。用木棒敲松鸡腿肉,去骨后切成丝。取小碗,放入芝麻酱、辣椒油、花椒粉、白砂糖、味精、酱油、香油、盐搅匀成调味酱。取一盘,将黄瓜丝铺在盘底,放上鸡丝、纳豆、加调味酱,食用前拌匀即可。

[老虎纳豆](香辣开胃)

青辣椒3个、西红柿、洋葱各半个、西芹、纳豆各30克

白醋、芥末油、香油、盐各适量。

青辣椒去蒂、子,洗净,切丝;洋葱、西芹(去叶)洗净切丝;西红柿洗净切条。取一大碗,放入青辣椒、洋葱、西芹、西红柿、纳豆,加入适量盐、芥末油、香油、白醋,拌匀即可食用。

[纳豆辣牛肉](香辣开胃)

牛肉400克、纳豆50克、炒花生仁少许

葱、酱油、辣椒油、白砂糖、味精、花椒粉、盐。

先将牛肉洗净,切成大块,入沸水锅里加适量酱油煮熟,捞起晾凉后,切薄片;炒花生仁拍碎;葱洗净切段。将牛肉盛入碗内,用盐拌合,使之入味。放入酱油、辣椒油、白砂糖、味精、花椒粉、纳豆拌匀,最后把葱花、花生仁倒入,即可。

[纳豆蜇头](酸香爽口)

海蜇头200克、胡萝卜、纳豆各45克、香菜少许

醋、蒜末、白砂糖、香菜段、生抽酱油、味精、香油、盐各适量。

海蜇头用冷水浸泡片刻,洗净,切片,焯熟(快速),沥干水,装盘;胡萝卜洗净,去皮,切丝放入盘中。盘中加入纳豆、醋、蒜末、盐、白砂糖、生抽酱油、味精、香油拌匀,撒入香菜段即可食用。

[老醋双豆](酸香爽口)

花生米200克、生菜150克、香干、纳豆各50克

醋、海鲜酱油、白砂糖、鸡精、香油、葱花、植物油各适量。

生菜洗净,切丝;香干洗净,切丁。炒锅放植物油烧热,放入花生米炸熟,盛出备用。取一小碗,放入纳豆、葱花、醋、海鲜酱油、白砂糖、鸡精、香油、搅匀即成调味酱汁。取一大碗,放入生菜丝、香干丁、花生米,倒入调味酱汁拌匀即可。

[酸辣芹百豆](酸香爽口)

芹菜350克、百合150克、纳豆50克

姜丝、白醋、红辣椒、辣椒油、香油、白砂糖、鸡精、盐各适量。

芹菜洗净,焯水,用冷水过凉,切段;百合洗净,焯水;红辣椒洗净,去蒂、子,切丝。炒锅放香油和辣椒油烧热,下姜丝爆香,放入红辣椒翻炒均匀,改小火,倒入适量冷水,加入鸡精、白醋、白砂糖、盐,大火烧沸,即成酸辣汁。取一大碗,放入芹菜、百合,纳豆、酸辣汁搅匀,腌制20分钟即可。

[酸辣豆粉](酸香爽口)

纳豆100克、凉粉200克、红辣椒2个

蒜泥、醋、香油、白砂糖、味精、葱花、盐各适量。

凉粉洗净,切条;红辣椒洗净,去蒂、去子,焯熟,切末。取一大碗,放入凉粉、纳豆、红辣椒末,加入蒜泥、醋、香油、白砂糖、味精、葱花拌匀即可。

[京酱肉丝纳豆](咸鲜可口)

猪里脊肉200克、葱白100克、纳豆80g、豆皮适量

甜面酱、植物油、料酒、姜片、白砂糖、蛋清、水淀粉、味精、盐各适量。

猪里脊肉洗净,切丝,放入碗中,加蛋清、料酒、盐、水淀粉上浆;葱白洗净,少许切片,其余切丝,葱丝码入盘中;豆皮洗净,焯水后捞出,折叠成扇形,装入另一盘中;纳豆搅匀后装入单独盘中。碗内加水适量,放入姜片、葱片,制成葱姜水。炒锅放入植物油烧至六成热,下肉丝滑散至八成熟,捞出控油。原锅留底油烧热,放入甜面酱略炒,加葱姜水、味精、白砂糖翻炒至糖化酱浓。放入肉丝翻炒至裹匀酱汁,盛入放有葱丝的盘中,食用时可用豆皮卷着肉丝、纳豆、葱丝吃。

