营养晚餐食谱大全美味晚餐这么做
玉米饼子就小咸鱼材料：玉米面、黄豆面、小米面、小麦面粉、牛奶、白糖、咸鱼、植物油玉米饼子的做法1、玉米面、黄豆面、小米面、小麦面粉按；2：1:1:1:0.5的比例倒入干净小鹏内。
2、倒入两汤匙白糖。3、轻轻拌均匀。4、倒入纯牛奶。5、把各种面粉和成稍软的面团，饧10分钟。6、把面团做成大小均匀的小面饼，放到饼铛里通电加热。7、等面饼一面有糊饹馇后，把面饼翻过来，停电利用余温继续加热。8、利用这段时间煎制小咸鱼；咸鱼用温水洗净后码入锅内，小火熥（teng
）干。
营养晚餐食谱大全9、等小咸鱼熥干后，倒入少许植物油，小火煎至两面金黄即可。干煎带鱼原料：带鱼中段500克、葱姜、面粉适量干煎带鱼的做法1、带鱼洗净，斩头去尾取中段，切成均匀的小段；2、用盐、料酒、白胡椒粉、葱姜拌匀，腌制10分钟（腌制鱼的时候，可以根据自己的口味喜好，添加五香粉、辣椒粉、孜然粉、黑胡椒粉等调味料）；
3、捡去葱姜，在鱼段上沾上一层干面粉；4、热锅下冷油，油烧热；5、铺入沾粉的鱼段，中火煎制（鱼段在下锅前，要把鱼身上多余的面粉抖掉。沾粉后的鱼煎制，不容易粘锅，而且很容易煎黄）；6、一面煎黄后翻面，继续煎至底面金黄，取出（想要吃嫩口的，鱼煎到双面微黄就可以了；若想吃脆香的，可以适当延长煎制时间）。
腐乳猪手
猪蹄500g、腐乳3块、油15g、精盐1/2茶匙、老抽1茶匙、生姜1大块、小葱2棵、八角2个、桂皮2块腐乳猪手的做法1、生姜切片，小葱洗净备用。2、取干净大碗倒入足量清水倒入腐乳汁，放入腐乳。3、把腐乳研碎与汤汁混合。4、猪蹄斩成大块入开水锅焯水后捞出备用。5、炒锅倒入油放入八角、桂皮、生姜、小葱小火炒出香味。倒入
焯水后的猪蹄，大火翻炒。
营养晚餐食谱大全6、倒入腐乳汤汁、调入精盐、老抽。开大火煮开后改小火煨炖90分钟。炖至猪蹄软烂，汤汁浓稠味香。虾豆腐主料：老豆腐100g、海虾100g虾仁；料酒、生抽、植物油各适量。虾豆腐的做法1、海虾剥壳去虾线，和100g老豆腐用搅拌机打成泥；2、锅里放适量油，加入虾皮和虾头小火炒出红油，加一点点水，滤出虾汤；3、虾汤加入虾肉和豆腐糜中，混合均匀，倒入保鲜袋中，铺成约0.5厘米的片，放入冰箱冷冻过夜；4、虾肉饼从冰箱拿出，稍微软化一下，切成小片，电饼铛涂点油，反正煎成金黄色即可。
本文作者：菠萝美食汇
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玉米饼子就小咸鱼材料：玉米面、黄豆面、小米面、小麦面粉、牛奶、白糖、咸鱼、植物油玉米饼子的做法1、玉米面、黄豆面、小米面、小麦面粉按；2：1:1:1:0.5的比例倒入干净小鹏内。
2、倒入两汤匙白糖。3、轻轻拌均匀。4、倒入纯牛奶。5、把各种面粉和成稍软的面团，饧10分钟。6、把面团做成大小均匀的小面饼，放到饼铛里通电加热。7、等面饼一面有糊饹馇后，把面饼翻过来，停电利用余温继续加热。8、利用这段时间煎制小咸鱼；咸鱼用温水洗净后码入锅内，小火熥（teng
）干。
营养晚餐食谱大全9、等小咸鱼熥干后，倒入少许植物油，小火煎至两面金黄即可。干煎带鱼原料：带鱼中段500克、葱姜、面粉适量干煎带鱼的做法1、带鱼洗净，斩头去尾取中段，切成均匀的小段；2、用盐、料酒、白胡椒粉、葱姜拌匀，腌制10分钟（腌制鱼的时候，可以根据自己的口味喜好，添加五香粉、辣椒粉、孜然粉、黑胡椒粉等调味料）；
3、捡去葱姜，在鱼段上沾上一层干面粉；4、热锅下冷油，油烧热；5、铺入沾粉的鱼段，中火煎制（鱼段在下锅前，要把鱼身上多余的面粉抖掉。沾粉后的鱼煎制，不容易粘锅，而且很容易煎黄）；6、一面煎黄后翻面，继续煎至底面金黄，取出（想要吃嫩口的，鱼煎到双面微黄就可以了；若想吃脆香的，可以适当延长煎制时间）。
腐乳猪手
猪蹄500g、腐乳3块、油15g、精盐1/2茶匙、老抽1茶匙、生姜1大块、小葱2棵、八角2个、桂皮2块腐乳猪手的做法1、生姜切片，小葱洗净备用。2、取干净大碗倒入足量清水倒入腐乳汁，放入腐乳。3、把腐乳研碎与汤汁混合。4、猪蹄斩成大块入开水锅焯水后捞出备用。5、炒锅倒入油放入八角、桂皮、生姜、小葱小火炒出香味。倒入
焯水后的猪蹄，大火翻炒。
营养晚餐食谱大全6、倒入腐乳汤汁、调入精盐、老抽。开大火煮开后改小火煨炖90分钟。炖至猪蹄软烂，汤汁浓稠味香。虾豆腐主料：老豆腐100g、海虾100g虾仁；料酒、生抽、植物油各适量。虾豆腐的做法1、海虾剥壳去虾线，和100g老豆腐用搅拌机打成泥；2、锅里放适量油，加入虾皮和虾头小火炒出红油，加一点点水，滤出虾汤；3、虾汤加入虾肉和豆腐糜中，混合均匀，倒入保鲜袋中，铺成约0.5厘米的片，放入冰箱冷冻过夜；4、虾肉饼从冰箱拿出，稍微软化一下，切成小片，电饼铛涂点油，反正煎成金黄色即可。
本文作者：菠萝美食汇