乒乓球击球的五个环节
击球的五个环节：判断、击球位置、乒乓球击球时间、击球距离和调节球。这个内容我的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是用“理”来打球。
“判断不好，踩着凳子也压不下去” 乒乓球击球的五个环节一——判断
乒乓球击球判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位置判
断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。
专业选手乒乓球击球通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家开玩笑说接弧圈球时，看人家拉得转，就开始架肩膀、架肘，最后又抬脚尖，那时候给他一个凳子踩也压不下去（球），因为这跟判断有关。
判断有两种，一种叫预判，一种叫盯球。预判是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手乒乓球击球的习惯做出的判断。这样对方回过来的球基本上在你的“服务
区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路就形成不了。
举个例子，原来日本队有个打直板两面攻的选手叫河野满，打过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步还能再侧身。当时我看不明白，心说这步伐太快了。后来再看时不然，河野满基本上是两条直线打得好。打起对攻来，反手“啪”一板直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正手双带对方一个直线，对方也只能回斜线，两板后他几乎闭着眼睛侧身就能打。他乒乓球击球线路清晰，所以预判就容易。
预判可以找一些规律。如果我发球发得很转，对方根本挑不了，那我下一板就准备拉下旋或台内挑。如果我发侧上旋，对方很难暴挑，只
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能轻挑，那就可以集中力量准备下一板打上旋。
再比如我发球，对方回来也是长球，如果我还站在原来打短球的位置上乒乓球击球，则说明预判没有跟上。预判是乒乓球击球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战术套路，甚至自己的技战术风格。
再说盯球。顾名思义，盯球就是盯对方乒乓球击球，盯球触板的一瞬间。但盯球里边我们也存在好多问题。比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，或者回球吃转，这是盯球方法有问题。平时有的人打球比较懒，不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，你让盯球，结果比不盯球还慢，其实是因为没养成习惯。最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。
盯球的方法，主要还是盯对方乒乓球击球出手的一瞬，盯对方对球摩擦的方向、旋转和快慢。以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。举个接高抛球的例子，以前北京队和浙江队打比赛，浙江对有个运动员叫何志文，那时他的高抛发球扔得特别高，一起手就扔。他扔的时候，我们的眼睛也跟着他的球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触球时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。后来我琢磨，虽然他扔得那么高，但他发球的位置没变，我就盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯触球。用了这种方法以后，马上就有用了。这说明盯球要盯位置。
其次就是盯对方乒乓球击球时球拍的板形。比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。再就是盯对方用
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力的方向，触球这一下到底往哪儿使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。发下旋时，有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真的，也可第二下是假的，第一下是真的。这个时候一定要盯住，看他的手到底往哪个方向使劲。
再次是盯球速。转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于前进的阻力大，显然就慢，球是有点飘的。当然反过来说，高手练发转不转可以把不转球和转球的手法十分相似，这样发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。
真正批比赛还要盯球出不出台。举个例子，韦晴光打球很会动脑子，不管到哪儿比赛，他到是比赛的地点先看球台的反弹性能。看对方发球
的第一跳或打球到哪个位置会出台，乒乓球击球时打到哪个位置不出台。
就判断来说，乒乓球击球时候既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。盯球在第一位，预判在第二位。虽然打球强调以我为主，但不盯球的“以我为主”是睁眼瞎。乒乓球击球判断要养成习惯，这是一个软功夫。
选手训练中判断如练得不好，比赛时吃发球了，经教练场外一指导，就会把注意力全都集中在接发球上。这样即使接好了发球，第二板也不会打了。所以说平常在判断上就要打下一个好基础，就像散步一样。乒乓球击球养成习惯以后你判断对方打球的旋转和线路变化就容易得多，很多精力就可以去考虑战术的问题，水平自然也会提高一大块儿。