[黑椒牛柳纳豆](咸鲜可口)

牛里脊肉300克、西兰花200克、纳豆50克

植物油、黑胡椒粒、生抽酱油、料酒、白砂糖、洋葱丁、蒜末、干淀粉各适量。

西兰花洗净,掰成小朵,焯熟,沥干。牛里脊肉切片,放入碗中,加生抽酱油、白砂糖、干淀粉、植物油、水拌匀,腌制10分钟。炒锅放植物油烧热,下蒜末、洋葱丁爆香,放入黑胡椒粒、生抽酱油、白砂糖、料酒、牛肉片炒匀,盛入盘中,放入搅拌出丝的纳豆,将西兰花围边即可。

[鸡丁双豆](咸鲜可口)

鸡脯肉300克、豌豆50克、纳豆50克、红柿子椒1个

蛋清、胡椒粉、料酒、鸡精、酱油、白砂糖、植物油、盐各适量。

鸡脯肉洗净,切丁;柿子椒洗净,去蒂,子,切丁;豌豆洗净。取一大碗,放入鸡丁,盐、胡椒粉、料酒、蛋清,拌匀,腌制5分钟。炒锅烧热放植物油,放入腌制好的鸡丁,炒至肉变成白色,盛出。原锅加少许植物油烧热,放入豌豆翻炒均匀,撒盐、白砂糖、鸡丁柿子椒炒匀,加酱油、鸡精翻炒片刻即可,出锅前加入纳豆。

[纳豆西兰花](苦味清凉)

纳豆100克、西兰花200克、水发香菇20克

蚝油、白砂糖、香油、植物油、盐各适量。

西兰花洗净,掰成小朵,放入沸水中略焯;香菇洗净,切片。炒锅放植物油烧至七成热,放入西兰花、香菇片,翻炒片刻。放入蚝油、盐、香油和白砂糖,略凉后加入纳豆拌匀即可。

[纳豆拌菜](多味下饭)

生菜100克、番茄100克、洋葱80克、水发木耳50克、纳豆50克、卤鸡蛋2个

豆瓣酱、蒜末、醋、白糖、料酒、味精、盐各适量。

生菜、番茄、洋葱洗净切块;木耳焯水;卤鸡蛋切两半。将上述处理好的各种材料混合,加入纳豆、豆瓣酱、蒜末、醋、白糖、料酒、味精、盐搅匀即成。

[纳豆白肉](多味下饭)

五花肉300克、菠菜200克、纳豆50克

葱段、姜片、姜末、蒜末、花椒粉、料酒、酱油、醋、香油、植物油、味精、盐各适量。

波菜洗净,焯水,捞出沥干,切段,码入盘中;取一小碗放入味精、醋、酱油、料酒、花椒粉、盐、香油、蒜末、姜末、冷水搅匀,即成调味汁。五花肉放入锅中,倒入冷水,放入姜片、葱段、料酒,大火烧开,撇去浮沫,改用小火焖煮至熟,捞出,放凉,切片,放入码有波菜的盘中,加入搅拌过的纳豆,倒入调味汁即可。

[纳豆百叶](香辣开胃)

白百页350克、纳豆50克

葱花、姜丝、蒜末、醋、辣椒油、白砂糖、味精、香油、胡椒粉、盐各适量。

百页洗净,切丝。锅中加冷水,淋入醋,撒入百页,焯30秒钟左右,捞出过凉水,装碗。取一小碗,放入辣椒油、白砂糖、味精、香油、胡椒粉、盐、蒜末、搅匀成调味酱。将调味酱倒入百页上,加纳豆拌匀,撒上葱花、姜丝即可。

