记一次主题班会
2012年4月9日，星期一。
下午第三节课，是我们班“魅力家长进课堂”活动，今天迎来的是张洪健的家长，国家二级心理咨询师、博雅心理咨询中心的曹凤芹老师。这次活动的主题是“青少年自我成长训练”。
一开始，她就以一个小游戏迅速激起同学们的兴趣。之后，她教了我们一个迅速提升精神力﹑注意力的方法——“生理平衡法”。内容大概如下：
①双腿伸直，双脚交叉靠在地上，脚裸靠在一起，双手向前直伸交叠，（双手与双脚保持一致，右手在上则右脚在上，左手在上则左脚在上），双手拇指向下，手掌相对；然后双手十指交叉，双手交握向下反拗到胸前，靠在胸口的位置。
②舌头向上顶住上颚门牙稍后的地方，把呼吸调慢。
③把注意力放在身体心脏的位置，可以想象看到﹑听到或者感觉到心脏在跳动，保持三分钟，慢慢地让自己静下来。
接下来，她带领我们做了“肯定自我﹑接纳别人”的练习。通过这个练习我们体会到了如何清楚地表达自己的意愿，坦然地面对别人的拒绝，勇敢地坚持自己的观点，并接纳与自己不同意见的人。
接着是一个“我是一个独特的人”的练习，通过这个练习，我们重新认识了自身的长处和局限，使我们明白了每个人都有自己的长处,有值得自己或他人欣赏的地方，同时我们也应接纳自
身的局限与不足，这样才能做到扬长避短，不断完善自己。
最后是一个催眠体验，我们接纳了来自父母与家族的爱的力量，这是伴随着我们每个人成长的源源不绝的力量。
这次活动时间虽然短暂，但对我们的影响会很深远。因为，我们变得更加自信、更加接纳自己、更加有力量了。
记一次主题班会
2012年4月9日，星期一。
下午第三节课，是我们班“魅力家长进课堂”活动，今天迎来的是张洪健的家长，国家二级心理咨询师、博雅心理咨询中心的曹凤芹老师。这次活动的主题是“青少年自我成长训练”。
一开始，她就以一个小游戏迅速激起同学们的兴趣。之后，她教了我们一个迅速提升精神力﹑注意力的方法——“生理平衡法”。内容大概如下：
①双腿伸直，双脚交叉靠在地上，脚裸靠在一起，双手向前直伸交叠，（双手与双脚保持一致，右手在上则右脚在上，左手在上则左脚在上），双手拇指向下，手掌相对；然后双手十指交叉，双手交握向下反拗到胸前，靠在胸口的位置。
②舌头向上顶住上颚门牙稍后的地方，把呼吸调慢。
③把注意力放在身体心脏的位置，可以想象看到﹑听到或者感觉到心脏在跳动，保持三分钟，慢慢地让自己静下来。
接下来，她带领我们做了“肯定自我﹑接纳别人”的练习。通过这个练习我们体会到了如何清楚地表达自己的意愿，坦然地面对别人的拒绝，勇敢地坚持自己的观点，并接纳与自己不同意见的人。
接着是一个“我是一个独特的人”的练习，通过这个练习，我们重新认识了自身的长处和局限，使我们明白了每个人都有自己的长处,有值得自己或他人欣赏的地方，同时我们也应接纳自
身的局限与不足，这样才能做到扬长避短，不断完善自己。
最后是一个催眠体验，我们接纳了来自父母与家族的爱的力量，这是伴随着我们每个人成长的源源不绝的力量。
这次活动时间虽然短暂，但对我们的影响会很深远。因为，我们变得更加自信、更加接纳自己、更加有力量了。