2009级体育理论作业（第三学期）
1.实施运动处方的安全注意事项？（800字）
（一）耐力性（有氧）运动的注意事项
用耐力性（有氧）运动进行康复和治疗的疾病多为心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统的慢性疾病，在按运动处方进行锻炼时，要根据各类疾病的病理生理特点、每个参加锻炼者的具体身体状况，提出有针对性的注意事项，以确保运动处方的有效原则和安全原则。一般的注意事项应包括以下几方面：
1、运动的禁忌症或不宜进行运动的指征在耐力性（有氧）运动处方中，应有针对性地提出运动禁忌证。如：心脏病人运动的禁忌症有：病情不稳定的心力衰竭和严重的心功有障碍；急性心包谈、心肌炎、心内膜炎；严重的心率失常；不稳定型、剧增型心绞痛，心肌梗塞后不稳定期；严重的高血压；不稳定的血管栓塞性疾病等。
2、在运动中应停止运动的指征在耐力性（有氧）运动处方中应指出须立即停止运动的指征，如心脏病人在运动中出现以下指征时应停止运动：运动时上上身不适，运动中无力、头晕、气短，运动中或运动后关节疼育或背痛等。
3、运动量的监控在耐力性（有氧）运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。
4、要求做充分的准备活动
5、明确运动疗法与其他临床治疗的配合如：糖尿病患者的运动疗法须与药物治疗饮食治疗相结合，以获得最佳的治疗效果。运动的进时间应避开降糖药物血浓度达到高峰的时间，在运动前、中或后，可适当增加饮食，以避免出现低血糖等。
（二）力量性运动的注意事项
1、力量练习不应引起明显疼痛。
2、力量练习前、后应做充分的准备活动及放松整理活动。
3、运动时保持正确的身体姿势。
4、必要时给予保护和帮助。
5、注意肌肉等长收缩引起的血压升高反应及闭气用力时心血管的负荷增加。有轻度高血压、冠心病或其他心血管系统疾病的患者，应慎做力量练习；有较严重的心血管系统疾病的患者忌做力量练习。
6．经常检修器械、设备，确保安全。
（三）伸展运动和健身操的注意事项
1、应根据动作的难度、幅度等，循序渐进、量力而行。
2、指出某些疾病应慎采用的动作。如：高血压病患者、老年人等庆不伏或少做过分用力的动作及幅度较大的弯腰、低头等动作。
3、运动中注意正确的呼吸方式和节奏。
2运动竞赛的类别？（1200字）
运动竞赛的分类方法较多，通常按竞赛的任务可分为以下几种： 运动会
包括若干个运动项目的比赛，也叫综合性运动会。其任务是全面检查各项运动普及与提高的情况，广泛地总结和交流经验，推动体育运动的发展。其特点是项目多，规模大，组织工作较复杂，如奥林匹克运动会、亚洲运动会、全国运动会等。中华人民共和国成立后，于1959年、1965年、1975年、1979年在北京举行了4 届全国运动会，有各省、市、自治区和中国人民解放军的代表队参加，竞赛项目最多时达42项。
单项锦标赛
任务在于检查、总结某一运动项目的开展情况和教学训练经验，促使该项运动不断发展和提高。在单项锦标赛中产生个人和团体冠军，有时也叫冠军赛。杯赛与单项锦标赛任务相同，但它是以某种奖杯命名的比赛，如戴维斯杯网球赛。
邀请赛和友谊赛
由一个或几个国家、地区或单位，邀请其他国家、地区、单位进行的竞赛。如亚非拉乒乓球友好邀请赛。邀请赛的任务是为了增进友谊和团结,互相学习，共同提高某项运动水平。友谊赛的任务与邀请赛相同。各种访问比赛一般属友谊赛，是非正式的比赛。
对抗赛
是由两个以上的国家、地区或单位之间联合举行的比赛。可以有双边、多边的，定期、不定期的。其特点是参加单位少、规模小、实力相当。
等级赛
是按运动员不同运动水平分别举办的比赛。如在田径、体操等项目中按运动等级（健将,1、2、3级， 少年级）所组织的比赛。等级联赛也是一种等级赛, 它按运动水平限定一定数目的甲级队、乙级队参加。通过比赛，甲级队后几名降到乙级队，乙级队前几名升到甲级队。等级赛的任务是鼓励和促进运动员提高运动水平并取得较多的比赛经验。
测验赛
