碱性食物
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
最佳答案
常见的碱性食物与酸性食物
1. 强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、白糖做的西点或柿子、金枪鱼、比目鱼、乌龟子，柴鱼。
2. 中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油，马肉等。
3. 弱酸性食品：白米、花生、啤酒、白、红、黄酒类、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、文蛤、泥鳅。
4. 强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、核桃、柠檬等。
5. 中碱性食品：萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、橘子等。
6. 弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。
蔬菜类
（1）属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。
（2）属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。
（3）属于平性（阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种）的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、芋头。
（4）属于温性的碱性食物有：恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。
（5）属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。
食用药材类
（1）属于寒性的碱性食物有：石斛、芦根。
（2）属于凉性的碱性食物有：菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子。
（3）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：黄精、天麻、党参、茯苓、甘草。
（4）属于温性的碱性食物有：何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术。
（5）属于热性的碱性食物有：肉桂。
水果类
（1）属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。
（2）属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。
（3）属于平性（阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种）的碱性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼（桂圆）、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。
（4）属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃。
坚果类
（1）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：大豆(黄豆) 。
（2）属于温性的碱性食物有：栗子、杏仁。
饮料类
（1）属于凉性的碱性食物有:茶叶
（2）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。
（3）属于温性的碱性食物有：咖啡。
制品类
（1）属于寒性的碱性食物有：食盐。
（2）属于温性的碱性食物有：食醋。
（3）属于热性的碱性食物有：食碱。
十字花科类
（1）萝卜干、红萝卜、红薯等。 （2）强碱：恰玛古等。
酸/碱性食物表
人体酸碱性通常指人体血液的酸碱性，正常PH 值在7.2-7.4之间，呈弱碱性。如果人体PH 值小于
7.2，就是处于病态，7.0或以下，就是非常不健康。
要做到这一点，就要养成健康的生活习惯，平衡膳食，坚持适量运动等。
强碱
茎叶类：白菜、菠菜、生菜、卷心菜、海带、海带及海藻类、莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜（空心菜）
ps ：几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物
果实/膨胀根茎类：黄瓜、胡萝卜、芋头、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜
柑橘类、无花果、西瓜、葡萄及葡萄干、甜瓜、香瓜、哈密瓜、菜瓜、蒟弱
板栗、杏仁
饮料类：茶、咖啡、葡萄酒
调味类：蜂蜜、食盐、食醋、食碱
中/弱碱性
茎叶类：竹笋、香菇、蘑菇、慈菇、金针菇、猴头、黑木耳、油菜、芹菜、菠菜、菜花、茼蒿、荆芥、荠菜、银耳、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、高丽菜、芦笋、牛蒡