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在训练方法上，我主张打球别只用一个动作、一种旋转、一个落点和一种节奏，连续打五、六板甚至七、八板，比赛中没有这种球。我比较提倡在乒乓球击球练习中要发力，因为发力以后必须要还原，然后下一板才能继续打，增加击球难度。发力会产生变化，有变化才比较真实。
“站位不要太近，取位多用小碎步” 乒乓球击球的五个环节之二——击球位置 位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。
站位就是乒乓球击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。
就身高说，王励勤1.86M，他可能站在离球台较远的位置，上去来得及，后退也方便。在这个位置上他乒乓球击球最舒服，用得也最多，这个位置不是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她如果站远了，短球可能上不去。
除了身高，基本站位还要看选手的乒乓球击球的打法特点和一些习惯。比如发力较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。
站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离球台比较近，可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方来球较拱，乒乓球
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击球顶板，站位太近容易发不上力。这务必要退出来。
为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败得也多。比如北京队有个打直板正胶的，很好的球就是赢不了。后来还是我给他看出问题----乒乓球击球时候站位太近了。站近了会怎样。
人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度其次，最慢的是由前往后跑。站位近了以后，被人家的球顶住就是由前往后跑，整个移动就慢了。所以说，乒乓球击球站位不能为了图快而太靠前，一是失误较多，二是发不出力。
再说取位。乒乓球击球取位按要求来说，身
体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成三角形。如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。
一般教练教球是的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后乒乓球击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球时不能离身体太远，那样容易失去重心。一般只有处理台内短球时，手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球、重心和手应该是一体的。
出手的时候，重心和手要有同一性：同一时间和同一方向。球打得越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为她重心和手的方向是一致的，非常协调。再如侧身挑打，谁能够脚下悬空，没有支点把球挑出去。
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再从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家比较容易忽视的是小碎步（垫步）。许多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往随便用反手乱一板。乒乓球击球的时候，这些其实都靠小碎步调整。小碎步用得最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。
蔡指导举过一个侧身以后赶正手位的乒乓球击球例子。正手侧身以后（以右手为例），重心压在左脚上，很多人从这一步就开始往正手位赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身以后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，
没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。
再讲一下乒乓球击球时取位时重心的问题。一个人打球重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点做得就比较好，他拉球就能拉住劲，就在于利用了这种反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快了一点点，不然等到球来了之后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。
不要“假快”，要“真快”
乒乓球击球的五个环节之三——击球时间 乒乓球击球时间是个大菜。一般打乒乓球有
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五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。
上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。如果在这个点击球算快的话也是“假快”。好多人“假快”----包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点儿。所以大家还是要“真快”。上升点晚期是乒乓球击球最好的点，因为此时对方旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打得比较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几
