江苏省盐城市青少年校园女子足球队——U13 年龄组训练简案（120 分钟） 主题：一对一利用外围接应摆脱、控球与抢球；战术意识：队员协调配合，跑位和接应 技术技巧内容：1、左右脚快速、短距离折线运球前拖、护球前拖。2、左右脚快速、短距折线运球后 拖、护球后拖；3、实战演练： “二过一”控球过门 场地器材：半边足球场 16 个最锥盘 4 号球 12 个 分队背心黄、蓝色各六件 练习的组织、形式与方法 一、左右脚快速运球前拖、短距离折线运球前拖。 1、组织：24 人分成 8 个 3 人组。教师先讲解技术及散开练习， 在统一做两组交替练习及拉伸活动， 根据需要随时叫停做引导， 提问及示范和讲解。 2、形式： （见下图） ：10 米×10 米场地，三人一组两球，每组 对应一个标志盘后面准备，练习的队员按要求完成练习，其它 两名队员做颠球练习。 练习的目标、要点与要求 1、目标 a、完成热身、改进左右脚前拖及前拖 护球技术。 b、 了解快速急停折线前拖的的技术要 点。 2、要点 a、 重点是解决技术方法及吸引队员的 兴趣； b、组织练习过程中需要耐心、细致； c、多鼓励、表扬，发扬队员的优点； d、 通过对抗让队员了解自己的问题和 不足。 3、要求 a、听从教练员的指挥和调度； b、做练习要积极思考、体会技术； c、 注意教练的示范讲解及领会技术要 点； d、队员之间互相协作、提示和帮助。 1、目标 a、能够在运球过程中观察队员； b、能够在适当时机完成拖球技术 2、要点 a、提示完成拖球的时机及变向摆脱； b、提示运控过程中始终观察对手； c、鼓励队员之间相互提示 3、要求 a、前拖和变向要有一定的速度 b、折返的距离长短、 运球速度要快和 迅速，速度要不断变化； c、接应队员要积极并传好每一个球。 d、防守队员要逐步加强防守力度。 1、目标
10 米 （实例图一） 3、方法： a、分散尝试性练习后，按小组三人以实线交替做左右脚快速运 球前拖（后拖）接异侧脚外侧外拨练习（以另外一端标志物为 末端） ，两脚交替，来回各做一次，共两组。 （如蓝线箭头图示） b、按小组三人在自己右手虚线做左右脚短距折线运球前拖（后 拖） 接异侧脚外侧外拨练习 （以内侧旗子为标志物） 两脚交替， ， 来回各做一次，共两组。 （如红线箭头图示） c、在上面练习中穿插做护球前拖（后拖）练习，无球队员做绕 环、拉伸等热身练习。 d、 （复习演练）分四组同时进行 10 分钟四人制比赛，鼓励进攻 队员利用外围控抢及利用前拖（后拖）技术变向突破，并鼓励 防守队员利用合理技术积极抢断。 二、快速运球前拖变向“二对
一”控球穿小门 1、组织： a、教师集体讲解、示范练习方法，队员两人一组做左右脚快速 运球前拖（护球前拖）尝试性练习。 （紫色箭头） b、队员平均分散在四个角的标志物后，左下右上组拿球，进行 快速运球前拖变向传切配合练习。
2、形式（见下图） ：
a、教练员掌握队员的大体情况，队员 在场上找到自己的位置及特点。 b、 每个队员在实战练习中得到最大的 发挥，并得到快乐和自信。
2、要点 a、重点是队员要有充分的自信，尽力 发挥自己，并能够将所学的动作技术 运用到实战中。 （实例图二） 3、方法 b、启发、表扬、鼓励队员，并为他们 a、左右脚交替进行快速运球（护球）前拖和短距折线（护球） 叫好。 前拖复习，先设置标志物再加防守队员干扰。 c、 队员了解四人制足球的比赛规则和 b、无球队员接有球队员的传球后运球，并利用前拖变向护球后 规制限制和鼓励机制。 用异侧脚脚内侧传球给外围队员，再绕过防守队员接回传球后 d、 提示学生运用前拖护球和前拖变向 快速运球至一侧球门，并在球门线附近用前拖将球停下。 技术，并充分利用空间寻求外围协助 摆脱对手和良好控球。 休息五分钟 3、要求 三、四人制小型比赛 a、积极投入比赛，敢于拼搏和争胜。 1、组织：将 24 人分成 3 大组，每组分成两队，提示比赛方式， b、敢于运用技术摆脱和突破对手。 在比赛中强化上次练习。 2、形式： （见右图三）分成三队，每队 8 人，半边小足球场。 3、方法： a、按照四人制比赛规制进行。