果实/膨胀根茎类：四季豆、洋葱、生姜、大蒜、辣椒、甜椒、苦瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜、莲藕、茄子、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、甘蓝菜、莴苣、茭白、甜菜（紫菜头）、百合、大头菜、胡椒、薤白（野蒜）
草莓、苹果、梨、香蕉、樱桃、梅干、柠檬、山楂、猕猴桃、柿子、桑葚、甘蔗、香蕉、荸荠、枇杷、芒果、罗汉果、石榴、木瓜、龙眼（桂圆）、槟榔、荔枝、柠檬、桃子、樱桃。
牛奶
绿豆、大豆、豆浆、豆腐、魔芋、葛粉
中/弱酸性
葱、海苔、豌豆
蛋肉禽类：鸡蛋白、奶油、牛油、黄油、培根、火腿、香肠
水产类：虾类、章鱼、鱿鱼、鳗鱼、河鱼、鲤鱼、文蛤、章鱼、泥鳅、鲷鱼、鲍鱼
面条、面粉、意粉、空心粉、米糕、荞麦、大麦、荞麦、玉米、燕麦、黑麦、大麻种子、大多数豆类 PS ：粗粮大多是碱性的，细粮是酸性
巧克力、油炸豆腐
PS ：几乎所有油炸类食品和甜点
油类：果油、菜籽油、玉米油、大麻籽油、胡麻油、猪油、橄榄油、红花油、芝麻油、葵花籽油 强酸性
蛋肉禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉、奶酪、蛋黄
水产类：金枪鱼、牡蛎、比目鱼
米、麦、面包、饼干、花生米及花生酱、榛子、核桃、腰果、巴西坚果
啤酒及其它酒类、糖类
一、食品的酸碱性
所谓碱性食品并不是指口感上有碱味或添加了碳酸氢钠等碱性物质的食品(食品在味觉上呈碱性的很少) 。从生理角度讲，食品的酸性或碱性是指食物进入人体，经过消化、吸收、新陈代谢以后最终产物是酸性还是碱性。一般来说，食物的酸碱属性与其所含的无机元素有重要关系。
有些食品中含有象钠、钾、钙、镁等金属元素，它们在人体内氧化后生成带阳离子的碱性氧化物，如氧化钠、氧化钾、氧化钙、氧化镁等，在营养生理学上成为碱性食品。常见的碱性食品绝大多数为蔬菜、水果和豆类，依碱性程度的高低排列为：苤蓝，海藻(海带等) 、菠菜、西瓜、萝卜、茶叶、香蕉、梨、胡萝卜、苹果、草莓、莴苣、柿子、南瓜、四季豆、土豆、黄瓜、莲藕、大豆、洋葱、牛奶、豆腐等。一般来说，水果中虽然含有多种有机酸，在味觉上呈酸性，但这些有机酸在人体内经氧化后，可分解成二氧化碳和水，很快被排出体外，所以水果在体内并不呈酸性。相反，水果中存在的矿物质却被氧化成带阳离子的碱性氧化物，因此水果是碱性食品。
食品中含有磷、硫、氯等非金属元素，进入人体内氧化后，生成带阴离子的酸根，如磷酸根、硫酸根、盐酸根等。这些酸根离子会使体内的酸碱度改变，偏向酸性，在营养生理学上成为酸性食品。按照酸性程度高低排列为：蛋黄、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、猪肉、牛肉、干鱿鱼、啤酒、花生、大麦、虾、面包、干紫菜、芦笋等。因为主食的米、面及其制品中含磷较多，所以它们都属于酸性食品。我们知道，人体在正常情况下，血液呈碱性; 若用脑过度或体力透支之后，则血液呈酸性; 如果长期偏食酸性食物，也会使血液酸性化。而血液长期呈酸性则会使大脑和神经功能退化，导致记忆力减退。补养之道就是常吃碱性食物，少吃酸性食物。
一般而言，含磷、氯、硫的食物属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，若多吃也会使血液酸化; 反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物
为什么会形成酸性体质?
85％癌症病患属于酸性体质。健康人的血液是呈弱碱性的，大约是PH7.35～7.45左右。婴儿也是属于弱碱性的体质。成长期的成人有体质酸化的现象。因此，如何使体质维持在弱碱性就是远离癌病的第一步。
酸性体质的生理表征：1、皮肤无光泽;2、香港脚;3、稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉;4、上下楼梯容易气喘;5、肥胖、下腹突出;6、步伐缓慢、动作迟
1、过度摄取乳酸性食品：
a) 肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。b) 摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。c) 年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。
2、生活步调失常会造成酸性体质
a) 生活步调失常会造成精神与肉体的压力。b) 据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。c) 人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。d) 人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。
3、情绪过于紧张
a) 文明社会会造成的压力。b) 工作上或精神上的压力。 c)当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。
改变你的体质，并励行接近自然的良好生活规律。换句话说，大鱼大肉者，病痛缠身，食尽，提早离世; 清粥小菜，细水长流，健康又愉快。为健康着想，请多多吃素吧。
食物含糖量一览表
每百克食物含糖量
蔬菜干果类：
长豇豆 4 韭 菜 3 芹 菜3 豆苗14
鲜豇豆 13 韭 芽2 甘 蔗 65 蘑 菇 2
酱黄瓜 12 素 鸡 3 芹 菜 5 山药 20
