兴化市安丰高级中学
体 育 与 健 康 教 案
高二年级第一学期
兴化市安丰高级中学体育组
安丰高级中学体育与健康课程教学计划表
年度高二第一学期体育与健康教学进度表
理论教案
第 1 次课 内容：珍惜青春勤锻炼 目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，
（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。 步骤：
一、高中生的生长发育特点
1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。
2、骨骼和肌肉生长特点 （1）骨骼生长趋缓 （2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。
3、心肺功能的生长特点 （1）心脏收缩能力提高 （2）心血管功能不断增强 （3）心率逐步下降
（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加
以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。
这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。
4、神经系统的生长特点
高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。
二、高中生的体育锻炼 （一）高中生的身体特点
此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器功能，提高身体素质的黄金时期。
（二）外部的学习环境
学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。
（三）锻炼时应注意以下几点
1、适当的体育锻炼对文化学习有促进作用 （1）“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件 （2）适时锻炼，事半功倍
高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可以为一生健康建立起丰厚的“体质
贮备”，推迟日后体质衰弱的起始时间，减速衰老速度。 三、运动的作用
（1）、增强人的体质 （2）、改善人的心理 （3）、改善脑的功能 （4）、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。
（5）、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。
2、预防疾病在青年
许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖症，主动脉硬化，骨质疏松症等。可见，我们从小就应积极参加体育锻炼和其他体力活动。
高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。
乒乓球理论知识一
第 11 次课
教学目标：
1、通过乒乓球运动的起源与发展的介绍，使广大学生能够对乒乓球这一项目更加热爱和喜爱。
2、在对学生进行乒乓球起源与发展介绍的同时，结合以往中国队在世界各种大赛中取得的优异成绩，以此来激发学生的爱国热情。同时也促进更快、更好地掌握乒乓球这项运动，从而为增强学生体质，促进学生的学习起到极大的推动作用。
3、学生在教师的启发下，更懂得要学好任何一样运动项目，都必须下苦功夫，如果三天打雨，二天晒网，那将一事无成。
教学过程:
乒乓球运动的起源与发展
乒乓球运动的起源，各国有不同的传说。采用球拍作为击球器具的三个现代运动项目（网球、乒乓球、羽毛球）均派生于中世纪的网球。19世纪后半期，在三项运动最早始于英格兰。因当时网球运动风靡欧洲，所以英国一些大学生在室内以餐桌作球台，用书或用高被椅子挂上一根线作球网，采用软木或橡胶作成的球，以羔皮纸贴成的长柄椭圆形空心球拍，在台子上打来打去。这就是乒乓球运动的前身，最初这种游戏不叫乒乓球，而叫“弗利姆-弗拉姆”（Flim-Flam）,又称“高西马”(Goossime)。球台和球网无统一规定，记分方法有10分、20分、50分或100分为一局，发球也无严格控制，可以先击到本方台面再落到对方台面，也可以直接将球发到对方台面，这一时期处于游戏阶段。 后来打这种球的人多了，于是形成了一种贵族娱乐活动。1900-1902年传入日本，1905-1910年传入维也纳和布达佩斯。 1890年左右，英国一位退休的越野跑运动员詹姆斯.吉布,从美国带回了作为玩具的塞璐珞球。由于羔皮纸球拍击球时发出“乒”球落台后发出“乓”的声音，模拟其声而叫“乒乓”。其后也称“桌上网球”(table tennis)。1904--1918年间，乒乓球始终停留在游戏阶段。直到20世纪20年代，举行了多次乒乓球邀请赛，才逐渐引起人们的重视，并视之为运动，但主要在知识分子、学生及职员中间传播。
第一阶段（1926-1951年）：欧洲乒乓球运动的全盛时期
1926年-1951年国际乒联共举行了18届世界锦标赛，锦标赛的地点除1939年仅一次在埃及外，其余均在欧洲国家。18届锦标赛共117项（本应118项，由于第十一届女单决赛没能决出冠军，故为117项）冠军中，除美国选手取得8项冠军外，其余的109项全部被欧洲选手获得。在这里找不到亚洲和非洲运动员的名字，由此可见，1926-1951年间比赛成绩欧洲占绝对优势。
因当时削球打法占主导地位，所以，“马拉松”式的比赛经常发生。第十届锦标赛奥地利与罗马尼亚男团比赛进行了31小时，一场单打要用7个半小时，1分球要花1小时又20分钟。由于时间关系，第11届锦标赛女子单打没有决出冠军。因此11届以后决定：
1. 球台放宽152.5CM，网高降到15.25CM。
2.比赛用球改为硬质.
