提神醒脑的熏鼻法
材料：瑶药：一枝香８克，金耳环８克
可换成中药：薄荷3克，白芷10克，木香10克
方法：将所有药材放入药罐，熬开后即可熏鼻，每次10到15分钟即可。
感冒时鼻子不通的滴剂法
材料：瑶药：金耳环10克
可换成中药：细辛10克
瑶药：灵灵香10克，刺莲10克
可换成中药：青木香10克，白芷10克，黄苓10克，川贝15克，双花15克
方法：先将黄苓、川贝和双花放入药罐煮，十分钟开锅后再加入细辛、青木香和白芷煮好晾
凉就可做成滴鼻液。
治疗鼻炎的鼻塞法
材料：瑶药：小钻5克，一枝香5克
可换成中药：辛夷花10克，薄荷3克，也可以加点青木香
方法；将所有药材打成份，用棉棒沾着放入鼻腔，即可立即通鼻。
清肺茶的三味中药：桑白皮10克，枇杷叶10克，淡竹叶10克
方法：将所有药材放入杯中，用水冲泡即可食用，最好用新鲜枇杷叶，但要先把叶子清洗干
净，打掉腹毛。
治疗鼻息肉、鼻窦炎的熏鼻法
材料：瑶药：金耳环10克，千打锤10克
可换成中药：细辛10克，苍耳子10克
再加中药：菊花10克，白芷10克，猫爪草10克，川贝10克
方法：１、将药放入药罐后浸泡15分钟
２、用大火煮，烧开后改小火温10分钟
３、熏鼻10到20分钟后，待药汤冷却分早中晚三次喝
不能吃油炸、刺激性、烟酒
双莲墨鱼汤
１、需要准备的食材和用量：以一只墨鱼为基准
肥猪肉2块，莲藕半斤，莲子20粒，小把陈皮，枸杞20粒，生姜3片
食材的功效；
墨鱼：养血滋阴，益胃通气
莲藕：清热凉血
猪肉：润燥补水
陈皮：通气，解油腻
莲子：补心补气
枸杞：滋补肾阴
２、墨鱼应该提前泡发，时间：2至3个小时，莲子也要提前泡发
先放清水，再放墨鱼、肥猪肉，肥猪肉油出来后就行，不用吃，再放莲藕，用陈皮解油腻，
再放莲子，配枸杞，最后放入三片生姜（带皮）
开大火先烧开，烧开后，转小火，煲半个小时就行
小提示：做这道汤的时候，不需要放任何佐料，不然会影响功效。
瑶族四季养生茶：
春 多火毒 解毒茶——绞股蓝茶5—10克（一天量）
夏 多暑热 解暑茶——甜叶菊、葛根5—10克（一天量）
秋 多犯困 醒脑茶——薄荷、甜叶菊5—10克（一天量）
冬 多寒气 暖胃茶——姜+红茶5—10克（一天量）
火麻青菜汤
火麻籽炸出来的油下青菜吃
火麻汤的制作方法
用纱布包裹住火麻仁，敲碎后丢入水中煮沸即可，待水面出现泡沫油状物后可放入青菜。
瑶族养生菜——素炒南瓜苗
功效：清热解毒，润肠通便
主料：嫩南瓜苗
方法：把南瓜苗去外皮掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后把南瓜苗下锅，加入少许盐
和油清炒至熟即可。
龙牡茯苓粥——安神
材料：石决明30克，茯苓30克，龙骨30克，牡蛎30克，清洗后先把这四味药用清水煮出
来，开锅之后煎半个小时，煮成汤之后倒出来沉淀，把上面清亮这部分倒回锅煮粥（熬好后可放入枸杞、龙眼肉）。
老年人舒经强骨
瑶药：一身饱暖30克
可换成中药：
木瓜50克+杜仲50克、鸡血藤50克，络石藤50克，骨碎补50克
煮沸以后熬半个小时
成年人抗疲劳
瑶 药（可换成）中药
牛大力——当归50克
红花倒水帘——木通50克
五指牛奶——鸡血藤50克+中药两面针50克
九龙藤——川芎50克
鸟不站——刘寄奴50克
小孩子促进骨骼生长
瑶 药（可换成）中药
牛大力30克——桑枝30克
铁凉伞30克——杜仲30克+中药狗脊30克，鸡血藤30克，虎杖30克
铜凉伞30克——桑寄生30克
瑶族泡脚预防冬季流感
炙麻黄、细辛、荆芥、防风各30克，黄苓20克，忍冬藤30克，板蓝根30克，大葱连根须 50克，生姜50克切片。
风寒感冒在泡脚的同时用生姜、大葱、红糖煮汤喝。
瑶族泡脚之手脚冰冷及冻疮
瑶药：九成风30克
可换成中药：
鸡血藤30克+中药：艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑 寄生40克，秦究
瑶族泡脚治失眠
瑶药：九龙藤30克