茭 白 4 柿 子 16 卷心 菜 2
山 芋 22 花生米 20
土豆 14 马兰头 6 凉 粉 6
花菜 4 香 干 59 炒西瓜子 27
芋艿 13 金针菜 60（千） 苋 菜 4 银耳干 68 芝麻 4 胡萝卜 8 南瓜 4 粉皮 12 黄豆 21（千） 白萝卜 2 冬瓜 2 黑木耳干 28 赤豆 55（千） 红萝卜 5 黄瓜 2 粉丝 84 绿豆 57（千） 毛笋 4 丝瓜 4 紫菜 31 蚕豆 48（千） 春笋 3 黄豆芽 1 生菜 3 豌豆 51（千） 冬笋 4 红枣干 63 海带 22 豆浆 1 藕（鲜） 20 茄子 13 黑枣干 62 豆腐 5 藕粉 88 西红柿 2 蜜枣干 77 小油豆腐 12 青椒 5 桂圆干 64 绿豆芽 2 豆腐干 3 百合 28 咸大头菜 20 盐西瓜子 19 薄百叶 3 大白菜 2 榨菜 9 可可粉 35 厚百叶 1 塌棵菜 2 酱萝卜 13 枇杷红 8 红腐乳 7 青 菜 2 葵瓜子 31 毛豆 14 刀豆 4 水芹菜 3 黄金瓜 2 核桃仁 10 水果类
苹果 13 李子 24 柚 子 25 干杏 31 梨 10 荔 枝 13 熟香蕉 52 菠萝 42 汕头蜜桔 9 甜 桔 12 杨 梅 6 哈密瓜 6 葡 萄 43 猕 猴桃 52 芒 果 55 桔子汁 57 桃 15 柠 檬 8 柑 桔 13 蜜桔 10 草莓 8 葡萄干 64 西瓜 72
饮料及米面类
奶粉 36 巧克力 60 冰棒 48 牛奶 5 面条 41 面粉 75 馒头 88 烙饼 75 大米饭 83 糙米饭 70 黑米饭 55 糯米 76 糯米饭 87 南瓜粥 30 烤麸 8 油面筋 12 糯米粥 65 黑米粥 42 煮玉米 55 马铃薯 66 大米 77 水面筋 5 大米粥 70
混合膳食
馒头+酱牛肉 49 馒头+芹菜炒鸡蛋 48 三鲜水饺 28
芹菜猪肉包子 39 小麦肉馅馄饨 39 牛肉面 89
米饭+鱼 37 米饭+炒蒜苗 58 猪肉炖粉条 16.7
西红柿汤 38
碱性食物
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
最佳答案
常见的碱性食物与酸性食物
1. 强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、白糖做的西点或柿子、金枪鱼、比目鱼、乌龟子，柴鱼。
2. 中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油，马肉等。
3. 弱酸性食品：白米、花生、啤酒、白、红、黄酒类、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、文蛤、泥鳅。
4. 强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、核桃、柠檬等。
5. 中碱性食品：萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、橘子等。
6. 弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。
蔬菜类
（1）属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。
（2）属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。
（3）属于平性（阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种）的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、芋头。
（4）属于温性的碱性食物有：恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。
（5）属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。
食用药材类
（1）属于寒性的碱性食物有：石斛、芦根。
（2）属于凉性的碱性食物有：菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子。
（3）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：黄精、天麻、党参、茯苓、甘草。
（4）属于温性的碱性食物有：何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术。
（5）属于热性的碱性食物有：肉桂。
水果类
（1）属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。
（2）属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。
（3）属于平性（阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种）的碱性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼（桂圆）、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。
（4）属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃。
