远离垃圾食品, 健康从我做起
A: 亲爱的老师、同学们大家好,欢迎走进四年一班的晨会,
B:今天晨会的主题是:“远离垃圾食品,健康从我做起”
A:我想调查一下同学们,平时你最爱吃的东西是什么?
B :那么这些同学们喜欢吃的食品健康吗?有营养吗?
A :下面就让我们一起来了解一下什么是垃圾食品?
垃圾食品,是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。
B :世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”有:
油炸类食品
腌制类食品
加工类肉食品
饼干糖果类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
碳酸饮料类食品
A :方便类食品
罐头类食品
蜜饯类食品
冷冻甜品类食品
烧烤类食品
1B :为什么它们称为垃圾食品呢?让我们一起来了解一下,首先说说油炸类食品,这类食品对我们的身体有什么危害呢?-------(叫同学回答)
• 1、导致心血管疾病元凶
• 2、含致癌物质:丙烯酰胺(好比汽车排放的废气) 。
• 3、破坏维生素,使蛋白质变性
2A:腌制类食品的危害是什么请***同学来说说
• 1、含大量的盐:导致高血压 肾负担过重
• 2、含致癌物质
• 3、在腌制过程中容易滋生微物
• 4、影响粘膜系统
3B :加工的肉类食品有什么危害呢?谁来说说?
含亚酸盐(防腐和显色作用)含大量防腐剂、增色剂等填加剂 ,过多食用会对肝脏造成损坏。
4A :饼干糖果类食品也是垃圾食品吗,这可是我平时很爱吃的东西呀 ,它们到底有什么危害 呢?请你来说说好吗?
饼干、糖果含食用香精和色素过多,易损伤肝脏,过多摄入糖会使胰脏负担过重,易导致糖尿病
5B :碳酸饮料可是我的最爱,可为什么也把它列入了垃圾食品的行列了呢?
汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品,含大量磷酸、碳酸;含糖量过高,超过人体正常需要 ,易导致肥胖。
6A :方便类食品的危害是什么请______同学来介绍一下吧。
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。盐分过高、含防腐剂、香精,易损伤肝脏,有热量没有营养 。
7B :罐头类食品有什么危害?请________同学来说一说吧。
热量过多,营养成分低 ,与铝锡接触受污染、易患老年痴呆 ,罐头加工中维生素几乎完全破坏,含糖、盐过高,热量过多,没有营养
8A :果脯、话梅和蜜饯类食品又有哪些危害呢?请_____同学来说说。
含三大致癌物质之一:亚酸盐(防腐和显色作用) 。
盐分过高,可导致血压升高和肾脏负担加重。含防腐剂、香精(损肝
9B :冷冻甜品类食品,像冰淇淋、蛋糕、雪糕,这可是看到就能让我们流口水的美食呀,为什么它他也是垃圾食品呢?谁来介绍一下?
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响 正餐,造成营养不均衡 。 3、温度过低刺激胃肠道
10A :最后一种垃圾食品是烧烤类食品 , 它们对我们的身体又能造成了什么不良影响呢?
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)可导致胃癌 。
2、1只烤鸡腿=60支 烟毒性
3、熏烤肉食时,肉串不熟,细菌、寄生虫过多,会加重肝脏负担。
B :综上所述,垃圾食品的总危害就是:
1 吃肥
2 易导致慢性疾病与癌症
3 缺乏营养素造成营养不均
4 可能影响情绪
A :所以我们要从自我做起,并呼吁身边的人共同拒绝垃圾食品。
B :那么什么食品才是健康食品呢?让我们一起来了解一下吧:这是世界卫生组织2007年公布的十大健康食品排行榜:1、鱼类 2、蔬菜3、酸奶 4、菇类5、豆类制品
A :6、蕃茄7、洋葱 8、橄榄油9、红薯 10、弥猴桃
B :这是中国居民平衡膳食宝塔,通过这个宝塔,我们可以知道每种健康食品吃多少
才科学,谁想来说说。
A :除此之外,合理的饮食习惯才能吃出健康来,请______来介绍一下:
(1)科学进食顺序。
a .将饭后吃水果, 调整为饭前吃水果。
b. 将饭后喝汤,调整为饭前、饭中、饭后都喝汤。
c. 将被动喝水调整为主动喝水(不要渴了再喝水),做到一天6~8杯水。
B :请______接着来介绍:
(2)改进不科学的饮食习惯。
改进“早餐马虎、中餐凑合、晚餐全家福”的饮食习惯,做到科学饮食:早吃好,午吃饱,晚吃少;纠正偏食、暴饮暴食等不良习惯。
B :说的真好,还有补充吗?
(3)增加水果、奶、谷物及薯类食物的摄入
B :希望每个同学都能自觉抵制垃圾食品,做一个健康儿童,快乐成长!