进行分数限制，常规进球，得一 分；利用前拖摆脱技术进球，得二分；利用前拖摆脱传球技术 进球，得三分。进门需控球，射门或者控不到球无效。 b、 两队同时开始， 第三队观摩和指导评价， 三队交替进行演练。 （实例图三） c、教师参与过程评价和判罚，每队结束都需进行小组内讨论。 c、能够利用外围协助，迅速的摆脱和 教师在适当的时候切入教学，并做指导和鼓励性评价。 突破对手。 d、 积极思考如何有效的采用二对一战 四、放松整理与小结 术突破对手。 1、放松整理：大组间进行常规放松和教师组织重点放松 e、队员之间要相互鼓励和协作。 2、小结 a、对队员做鼓励性评价，发现并表扬本次课得三分的队员及合 目标 作的优点。 1、促进疲劳消失及恢复身心安静。 b、对突出的典型例子作简评和讨论，对个别存在共性的问题加 2、让队员感到被认可，使他们充满自 以指导。 信和获得满足，又继续踢球的兴趣和 c、引导队员发散性思维，鼓励学生多参与足球实战练习。 愿望。 课后作业：急停急起变向练习，参加小
型足球比赛对抗。 课后小结：
类型 分项技术 起动 无 球 技 术 跑 急停 转身 假动作 踢球 停球 有 球 技 术 顶球 运球 抢截球 假动作 掷界外球
具
体
内
容
原地起动，活动中起动 快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退 正面急停、转身急停 前转身、后转身 无球假动作 正脚背、脚背内侧、脚背外侧、脚弓、脚尖、脚跟 脚弓、脚底、正脚背、外脚背、胸部、腹部、大腿、头部 前额正面、前额侧面 脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧 正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球 有球假动作 原地掷球、助跑掷球
守门员技术 准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球
江苏省盐城市青少年校园女子足球队——U13 年龄组训练简案（120 分钟） 主题：一对一利用外围接应摆脱、控球与抢球；战术意识：队员协调配合，跑位和接应 技术技巧内容：1、左右脚快速、短距离折线运球前拖、护球前拖。2、左右脚快速、短距折线运球后 拖、护球后拖；3、实战演练： “二过一”控球过门 场地器材：半边足球场 16 个最锥盘 4 号球 12 个 分队背心黄、蓝色各六件 练习的组织、形式与方法 一、左右脚快速运球前拖、短距离折线运球前拖。 1、组织：24 人分成 8 个 3 人组。教师先讲解技术及散开练习， 在统一做两组交替练习及拉伸活动， 根据需要随时叫停做引导， 提问及示范和讲解。 2、形式： （见下图） ：10 米×10 米场地，三人一组两球，每组 对应一个标志盘后面准备，练习的队员按要求完成练习，其它 两名队员做颠球练习。 练习的目标、要点与要求 1、目标 a、完成热身、改进左右脚前拖及前拖 护球技术。 b、 了解快速急停折线前拖的的技术要 点。 2、要点 a、 重点是解决技术方法及吸引队员的 兴趣； b、组织练习过程中需要耐心、细致； c、多鼓励、表扬，发扬队员的优点； d、 通过对抗让队员了解自己的问题和 不足。 3、要求 a、听从教练员的指挥和调度； b、做练习要积极思考、体会技术； c、 注意教练的示范讲解及领会技术要 点； d、队员之间互相协作、提示和帮助。 1、目标 a、能够在运球过程中观察队员； b、能够在适当时机完成拖球技术 2、要点 a、提示完成拖球的时机及变向摆脱； b、提示运控过程中始终观察对手； c、鼓励队员之间相互提示 3、要求 a、前拖和变向要有一定的速度 b、折返的距离长短、 运球速度要快和 迅速，速度要不断变化； c、接应队员要积极并传好每一个球。 d、防守队员要逐步加强防守力度。 1、目标