可换成中药：
川芎30克+中药：磁石60克，菊花20克，黄苓15克，夜交藤30克，五加皮30克，合欢皮30克
瑶族泡脚治风湿
风重（全身游走）
瑶 药（可换成）中 药 瑶 药（可换成）中 药
九节风15克——防风20克 过江龙15克——五加皮20克
九龙藤15克——刘寄奴20克 半荷风15克——络石藤20克
九成风15克——鸡血藤20克 牛耳风15克——杜仲20克
过山风15克——独活20克 大红钻15克——徐长卿20克
虎杖20克
湿重（固定地方痛）
瑶 药（可换成）中 药 瑶 药（可换成）中 药
两嘴刺15克——羌活20克 过山风15克——寄生20克
七叶风15克——楂枝20克 鸟不站15克——刘寄奴20克
九龙藤15克——川芎20克 南蛇藤15克——威灵仙20克
四方风15克——防风20克 扁骨风15克——透骨草20克
小钻15克——乌蛇20克
瑶族泡脚缓解痛风
瑶 药（可换成）中 药 瑶 药（可换成）中 药
臭牡丹15克——地龙20克 红葛麻藤15克——天麻20克
过江龙15克——威灵仙20克 救必应15克——络石藤20克
金钥匙15克——黄柏20克 千斤拔15克——秦究20克
小钻15克——川芎20克 九节风15克——防风20克+杜仲15克
瑶族泡脚治少女痛经
瑶药：九节风20克
可换成中药：防风20克+中药；月季花20克，蒲黄20克，五灵脂20克，香附20克，延胡索20克，当归20克，赤芍15克，桃仁10克，没药10克
瑶族泡脚舒缓高血压
瑶药：九节风20克
可换成中药：防风20克+钩藤40克，夏枯草30克，桑叶20克，菊花20克，鬼针草20克，两面针20克，罗布麻20克
中药泡茶喝治高血压的方子
草决明15克+生山楂10克
泡脚治脚气
苦参、黄柏、明矾、百部、木香、半边莲、夜交藤、功劳叶各30克
止痒浴方
瑶 药（可换成）中 药 中 药
蛇不过50克——地肤子50克+功劳叶50克，蛇床子50克，百部50克，防风50克 付斗藤50克——忍冬藤50克 茶籽油（山茶油）3克，鲜韭菜150克，浮萍30克 方法：切碎加水2000ML ，煮沸15分钟，连渣倒入盆内洗身，日洗一次，每次一剂。 再有点痒用熟透的香蕉皮里面擦痒的皮肤。
袪风寒感冒浴方：
材料：功劳叶50克，防风50克，生姜300克，艾叶500克，洗净捣烂。
做法：把姜放入热水搅匀，洗全身。
每日洗一次，每次一剂。
浴后用大浴巾裹全身10分钟，然后拭干。
“滚蛋疗法”之瑶王玉面露
皱纹、痘痘、色斑
瑶 药（可换成）中 药
白解10克——白芷10克 中 药
破血散10克——桃仁10克 千里光10克
金耳环10克——木香10克 + 双花10克
铁凉伞10克——金荞麦10克 川贝10克
红毛毡10克——天花粉10克
做法：把药捣碎，做成药包，与凉水、鸡蛋一起煮，开锅15分钟后，把蛋剥壳再3—5分钟。 一个部位一次推拿20分钟。一个药包可以煮2到3次。
煮药时最好选择砂锅或者陶罐。
黑眼圈
瑶 药（可换成）中 药
九龙胆10克——千里光10克 +中药：何首乌15克，九节风15克，双花15克 一点血10克——桃仁10克 川贝10克
腰颈椎
瑶 药（可换成）中 药 中 药
九龙藤15克——徐长卿15克 千年健15克
鸟不站15克——刘寄奴15克+ 两面针15克
南蛇藤15克——血竭10克 杜仲20克
痛经
瑶 药（可换成）中 药 中 药
臭茶辣15克——犁头草15克+ 当归15克，乌药15克，月季根15克，桃花10克 僚刁竹15克——元胡15克
顺时针推揉上腹部和下腹部
乳腺增生
瑶 药（可换成）中 药 中 药
臭茶辣15克——犁头草15克 + 救必应15克，虎杖15克，九节风15克，猫爪草15克 白解15克——大黄10克 川贝母10克
高血压
瑶 药（可换成）中 药 中 药
过江龙15克——苏木15克 + 鬼针草20克，杜仲20克，罗布麻15克，决明子15克 双花15克
高血压滚蛋保健推揉部位
1、 太阳穴
2、 风池穴
3、 颈部
4、 脚底