3. 比赛定出时间限制,在一场比赛中，如有一局达到20分钟，不管双方比分多少，谁领先谁就算胜了此局；同时，该局以后的每局比赛不得超过10分钟；若在一局比赛中，限制的时间已到，而双方的比分相同时，可延长5分钟，此间谁胜了一分就算赢了此局；若双方比分仍为平等，则判双方各无所得，如果在淘汰赛中则双方皆被淘汰。（比分最少的一场比赛是在1948年第15届世乒赛上，匈牙利的乒坛女英雄法卡斯遇上了奥地利的好手普里希。普里希就是致使第11届没有决出女单冠军的两位女将中的一位。两人一上场就做了死守到底的打算。你守我也守，你不攻我也不攻。球来球往，比分罕见变动。幸好有了比赛时间的限制，法卡斯终以8比1，4比3，3比0连胜三局。两人的全部比分相加才19分，比分之少，堪称世乒
赛之最。）
4. 禁止那卡尔式发球.（早期的乒乓球规则中，对发球没有特别的规定。因为当时的光板拍或胶皮拍很难发出强烈的旋转球。但在10届世乒赛上，美国运动员那卡尔把球捏在手里，使球急速加转后，再用球拍极力摩擦，使球的旋转骤然增加。他每发5个球，对方能吃3、4个球。结果，美国乒乓球队在第10、11届成绩突出。那卡尔式发球引起乒坛的一场轩然大波，赞赏者极少，反对者极多。所以，国际乒联对此球做出了明文规定。）
1904年，上海四马路一家文具店的经理王道平，从日本买来10套乒乓球器材。
第二阶段（1952-1959年）：日本队进入世界乒坛
日本乒协1928年就加入了国际乒联，但它的队伍迈进世界乒乓球锦标赛行列却是1952年在孟买举行的第19届世锦赛。尽管首次参加锦标赛，然而震动了世界乒坛。他们以直握球拍的长抽进攻型打法展现了它的锋芒，夺得女团﹑男双﹑男单﹑女双4项金牌。其后，又在第21-25届比赛中蝉联男团桂冠，，获19﹑21﹑22﹑23﹑24届男单冠军，第23﹑24﹑25届女单冠军，以及多次男双﹑女双﹑混双冠军共24项。尤其是在1954年的第21届，日本男﹑女队同时获得团体冠军。到了第25届全盛时期，日本队又夺走了7项冠军中的6项（男单冠军由我国选手容国团所获）。
第三阶段（1959-1969年）中国和朝鲜民主主义共和国队的崛起
50年代末，正当日本队处于高峰状态时，我国运动员容国团以其独特的近台快攻打法，在第25届世界乒乓球锦标赛中连续打败许多世界强手，为我国夺得有史以来的第一个世界男单冠军，世界乒坛出现了分水岭。
1959年，容国团为我国夺得第一个世界冠军，迄今已有50多年了，50多年来，国球长盛不衰，先后两次囊括世乒赛7项冠军（36届、43届），1981年第36届世乒赛，中国乒乓球队迎来了历史性一刻，由郭跃华、蔡振华、谢赛克、李振恃、曹燕华、童玲等选手组成的中国队在比赛中发挥出色，一举包揽了七个项目的冠军，这也是世乒赛设立七个项目以来，第一个包揽冠军的国家，也是继匈牙利后第二个包揽冠军的国家。赛后徐寅生作总结，在描绘赛前紧张气氛时说：“中国队与匈牙利队决赛上场的是三位小将：谢赛克﹑蔡振华﹑施之皓，教练李富荣显得很激动，眼睛瞪得溜园，表情严肃。队员有的不住深呼吸，喘粗气，有的显得很拘谨，象是要上轿的新娘子，有的则频繁上厕所。也许有人感到好笑，这到使我想起一段史话：想当初，有人曾问拿破仑头一次上战场有什么感受，拿破仑老老实实地说“想上厕所”，一代天骄尚且如此，更何况我们的小将是头一次经历这种决赛的场面呢”。最后，小将们以3︰2战胜了匈牙利队，男队打翻身仗的夙愿终于实现了。直到1995年在天津举行的第43届世乒赛，中国乒乓球队不但拥有王涛、吕林、刘伟、丁松等老将，还有邓亚萍、乔红等正处当打之年，同时红极一时的男乒双子星孔令辉和刘国梁也在本届比赛中崭露头角。最终，中国队在本届世乒赛上表现出色，尤其是男线演出了一场绝妙的复仇战，重新夺回了阔别三届的男团和男单冠军，在其余五项比赛中也全部问鼎，史上第二次包揽全部七项比赛的冠军。也正是从此刻开始，国乒走向了一个盛世直至今天。第48届和第49届世乒赛，国乒连续两届包揽七项冠军。
乒乓球每局21分制改为11分制，是2011年4月26日晚国际乒联主席沙拉拉在日本大阪召开的国际乒联全体大会上宣布的，这项新规则已经在同年的9月1日开始执行。同时国际乒联大会同时还通过了禁止“胸前遮挡发球”的新规则。
进入60年代，中国队的近台快攻，在积极﹑主动﹑快速进攻的指导思想下，形成了“快﹑狠﹑准﹑变”的技术风格，采用了快打狠压侧身攻和反复调动的一系列有效战术。1961年在我国首都举行的第26届世乒赛上，不仅竭制了日本队的中远台攻势，同时也胜了欧洲的旋转。获得了男团﹑男单﹑女单冠军。从1961年-1965年的三届比赛中，我国获得11项冠军，占了一半多。其中男团﹑男单连续保持三届冠军，在第28届世锦赛中中国队共得5项冠军，标志着中国男女队均进入世界先进行列。
60年代后期，正当中国队处于鼎盛时期，中国发生了十年动乱，训练停止了，比赛取消了，