10 米 （实例图一） 3、方法： a、分散尝试性练习后，按小组三人以实线交替做左右脚快速运 球前拖（后拖）接异侧脚外侧外拨练习（以另外一端标志物为 末端） ，两脚交替，来回各做一次，共两组。 （如蓝线箭头图示） b、按小组三人在自己右手虚线做左右脚短距折线运球前拖（后 拖） 接异侧脚外侧外拨练习 （以内侧旗子为标志物） 两脚交替， ， 来回各做一次，共两组。 （如红线箭头图示） c、在上面练习中穿插做护球前拖（后拖）练习，无球队员做绕 环、拉伸等热身练习。 d、 （复习演练）分四组同时进行 10 分钟四人制比赛，鼓励进攻 队员利用外围控抢及利用前拖（后拖）技术变向突破，并鼓励 防守队员利用合理技术积极抢断。 二、快速运球前拖变向“二对
一”控球穿小门 1、组织： a、教师集体讲解、示范练习方法，队员两人一组做左右脚快速 运球前拖（护球前拖）尝试性练习。 （紫色箭头） b、队员平均分散在四个角的标志物后，左下右上组拿球，进行 快速运球前拖变向传切配合练习。
2、形式（见下图） ：
a、教练员掌握队员的大体情况，队员 在场上找到自己的位置及特点。 b、 每个队员在实战练习中得到最大的 发挥，并得到快乐和自信。
2、要点 a、重点是队员要有充分的自信，尽力 发挥自己，并能够将所学的动作技术 运用到实战中。 （实例图二） 3、方法 b、启发、表扬、鼓励队员，并为他们 a、左右脚交替进行快速运球（护球）前拖和短距折线（护球） 叫好。 前拖复习，先设置标志物再加防守队员干扰。 c、 队员了解四人制足球的比赛规则和 b、无球队员接有球队员的传球后运球，并利用前拖变向护球后 规制限制和鼓励机制。 用异侧脚脚内侧传球给外围队员，再绕过防守队员接回传球后 d、 提示学生运用前拖护球和前拖变向 快速运球至一侧球门，并在球门线附近用前拖将球停下。 技术，并充分利用空间寻求外围协助 摆脱对手和良好控球。 休息五分钟 3、要求 三、四人制小型比赛 a、积极投入比赛，敢于拼搏和争胜。 1、组织：将 24 人分成 3 大组，每组分成两队，提示比赛方式， b、敢于运用技术摆脱和突破对手。 在比赛中强化上次练习。 2、形式： （见右图三）分成三队，每队 8 人，半边小足球场。 3、方法： a、按照四人制比赛规制进行。进行分数限制，常规进球，得一 分；利用前拖摆脱技术进球，得二分；利用前拖摆脱传球技术 进球，得三分。进门需控球，射门或者控不到球无效。 b、 两队同时开始， 第三队观摩和指导评价， 三队交替进行演练。 （实例图三） c、教师参与过程评价和判罚，每队结束都需进行小组内讨论。 c、能够利用外围协助，迅速的摆脱和 教师在适当的时候切入教学，并做指导和鼓励性评价。 突破对手。 d、 积极思考如何有效的采用二对一战 四、放松整理与小结 术突破对手。 1、放松整理：大组间进行常规放松和教师组织重点放松 e、队员之间要相互鼓励和协作。 2、小结 a、对队员做鼓励性评价，发现并表扬本次课得三分的队员及合 目标 作的优点。 1、促进疲劳消失及恢复身心安静。 b、对突出的典型例子作简评和讨论，对个别存在共性的问题加 2、让队员感到被认可，使他们充满自 以指导。 信和获得满足，又继续踢球的兴趣和 c、引导队员发散性思维，鼓励学生多参与足球实战练习。 愿望。 课后作业：急停急起变向练习，参加小
型足球比赛对抗。 课后小结：
类型 分项技术 起动 无 球 技 术 跑 急停 转身 假动作 踢球 停球 有 球 技 术 顶球 运球 抢截球 假动作 掷界外球
具
体
内
容
原地起动，活动中起动 快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退 正面急停、转身急停 前转身、后转身 无球假动作 正脚背、脚背内侧、脚背外侧、脚弓、脚尖、脚跟 脚弓、脚底、正脚背、外脚背、胸部、腹部、大腿、头部 前额正面、前额侧面 脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧 正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球 有球假动作 原地掷球、助跑掷球
守门员技术 准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球