乎都是在这个点上，这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。
条三个是最高点期。最高点打球可能是最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间，球的弧线也最高——比球网高得多，这是优点。但也有缺点：球的旋转出来得最多，容易吃转，在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果把最高点当成主要的乒乓球击球进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。
下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样
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蜡枪头，中看不中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。
下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的乒乓球击球点，除了放高球、不合位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降点晚期打球，必须加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。
“打什么样的球就选择什么样的距离” 乒乓球击球的五个环节之四——击球距离 乒乓球击球距离主要是球与板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量也越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难，但是容易借力，也容易调节和控制。根据这
个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。
如果机会球，球与板之间的距离就应该大一些；相反处理台内球如果还用那么大的距离，乒乓球击球时候，打过去的球肯定不转。
打球大概分四种上情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打球的情况。
机会球用大力量，肯定动作是大的，重心交换的幅度是大的，球与板之间距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，乒乓球击球幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的
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时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则乒乓球击球动作就会发僵。
乒乓球击球的时候主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说得容易，可做起来并不容易。击球大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。
乒乓球击球的五个环节五——调节球
调节球的感觉是一种能力，也是一种内涵，这是最精华的部分，不看动作好不好看。
调节球时，不同的人可能在某一方面好一点
儿。比如王励勤的正手好，王皓的反手好，马琳的台内球好。
大球和无遮挡乒乓球击球的规则施行以后，对选手的力量要求比原来高很多。小球与大球相比，旋转下降了将近四分之一，控球下降十几个百分点。像孔令辉、老瓦的风格打小球还行，换大球以后受到很大影响，速度、力量不够。拿卧推来说，刘国梁、孔令辉当初推50、60公斤就费劲了，现在马琳能推90多公斤，王励勤能推100多公斤。选手的综合素质和专项素质越来越重要，起码你要跑得够快、力量够“杀”死对方。
乒乓技术发展到现在已经越来越精细，选手的水平也越来越接近。比如2007年世界杯的比赛王励勤对柳承敏————我说过好几回，如果王励勤的反手再弱一点儿，乒乓球击球的第一板
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质量再低一点儿，对柳承敏就该输了。
我们处理每个球都会想到，怎么样让反手更冲，正手更凶，搓球更转，防御更顶，但乒乓球击球要想命中率和质量有保证，就必须要调节和控制，不是什么球都能搏杀。
乒乓球击球的五个环节之——话外篇：调节球
第一个叫摩擦调节。摩擦调节主要在于手腕、手指的用力。当然也有重心的用力。乒乓球击球的时候，摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。
我觉得乒乓球击球手腕加速带动前臂挥动比重心带动手臂挥动要快。举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲儿，打一下对方根本不
在乎，如果手腕用力，打得就疼了。再加上重心，与手腕在同一时间、朝同一方向用力，就如虎添翼。
摩擦调节里，我觉得摩擦的主要功能是解决旋转问题，不能误认为只要有摩擦，这个球就打得准。乒乓球击球准不准还有一种对弧线的感觉。邓亚萍就打得准，好打球的弧线特别好。
第二个是板形调节。板形调节是一个非常高级的东西，以前谈得少，这两年谈得稍微多一点儿。乒乓球击球的时候，压着板打台内球能打吗？肯定打不了，一打就下网。所以接发球相挑转的球就要“亮”一点板，挑不转球就要“立”一点板。
真正通过调节板形来调节球，没有什么球是
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攻不了的。当然这也有技巧。比如这个球是下旋，我通过亮板，通过敲击，觉得这球弧线够过网了，我肯定敢打。什么时候“亮”，什么时候“压”，是一个技巧，亮晚了球肯定出界，压早了球肯定下网。球下网多半是板形调节少，乒乓球击球出界多半是击球点太“厚”。
