羽毛运球动饮料方配
羽
毛是球一较项烈的运动，打剧一两个小、的时球常通会汗淋大漓汗液中98。%-9%9水，其余主要为钾、钠是、、镁钙等机无盐。大量汗出，需要后时补及水充，否分不则导致仅劳和疲温体调节碍，障会引起酸生也谢产代物蓄的，从而导致积疲劳和动能运的力降。感下到疲乏力无运的员动能可缺无机盐，乏且肌肉细以胞中缺钾和乏为镁特。研征表明究，能镁进促糖分解，加原速能量谢，提代高运成动绩缺。镁，葡萄时通过糖无酵氧解途径产生酸，肌肉乳引起酸肌和痛痉挛。有镁于助胞细维有氧持氧，即使化运动大量时，会减少也酸的产生。镁是钾进入细胞乳钙和进细出所必须的。胞补充镁能避免盐量大汗引出的起解质电衡失平调。外另，镁和钙负三责磷酸苷腺高能磷等酸物的化生产，是肌运动肉所必的。须因，运动些时宜含糖量饮5%下并以有钾、钠、含、镁钙等无机盐碱性饮的料，运动对时间水是不饮适合的。秘
方：
一、 简型易
1.找几空矿泉只水，瓶每按001升水中放6%-毫7%葡萄的（糖好选最用加添维了素的生）1%，-%的盐，感2微觉就可以咸了，既济经有又效，寻访家一试大。
.2一罐大特宝装的水，瓶入一小加食盐匙再挤，半约柠颗汁，然檬放后冰箱内冰10入钟，就分是好又能喝充水分和盐补的运分动饮了料，县不会有胖发困的运动饮扰料。特别【荐女生推选】
用.3葡萄糖(超或药市可店买以)补到充分糖，量，在能6%时时的候口是感最的，佳补
液（盐药可以买到）店补充盐、电分解质一，般包可以配一05毫升水，0梅酸、果珍、晶柠茶都檬以，可要是主节调品，主还是要据根己自喜好的顺便，充其他补的生维（素多的最恐维怕C
出发前就在）水里壶配来出一包补，盐液相、克同的葡数糖萄酸、梅晶，后然找一个相当容再积的壶水再，出同样的冲剂装配入壶水随身携中带，这配样来即便宜又实用。出不云用买门的运动饮专了料如果。感不觉适应太话的可也多带以瓶一清用来水爽。口
、二氨 酸基型本制品味道
深，厚味风，在好内体吸收，氨后酸直基在运行中接送各到器官，供个肌给肉需要的，高肌肉提动的运机能
。方配、一支氨链基2酸0/克檬柠酸1克水/适/量维生素和物矿质01克/砂1糖00/蛋黄卵克磷8脂克钠/蛋白3酪克5纯/适量水/柠酸 少檬许制
法：上将述物混合料，用纯水制成1后升液溶，1在12氏摄于度蒸缸馏中杀4分钟菌即装可。瓶配方二、维
命A他+他命维C+维他E命
动运使会内体氧化还原作比用野下为旺更盛自，基增由，而产生多肉酸骨痛抽、和筋劳疲等副作用，而维他A命
、C、E等抗化剂，氧了能除和过中多的自由
基，免避正常细对胞侵的袭外也能减，轻疲劳与肌肉不舒的。服减疲劳少感，迅恢速复活力。【
什么时喝也候学有】
问家告诉专我们科学液方补是运动式、前中后、补。如都果您是做一个时小的运动一，要在运般动前1-个小2，时充补50毫升的0动运饮，料动过程运呢中，隔每1520分-，补充钟20-1420毫升运，结动后束个小2内时还，应该充补05毫0的运升动料。饮
羽毛运球动饮料方配
羽
毛是球一较项烈的运动，打剧一两个小、的时球常通会汗淋大漓汗液中98。%-9%9水，其余主要为钾、钠是、、镁钙等机无盐。大量汗出，需要后时补及水充，否分不则导致仅劳和疲温体调节碍，障会引起酸生也谢产代物蓄的，从而导致积疲劳和动能运的力降。感下到疲乏力无运的员动能可缺无机盐，乏且肌肉细以胞中缺钾和乏为镁特。研征表明究，能镁进促糖分解，加原速能量谢，提代高运成动绩缺。镁，葡萄时通过糖无酵氧解途径产生酸，肌肉乳引起酸肌和痛痉挛。有镁于助胞细维有氧持氧，即使化运动大量时，会减少也酸的产生。镁是钾进入细胞乳钙和进细出所必须的。胞补充镁能避免盐量大汗引出的起解质电衡失平调。外另，镁和钙负三责磷酸苷腺高能磷等酸物的化生产，是肌运动肉所必的。须因，运动些时宜含糖量饮5%下并以有钾、钠、含、镁钙等无机盐碱性饮的料，运动对时间水是不饮适合的。秘
方：
一、 简型易
1.找几空矿泉只水，瓶每按001升水中放6%-毫7%葡萄的（糖好选最用加添维了素的生）1%，-%的盐，感2微觉就可以咸了，既济经有又效，寻访家一试大。
.2一罐大特宝装的水，瓶入一小加食盐匙再挤，半约柠颗汁，然檬放后冰箱内冰10入钟，就分是好又能喝充水分和盐补的运分动饮了料，县不会有胖发困的运动饮扰料。特别【荐女生推选】
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液（盐药可以买到）店补充盐、电分解质一，般包可以配一05毫升水，0梅酸、果珍、晶柠茶都檬以，可要是主节调品，主还是要据根己自喜好的顺便，充其他补的生维（素多的最恐维怕C
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、二氨 酸基型本制品味道
深，厚味风，在好内体吸收，氨后酸直基在运行中接送各到器官，供个肌给肉需要的，高肌肉提动的运机能
。方配、一支氨链基2酸0/克檬柠酸1克水/适/量维生素和物矿质01克/砂1糖00/蛋黄卵克磷8脂克钠/蛋白3酪克5纯/适量水/柠酸 少檬许制
法：上将述物混合料，用纯水制成1后升液溶，1在12氏摄于度蒸缸馏中杀4分钟菌即装可。瓶配方二、维
命A他+他命维C+维他E命
动运使会内体氧化还原作比用野下为旺更盛自，基增由，而产生多肉酸骨痛抽、和筋劳疲等副作用，而维他A命
、C、E等抗化剂，氧了能除和过中多的自由
基，免避正常细对胞侵的袭外也能减，轻疲劳与肌肉不舒的。服减疲劳少感，迅恢速复活力。【
什么时喝也候学有】
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