提神醒脑的熏鼻法
材料：瑶药：一枝香８克，金耳环８克
可换成中药：薄荷3克，白芷10克，木香10克
方法：将所有药材放入药罐，熬开后即可熏鼻，每次10到15分钟即可。
感冒时鼻子不通的滴剂法
材料：瑶药：金耳环10克
可换成中药：细辛10克
瑶药：灵灵香10克，刺莲10克
可换成中药：青木香10克，白芷10克，黄苓10克，川贝15克，双花15克
方法：先将黄苓、川贝和双花放入药罐煮，十分钟开锅后再加入细辛、青木香和白芷煮好晾
凉就可做成滴鼻液。
治疗鼻炎的鼻塞法
材料：瑶药：小钻5克，一枝香5克
可换成中药：辛夷花10克，薄荷3克，也可以加点青木香
方法；将所有药材打成份，用棉棒沾着放入鼻腔，即可立即通鼻。
清肺茶的三味中药：桑白皮10克，枇杷叶10克，淡竹叶10克
方法：将所有药材放入杯中，用水冲泡即可食用，最好用新鲜枇杷叶，但要先把叶子清洗干
净，打掉腹毛。
治疗鼻息肉、鼻窦炎的熏鼻法
材料：瑶药：金耳环10克，千打锤10克
可换成中药：细辛10克，苍耳子10克
再加中药：菊花10克，白芷10克，猫爪草10克，川贝10克
方法：１、将药放入药罐后浸泡15分钟
２、用大火煮，烧开后改小火温10分钟
３、熏鼻10到20分钟后，待药汤冷却分早中晚三次喝
不能吃油炸、刺激性、烟酒
双莲墨鱼汤
１、需要准备的食材和用量：以一只墨鱼为基准
肥猪肉2块，莲藕半斤，莲子20粒，小把陈皮，枸杞20粒，生姜3片
食材的功效；
墨鱼：养血滋阴，益胃通气
莲藕：清热凉血
猪肉：润燥补水
陈皮：通气，解油腻
莲子：补心补气
枸杞：滋补肾阴
２、墨鱼应该提前泡发，时间：2至3个小时，莲子也要提前泡发
先放清水，再放墨鱼、肥猪肉，肥猪肉油出来后就行，不用吃，再放莲藕，用陈皮解油腻，
再放莲子，配枸杞，最后放入三片生姜（带皮）
开大火先烧开，烧开后，转小火，煲半个小时就行
小提示：做这道汤的时候，不需要放任何佐料，不然会影响功效。
瑶族四季养生茶：
春 多火毒 解毒茶——绞股蓝茶5—10克（一天量）
夏 多暑热 解暑茶——甜叶菊、葛根5—10克（一天量）
秋 多犯困 醒脑茶——薄荷、甜叶菊5—10克（一天量）
冬 多寒气 暖胃茶——姜+红茶5—10克（一天量）
火麻青菜汤
火麻籽炸出来的油下青菜吃
火麻汤的制作方法
用纱布包裹住火麻仁，敲碎后丢入水中煮沸即可，待水面出现泡沫油状物后可放入青菜。
瑶族养生菜——素炒南瓜苗
功效：清热解毒，润肠通便
主料：嫩南瓜苗
方法：把南瓜苗去外皮掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后把南瓜苗下锅，加入少许盐
和油清炒至熟即可。
龙牡茯苓粥——安神
材料：石决明30克，茯苓30克，龙骨30克，牡蛎30克，清洗后先把这四味药用清水煮出
来，开锅之后煎半个小时，煮成汤之后倒出来沉淀，把上面清亮这部分倒回锅煮粥（熬好后可放入枸杞、龙眼肉）。
老年人舒经强骨
瑶药：一身饱暖30克
可换成中药：
木瓜50克+杜仲50克、鸡血藤50克，络石藤50克，骨碎补50克
煮沸以后熬半个小时
成年人抗疲劳
瑶 药（可换成）中药
牛大力——当归50克
红花倒水帘——木通50克
五指牛奶——鸡血藤50克+中药两面针50克
九龙藤——川芎50克
鸟不站——刘寄奴50克
小孩子促进骨骼生长
瑶 药（可换成）中药
牛大力30克——桑枝30克
铁凉伞30克——杜仲30克+中药狗脊30克，鸡血藤30克，虎杖30克
铜凉伞30克——桑寄生30克
瑶族泡脚预防冬季流感
炙麻黄、细辛、荆芥、防风各30克，黄苓20克，忍冬藤30克，板蓝根30克，大葱连根须 50克，生姜50克切片。
风寒感冒在泡脚的同时用生姜、大葱、红糖煮汤喝。
瑶族泡脚之手脚冰冷及冻疮
瑶药：九成风30克
可换成中药：
鸡血藤30克+中药：艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑 寄生40克，秦究
瑶族泡脚治失眠
瑶药：九龙藤30克