是为了达到一定的标准或了解运动员提高成绩的情况而组织的比赛。如体育锻炼标准、身体素质、运动基本技术的测验比赛等。这种比赛一般不计名次,但必须按比赛规则和测验的要求进行，并记录测验成绩。 选拔赛
主要任务是发现和挑选运动员，组织或补充代表队，准备参加高一级的比赛。
及格赛
大型比赛的一种措施。一般在参加人数过多时，先举行及格赛，如田径、举重、游泳等的及格赛，达到预定成绩标准者，才能参加正式比赛。 表演赛
为了宣传体育运动，扩大影响而举行的比赛。对准备开展的项目作示范性介绍，参加重大比赛后的汇报表演等，都属此类。表演赛着重技术、战术的充分发挥，一般不计名次。也有的表演赛主要是为了活跃群众生活。 通讯赛
是在不同的地区之间用通讯的方式进行比赛，适用于以时间、距离、重量、环数等客观标准计算成绩的项目。参加单位按竞赛规程在本地测定运动员的成绩，填报主办机构，以评定名次。通讯赛的优点是组织工作简便，参加面广，节约经费和时间。缺点是不同地区的运动员没有临场互相学习的机会，比赛条件也不完全相同。
此外,还有按以下几种办法进行分类的比赛:按运动竞赛的组织系统分为地区性的竞赛和系统性的竞赛；按参加对象分为男子、女子和儿童、少年、青年、中老年的竞赛；按计分性质分为个人赛、团体赛、个人和团体赛。还有按不同训练水平、不同体重分级的竞赛等
3.几种常见的事故的安全防范与防卫？校园斗殴、性侵害、抢夺、抢劫、勒索。（1000字）
1）校园斗殴
1.同学之间要和睦相处，防止江湖义气等不良社会风气侵蚀校园；
2.因食堂打饭、图书馆占座、球场运动等生活琐事，发生矛盾争执时，要冷静克制，学会容忍，退一步海阔天空，千万不能冲动，导致拳脚相加；
3.同学打架时，现场同学不要袖手旁观，更不能火上加油；持相同观点者，或与有老乡受欺侮时，不要推波助澜，避免出现打群架现象；
4.聚会喝酒时要控制酒量，以防酒后滋事，造成不良后果。
5.不围观不起哄不介入。如果你想劝解，应先问明情况，站在公正的立场上做双方的工作。若劝解无效，应迅速向辅导员或保卫部门报告，以防事态进一步扩大。
2）性侵害
1．不要与性行为不检点的男性交往，以免受其直接的教唆和潜移默化的影响；
2．不要与男性一起谈论涉及色情的笑语、趣闻等，如果是与单个男性在一起时更要杜绝；
3．与男性交往时，切勿饮酒，更不能过量，以防止酒后失身；
4．夜间不要单身去男教师、同事等家中、宿舍或办公室，如果确有必要，要有人同行或者有所戒备，更不能在单身男性家过夜；
5．夜晚不要与陌生男人同行，如发现有陌生男人尾随或跟踪时，要设法摆脱；
6．不要轻易接受男性的物品，即使是茶水、饮料也要警惕；
7.有过错被不轨男性发现后，切莫用性交来“私了”；
8.对大献殷勤的男人要警惕，不要被花言巧语和物质利益所迷惑；
9.公共场所不易穿过于暴露的衣服，也不要有轻浮的举止出现；
10.女性夜间出去，衣着打扮必须适度，特别是不要穿不利于行走的高跟鞋和紧身裙；
11.不要随意搭乘男人的机动车辆，夜晚一般不要单身乘出租车去郊外；
12.参加招聘时，不要进行单个男人所谓的体检；
13.夜晚出门走路要选择中间和有灯光处，以防有人从某角落出来袭击；
14.掌握一定的护身技术，特别是能够通过与歹徒的斗智来防范性侵害；
15.一旦被辱，要尽力保存证据，及时报案，防止自己再次受害。
3）抢夺、抢劫、勒索
1、预防抢夺案件的发生,必须注意:
(1)外出不要携带过多显现的现金和贵重物品;
(2)不要炫耀或显露现金或贵重物品;
(3)现金或贵重物品最好贴身携带,不要置于手提包或挎包内;
(4)尽量避免在午休、深夜或人少的时候单独外出;
(5)不要单独滞留或行走在偏僻、阴暗处;
(6)发现有人尾随或窥视,不要紧张,露出胆怯神态,可回头多盯对方几眼,或哼首歌曲,并改变原定路线,朝有人、有灯的地方走.
2、当抢夺案件发生时,应保持镇定,及时做出反应.
(1)抢夺犯作案后急于逃跑,利用这种心理,应大声呼叫,并追赶作案人,迫使作案人放弃所抢的财物.若无能力制服作案人,可保持距离紧追不舍并大声呼救,引来援助者.
(2)追赶不及,应看清作案的逃跑方向和有关衣着、发型、动作等特征,及时就近到人多的地方请求帮助,并及时向校保卫部门或治保人员报案.
