作者：晨思
大中专文苑 2004年02期
情绪紧张是应聘者面试时的一道难关。一位应试人员尽管水平再高，但面对陌生的考官和不知从哪里出的题目，精神上难免要惴惴不安。如果是结构化面试，望着眼前一字排开的正襟危坐的众多考官，精神的压力可想而知。
适度紧张有利于应聘者集中注意力，但情绪紧张过度，必然影响应聘者正常水平的发挥。常常是心慌意乱，脸红心跳，本来会的东西也思路不清晰了，语言也不流利了，情况严重者甚至看不清眼前的试题，听不清考官的问话。有相当一些本来很有潜力的人选，就是因为心理紧张而“考砸”。因此，如何解决好面试时的心理紧张问题，应当是每一位参与职位竞聘的人，需要高度重视和很好研究的重要课题。
一是做好充分准备。心理紧张的根本原因还是在于对招聘单位的职务要求底数不清，对考官可能会问到的问题心里没数，存在先天不足。或者开始尚不紧张，当遇到一个突如其来的难题而“卡壳”时，顿时大脑一片空白。因此，应聘者事先必须对招聘单位的各方面情况、招聘岗位的职业要求作比较充分切实的了解，对考官可能提出的问题作一番深入缜密的分析，在此基础上进行精心准备。要多设想一些题目，拟出相应答案，进行模拟演练。准备越充分，心情就会越稳定。如果你已胸有成竹，自然会沉着冷静，应对裕如。
二是熟悉环境。心理学研究表明，一个人到了陌生的环境，往往会心理紧张。因此，在可能的条件下，应在面试前搞一次“探营”，即到招聘考场去看一看，对考场的室内布置、相应设施、考官的位置、应聘者的座位都能够了然于心。即便如此，面试当天至少要比预定时间提前15分钟到达，以便从容不迫地进入考场，进一步熟悉环境，将环境因素对应试心理的干扰降到最低程度。
三是进行心理调整。针对考前担心自己落选的沉重心理压力，可来个“以毒攻毒”，即设想一下自己此次应聘最糟的结果也就是不被录取，这也没什么不得了，就算自己进行了一次应试的实战演习。这样横下心来做好最坏的准备，有利于平心静气地去争取最好的可能。面对众多的应聘人员，可以这样想，我有压力，别人的压力可能比我还大；尽量多想自己的优势和长处，相信只要把自己的水平和能力充分发挥出来，就能有较大的胜算。在考官面前，也可以换位思考：我怕考不好，考官也会怕选不准人才、完不成上级交给的任务，他也有他的担心。这样一想，自然会减轻考官对你的威慑力。
四是进行必要的身体调整。在进入考场之前，以舒缓的步伐散散步，看看蓝天、白云、绿树，使全身心松驰下来；或者找一个清幽之处静静站一会儿或坐一会儿，可采取腹式呼吸的方法，放慢呼吸的节奏，加大呼吸的深度，连续做几次，自然会使情绪得到放松。在面试考场，还应注意使自己坐得舒服一点，挺直腰，身体微向前倾，也有利于放松自己的心情。
五是注意把握几种缓解紧张的技巧。在面试现场，有这样几种缓解心理紧张的方法，不妨随机应变地予以运用。第一，为了解除刚刚步入考场的即时性心理紧张，可以大声讲两句得体的问候的话，如：“各位考官。你们好！”“我是XX，很高兴有这个机会接受各位考官的考察。”这样可以一举两得，既表示了你的礼貌，又稳定了自己的情绪。第二，面对考官时可注视考官的前额。当倾听考官陈述问题和回答时，如果视线不对着考官，易给人精神不集中、不沉着的感觉，但如注视考官的眼睛，又容易导致自己心理紧张。而将目光对着考官的前额，则可以一举消除这两个弊端。第三，回答问题讲话速度不要过快。应有意放慢讲话的节奏，既能保证吐字清楚，又有利于心情的平缓。第四，当考官会问到一个你没有思想准备、一时不知道怎样回答的问题时，可以用类似“这个问题很有意思”，“这个问题确实有点不好回答”等话语缓冲一下，抓紧时间想出头两句话。在讲开头两句话时，再想后边的话，这样边想边说，就可以把这个问题大致地答出来。第五，老老实实地向考官承认自己心情紧张。如果在面试的某一时刻，自己心情无论如何也放松不下来，可以很诚恳地向考官承认：“请原谅，我有点紧张，请允许我稍微考虑一下。”这样既可以将自己的紧张心情释放出来，又会因你的诚实而获得考官的好感。
如何消除面试时的紧张心理，一靠实力，二靠锻炼，三靠技巧。但归根结底，还是需要下苦功夫，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒生”这句话，用在缓解应试情绪上，也仍然是金玉良言。
苏朋摘自《大中专文苑》