A :最后让我们一起喊出我们的口号:“远离垃圾食品, 健康从我做起”
远离垃圾食品, 健康从我做起
A: 亲爱的老师、同学们大家好,欢迎走进四年一班的晨会,
B:今天晨会的主题是:“远离垃圾食品,健康从我做起”
A:我想调查一下同学们,平时你最爱吃的东西是什么?
B :那么这些同学们喜欢吃的食品健康吗?有营养吗?
A :下面就让我们一起来了解一下什么是垃圾食品?
垃圾食品,是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。
B :世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”有:
油炸类食品
腌制类食品
加工类肉食品
饼干糖果类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
碳酸饮料类食品
A :方便类食品
罐头类食品
蜜饯类食品
冷冻甜品类食品
烧烤类食品
1B :为什么它们称为垃圾食品呢?让我们一起来了解一下,首先说说油炸类食品,这类食品对我们的身体有什么危害呢?-------(叫同学回答)
• 1、导致心血管疾病元凶
• 2、含致癌物质:丙烯酰胺(好比汽车排放的废气) 。
• 3、破坏维生素,使蛋白质变性
2A:腌制类食品的危害是什么请***同学来说说
• 1、含大量的盐:导致高血压 肾负担过重
• 2、含致癌物质
• 3、在腌制过程中容易滋生微物
• 4、影响粘膜系统
3B :加工的肉类食品有什么危害呢?谁来说说?
含亚酸盐(防腐和显色作用)含大量防腐剂、增色剂等填加剂 ,过多食用会对肝脏造成损坏。
4A :饼干糖果类食品也是垃圾食品吗,这可是我平时很爱吃的东西呀 ,它们到底有什么危害 呢?请你来说说好吗?
饼干、糖果含食用香精和色素过多,易损伤肝脏,过多摄入糖会使胰脏负担过重,易导致糖尿病
5B :碳酸饮料可是我的最爱,可为什么也把它列入了垃圾食品的行列了呢?
汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品,含大量磷酸、碳酸;含糖量过高,超过人体正常需要 ,易导致肥胖。
6A :方便类食品的危害是什么请______同学来介绍一下吧。
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。盐分过高、含防腐剂、香精,易损伤肝脏,有热量没有营养 。
7B :罐头类食品有什么危害?请________同学来说一说吧。
热量过多,营养成分低 ,与铝锡接触受污染、易患老年痴呆 ,罐头加工中维生素几乎完全破坏,含糖、盐过高,热量过多,没有营养
8A :果脯、话梅和蜜饯类食品又有哪些危害呢?请_____同学来说说。
含三大致癌物质之一:亚酸盐(防腐和显色作用) 。
盐分过高,可导致血压升高和肾脏负担加重。含防腐剂、香精(损肝
9B :冷冻甜品类食品,像冰淇淋、蛋糕、雪糕,这可是看到就能让我们流口水的美食呀,为什么它他也是垃圾食品呢?谁来介绍一下?
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响 正餐,造成营养不均衡 。 3、温度过低刺激胃肠道
10A :最后一种垃圾食品是烧烤类食品 , 它们对我们的身体又能造成了什么不良影响呢?
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)可导致胃癌 。
2、1只烤鸡腿=60支 烟毒性
3、熏烤肉食时,肉串不熟,细菌、寄生虫过多,会加重肝脏负担。
B :综上所述,垃圾食品的总危害就是:
1 吃肥
2 易导致慢性疾病与癌症
3 缺乏营养素造成营养不均
4 可能影响情绪
A :所以我们要从自我做起,并呼吁身边的人共同拒绝垃圾食品。
B :那么什么食品才是健康食品呢?让我们一起来了解一下吧:这是世界卫生组织2007年公布的十大健康食品排行榜:1、鱼类 2、蔬菜3、酸奶 4、菇类5、豆类制品
A :6、蕃茄7、洋葱 8、橄榄油9、红薯 10、弥猴桃
B :这是中国居民平衡膳食宝塔,通过这个宝塔,我们可以知道每种健康食品吃多少
才科学,谁想来说说。
A :除此之外,合理的饮食习惯才能吃出健康来,请______来介绍一下:
(1)科学进食顺序。
a .将饭后吃水果, 调整为饭前吃水果。
b. 将饭后喝汤,调整为饭前、饭中、饭后都喝汤。
c. 将被动喝水调整为主动喝水(不要渴了再喝水),做到一天6~8杯水。
B :请______接着来介绍:
(2)改进不科学的饮食习惯。
改进“早餐马虎、中餐凑合、晚餐全家福”的饮食习惯,做到科学饮食:早吃好,午吃饱,晚吃少;纠正偏食、暴饮暴食等不良习惯。
B :说的真好,还有补充吗?
(3)增加水果、奶、谷物及薯类食物的摄入
B :希望每个同学都能自觉抵制垃圾食品,做一个健康儿童,快乐成长!
A :最后让我们一起喊出我们的口号:“远离垃圾食品, 健康从我做起”