调节球里有很多微调，跟半导体收音机一样，比如说FM0.9是北京台，FM0.91就听不清楚。上旋球里不太转的，就亮一点板儿，转的就稍压一点儿；不太转的球可能借力多，转得球发力多乒乓球击球时候。板形调节特别重要，要随时调。
第三个是力量调节。我把力量分成五种：大力量、中等力量、借力中发力、借力为主和卸力。乒乓球击球大力量用于扣杀，冲杀高球和半高球基本上用90%的力量。有人主张还要用更大的力，
但我主张用九成力就可以了。如果胳膊抡圆了，用十成力，球一旦回来下一板没法打。
中等力量最看能力。主要用在主动进攻和连续进攻，六、七成力就差不多。借力中发力是一种合力，利用对方的力量和旋转，加上自己的力量和旋转，两个力合到一块儿。借力中发力好象是打回头球，其实根本不用使多大劲。对方用六成的力，我也用六成的力？我觉得如果用这么大的劲打上了也是偶然。用四、五成的力击过去球的效果跟七八成的效果差不多，而且前者乒乓球击球的把握性还大。
借力为主，多用在快速相持、快速防御和积极防御中。这要求出手的命中率。卸力多用于摆短和发短球中。有时候用生胶或正胶接弧圈也是卸力。学任何新东西，掌握任何新技术，首先要
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学会发力，学会发力以后于学调节球就容易多了。拿乒乓球击球发球来说，不能因为想发短球就不敢使劲儿，轻轻碰一下。虽然短了，但对方可以随便打。我要先使劲，使完劲再忍，再往回收这股劲儿。
第四个是节奏的调节。现在速度是发展的核心，更确切地说是乒乓球击球速度加旋转。光旋转强，速度慢，威胁不大；光速度快，旋转不强，威胁也不大。纯速度、纯旋转的年代已经过去了，速度、旋转、力量三者结合起来威力最大。目前来说，三者结合最好的是王皓，王励勤也在往这方面努力——相对来说他的速度和力量很好，旋转还差点儿；马琳的旋转很好，速度和力量差了点儿。节奏的变化与旋转是相辅相成的，跟人家比快比不过就加转，转的适应了就加快，这是一
门功夫，讲究套路。
节奏说白了就是快慢，我们常说乒乓球击球“一下一下的”。什么是“一下一下的”？王涛是生胶，我教了他九年，解决了两个问题。第一个，正手近台快带——这不是我发明的，他以前也有，只不过大家是偶尔用，他经常用。第二是反手生胶的快拨，北方人叫“快扒拉”，这就是“一下一下的”，是“真快”。
乒乓球击球节奏跟力量大概有这样几种情况，跟绕口令一样：“敌重我重”，就是对方发力我好发力，这种情况用得不多；“敌轻我轻”——这种用的也不多，就是对方轻的时候我发不了力，就再回一个轻的，这叫积极地控制和反控制。用是比较多的是“敌轻我重”和“敌重我轻”——分别是对方轻打的时候我发力，对方发力的时
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候我防御。在这里，我们要争取“敌轻我重”。
乒乓球击球节奏上也是，一个是“敌快我快”和“敌慢我慢”。“敌快我快”相对容易，“敌慢我慢”有很多人慢不下来。同样道理，“敌快我慢”和“敌慢我快”与力量调节一样，快慢相互制约。
乒乓球击球的五个环节
击球的五个环节：判断、击球位置、乒乓球击球时间、击球距离和调节球。这个内容我的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是用“理”来打球。
“判断不好，踩着凳子也压不下去” 乒乓球击球的五个环节一——判断
乒乓球击球判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位置判
断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。
专业选手乒乓球击球通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家开玩笑说接弧圈球时，看人家拉得转，就开始架肩膀、架肘，最后又抬脚尖，那时候给他一个凳子踩也压不下去（球），因为这跟判断有关。
判断有两种，一种叫预判，一种叫盯球。预判是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手乒乓球击球的习惯做出的判断。这样对方回过来的球基本上在你的“服务
区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路就形成不了。
举个例子，原来日本队有个打直板两面攻的选手叫河野满，打过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步还能再侧身。当时我看不明白，心说这步伐太快了。后来再看时不然，河野满基本上是两条直线打得好。打起对攻来，反手“啪”一板直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正手双带对方一个直线，对方也只能回斜线，两板后他几乎闭着眼睛侧身就能打。他乒乓球击球线路清晰，所以预判就容易。
预判可以找一些规律。如果我发球发得很转，对方根本挑不了，那我下一板就准备拉下旋或台内挑。如果我发侧上旋，对方很难暴挑，只
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能轻挑，那就可以集中力量准备下一板打上旋。
再比如我发球，对方回来也是长球，如果我还站在原来打短球的位置上乒乓球击球，则说明预判没有跟上。预判是乒乓球击球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战术套路，甚至自己的技战术风格。
再说盯球。顾名思义，盯球就是盯对方乒乓球击球，盯球触板的一瞬间。但盯球里边我们也存在好多问题。比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，或者回球吃转，这是盯球方法有问题。平时有的人打球比较懒，不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，你让盯球，结果比不盯球还慢，其实是因为没养成习惯。最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。
