| 中医| 养生 | 生活 | 健康 |
你需要的一切健康知识我们都拥有，中医知识在手，从此疾病没有。博大精深中医文化，自己医治身体问题，你的私人医生尽在中医
全民行动，让烟草从我们身边走开
一、吸烟已成为人类第二号杀手：据统计，目前全球有13亿烟民，每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。
二、烟草已对我国居民造成严重危害：中国约有3.5亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。
1、吸烟对于男性的危害：抑制性激素分泌及杀伤精子，降低了妇女的受孕机会。
2、吸烟对于女性的危害：月经紊乱、流产、绝经提前等症状。
三、烟草烟雾的有害成份：在烟草的燃烧过程中，可以产生4000多种已知的化学物质，其中有69种致癌或促癌物质。烟草的主要有害物质有：尼古丁、烟焦油、一氧化碳、多种有毒化合物（如苯丙芘、甲醛、氰化钾、丙烯、醛等）、放射性物质和多种有害金属（镉、汞、铅、砷、镍等）等。
四、吸烟引发心脑血管疾病：
1、冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍；
2、心肌梗死发病率前者较后者高2-6倍；3、心血管疾病死亡人数的30%-40%由吸烟引起；
4、吸烟者发生中风的危险性是不吸烟者的2-3.5倍。
五、吸烟的高致癌作用：
1、吸烟是导致肺癌的首要危险因素；2、肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟(包括被动吸烟)引起的；3、男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8～20倍；4、吸烟与肺癌的发生呈剂量-效应关系，每日吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万；15～24支为139/10万；1～14支为75/10万。
不仅仅局限于诱发肺癌，而且还与气管癌、喉癌、食道癌、肝癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等有关。如果吸烟再加上其他因素，如酒精，那么患这些癌症的危险性还会更高。
六、吸烟导致视力衰退：吸烟是缺血性视神经前部病变导致视力突然下降的一个显著危险因素，视物质发暗、模糊，单皮肤上或下半视野缺损，甚至全盲。
七、孕妇吸烟对胎儿的发育和健康非常不利：吸烟孕妇比不吸烟孕妇较易发生流产、早产和死胎，导致胎儿听力障碍，增加胎儿先天性畸形的发生率，如无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等。
八、吸烟对青少年危害性更大：15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68；20～24岁为10.08；25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。 青少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱、消化系统易出现溃疡和功能紊乱、睡眠状况不佳等，损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作。
九、二手烟同样危害巨大：由于二手烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂的接触，也会导致健康人上呼吸道损伤、血液粘稠度增加、血管内膜受损等严重后果。
十、如何克服戒烟五大难关：
1、非常渴望吸烟当强烈的烟瘾冲击你时，最好马上分散注意力，同时饮水喝茶，或咀嚼干海藻、无糖口香糖等进行缓解。
2、心情烦躁、易激惹此时可以慢慢深呼吸，让紧张的肌肉逐渐松弛，或者外出散散步等。
3、不能集中注意力戒烟初期，可以适当减少工作负担1周，以便释放压力。
4、睡不着觉注意避免喝含咖啡因的饮料，睡前用温水泡个澡，做会儿伸展运动。
5、身体上的不适对于头疼、便秘、食欲或体重增加等不适，则要注意规律饮食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕点等高热量零食。
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全民行动，让烟草从我们身边走开
一、吸烟已成为人类第二号杀手：据统计，目前全球有13亿烟民，每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。
二、烟草已对我国居民造成严重危害：中国约有3.5亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。
1、吸烟对于男性的危害：抑制性激素分泌及杀伤精子，降低了妇女的受孕机会。
2、吸烟对于女性的危害：月经紊乱、流产、绝经提前等症状。
三、烟草烟雾的有害成份：在烟草的燃烧过程中，可以产生4000多种已知的化学物质，其中有69种致癌或促癌物质。烟草的主要有害物质有：尼古丁、烟焦油、一氧化碳、多种有毒化合物（如苯丙芘、甲醛、氰化钾、丙烯、醛等）、放射性物质和多种有害金属（镉、汞、铅、砷、镍等）等。
四、吸烟引发心脑血管疾病：
1、冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍；
2、心肌梗死发病率前者较后者高2-6倍；3、心血管疾病死亡人数的30%-40%由吸烟引起；
4、吸烟者发生中风的危险性是不吸烟者的2-3.5倍。
五、吸烟的高致癌作用：
1、吸烟是导致肺癌的首要危险因素；2、肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟(包括被动吸烟)引起的；3、男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8～20倍；4、吸烟与肺癌的发生呈剂量-效应关系，每日吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万；15～24支为139/10万；1～14支为75/10万。
不仅仅局限于诱发肺癌，而且还与气管癌、喉癌、食道癌、肝癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等有关。如果吸烟再加上其他因素，如酒精，那么患这些癌症的危险性还会更高。
六、吸烟导致视力衰退：吸烟是缺血性视神经前部病变导致视力突然下降的一个显著危险因素，视物质发暗、模糊，单皮肤上或下半视野缺损，甚至全盲。
七、孕妇吸烟对胎儿的发育和健康非常不利：吸烟孕妇比不吸烟孕妇较易发生流产、早产和死胎，导致胎儿听力障碍，增加胎儿先天性畸形的发生率，如无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等。
八、吸烟对青少年危害性更大：15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68；20～24岁为10.08；25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。 青少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱、消化系统易出现溃疡和功能紊乱、睡眠状况不佳等，损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作。
九、二手烟同样危害巨大：由于二手烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂的接触，也会导致健康人上呼吸道损伤、血液粘稠度增加、血管内膜受损等严重后果。
十、如何克服戒烟五大难关：
1、非常渴望吸烟当强烈的烟瘾冲击你时，最好马上分散注意力，同时饮水喝茶，或咀嚼干海藻、无糖口香糖等进行缓解。
2、心情烦躁、易激惹此时可以慢慢深呼吸，让紧张的肌肉逐渐松弛，或者外出散散步等。
3、不能集中注意力戒烟初期，可以适当减少工作负担1周，以便释放压力。
4、睡不着觉注意避免喝含咖啡因的饮料，睡前用温水泡个澡，做会儿伸展运动。
5、身体上的不适对于头疼、便秘、食欲或体重增加等不适，则要注意规律饮食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕点等高热量零食。