坚果类
（1）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：大豆(黄豆) 。
（2）属于温性的碱性食物有：栗子、杏仁。
饮料类
（1）属于凉性的碱性食物有:茶叶
（2）属于平性（比阴阳，比阳阴）的碱性食物有：葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。
（3）属于温性的碱性食物有：咖啡。
制品类
（1）属于寒性的碱性食物有：食盐。
（2）属于温性的碱性食物有：食醋。
（3）属于热性的碱性食物有：食碱。
十字花科类
（1）萝卜干、红萝卜、红薯等。 （2）强碱：恰玛古等。
酸/碱性食物表
人体酸碱性通常指人体血液的酸碱性，正常PH 值在7.2-7.4之间，呈弱碱性。如果人体PH 值小于
7.2，就是处于病态，7.0或以下，就是非常不健康。
要做到这一点，就要养成健康的生活习惯，平衡膳食，坚持适量运动等。
强碱
茎叶类：白菜、菠菜、生菜、卷心菜、海带、海带及海藻类、莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜（空心菜）
ps ：几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物
果实/膨胀根茎类：黄瓜、胡萝卜、芋头、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜
柑橘类、无花果、西瓜、葡萄及葡萄干、甜瓜、香瓜、哈密瓜、菜瓜、蒟弱
板栗、杏仁
饮料类：茶、咖啡、葡萄酒
调味类：蜂蜜、食盐、食醋、食碱
中/弱碱性
茎叶类：竹笋、香菇、蘑菇、慈菇、金针菇、猴头、黑木耳、油菜、芹菜、菠菜、菜花、茼蒿、荆芥、荠菜、银耳、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、高丽菜、芦笋、牛蒡
果实/膨胀根茎类：四季豆、洋葱、生姜、大蒜、辣椒、甜椒、苦瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜、莲藕、茄子、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、甘蓝菜、莴苣、茭白、甜菜（紫菜头）、百合、大头菜、胡椒、薤白（野蒜）
草莓、苹果、梨、香蕉、樱桃、梅干、柠檬、山楂、猕猴桃、柿子、桑葚、甘蔗、香蕉、荸荠、枇杷、芒果、罗汉果、石榴、木瓜、龙眼（桂圆）、槟榔、荔枝、柠檬、桃子、樱桃。
牛奶
绿豆、大豆、豆浆、豆腐、魔芋、葛粉
中/弱酸性
葱、海苔、豌豆
蛋肉禽类：鸡蛋白、奶油、牛油、黄油、培根、火腿、香肠
水产类：虾类、章鱼、鱿鱼、鳗鱼、河鱼、鲤鱼、文蛤、章鱼、泥鳅、鲷鱼、鲍鱼
面条、面粉、意粉、空心粉、米糕、荞麦、大麦、荞麦、玉米、燕麦、黑麦、大麻种子、大多数豆类 PS ：粗粮大多是碱性的，细粮是酸性
巧克力、油炸豆腐
PS ：几乎所有油炸类食品和甜点
油类：果油、菜籽油、玉米油、大麻籽油、胡麻油、猪油、橄榄油、红花油、芝麻油、葵花籽油 强酸性
蛋肉禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉、奶酪、蛋黄
水产类：金枪鱼、牡蛎、比目鱼
米、麦、面包、饼干、花生米及花生酱、榛子、核桃、腰果、巴西坚果
啤酒及其它酒类、糖类
一、食品的酸碱性
所谓碱性食品并不是指口感上有碱味或添加了碳酸氢钠等碱性物质的食品(食品在味觉上呈碱性的很少) 。从生理角度讲，食品的酸性或碱性是指食物进入人体，经过消化、吸收、新陈代谢以后最终产物是酸性还是碱性。一般来说，食物的酸碱属性与其所含的无机元素有重要关系。
有些食品中含有象钠、钾、钙、镁等金属元素，它们在人体内氧化后生成带阳离子的碱性氧化物，如氧化钠、氧化钾、氧化钙、氧化镁等，在营养生理学上成为碱性食品。常见的碱性食品绝大多数为蔬菜、水果和豆类，依碱性程度的高低排列为：苤蓝，海藻(海带等) 、菠菜、西瓜、萝卜、茶叶、香蕉、梨、胡萝卜、苹果、草莓、莴苣、柿子、南瓜、四季豆、土豆、黄瓜、莲藕、大豆、洋葱、牛奶、豆腐等。一般来说，水果中虽然含有多种有机酸，在味觉上呈酸性，但这些有机酸在人体内经氧化后，可分解成二氧化碳和水，很快被排出体外，所以水果在体内并不呈酸性。相反，水果中存在的矿物质却被氧化成带阳离子的碱性氧化物，因此水果是碱性食品。
食品中含有磷、硫、氯等非金属元素，进入人体内氧化后，生成带阴离子的酸根，如磷酸根、硫酸根、盐酸根等。这些酸根离子会使体内的酸碱度改变，偏向酸性，在营养生理学上成为酸性食品。按照酸性程度高低排列为：蛋黄、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、猪肉、牛肉、干鱿鱼、啤酒、花生、大麦、虾、面包、干紫菜、芦笋等。因为主食的米、面及其制品中含磷较多，所以它们都属于酸性食品。我们知道，人体在正常情况下，血液呈碱性; 若用脑过度或体力透支之后，则血液呈酸性; 如果长期偏食酸性食物，也会使血液酸性化。而血液长期呈酸性则会使大脑和神经功能退化，导致记忆力减退。补养之道就是常吃碱性食物，少吃酸性食物。
一般而言，含磷、氯、硫的食物属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，若多吃也会使血液酸化; 反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物
为什么会形成酸性体质?
