吃盐，要吃出健康
于心怡 辛集镇于村小学 聊城市冠县 吃完晚饭，闲着没事，我和爸爸妈妈，还有弟弟，一家四口总要出去走走，人们常说，“饭后百步走，活到九十九。”虽然和年龄没有必然的联系，但是我知道，饭后散散步，必然有利于健康哦。
“喂，那谁，你知道吗，咱们村里的于大爷得脑血栓住进医院了。”邻居家的吴大妈对我妈妈说着。“噢，唉，现在的人都是大吃大喝惯了，高油高盐，对身体有好处才怪呢！”妈妈说着。说着无心，听者有意。这不是老师让我们写的关于《盐与健康》的话题作文吗？于是，我就在吴大妈和爸爸妈妈面前“大显身手”了——告诉他们关于吃盐的知识。 一道菜的美味，自然少不了盐，可是，有时追求美味加多了盐，就会危害到自身的健康，从而造成一些大大小小的疾病发生。国家规定，未成年人一天不能食用超过六克盐，虽然说饭前喝口汤，永远没灾殃。但是如果汤中的盐太多，还是会有灾殃的。所以“低盐饮食”与“低脂饮食”是健康饮食的两大保证。
据我在网上调查，我国居民近40％的死亡可归于心脑血管病。盐吃多了可以导致很多疾病，如冠心病，肾脏病，脑血管疾病，超重，肥胖，胃癌，骨质疏松，啸喘等健康问题。吃多盐，直接影响到儿童对锌的吸收，导致孩子缺锌，而缺
锌可降低免疫力。盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，少吃盐就等于补钙。
人究竟应该吃多少盐好呢?这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个平衡调节机构——肾脏，它是维持人体水电解质平衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出;如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。
吴大妈听后直夸我，“这么小就知道这么多知识，真是一位好学生，嗯，今后，我会把你说的这些告诉你大爷，让他也注意点，他要是不听我就让你给他‘上上课’。”“哈哈，太好了，那我就成小老师了。”自己开心的说着。
所以，亲爱的朋友们，吃盐，一定要吃出健康哦。为了我们的健康，一定少量，限量吃盐。
辅导教师 于云霞
吃盐，要吃出健康
于心怡 辛集镇于村小学 聊城市冠县 吃完晚饭，闲着没事，我和爸爸妈妈，还有弟弟，一家四口总要出去走走，人们常说，“饭后百步走，活到九十九。”虽然和年龄没有必然的联系，但是我知道，饭后散散步，必然有利于健康哦。
“喂，那谁，你知道吗，咱们村里的于大爷得脑血栓住进医院了。”邻居家的吴大妈对我妈妈说着。“噢，唉，现在的人都是大吃大喝惯了，高油高盐，对身体有好处才怪呢！”妈妈说着。说着无心，听者有意。这不是老师让我们写的关于《盐与健康》的话题作文吗？于是，我就在吴大妈和爸爸妈妈面前“大显身手”了——告诉他们关于吃盐的知识。 一道菜的美味，自然少不了盐，可是，有时追求美味加多了盐，就会危害到自身的健康，从而造成一些大大小小的疾病发生。国家规定，未成年人一天不能食用超过六克盐，虽然说饭前喝口汤，永远没灾殃。但是如果汤中的盐太多，还是会有灾殃的。所以“低盐饮食”与“低脂饮食”是健康饮食的两大保证。
据我在网上调查，我国居民近40％的死亡可归于心脑血管病。盐吃多了可以导致很多疾病，如冠心病，肾脏病，脑血管疾病，超重，肥胖，胃癌，骨质疏松，啸喘等健康问题。吃多盐，直接影响到儿童对锌的吸收，导致孩子缺锌，而缺
锌可降低免疫力。盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，少吃盐就等于补钙。
人究竟应该吃多少盐好呢?这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个平衡调节机构——肾脏，它是维持人体水电解质平衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出;如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。
吴大妈听后直夸我，“这么小就知道这么多知识，真是一位好学生，嗯，今后，我会把你说的这些告诉你大爷，让他也注意点，他要是不听我就让你给他‘上上课’。”“哈哈，太好了，那我就成小老师了。”自己开心的说着。
所以，亲爱的朋友们，吃盐，一定要吃出健康哦。为了我们的健康，一定少量，限量吃盐。
辅导教师 于云霞