大字报铺天盖地„„，中国队不仅失去了参加第29﹑30届世乒赛的机会，还失去了功勋卓著的三位精英-容国团﹑傅其芳﹑姜永宁因动乱所迫，含冤自尽„„。
中国队没有参加29及30届世乒赛，两届大赛其中7项锦标在日本和欧洲﹑朝鲜各队之间进行争夺。进步较快的朝鲜男队，在第29届世界锦标赛中连续打败许多欧洲强队，获得了团体亚军；女队也成为世界强队之一。
第四阶段（1971-1979年）欧洲的复兴，亚洲的发展
第31届世锦赛中，19岁的瑞典新手本格森（Bengtsson）连胜中国﹑日本的强手，一跃成为世界男单冠军。32届锦标赛瑞典队荣获男团冠军，33届匈牙利的尼约尔获男单世界冠军，35届匈牙利又获男团冠军。这说明欧洲已经结束了20年来由于日本﹑中国运动员的猛烈冲击，在技术发展方向上处于混乱的状况，掌握了教符合自己情况的打法。他们在吸取了日本弧圈球打法和中国快攻打法的同时，结合自己传统打法，形成了横拍弧圈和横拍快攻﹑弧圈相结合的新打法。70年代世界乒坛力量对比发生了变化，欧亚已进入相互争夺十分激烈的新阶段。
第五阶段（1980年至今）中国队艰难的历程和辉煌的成就
进入80年代后至今，共举行了10届世界乒乓球锦标赛，中国队在这10届比赛中成绩突出，因1979年第35届世乒赛中国男队全军覆灭，所以中国队提出“从头跃”，厉兵秣马，准备打翻身仗，1981年第36届世乒赛上，中国乒乓键儿奋力拼搏，以其快﹑狠﹑准﹑变﹑转的技术风格横扫世界乒坛，一举囊括全部7项冠军，5项单打亚军，3项单打季军。赛后徐寅生作总结，在描绘赛前紧张气氛时说：“中国队与匈牙利队决赛上场的是三位小将：谢赛克﹑蔡振华﹑施之皓，教练李富荣显得很激动，眼睛瞪得溜园，表情严肃。队员有的不住深呼吸，喘粗气，有的显得很拘谨，象是要上轿的新娘子，有的则频繁上厕所。也许有人感到好笑，这到使我想起一段史话：想当初，有人曾问拿破仑头一次上战场有什么感受，拿破仑老老实实地说“想上厕所”，一代天骄尚且如此，更何况我们的小将是头一次经历这种决赛的场面呢”。最后，小将们以3︰2战胜了匈牙利队，男队打翻身仗的夙愿终于实现了。
第51届世乒赛，中国选手包揽全部五个单项的冠军，其中张继科战胜卫冕冠军王皓第一次登顶，丁宁力克李晓霞首度捧起吉-盖斯特杯，马龙/许昕力擒马琳/陈玘捧起伊朗杯，郭跃/李晓霞击败郭焱/丁宁再度将波普杯收入囊中，张超/曹臻)轻取郝帅/木子捧起赫杜塞克杯，这也是中国世乒赛历史上第八次包揽全部单项冠军，第五次垄断冠亚军。
从1926年至今，世乒赛已经成功举行了53届，在89年时间里，中国乒乓球队在这项赛事中写下了无数辉煌，从容国团创造历史首度冲顶到1981年囊括全部七项冠军，随后在1995年第43届、第2001年第46届、2005年第48届、2007年的第49届、2009年第50届、2011第51届均包揽全部五个单项冠军。第52届中国主力淡出男双、混双。第53届世乒赛，国乒再次包揽全部五个单项冠军，实现史无前例的九次包揽五个单项冠军的壮举。
篮球竞赛规则
第 14 次课
教学目标：通过对篮球竞赛规则的了解，增进对篮球运动的认识和理解，提高篮球运动的兴趣及欣赏水平，促进学生积极参加篮球运动。
教学过程：
1·比赛场地
比赛场地应是一块平坦、坚实且无障碍物的表面。其尺寸是长28米、宽15米，界限的内沿丈量。
2·服装
所有队员必须把他们的背心塞进他们的比赛短裤内。球队应使用4至15的号码 3·违例
违例是违犯规则。
带球走、3秒钟、5秒钟、8秒钟、24秒钟、球回后场等。
4·犯规
犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触或违反体育道德的举止。
1）圆柱体原则
圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个假想的圆柱体内的空间。
2）合法防守位置
合法防守位置从地面到天花板垂直地在他（圆柱体）上方伸展。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。
3） 防守控制球的队员
每当对方队员在持球队员面前占据了一个最初的合法防守位置（甚至是一瞬间完成的），持球队员必须料到被防守并必须准备停步或改变他的方向。
防守队员建立一个最初的合法防守位置，必须在占据位置前没有造成接触。
一旦防守队员已建立了一个最初的合法防守位置，他可以移动以便防守他的对手，但他不得伸展他的双臂、双肩、双髋或双腿，并通过这样做来造成接触以阻止从他身边通过的运球队员。
4）防守不控制球的队员
不控制球的队员有权在球场上自由地移动，并占据任何未被另一队员已经占据的位置。 当防守不控制球的队员时，时间和距离的因素应适用。防守队员不能如此靠近和/或如此快地在移动的对方队员的路径中占据一个位置，以致于后者没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。