盯球的方法，主要还是盯对方乒乓球击球出手的一瞬，盯对方对球摩擦的方向、旋转和快慢。以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。举个接高抛球的例子，以前北京队和浙江队打比赛，浙江对有个运动员叫何志文，那时他的高抛发球扔得特别高，一起手就扔。他扔的时候，我们的眼睛也跟着他的球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触球时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。后来我琢磨，虽然他扔得那么高，但他发球的位置没变，我就盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯触球。用了这种方法以后，马上就有用了。这说明盯球要盯位置。
其次就是盯对方乒乓球击球时球拍的板形。比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。再就是盯对方用
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力的方向，触球这一下到底往哪儿使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。发下旋时，有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真的，也可第二下是假的，第一下是真的。这个时候一定要盯住，看他的手到底往哪个方向使劲。
再次是盯球速。转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于前进的阻力大，显然就慢，球是有点飘的。当然反过来说，高手练发转不转可以把不转球和转球的手法十分相似，这样发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。
真正批比赛还要盯球出不出台。举个例子，韦晴光打球很会动脑子，不管到哪儿比赛，他到是比赛的地点先看球台的反弹性能。看对方发球
的第一跳或打球到哪个位置会出台，乒乓球击球时打到哪个位置不出台。
就判断来说，乒乓球击球时候既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。盯球在第一位，预判在第二位。虽然打球强调以我为主，但不盯球的“以我为主”是睁眼瞎。乒乓球击球判断要养成习惯，这是一个软功夫。
选手训练中判断如练得不好，比赛时吃发球了，经教练场外一指导，就会把注意力全都集中在接发球上。这样即使接好了发球，第二板也不会打了。所以说平常在判断上就要打下一个好基础，就像散步一样。乒乓球击球养成习惯以后你判断对方打球的旋转和线路变化就容易得多，很多精力就可以去考虑战术的问题，水平自然也会提高一大块儿。
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在训练方法上，我主张打球别只用一个动作、一种旋转、一个落点和一种节奏，连续打五、六板甚至七、八板，比赛中没有这种球。我比较提倡在乒乓球击球练习中要发力，因为发力以后必须要还原，然后下一板才能继续打，增加击球难度。发力会产生变化，有变化才比较真实。
“站位不要太近，取位多用小碎步” 乒乓球击球的五个环节之二——击球位置 位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。
站位就是乒乓球击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。
就身高说，王励勤1.86M，他可能站在离球台较远的位置，上去来得及，后退也方便。在这个位置上他乒乓球击球最舒服，用得也最多，这个位置不是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她如果站远了，短球可能上不去。
除了身高，基本站位还要看选手的乒乓球击球的打法特点和一些习惯。比如发力较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。
站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离球台比较近，可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方来球较拱，乒乓球
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击球顶板，站位太近容易发不上力。这务必要退出来。
为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败得也多。比如北京队有个打直板正胶的，很好的球就是赢不了。后来还是我给他看出问题----乒乓球击球时候站位太近了。站近了会怎样。
人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度其次，最慢的是由前往后跑。站位近了以后，被人家的球顶住就是由前往后跑，整个移动就慢了。所以说，乒乓球击球站位不能为了图快而太靠前，一是失误较多，二是发不出力。
再说取位。乒乓球击球取位按要求来说，身
体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成三角形。如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。
一般教练教球是的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后乒乓球击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球时不能离身体太远，那样容易失去重心。一般只有处理台内短球时，手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球、重心和手应该是一体的。