85％癌症病患属于酸性体质。健康人的血液是呈弱碱性的，大约是PH7.35～7.45左右。婴儿也是属于弱碱性的体质。成长期的成人有体质酸化的现象。因此，如何使体质维持在弱碱性就是远离癌病的第一步。
酸性体质的生理表征：1、皮肤无光泽;2、香港脚;3、稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉;4、上下楼梯容易气喘;5、肥胖、下腹突出;6、步伐缓慢、动作迟
1、过度摄取乳酸性食品：
a) 肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。b) 摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。c) 年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。
2、生活步调失常会造成酸性体质
a) 生活步调失常会造成精神与肉体的压力。b) 据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。c) 人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。d) 人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。
3、情绪过于紧张
a) 文明社会会造成的压力。b) 工作上或精神上的压力。 c)当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。
改变你的体质，并励行接近自然的良好生活规律。换句话说，大鱼大肉者，病痛缠身，食尽，提早离世; 清粥小菜，细水长流，健康又愉快。为健康着想，请多多吃素吧。
食物含糖量一览表
每百克食物含糖量
蔬菜干果类：
长豇豆 4 韭 菜 3 芹 菜3 豆苗14
鲜豇豆 13 韭 芽2 甘 蔗 65 蘑 菇 2
酱黄瓜 12 素 鸡 3 芹 菜 5 山药 20
茭 白 4 柿 子 16 卷心 菜 2
山 芋 22 花生米 20
土豆 14 马兰头 6 凉 粉 6
花菜 4 香 干 59 炒西瓜子 27
芋艿 13 金针菜 60（千） 苋 菜 4 银耳干 68 芝麻 4 胡萝卜 8 南瓜 4 粉皮 12 黄豆 21（千） 白萝卜 2 冬瓜 2 黑木耳干 28 赤豆 55（千） 红萝卜 5 黄瓜 2 粉丝 84 绿豆 57（千） 毛笋 4 丝瓜 4 紫菜 31 蚕豆 48（千） 春笋 3 黄豆芽 1 生菜 3 豌豆 51（千） 冬笋 4 红枣干 63 海带 22 豆浆 1 藕（鲜） 20 茄子 13 黑枣干 62 豆腐 5 藕粉 88 西红柿 2 蜜枣干 77 小油豆腐 12 青椒 5 桂圆干 64 绿豆芽 2 豆腐干 3 百合 28 咸大头菜 20 盐西瓜子 19 薄百叶 3 大白菜 2 榨菜 9 可可粉 35 厚百叶 1 塌棵菜 2 酱萝卜 13 枇杷红 8 红腐乳 7 青 菜 2 葵瓜子 31 毛豆 14 刀豆 4 水芹菜 3 黄金瓜 2 核桃仁 10 水果类
苹果 13 李子 24 柚 子 25 干杏 31 梨 10 荔 枝 13 熟香蕉 52 菠萝 42 汕头蜜桔 9 甜 桔 12 杨 梅 6 哈密瓜 6 葡 萄 43 猕 猴桃 52 芒 果 55 桔子汁 57 桃 15 柠 檬 8 柑 桔 13 蜜桔 10 草莓 8 葡萄干 64 西瓜 72
饮料及米面类
奶粉 36 巧克力 60 冰棒 48 牛奶 5 面条 41 面粉 75 馒头 88 烙饼 75 大米饭 83 糙米饭 70 黑米饭 55 糯米 76 糯米饭 87 南瓜粥 30 烤麸 8 油面筋 12 糯米粥 65 黑米粥 42 煮玉米 55 马铃薯 66 大米 77 水面筋 5 大米粥 70
混合膳食
馒头+酱牛肉 49 馒头+芹菜炒鸡蛋 48 三鲜水饺 28
芹菜猪肉包子 39 小麦肉馅馄饨 39 牛肉面 89
米饭+鱼 37 米饭+炒蒜苗 58 猪肉炖粉条 16.7
西红柿汤 38