此距离与对方队员的速度直接成正比，不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。 如果一名防守队员在占据最初的合法防守位置中不重视时间和距离的因素，并与对方队员发生接触，他对该接触负责。
一旦一名防守队员已经建立了一个最初的合法防守位置，为防守对方队员他可移动。他不得为了阻止对方队员从他身边通过而在他的路径中伸展臂、肩、臀或腿。他可以在他的圆柱体内转身或将手臂置于身前并贴近身体以避免受伤。
一）撞人
撞人是有球或无球队员推进或移动到对方队员躯干上的非法身体接触。
二）阻挡
阻挡是阻碍有球或无球对方队员行进的非法的身体接触。
队员在场上占据位置时把他的手臂或肘伸在他的圆柱体之外是合法的，但当对方队员试
图通过时，它们必须移到他圆柱体之内。如果手臂或肘是在他的圆柱体之外并发生接触，这是阻挡或拉人。
三）用手或手臂等接触对方队员
用手触及对方队员，本身未必是犯规。
如果队员引起的接触在任何方面限制对方队员的移动自由，这样的接触是犯规。 当防守队员处于防守状态，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触阻碍他行进，就发生了非法用手或非法伸展手臂。
反复地触及或“戳”持球或不持球的对方队员是犯规，因为这可导致粗暴的比赛。 四 ）背后非法防守
背后非法防守是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。防守队员正试图去抢球的事实，不证明从背后与对方队员发生接触是正当的。 五）拉人
拉人是干扰对方队员移动自由的身体接触。这样的接触（拉人）用身体的任何部位来发生。
六）推人
推人是队员用身体的任何部位强行移动或试图移动控制或未控制球的对方队员时发生的非法身体接触。 七）侵人犯规
侵人犯规是队员与对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。
队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、拉、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。 八）双方犯规
双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。 如果任一队都没控制球也没有拥有球权，一次跳球 九）违反体育道德的犯规
如果一名队员不努力去抢球并发生接触，这是一起违反体育道德的犯规。 如果一名队员在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），则该接触应被判定 十）取消比赛资格的犯规
队员、替补队员、教练员、助理教练员或随队人员的任何恶劣的违反体育道德的行为是取消比赛资格的犯规。
一名队员在登记了2次违反体育道德的犯规时，该队员也应被取消比赛资格。 十一）条技术犯规
技术犯规是包含（但不限于）行为性质的队员非接触犯规： 十二）打架
打架是两名或多名人员（队员、替补队员、教练员、助理教练员和随队人员）之间的相互斗殴。
在打架中或在可能导致打架的任何情况中应被取消比赛资格。 5、罚球
罚球队员
•当裁判员将球置于他可处理时，在5秒钟内应将球出手。
•不应触及罚球线或进入限制区，直到球已进入球篮或已触及篮圈。 •不应做假动作罚球。
兴化市安丰高级中学
体 育 与 健 康 教 案
高二年级第一学期
兴化市安丰高级中学体育组
安丰高级中学体育与健康课程教学计划表
年度高二第一学期体育与健康教学进度表
理论教案
第 1 次课 内容：珍惜青春勤锻炼 目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，
（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。 步骤：
一、高中生的生长发育特点
1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。
2、骨骼和肌肉生长特点 （1）骨骼生长趋缓 （2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。
3、心肺功能的生长特点 （1）心脏收缩能力提高 （2）心血管功能不断增强 （3）心率逐步下降
（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加
以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。