2009级体育理论作业（第三学期）
1.实施运动处方的安全注意事项？（800字）
（一）耐力性（有氧）运动的注意事项
用耐力性（有氧）运动进行康复和治疗的疾病多为心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统的慢性疾病，在按运动处方进行锻炼时，要根据各类疾病的病理生理特点、每个参加锻炼者的具体身体状况，提出有针对性的注意事项，以确保运动处方的有效原则和安全原则。一般的注意事项应包括以下几方面：
1、运动的禁忌症或不宜进行运动的指征在耐力性（有氧）运动处方中，应有针对性地提出运动禁忌证。如：心脏病人运动的禁忌症有：病情不稳定的心力衰竭和严重的心功有障碍；急性心包谈、心肌炎、心内膜炎；严重的心率失常；不稳定型、剧增型心绞痛，心肌梗塞后不稳定期；严重的高血压；不稳定的血管栓塞性疾病等。
2、在运动中应停止运动的指征在耐力性（有氧）运动处方中应指出须立即停止运动的指征，如心脏病人在运动中出现以下指征时应停止运动：运动时上上身不适，运动中无力、头晕、气短，运动中或运动后关节疼育或背痛等。
3、运动量的监控在耐力性（有氧）运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。
4、要求做充分的准备活动
5、明确运动疗法与其他临床治疗的配合如：糖尿病患者的运动疗法须与药物治疗饮食治疗相结合，以获得最佳的治疗效果。运动的进时间应避开降糖药物血浓度达到高峰的时间，在运动前、中或后，可适当增加饮食，以避免出现低血糖等。
（二）力量性运动的注意事项
1、力量练习不应引起明显疼痛。
2、力量练习前、后应做充分的准备活动及放松整理活动。
3、运动时保持正确的身体姿势。
4、必要时给予保护和帮助。
5、注意肌肉等长收缩引起的血压升高反应及闭气用力时心血管的负荷增加。有轻度高血压、冠心病或其他心血管系统疾病的患者，应慎做力量练习；有较严重的心血管系统疾病的患者忌做力量练习。
6．经常检修器械、设备，确保安全。
（三）伸展运动和健身操的注意事项
1、应根据动作的难度、幅度等，循序渐进、量力而行。
2、指出某些疾病应慎采用的动作。如：高血压病患者、老年人等庆不伏或少做过分用力的动作及幅度较大的弯腰、低头等动作。
3、运动中注意正确的呼吸方式和节奏。
2运动竞赛的类别？（1200字）
运动竞赛的分类方法较多，通常按竞赛的任务可分为以下几种： 运动会
包括若干个运动项目的比赛，也叫综合性运动会。其任务是全面检查各项运动普及与提高的情况，广泛地总结和交流经验，推动体育运动的发展。其特点是项目多，规模大，组织工作较复杂，如奥林匹克运动会、亚洲运动会、全国运动会等。中华人民共和国成立后，于1959年、1965年、1975年、1979年在北京举行了4 届全国运动会，有各省、市、自治区和中国人民解放军的代表队参加，竞赛项目最多时达42项。
单项锦标赛
任务在于检查、总结某一运动项目的开展情况和教学训练经验，促使该项运动不断发展和提高。在单项锦标赛中产生个人和团体冠军，有时也叫冠军赛。杯赛与单项锦标赛任务相同，但它是以某种奖杯命名的比赛，如戴维斯杯网球赛。
邀请赛和友谊赛
由一个或几个国家、地区或单位，邀请其他国家、地区、单位进行的竞赛。如亚非拉乒乓球友好邀请赛。邀请赛的任务是为了增进友谊和团结,互相学习，共同提高某项运动水平。友谊赛的任务与邀请赛相同。各种访问比赛一般属友谊赛，是非正式的比赛。
对抗赛
是由两个以上的国家、地区或单位之间联合举行的比赛。可以有双边、多边的，定期、不定期的。其特点是参加单位少、规模小、实力相当。
等级赛
是按运动员不同运动水平分别举办的比赛。如在田径、体操等项目中按运动等级（健将,1、2、3级， 少年级）所组织的比赛。等级联赛也是一种等级赛, 它按运动水平限定一定数目的甲级队、乙级队参加。通过比赛，甲级队后几名降到乙级队，乙级队前几名升到甲级队。等级赛的任务是鼓励和促进运动员提高运动水平并取得较多的比赛经验。
测验赛