出手的时候，重心和手要有同一性：同一时间和同一方向。球打得越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为她重心和手的方向是一致的，非常协调。再如侧身挑打，谁能够脚下悬空，没有支点把球挑出去。
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再从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家比较容易忽视的是小碎步（垫步）。许多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往随便用反手乱一板。乒乓球击球的时候，这些其实都靠小碎步调整。小碎步用得最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。
蔡指导举过一个侧身以后赶正手位的乒乓球击球例子。正手侧身以后（以右手为例），重心压在左脚上，很多人从这一步就开始往正手位赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身以后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，
没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。
再讲一下乒乓球击球时取位时重心的问题。一个人打球重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点做得就比较好，他拉球就能拉住劲，就在于利用了这种反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快了一点点，不然等到球来了之后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。
不要“假快”，要“真快”
乒乓球击球的五个环节之三——击球时间 乒乓球击球时间是个大菜。一般打乒乓球有
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五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。
上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。如果在这个点击球算快的话也是“假快”。好多人“假快”----包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点儿。所以大家还是要“真快”。上升点晚期是乒乓球击球最好的点，因为此时对方旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打得比较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几
乎都是在这个点上，这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。
条三个是最高点期。最高点打球可能是最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间，球的弧线也最高——比球网高得多，这是优点。但也有缺点：球的旋转出来得最多，容易吃转，在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果把最高点当成主要的乒乓球击球进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。
下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样
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蜡枪头，中看不中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。
下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的乒乓球击球点，除了放高球、不合位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降点晚期打球，必须加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。
“打什么样的球就选择什么样的距离” 乒乓球击球的五个环节之四——击球距离 乒乓球击球距离主要是球与板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量也越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难，但是容易借力，也容易调节和控制。根据这
个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。
如果机会球，球与板之间的距离就应该大一些；相反处理台内球如果还用那么大的距离，乒乓球击球时候，打过去的球肯定不转。
打球大概分四种上情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打球的情况。
机会球用大力量，肯定动作是大的，重心交换的幅度是大的，球与板之间距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，乒乓球击球幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的
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时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则乒乓球击球动作就会发僵。