这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。
4、神经系统的生长特点
高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。
二、高中生的体育锻炼 （一）高中生的身体特点
此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器功能，提高身体素质的黄金时期。
（二）外部的学习环境
学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。
（三）锻炼时应注意以下几点
1、适当的体育锻炼对文化学习有促进作用 （1）“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件 （2）适时锻炼，事半功倍
高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可以为一生健康建立起丰厚的“体质
贮备”，推迟日后体质衰弱的起始时间，减速衰老速度。 三、运动的作用
（1）、增强人的体质 （2）、改善人的心理 （3）、改善脑的功能 （4）、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。
（5）、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。
2、预防疾病在青年
许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖症，主动脉硬化，骨质疏松症等。可见，我们从小就应积极参加体育锻炼和其他体力活动。
高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。
乒乓球理论知识一
第 11 次课
教学目标：
1、通过乒乓球运动的起源与发展的介绍，使广大学生能够对乒乓球这一项目更加热爱和喜爱。
2、在对学生进行乒乓球起源与发展介绍的同时，结合以往中国队在世界各种大赛中取得的优异成绩，以此来激发学生的爱国热情。同时也促进更快、更好地掌握乒乓球这项运动，从而为增强学生体质，促进学生的学习起到极大的推动作用。
3、学生在教师的启发下，更懂得要学好任何一样运动项目，都必须下苦功夫，如果三天打雨，二天晒网，那将一事无成。
教学过程:
乒乓球运动的起源与发展
乒乓球运动的起源，各国有不同的传说。采用球拍作为击球器具的三个现代运动项目（网球、乒乓球、羽毛球）均派生于中世纪的网球。19世纪后半期，在三项运动最早始于英格兰。因当时网球运动风靡欧洲，所以英国一些大学生在室内以餐桌作球台，用书或用高被椅子挂上一根线作球网，采用软木或橡胶作成的球，以羔皮纸贴成的长柄椭圆形空心球拍，在台子上打来打去。这就是乒乓球运动的前身，最初这种游戏不叫乒乓球，而叫“弗利姆-弗拉姆”（Flim-Flam）,又称“高西马”(Goossime)。球台和球网无统一规定，记分方法有10分、20分、50分或100分为一局，发球也无严格控制，可以先击到本方台面再落到对方台面，也可以直接将球发到对方台面，这一时期处于游戏阶段。 后来打这种球的人多了，于是形成了一种贵族娱乐活动。1900-1902年传入日本，1905-1910年传入维也纳和布达佩斯。 1890年左右，英国一位退休的越野跑运动员詹姆斯.吉布,从美国带回了作为玩具的塞璐珞球。由于羔皮纸球拍击球时发出“乒”球落台后发出“乓”的声音，模拟其声而叫“乒乓”。其后也称“桌上网球”(table tennis)。1904--1918年间，乒乓球始终停留在游戏阶段。直到20世纪20年代，举行了多次乒乓球邀请赛，才逐渐引起人们的重视，并视之为运动，但主要在知识分子、学生及职员中间传播。
第一阶段（1926-1951年）：欧洲乒乓球运动的全盛时期
1926年-1951年国际乒联共举行了18届世界锦标赛，锦标赛的地点除1939年仅一次在埃及外，其余均在欧洲国家。18届锦标赛共117项（本应118项，由于第十一届女单决赛没能决出冠军，故为117项）冠军中，除美国选手取得8项冠军外，其余的109项全部被欧洲选手获得。在这里找不到亚洲和非洲运动员的名字，由此可见，1926-1951年间比赛成绩欧洲占绝对优势。
因当时削球打法占主导地位，所以，“马拉松”式的比赛经常发生。第十届锦标赛奥地利与罗马尼亚男团比赛进行了31小时，一场单打要用7个半小时，1分球要花1小时又20分钟。由于时间关系，第11届锦标赛女子单打没有决出冠军。因此11届以后决定：
1. 球台放宽152.5CM，网高降到15.25CM。
2.比赛用球改为硬质.