可换成中药：
川芎30克+中药：磁石60克，菊花20克，黄苓15克，夜交藤30克，五加皮30克，合欢皮30克
瑶族泡脚治风湿
风重（全身游走）
瑶 药（可换成）中 药 瑶 药（可换成）中 药
九节风15克——防风20克 过江龙15克——五加皮20克
九龙藤15克——刘寄奴20克 半荷风15克——络石藤20克
九成风15克——鸡血藤20克 牛耳风15克——杜仲20克
过山风15克——独活20克 大红钻15克——徐长卿20克
虎杖20克
湿重（固定地方痛）
瑶 药（可换成）中 药 瑶 药（可换成）中 药
两嘴刺15克——羌活20克 过山风15克——寄生20克
七叶风15克——楂枝20克 鸟不站15克——刘寄奴20克
九龙藤15克——川芎20克 南蛇藤15克——威灵仙20克
四方风15克——防风20克 扁骨风15克——透骨草20克
小钻15克——乌蛇20克
瑶族泡脚缓解痛风
瑶 药（可换成）中 药 瑶 药（可换成）中 药
臭牡丹15克——地龙20克 红葛麻藤15克——天麻20克
过江龙15克——威灵仙20克 救必应15克——络石藤20克
金钥匙15克——黄柏20克 千斤拔15克——秦究20克
小钻15克——川芎20克 九节风15克——防风20克+杜仲15克
瑶族泡脚治少女痛经
瑶药：九节风20克
可换成中药：防风20克+中药；月季花20克，蒲黄20克，五灵脂20克，香附20克，延胡索20克，当归20克，赤芍15克，桃仁10克，没药10克
瑶族泡脚舒缓高血压
瑶药：九节风20克
可换成中药：防风20克+钩藤40克，夏枯草30克，桑叶20克，菊花20克，鬼针草20克，两面针20克，罗布麻20克
中药泡茶喝治高血压的方子
草决明15克+生山楂10克
泡脚治脚气
苦参、黄柏、明矾、百部、木香、半边莲、夜交藤、功劳叶各30克
止痒浴方
瑶 药（可换成）中 药 中 药
蛇不过50克——地肤子50克+功劳叶50克，蛇床子50克，百部50克，防风50克 付斗藤50克——忍冬藤50克 茶籽油（山茶油）3克，鲜韭菜150克，浮萍30克 方法：切碎加水2000ML ，煮沸15分钟，连渣倒入盆内洗身，日洗一次，每次一剂。 再有点痒用熟透的香蕉皮里面擦痒的皮肤。
袪风寒感冒浴方：
材料：功劳叶50克，防风50克，生姜300克，艾叶500克，洗净捣烂。
做法：把姜放入热水搅匀，洗全身。
每日洗一次，每次一剂。
浴后用大浴巾裹全身10分钟，然后拭干。
“滚蛋疗法”之瑶王玉面露
皱纹、痘痘、色斑
瑶 药（可换成）中 药
白解10克——白芷10克 中 药
破血散10克——桃仁10克 千里光10克
金耳环10克——木香10克 + 双花10克
铁凉伞10克——金荞麦10克 川贝10克
红毛毡10克——天花粉10克
做法：把药捣碎，做成药包，与凉水、鸡蛋一起煮，开锅15分钟后，把蛋剥壳再3—5分钟。 一个部位一次推拿20分钟。一个药包可以煮2到3次。
煮药时最好选择砂锅或者陶罐。
黑眼圈
瑶 药（可换成）中 药
九龙胆10克——千里光10克 +中药：何首乌15克，九节风15克，双花15克 一点血10克——桃仁10克 川贝10克
腰颈椎
瑶 药（可换成）中 药 中 药
九龙藤15克——徐长卿15克 千年健15克
鸟不站15克——刘寄奴15克+ 两面针15克
南蛇藤15克——血竭10克 杜仲20克
痛经
瑶 药（可换成）中 药 中 药
臭茶辣15克——犁头草15克+ 当归15克，乌药15克，月季根15克，桃花10克 僚刁竹15克——元胡15克
顺时针推揉上腹部和下腹部
乳腺增生
瑶 药（可换成）中 药 中 药
臭茶辣15克——犁头草15克 + 救必应15克，虎杖15克，九节风15克，猫爪草15克 白解15克——大黄10克 川贝母10克
高血压
瑶 药（可换成）中 药 中 药
过江龙15克——苏木15克 + 鬼针草20克，杜仲20克，罗布麻15克，决明子15克 双花15克
高血压滚蛋保健推揉部位
1、 太阳穴
2、 风池穴
3、 颈部
4、 脚底