我感觉体内有很多宿便，一直排不出来，很难受。我感觉我消化能力很差，吃的东西不多，但总是感觉很胀，难受。那如何排清呢?但是我这个情况都困扰我几年了，真的很烦恼，有时候排便还出血。我基本很少很少吃辛辣的，我饮食都很清淡的，因为我现在有时候会3天排便一次，他们说的宿便排出是什么样的啊?那么体内有很多宿便排不出来，我要怎么排清体内宿便呢?
您好!关于宿便的问题，或者是如果排出宿便的问题，一直是很多人关注的，因为宿便带来的伤害存在方方面面，不用多讲，大家也能说吃一两条。包括您上面提到的腹胀，如果是保持3天左右排便一次，也是有便秘的表现。大便不能及时排空，停留在肠道内的时间越长，肯定被肠道壁吸收的毒素垃圾越多，对人体的健康就越不利。
清理宿便真的是要放在养生保健的重要日程上面，古人曰：“欲得长生，肠中常清”。而现代人食物日趋精细，外部环境污染和食物中的毒素在人体肠道残留增多，所以经常对体内进行大扫除也就成了健康长寿不可缺少的保健疗法。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、奘灵水苏糖。因为服用奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。其次是坚持适度的运动锻炼，可以选择一项自己喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。平时还要有愉悦的情绪，同样的你的喜怒哀乐胃肠消化道同样能感知到的，想要肠道欢快的运转，您同样要保持快乐的心情。
我感觉体内有很多宿便，一直排不出来，很难受。我感觉我消化能力很差，吃的东西不多，但总是感觉很胀，难受。那如何排清呢?但是我这个情况都困扰我几年了，真的很烦恼，有时候排便还出血。我基本很少很少吃辛辣的，我饮食都很清淡的，因为我现在有时候会3天排便一次，他们说的宿便排出是什么样的啊?那么体内有很多宿便排不出来，我要怎么排清体内宿便呢?
您好!关于宿便的问题，或者是如果排出宿便的问题，一直是很多人关注的，因为宿便带来的伤害存在方方面面，不用多讲，大家也能说吃一两条。包括您上面提到的腹胀，如果是保持3天左右排便一次，也是有便秘的表现。大便不能及时排空，停留在肠道内的时间越长，肯定被肠道壁吸收的毒素垃圾越多，对人体的健康就越不利。
清理宿便真的是要放在养生保健的重要日程上面，古人曰：“欲得长生，肠中常清”。而现代人食物日趋精细，外部环境污染和食物中的毒素在人体肠道残留增多，所以经常对体内进行大扫除也就成了健康长寿不可缺少的保健疗法。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、奘灵水苏糖。因为服用奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。其次是坚持适度的运动锻炼，可以选择一项自己喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。平时还要有愉悦的情绪，同样的你的喜怒哀乐胃肠消化道同样能感知到的，想要肠道欢快的运转，您同样要保持快乐的心情。