3. 比赛定出时间限制,在一场比赛中，如有一局达到20分钟，不管双方比分多少，谁领先谁就算胜了此局；同时，该局以后的每局比赛不得超过10分钟；若在一局比赛中，限制的时间已到，而双方的比分相同时，可延长5分钟，此间谁胜了一分就算赢了此局；若双方比分仍为平等，则判双方各无所得，如果在淘汰赛中则双方皆被淘汰。（比分最少的一场比赛是在1948年第15届世乒赛上，匈牙利的乒坛女英雄法卡斯遇上了奥地利的好手普里希。普里希就是致使第11届没有决出女单冠军的两位女将中的一位。两人一上场就做了死守到底的打算。你守我也守，你不攻我也不攻。球来球往，比分罕见变动。幸好有了比赛时间的限制，法卡斯终以8比1，4比3，3比0连胜三局。两人的全部比分相加才19分，比分之少，堪称世乒
赛之最。）
4. 禁止那卡尔式发球.（早期的乒乓球规则中，对发球没有特别的规定。因为当时的光板拍或胶皮拍很难发出强烈的旋转球。但在10届世乒赛上，美国运动员那卡尔把球捏在手里，使球急速加转后，再用球拍极力摩擦，使球的旋转骤然增加。他每发5个球，对方能吃3、4个球。结果，美国乒乓球队在第10、11届成绩突出。那卡尔式发球引起乒坛的一场轩然大波，赞赏者极少，反对者极多。所以，国际乒联对此球做出了明文规定。）
1904年，上海四马路一家文具店的经理王道平，从日本买来10套乒乓球器材。
第二阶段（1952-1959年）：日本队进入世界乒坛
日本乒协1928年就加入了国际乒联，但它的队伍迈进世界乒乓球锦标赛行列却是1952年在孟买举行的第19届世锦赛。尽管首次参加锦标赛，然而震动了世界乒坛。他们以直握球拍的长抽进攻型打法展现了它的锋芒，夺得女团﹑男双﹑男单﹑女双4项金牌。其后，又在第21-25届比赛中蝉联男团桂冠，，获19﹑21﹑22﹑23﹑24届男单冠军，第23﹑24﹑25届女单冠军，以及多次男双﹑女双﹑混双冠军共24项。尤其是在1954年的第21届，日本男﹑女队同时获得团体冠军。到了第25届全盛时期，日本队又夺走了7项冠军中的6项（男单冠军由我国选手容国团所获）。
第三阶段（1959-1969年）中国和朝鲜民主主义共和国队的崛起
50年代末，正当日本队处于高峰状态时，我国运动员容国团以其独特的近台快攻打法，在第25届世界乒乓球锦标赛中连续打败许多世界强手，为我国夺得有史以来的第一个世界男单冠军，世界乒坛出现了分水岭。
1959年，容国团为我国夺得第一个世界冠军，迄今已有50多年了，50多年来，国球长盛不衰，先后两次囊括世乒赛7项冠军（36届、43届），1981年第36届世乒赛，中国乒乓球队迎来了历史性一刻，由郭跃华、蔡振华、谢赛克、李振恃、曹燕华、童玲等选手组成的中国队在比赛中发挥出色，一举包揽了七个项目的冠军，这也是世乒赛设立七个项目以来，第一个包揽冠军的国家，也是继匈牙利后第二个包揽冠军的国家。赛后徐寅生作总结，在描绘赛前紧张气氛时说：“中国队与匈牙利队决赛上场的是三位小将：谢赛克﹑蔡振华﹑施之皓，教练李富荣显得很激动，眼睛瞪得溜园，表情严肃。队员有的不住深呼吸，喘粗气，有的显得很拘谨，象是要上轿的新娘子，有的则频繁上厕所。也许有人感到好笑，这到使我想起一段史话：想当初，有人曾问拿破仑头一次上战场有什么感受，拿破仑老老实实地说“想上厕所”，一代天骄尚且如此，更何况我们的小将是头一次经历这种决赛的场面呢”。最后，小将们以3︰2战胜了匈牙利队，男队打翻身仗的夙愿终于实现了。直到1995年在天津举行的第43届世乒赛，中国乒乓球队不但拥有王涛、吕林、刘伟、丁松等老将，还有邓亚萍、乔红等正处当打之年，同时红极一时的男乒双子星孔令辉和刘国梁也在本届比赛中崭露头角。最终，中国队在本届世乒赛上表现出色，尤其是男线演出了一场绝妙的复仇战，重新夺回了阔别三届的男团和男单冠军，在其余五项比赛中也全部问鼎，史上第二次包揽全部七项比赛的冠军。也正是从此刻开始，国乒走向了一个盛世直至今天。第48届和第49届世乒赛，国乒连续两届包揽七项冠军。
乒乓球每局21分制改为11分制，是2011年4月26日晚国际乒联主席沙拉拉在日本大阪召开的国际乒联全体大会上宣布的，这项新规则已经在同年的9月1日开始执行。同时国际乒联大会同时还通过了禁止“胸前遮挡发球”的新规则。
