浅谈滑冰初学者应该注意的问题
【摘要】滑冰在中国北方有很好的群众基础，每到冬季，在大小滑冰场上总能看到众多滑冰健身，从事滑冰运动有助于增进人们的身心健康，促进身体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养参与者坚毅顽强的意志品质。本文就初学者学习速度滑冰应该注意的一些问题展开议论。
【关键词】速度滑冰；初学者；注意事项
初学者学习滑冰，都会遇到在冰上应注意哪些安全事项，怎样克服恐惧心理，失去平衡后的摔倒与自我保护，怎样进行踝关节力量训练等问题。面对这些问题应该如何处理和解决，如果初学者能够解决这些问题，那么初学者就可以在冰上自由安全地滑行了。
1. 牢记安全注意事项
在滑冰场我们经常发现一些初学者，不做准备活动，不做热身，直接换好冰刀进行练习，有的不佩戴安全护具，在场地打闹等等，面对这些问题我们怎么面对呢？
上冰前，要做好热身活动，尤其是手腕和下肢各关节及大小腿韧带和肩部韧带，要充分活动开，避免受伤；初学滑冰，学习应循序渐进，不可性急莽撞，特别要做到保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，摔倒前的一瞬间切忌不要挣扎，降低重心顺势倒地，并注意保护尾骨，在滑冰的人多时练习，要注意力集中，避免相撞，尽可能在人少的地方练习；佩戴好护腕、护肘、护膝等防护用具；戴好帽子、手套，注意保暖，适时地增减衣物，防止感冒和冻伤。忌做几人拉手滑行等危险动作或妨碍他人的动作，不要在冰场上逆行或与大家滑行相反方向滑行，更不要在场内横插乱窜，追逐打闹；练习时间不宜过长，注意充分休息，在休息时，穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，防止冻伤。
2. 克服恐惧心理
学习滑冰时的恐惧心理是初学者学习滑冰的”第一杀手”。恐惧心理是滑冰教学中影响教学质量的一个不可忽视的问题，必须予以重视。初学者对滑冰有一种好奇新鲜的感觉，要学习滑冰的热情非高，但当自己看到滑冰的同学在冰场上摔倒、摔伤的情景之后，他就会产生一种身体处在危险之中感到某种危险就要降临的心态，感觉自己也会出现摔倒、摔伤的情况。其实，初学滑冰产生的恐惧心理，主要有两种，一种是情境性恐惧，另外一种是感染性恐惧。出现恐惧心理时，人的大脑中的脑垂体会分泌出一种叫促肾上腺皮质激素的物质去激活肾上 腺，肾上腺接着就释放皮质激素到血液中，引起身体其他器官发生“危险”反应，此时，人心理就会产生一种安全需要，从而产生恐惧心理。
浅谈滑冰初学者应该注意的问题
【摘要】滑冰在中国北方有很好的群众基础，每到冬季，在大小滑冰场上总能看到众多滑冰健身，从事滑冰运动有助于增进人们的身心健康，促进身体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养参与者坚毅顽强的意志品质。本文就初学者学习速度滑冰应该注意的一些问题展开议论。
【关键词】速度滑冰；初学者；注意事项
初学者学习滑冰，都会遇到在冰上应注意哪些安全事项，怎样克服恐惧心理，失去平衡后的摔倒与自我保护，怎样进行踝关节力量训练等问题。面对这些问题应该如何处理和解决，如果初学者能够解决这些问题，那么初学者就可以在冰上自由安全地滑行了。
1. 牢记安全注意事项
在滑冰场我们经常发现一些初学者，不做准备活动，不做热身，直接换好冰刀进行练习，有的不佩戴安全护具，在场地打闹等等，面对这些问题我们怎么面对呢？
上冰前，要做好热身活动，尤其是手腕和下肢各关节及大小腿韧带和肩部韧带，要充分活动开，避免受伤；初学滑冰，学习应循序渐进，不可性急莽撞，特别要做到保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，摔倒前的一瞬间切忌不要挣扎，降低重心顺势倒地，并注意保护尾骨，在滑冰的人多时练习，要注意力集中，避免相撞，尽可能在人少的地方练习；佩戴好护腕、护肘、护膝等防护用具；戴好帽子、手套，注意保暖，适时地增减衣物，防止感冒和冻伤。忌做几人拉手滑行等危险动作或妨碍他人的动作，不要在冰场上逆行或与大家滑行相反方向滑行，更不要在场内横插乱窜，追逐打闹；练习时间不宜过长，注意充分休息，在休息时，穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，防止冻伤。
2. 克服恐惧心理
学习滑冰时的恐惧心理是初学者学习滑冰的”第一杀手”。恐惧心理是滑冰教学中影响教学质量的一个不可忽视的问题，必须予以重视。初学者对滑冰有一种好奇新鲜的感觉，要学习滑冰的热情非高，但当自己看到滑冰的同学在冰场上摔倒、摔伤的情景之后，他就会产生一种身体处在危险之中感到某种危险就要降临的心态，感觉自己也会出现摔倒、摔伤的情况。其实，初学滑冰产生的恐惧心理，主要有两种，一种是情境性恐惧，另外一种是感染性恐惧。出现恐惧心理时，人的大脑中的脑垂体会分泌出一种叫促肾上腺皮质激素的物质去激活肾上 腺，肾上腺接着就释放皮质激素到血液中，引起身体其他器官发生“危险”反应，此时，人心理就会产生一种安全需要，从而产生恐惧心理。