[鸡丝纳豆](香辣开胃)

鸡腿肉300克、纳豆50克、黄瓜半根

葱段、姜片、芝麻酱、辣椒油、花椒粉、白砂糖、酱油、味精、香油、料酒、花椒粒、盐各适量。

鸡腿肉洗净,黄瓜洗净,切丝。锅中加冷水,放入葱段、姜片、料酒、花椒粒、鸡腿肉,大火烧开,改小火煮20分钟,关火,水凉后取出鸡腿肉。用木棒敲松鸡腿肉,去骨后切成丝。取小碗,放入芝麻酱、辣椒油、花椒粉、白砂糖、味精、酱油、香油、盐搅匀成调味酱。取一盘,将黄瓜丝铺在盘底,放上鸡丝、纳豆、加调味酱,食用前拌匀即可。

[老虎纳豆](香辣开胃)

青辣椒3个、西红柿、洋葱各半个、西芹、纳豆各30克

白醋、芥末油、香油、盐各适量。

青辣椒去蒂、子,洗净,切丝;洋葱、西芹(去叶)洗净切丝;西红柿洗净切条。取一大碗,放入青辣椒、洋葱、西芹、西红柿、纳豆,加入适量盐、芥末油、香油、白醋,拌匀即可食用。

[纳豆辣牛肉](香辣开胃)

牛肉400克、纳豆50克、炒花生仁少许

葱、酱油、辣椒油、白砂糖、味精、花椒粉、盐。

先将牛肉洗净,切成大块,入沸水锅里加适量酱油煮熟,捞起晾凉后,切薄片;炒花生仁拍碎;葱洗净切段。将牛肉盛入碗内,用盐拌合,使之入味。放入酱油、辣椒油、白砂糖、味精、花椒粉、纳豆拌匀,最后把葱花、花生仁倒入,即可。

[纳豆蜇头](酸香爽口)

海蜇头200克、胡萝卜、纳豆各45克、香菜少许

醋、蒜末、白砂糖、香菜段、生抽酱油、味精、香油、盐各适量。

海蜇头用冷水浸泡片刻,洗净,切片,焯熟(快速),沥干水,装盘;胡萝卜洗净,去皮,切丝放入盘中。盘中加入纳豆、醋、蒜末、盐、白砂糖、生抽酱油、味精、香油拌匀,撒入香菜段即可食用。

[老醋双豆](酸香爽口)

花生米200克、生菜150克、香干、纳豆各50克

醋、海鲜酱油、白砂糖、鸡精、香油、葱花、植物油各适量。

生菜洗净,切丝;香干洗净,切丁。炒锅放植物油烧热,放入花生米炸熟,盛出备用。取一小碗,放入纳豆、葱花、醋、海鲜酱油、白砂糖、鸡精、香油、搅匀即成调味酱汁。取一大碗,放入生菜丝、香干丁、花生米,倒入调味酱汁拌匀即可。

[酸辣芹百豆](酸香爽口)

芹菜350克、百合150克、纳豆50克

姜丝、白醋、红辣椒、辣椒油、香油、白砂糖、鸡精、盐各适量。

芹菜洗净,焯水,用冷水过凉,切段;百合洗净,焯水;红辣椒洗净,去蒂、子,切丝。炒锅放香油和辣椒油烧热,下姜丝爆香,放入红辣椒翻炒均匀,改小火,倒入适量冷水,加入鸡精、白醋、白砂糖、盐,大火烧沸,即成酸辣汁。取一大碗,放入芹菜、百合,纳豆、酸辣汁搅匀,腌制20分钟即可。

[酸辣豆粉](酸香爽口)

纳豆100克、凉粉200克、红辣椒2个

蒜泥、醋、香油、白砂糖、味精、葱花、盐各适量。

凉粉洗净,切条;红辣椒洗净,去蒂、去子,焯熟,切末。取一大碗,放入凉粉、纳豆、红辣椒末,加入蒜泥、醋、香油、白砂糖、味精、葱花拌匀即可。

[京酱肉丝纳豆](咸鲜可口)