乒乓球击球的时候主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说得容易，可做起来并不容易。击球大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。
乒乓球击球的五个环节五——调节球
调节球的感觉是一种能力，也是一种内涵，这是最精华的部分，不看动作好不好看。
调节球时，不同的人可能在某一方面好一点
儿。比如王励勤的正手好，王皓的反手好，马琳的台内球好。
大球和无遮挡乒乓球击球的规则施行以后，对选手的力量要求比原来高很多。小球与大球相比，旋转下降了将近四分之一，控球下降十几个百分点。像孔令辉、老瓦的风格打小球还行，换大球以后受到很大影响，速度、力量不够。拿卧推来说，刘国梁、孔令辉当初推50、60公斤就费劲了，现在马琳能推90多公斤，王励勤能推100多公斤。选手的综合素质和专项素质越来越重要，起码你要跑得够快、力量够“杀”死对方。
乒乓技术发展到现在已经越来越精细，选手的水平也越来越接近。比如2007年世界杯的比赛王励勤对柳承敏————我说过好几回，如果王励勤的反手再弱一点儿，乒乓球击球的第一板
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质量再低一点儿，对柳承敏就该输了。
我们处理每个球都会想到，怎么样让反手更冲，正手更凶，搓球更转，防御更顶，但乒乓球击球要想命中率和质量有保证，就必须要调节和控制，不是什么球都能搏杀。
乒乓球击球的五个环节之——话外篇：调节球
第一个叫摩擦调节。摩擦调节主要在于手腕、手指的用力。当然也有重心的用力。乒乓球击球的时候，摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。
我觉得乒乓球击球手腕加速带动前臂挥动比重心带动手臂挥动要快。举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲儿，打一下对方根本不
在乎，如果手腕用力，打得就疼了。再加上重心，与手腕在同一时间、朝同一方向用力，就如虎添翼。
摩擦调节里，我觉得摩擦的主要功能是解决旋转问题，不能误认为只要有摩擦，这个球就打得准。乒乓球击球准不准还有一种对弧线的感觉。邓亚萍就打得准，好打球的弧线特别好。
第二个是板形调节。板形调节是一个非常高级的东西，以前谈得少，这两年谈得稍微多一点儿。乒乓球击球的时候，压着板打台内球能打吗？肯定打不了，一打就下网。所以接发球相挑转的球就要“亮”一点板，挑不转球就要“立”一点板。
真正通过调节板形来调节球，没有什么球是
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攻不了的。当然这也有技巧。比如这个球是下旋，我通过亮板，通过敲击，觉得这球弧线够过网了，我肯定敢打。什么时候“亮”，什么时候“压”，是一个技巧，亮晚了球肯定出界，压早了球肯定下网。球下网多半是板形调节少，乒乓球击球出界多半是击球点太“厚”。
调节球里有很多微调，跟半导体收音机一样，比如说FM0.9是北京台，FM0.91就听不清楚。上旋球里不太转的，就亮一点板儿，转的就稍压一点儿；不太转的球可能借力多，转得球发力多乒乓球击球时候。板形调节特别重要，要随时调。
第三个是力量调节。我把力量分成五种：大力量、中等力量、借力中发力、借力为主和卸力。乒乓球击球大力量用于扣杀，冲杀高球和半高球基本上用90%的力量。有人主张还要用更大的力，
但我主张用九成力就可以了。如果胳膊抡圆了，用十成力，球一旦回来下一板没法打。
中等力量最看能力。主要用在主动进攻和连续进攻，六、七成力就差不多。借力中发力是一种合力，利用对方的力量和旋转，加上自己的力量和旋转，两个力合到一块儿。借力中发力好象是打回头球，其实根本不用使多大劲。对方用六成的力，我也用六成的力？我觉得如果用这么大的劲打上了也是偶然。用四、五成的力击过去球的效果跟七八成的效果差不多，而且前者乒乓球击球的把握性还大。
借力为主，多用在快速相持、快速防御和积极防御中。这要求出手的命中率。卸力多用于摆短和发短球中。有时候用生胶或正胶接弧圈也是卸力。学任何新东西，掌握任何新技术，首先要
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学会发力，学会发力以后于学调节球就容易多了。拿乒乓球击球发球来说，不能因为想发短球就不敢使劲儿，轻轻碰一下。虽然短了，但对方可以随便打。我要先使劲，使完劲再忍，再往回收这股劲儿。
第四个是节奏的调节。现在速度是发展的核心，更确切地说是乒乓球击球速度加旋转。光旋转强，速度慢，威胁不大；光速度快，旋转不强，威胁也不大。纯速度、纯旋转的年代已经过去了，速度、旋转、力量三者结合起来威力最大。目前来说，三者结合最好的是王皓，王励勤也在往这方面努力——相对来说他的速度和力量很好，旋转还差点儿；马琳的旋转很好，速度和力量差了点儿。节奏的变化与旋转是相辅相成的，跟人家比快比不过就加转，转的适应了就加快，这是一
门功夫，讲究套路。
节奏说白了就是快慢，我们常说乒乓球击球“一下一下的”。什么是“一下一下的”？王涛是生胶，我教了他九年，解决了两个问题。第一个，正手近台快带——这不是我发明的，他以前也有，只不过大家是偶尔用，他经常用。第二是反手生胶的快拨，北方人叫“快扒拉”，这就是“一下一下的”，是“真快”。
乒乓球击球节奏跟力量大概有这样几种情况，跟绕口令一样：“敌重我重”，就是对方发力我好发力，这种情况用得不多；“敌轻我轻”——这种用的也不多，就是对方轻的时候我发不了力，就再回一个轻的，这叫积极地控制和反控制。用是比较多的是“敌轻我重”和“敌重我轻”——分别是对方轻打的时候我发力，对方发力的时
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候我防御。在这里，我们要争取“敌轻我重”。
乒乓球击球节奏上也是，一个是“敌快我快”和“敌慢我慢”。“敌快我快”相对容易，“敌慢我慢”有很多人慢不下来。同样道理，“敌快我慢”和“敌慢我快”与力量调节一样，快慢相互制约。