是为了达到一定的标准或了解运动员提高成绩的情况而组织的比赛。如体育锻炼标准、身体素质、运动基本技术的测验比赛等。这种比赛一般不计名次,但必须按比赛规则和测验的要求进行，并记录测验成绩。 选拔赛
主要任务是发现和挑选运动员，组织或补充代表队，准备参加高一级的比赛。
及格赛
大型比赛的一种措施。一般在参加人数过多时，先举行及格赛，如田径、举重、游泳等的及格赛，达到预定成绩标准者，才能参加正式比赛。 表演赛
为了宣传体育运动，扩大影响而举行的比赛。对准备开展的项目作示范性介绍，参加重大比赛后的汇报表演等，都属此类。表演赛着重技术、战术的充分发挥，一般不计名次。也有的表演赛主要是为了活跃群众生活。 通讯赛
是在不同的地区之间用通讯的方式进行比赛，适用于以时间、距离、重量、环数等客观标准计算成绩的项目。参加单位按竞赛规程在本地测定运动员的成绩，填报主办机构，以评定名次。通讯赛的优点是组织工作简便，参加面广，节约经费和时间。缺点是不同地区的运动员没有临场互相学习的机会，比赛条件也不完全相同。
此外,还有按以下几种办法进行分类的比赛:按运动竞赛的组织系统分为地区性的竞赛和系统性的竞赛；按参加对象分为男子、女子和儿童、少年、青年、中老年的竞赛；按计分性质分为个人赛、团体赛、个人和团体赛。还有按不同训练水平、不同体重分级的竞赛等
3.几种常见的事故的安全防范与防卫？校园斗殴、性侵害、抢夺、抢劫、勒索。（1000字）
1）校园斗殴
1.同学之间要和睦相处，防止江湖义气等不良社会风气侵蚀校园；
2.因食堂打饭、图书馆占座、球场运动等生活琐事，发生矛盾争执时，要冷静克制，学会容忍，退一步海阔天空，千万不能冲动，导致拳脚相加；
3.同学打架时，现场同学不要袖手旁观，更不能火上加油；持相同观点者，或与有老乡受欺侮时，不要推波助澜，避免出现打群架现象；
4.聚会喝酒时要控制酒量，以防酒后滋事，造成不良后果。
5.不围观不起哄不介入。如果你想劝解，应先问明情况，站在公正的立场上做双方的工作。若劝解无效，应迅速向辅导员或保卫部门报告，以防事态进一步扩大。
2）性侵害
1．不要与性行为不检点的男性交往，以免受其直接的教唆和潜移默化的影响；
2．不要与男性一起谈论涉及色情的笑语、趣闻等，如果是与单个男性在一起时更要杜绝；
3．与男性交往时，切勿饮酒，更不能过量，以防止酒后失身；
4．夜间不要单身去男教师、同事等家中、宿舍或办公室，如果确有必要，要有人同行或者有所戒备，更不能在单身男性家过夜；
5．夜晚不要与陌生男人同行，如发现有陌生男人尾随或跟踪时，要设法摆脱；
6．不要轻易接受男性的物品，即使是茶水、饮料也要警惕；
7.有过错被不轨男性发现后，切莫用性交来“私了”；
8.对大献殷勤的男人要警惕，不要被花言巧语和物质利益所迷惑；
9.公共场所不易穿过于暴露的衣服，也不要有轻浮的举止出现；
10.女性夜间出去，衣着打扮必须适度，特别是不要穿不利于行走的高跟鞋和紧身裙；
11.不要随意搭乘男人的机动车辆，夜晚一般不要单身乘出租车去郊外；
12.参加招聘时，不要进行单个男人所谓的体检；
13.夜晚出门走路要选择中间和有灯光处，以防有人从某角落出来袭击；
14.掌握一定的护身技术，特别是能够通过与歹徒的斗智来防范性侵害；
15.一旦被辱，要尽力保存证据，及时报案，防止自己再次受害。
3）抢夺、抢劫、勒索
1、预防抢夺案件的发生,必须注意:
(1)外出不要携带过多显现的现金和贵重物品;
(2)不要炫耀或显露现金或贵重物品;
(3)现金或贵重物品最好贴身携带,不要置于手提包或挎包内;
(4)尽量避免在午休、深夜或人少的时候单独外出;
(5)不要单独滞留或行走在偏僻、阴暗处;
(6)发现有人尾随或窥视,不要紧张,露出胆怯神态,可回头多盯对方几眼,或哼首歌曲,并改变原定路线,朝有人、有灯的地方走.
2、当抢夺案件发生时,应保持镇定,及时做出反应.
(1)抢夺犯作案后急于逃跑,利用这种心理,应大声呼叫,并追赶作案人,迫使作案人放弃所抢的财物.若无能力制服作案人,可保持距离紧追不舍并大声呼救,引来援助者.
(2)追赶不及,应看清作案的逃跑方向和有关衣着、发型、动作等特征,及时就近到人多的地方请求帮助,并及时向校保卫部门或治保人员报案.