猪里脊肉200克、葱白100克、纳豆80g、豆皮适量

甜面酱、植物油、料酒、姜片、白砂糖、蛋清、水淀粉、味精、盐各适量。

猪里脊肉洗净,切丝,放入碗中,加蛋清、料酒、盐、水淀粉上浆;葱白洗净,少许切片,其余切丝,葱丝码入盘中;豆皮洗净,焯水后捞出,折叠成扇形,装入另一盘中;纳豆搅匀后装入单独盘中。碗内加水适量,放入姜片、葱片,制成葱姜水。炒锅放入植物油烧至六成热,下肉丝滑散至八成熟,捞出控油。原锅留底油烧热,放入甜面酱略炒,加葱姜水、味精、白砂糖翻炒至糖化酱浓。放入肉丝翻炒至裹匀酱汁,盛入放有葱丝的盘中,食用时可用豆皮卷着肉丝、纳豆、葱丝吃。

[黑椒牛柳纳豆](咸鲜可口)

牛里脊肉300克、西兰花200克、纳豆50克

植物油、黑胡椒粒、生抽酱油、料酒、白砂糖、洋葱丁、蒜末、干淀粉各适量。

西兰花洗净,掰成小朵,焯熟,沥干。牛里脊肉切片,放入碗中,加生抽酱油、白砂糖、干淀粉、植物油、水拌匀,腌制10分钟。炒锅放植物油烧热,下蒜末、洋葱丁爆香,放入黑胡椒粒、生抽酱油、白砂糖、料酒、牛肉片炒匀,盛入盘中,放入搅拌出丝的纳豆,将西兰花围边即可。

[鸡丁双豆](咸鲜可口)

鸡脯肉300克、豌豆50克、纳豆50克、红柿子椒1个

蛋清、胡椒粉、料酒、鸡精、酱油、白砂糖、植物油、盐各适量。

鸡脯肉洗净,切丁;柿子椒洗净,去蒂,子,切丁;豌豆洗净。取一大碗,放入鸡丁,盐、胡椒粉、料酒、蛋清,拌匀,腌制5分钟。炒锅烧热放植物油,放入腌制好的鸡丁,炒至肉变成白色,盛出。原锅加少许植物油烧热,放入豌豆翻炒均匀,撒盐、白砂糖、鸡丁柿子椒炒匀,加酱油、鸡精翻炒片刻即可,出锅前加入纳豆。

[纳豆西兰花](苦味清凉)

纳豆100克、西兰花200克、水发香菇20克

蚝油、白砂糖、香油、植物油、盐各适量。

西兰花洗净,掰成小朵,放入沸水中略焯;香菇洗净,切片。炒锅放植物油烧至七成热,放入西兰花、香菇片,翻炒片刻。放入蚝油、盐、香油和白砂糖,略凉后加入纳豆拌匀即可。

[纳豆拌菜](多味下饭)

生菜100克、番茄100克、洋葱80克、水发木耳50克、纳豆50克、卤鸡蛋2个

豆瓣酱、蒜末、醋、白糖、料酒、味精、盐各适量。

生菜、番茄、洋葱洗净切块;木耳焯水;卤鸡蛋切两半。将上述处理好的各种材料混合,加入纳豆、豆瓣酱、蒜末、醋、白糖、料酒、味精、盐搅匀即成。

[纳豆白肉](多味下饭)

五花肉300克、菠菜200克、纳豆50克

葱段、姜片、姜末、蒜末、花椒粉、料酒、酱油、醋、香油、植物油、味精、盐各适量。

波菜洗净,焯水,捞出沥干,切段,码入盘中;取一小碗放入味精、醋、酱油、料酒、花椒粉、盐、香油、蒜末、姜末、冷水搅匀,即成调味汁。五花肉放入锅中,倒入冷水,放入姜片、葱段、料酒,大火烧开,撇去浮沫,改用小火焖煮至熟,捞出,放凉,切片,放入码有波菜的盘中,加入搅拌过的纳豆,倒入调味汁即可。


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