进入60年代，中国队的近台快攻，在积极﹑主动﹑快速进攻的指导思想下，形成了“快﹑狠﹑准﹑变”的技术风格，采用了快打狠压侧身攻和反复调动的一系列有效战术。1961年在我国首都举行的第26届世乒赛上，不仅竭制了日本队的中远台攻势，同时也胜了欧洲的旋转。获得了男团﹑男单﹑女单冠军。从1961年-1965年的三届比赛中，我国获得11项冠军，占了一半多。其中男团﹑男单连续保持三届冠军，在第28届世锦赛中中国队共得5项冠军，标志着中国男女队均进入世界先进行列。
60年代后期，正当中国队处于鼎盛时期，中国发生了十年动乱，训练停止了，比赛取消了，
大字报铺天盖地„„，中国队不仅失去了参加第29﹑30届世乒赛的机会，还失去了功勋卓著的三位精英-容国团﹑傅其芳﹑姜永宁因动乱所迫，含冤自尽„„。
中国队没有参加29及30届世乒赛，两届大赛其中7项锦标在日本和欧洲﹑朝鲜各队之间进行争夺。进步较快的朝鲜男队，在第29届世界锦标赛中连续打败许多欧洲强队，获得了团体亚军；女队也成为世界强队之一。
第四阶段（1971-1979年）欧洲的复兴，亚洲的发展
第31届世锦赛中，19岁的瑞典新手本格森（Bengtsson）连胜中国﹑日本的强手，一跃成为世界男单冠军。32届锦标赛瑞典队荣获男团冠军，33届匈牙利的尼约尔获男单世界冠军，35届匈牙利又获男团冠军。这说明欧洲已经结束了20年来由于日本﹑中国运动员的猛烈冲击，在技术发展方向上处于混乱的状况，掌握了教符合自己情况的打法。他们在吸取了日本弧圈球打法和中国快攻打法的同时，结合自己传统打法，形成了横拍弧圈和横拍快攻﹑弧圈相结合的新打法。70年代世界乒坛力量对比发生了变化，欧亚已进入相互争夺十分激烈的新阶段。
第五阶段（1980年至今）中国队艰难的历程和辉煌的成就
进入80年代后至今，共举行了10届世界乒乓球锦标赛，中国队在这10届比赛中成绩突出，因1979年第35届世乒赛中国男队全军覆灭，所以中国队提出“从头跃”，厉兵秣马，准备打翻身仗，1981年第36届世乒赛上，中国乒乓键儿奋力拼搏，以其快﹑狠﹑准﹑变﹑转的技术风格横扫世界乒坛，一举囊括全部7项冠军，5项单打亚军，3项单打季军。赛后徐寅生作总结，在描绘赛前紧张气氛时说：“中国队与匈牙利队决赛上场的是三位小将：谢赛克﹑蔡振华﹑施之皓，教练李富荣显得很激动，眼睛瞪得溜园，表情严肃。队员有的不住深呼吸，喘粗气，有的显得很拘谨，象是要上轿的新娘子，有的则频繁上厕所。也许有人感到好笑，这到使我想起一段史话：想当初，有人曾问拿破仑头一次上战场有什么感受，拿破仑老老实实地说“想上厕所”，一代天骄尚且如此，更何况我们的小将是头一次经历这种决赛的场面呢”。最后，小将们以3︰2战胜了匈牙利队，男队打翻身仗的夙愿终于实现了。
第51届世乒赛，中国选手包揽全部五个单项的冠军，其中张继科战胜卫冕冠军王皓第一次登顶，丁宁力克李晓霞首度捧起吉-盖斯特杯，马龙/许昕力擒马琳/陈玘捧起伊朗杯，郭跃/李晓霞击败郭焱/丁宁再度将波普杯收入囊中，张超/曹臻)轻取郝帅/木子捧起赫杜塞克杯，这也是中国世乒赛历史上第八次包揽全部单项冠军，第五次垄断冠亚军。
从1926年至今，世乒赛已经成功举行了53届，在89年时间里，中国乒乓球队在这项赛事中写下了无数辉煌，从容国团创造历史首度冲顶到1981年囊括全部七项冠军，随后在1995年第43届、第2001年第46届、2005年第48届、2007年的第49届、2009年第50届、2011第51届均包揽全部五个单项冠军。第52届中国主力淡出男双、混双。第53届世乒赛，国乒再次包揽全部五个单项冠军，实现史无前例的九次包揽五个单项冠军的壮举。
篮球竞赛规则
第 14 次课
教学目标：通过对篮球竞赛规则的了解，增进对篮球运动的认识和理解，提高篮球运动的兴趣及欣赏水平，促进学生积极参加篮球运动。
教学过程：
1·比赛场地
比赛场地应是一块平坦、坚实且无障碍物的表面。其尺寸是长28米、宽15米，界限的内沿丈量。
2·服装
所有队员必须把他们的背心塞进他们的比赛短裤内。球队应使用4至15的号码 3·违例
违例是违犯规则。
带球走、3秒钟、5秒钟、8秒钟、24秒钟、球回后场等。
4·犯规
犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触或违反体育道德的举止。
1）圆柱体原则
圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个假想的圆柱体内的空间。
2）合法防守位置