作者：晨思
大中专文苑 2004年02期
情绪紧张是应聘者面试时的一道难关。一位应试人员尽管水平再高，但面对陌生的考官和不知从哪里出的题目，精神上难免要惴惴不安。如果是结构化面试，望着眼前一字排开的正襟危坐的众多考官，精神的压力可想而知。
适度紧张有利于应聘者集中注意力，但情绪紧张过度，必然影响应聘者正常水平的发挥。常常是心慌意乱，脸红心跳，本来会的东西也思路不清晰了，语言也不流利了，情况严重者甚至看不清眼前的试题，听不清考官的问话。有相当一些本来很有潜力的人选，就是因为心理紧张而“考砸”。因此，如何解决好面试时的心理紧张问题，应当是每一位参与职位竞聘的人，需要高度重视和很好研究的重要课题。
一是做好充分准备。心理紧张的根本原因还是在于对招聘单位的职务要求底数不清，对考官可能会问到的问题心里没数，存在先天不足。或者开始尚不紧张，当遇到一个突如其来的难题而“卡壳”时，顿时大脑一片空白。因此，应聘者事先必须对招聘单位的各方面情况、招聘岗位的职业要求作比较充分切实的了解，对考官可能提出的问题作一番深入缜密的分析，在此基础上进行精心准备。要多设想一些题目，拟出相应答案，进行模拟演练。准备越充分，心情就会越稳定。如果你已胸有成竹，自然会沉着冷静，应对裕如。
二是熟悉环境。心理学研究表明，一个人到了陌生的环境，往往会心理紧张。因此，在可能的条件下，应在面试前搞一次“探营”，即到招聘考场去看一看，对考场的室内布置、相应设施、考官的位置、应聘者的座位都能够了然于心。即便如此，面试当天至少要比预定时间提前15分钟到达，以便从容不迫地进入考场，进一步熟悉环境，将环境因素对应试心理的干扰降到最低程度。
三是进行心理调整。针对考前担心自己落选的沉重心理压力，可来个“以毒攻毒”，即设想一下自己此次应聘最糟的结果也就是不被录取，这也没什么不得了，就算自己进行了一次应试的实战演习。这样横下心来做好最坏的准备，有利于平心静气地去争取最好的可能。面对众多的应聘人员，可以这样想，我有压力，别人的压力可能比我还大；尽量多想自己的优势和长处，相信只要把自己的水平和能力充分发挥出来，就能有较大的胜算。在考官面前，也可以换位思考：我怕考不好，考官也会怕选不准人才、完不成上级交给的任务，他也有他的担心。这样一想，自然会减轻考官对你的威慑力。
四是进行必要的身体调整。在进入考场之前，以舒缓的步伐散散步，看看蓝天、白云、绿树，使全身心松驰下来；或者找一个清幽之处静静站一会儿或坐一会儿，可采取腹式呼吸的方法，放慢呼吸的节奏，加大呼吸的深度，连续做几次，自然会使情绪得到放松。在面试考场，还应注意使自己坐得舒服一点，挺直腰，身体微向前倾，也有利于放松自己的心情。
五是注意把握几种缓解紧张的技巧。在面试现场，有这样几种缓解心理紧张的方法，不妨随机应变地予以运用。第一，为了解除刚刚步入考场的即时性心理紧张，可以大声讲两句得体的问候的话，如：“各位考官。你们好！”“我是XX，很高兴有这个机会接受各位考官的考察。”这样可以一举两得，既表示了你的礼貌，又稳定了自己的情绪。第二，面对考官时可注视考官的前额。当倾听考官陈述问题和回答时，如果视线不对着考官，易给人精神不集中、不沉着的感觉，但如注视考官的眼睛，又容易导致自己心理紧张。而将目光对着考官的前额，则可以一举消除这两个弊端。第三，回答问题讲话速度不要过快。应有意放慢讲话的节奏，既能保证吐字清楚，又有利于心情的平缓。第四，当考官会问到一个你没有思想准备、一时不知道怎样回答的问题时，可以用类似“这个问题很有意思”，“这个问题确实有点不好回答”等话语缓冲一下，抓紧时间想出头两句话。在讲开头两句话时，再想后边的话，这样边想边说，就可以把这个问题大致地答出来。第五，老老实实地向考官承认自己心情紧张。如果在面试的某一时刻，自己心情无论如何也放松不下来，可以很诚恳地向考官承认：“请原谅，我有点紧张，请允许我稍微考虑一下。”这样既可以将自己的紧张心情释放出来，又会因你的诚实而获得考官的好感。
如何消除面试时的紧张心理，一靠实力，二靠锻炼，三靠技巧。但归根结底，还是需要下苦功夫，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒生”这句话，用在缓解应试情绪上，也仍然是金玉良言。
苏朋摘自《大中专文苑》