合法防守位置从地面到天花板垂直地在他（圆柱体）上方伸展。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。
3） 防守控制球的队员
每当对方队员在持球队员面前占据了一个最初的合法防守位置（甚至是一瞬间完成的），持球队员必须料到被防守并必须准备停步或改变他的方向。
防守队员建立一个最初的合法防守位置，必须在占据位置前没有造成接触。
一旦防守队员已建立了一个最初的合法防守位置，他可以移动以便防守他的对手，但他不得伸展他的双臂、双肩、双髋或双腿，并通过这样做来造成接触以阻止从他身边通过的运球队员。
4）防守不控制球的队员
不控制球的队员有权在球场上自由地移动，并占据任何未被另一队员已经占据的位置。 当防守不控制球的队员时，时间和距离的因素应适用。防守队员不能如此靠近和/或如此快地在移动的对方队员的路径中占据一个位置，以致于后者没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。
此距离与对方队员的速度直接成正比，不得少于正常的1步，不得多于正常的2步。 如果一名防守队员在占据最初的合法防守位置中不重视时间和距离的因素，并与对方队员发生接触，他对该接触负责。
一旦一名防守队员已经建立了一个最初的合法防守位置，为防守对方队员他可移动。他不得为了阻止对方队员从他身边通过而在他的路径中伸展臂、肩、臀或腿。他可以在他的圆柱体内转身或将手臂置于身前并贴近身体以避免受伤。
一）撞人
撞人是有球或无球队员推进或移动到对方队员躯干上的非法身体接触。
二）阻挡
阻挡是阻碍有球或无球对方队员行进的非法的身体接触。
队员在场上占据位置时把他的手臂或肘伸在他的圆柱体之外是合法的，但当对方队员试
图通过时，它们必须移到他圆柱体之内。如果手臂或肘是在他的圆柱体之外并发生接触，这是阻挡或拉人。
三）用手或手臂等接触对方队员
用手触及对方队员，本身未必是犯规。
如果队员引起的接触在任何方面限制对方队员的移动自由，这样的接触是犯规。 当防守队员处于防守状态，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触阻碍他行进，就发生了非法用手或非法伸展手臂。
反复地触及或“戳”持球或不持球的对方队员是犯规，因为这可导致粗暴的比赛。 四 ）背后非法防守
背后非法防守是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。防守队员正试图去抢球的事实，不证明从背后与对方队员发生接触是正当的。 五）拉人
拉人是干扰对方队员移动自由的身体接触。这样的接触（拉人）用身体的任何部位来发生。
六）推人
推人是队员用身体的任何部位强行移动或试图移动控制或未控制球的对方队员时发生的非法身体接触。 七）侵人犯规
侵人犯规是队员与对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。
队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、拉、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。 八）双方犯规
双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。 如果任一队都没控制球也没有拥有球权，一次跳球 九）违反体育道德的犯规
如果一名队员不努力去抢球并发生接触，这是一起违反体育道德的犯规。 如果一名队员在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），则该接触应被判定 十）取消比赛资格的犯规
队员、替补队员、教练员、助理教练员或随队人员的任何恶劣的违反体育道德的行为是取消比赛资格的犯规。
一名队员在登记了2次违反体育道德的犯规时，该队员也应被取消比赛资格。 十一）条技术犯规
技术犯规是包含（但不限于）行为性质的队员非接触犯规： 十二）打架
打架是两名或多名人员（队员、替补队员、教练员、助理教练员和随队人员）之间的相互斗殴。
在打架中或在可能导致打架的任何情况中应被取消比赛资格。 5、罚球
罚球队员
•当裁判员将球置于他可处理时，在5秒钟内应将球出手。
•不应触及罚球线或进入限制区，直到球已进入球篮或已触及篮圈。 •不应做假动作罚球。