教学过程（教学设计实施步骤及时间分配）
步骤1：自我介绍，导入新课（10分钟）
一、自我介绍
今天人来的真不少，都到齐了吧！！同学们年过的如何？收到压岁钱没有？在新学期的第一节生涯发展课，由我与大家共同来学习。在这里给大家拜个晚年，祝大家晚年快乐！！
二、导入新课
我最近一直在想这样一个问题，大家也帮我想想。“人是什么？”
其实这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断追寻不同答案的问题。有这样一个谜语，“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用三只脚走路。” 大家来猜一猜这是什么。
著名的斯芬克斯之谜已被俄狄浦斯回答：“人”。因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。”在德尔菲神庙前石碑上镌刻着的“认识你自己”几个大字仍然是一个“谜”，表明认识自己是一个很难的过程。
同学们是否会常常思考自己是一个什么样的人？自己将来想成为什么人？等等这样的问题，其实这是自我意识不断发展的过程。一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在适应环境、个体发展上获得较满意的结果。可见，我们能够建立起正确的自我意识是非常重要的，今天我们共同来学习自我意识与生涯发展这个专题。
首先大家思考这样两个问题：什么是意识？什么是自我意识？
步骤2：自我意识概述（10分钟）
（一）概念解析
1、意识
意识指的是人所特有的一种对客观现实的高级心理反映形式，也是人脑对客观事物的主观反映。我们可以这样理解
⑴意识是一种觉知，如，外语老师换了一个新发型，听优美的音乐等；
⑵是一种高级的心理官能，意识对个体的对身心系统起统合、管理、调控作用，这就像在机器人或人工智能这样复杂的信息加工系统中，通常需要一些特点功能对系统进行控制盒调节，这种控制盒调节对系统的正常运行与保持一定得功效有重要作用。即：信息加工的过程。
每天我们都做着不同的梦，有的人会找些解梦的书，比如：周公解梦等，这种解梦的方法都是不科学的，今天告诉大家一种很科学的方法，那就是弗洛伊德的释梦。他将心理过程分为三个层次：意识、前意识、潜意识。其中，意识是与直接感知的有关的心理部分；前意识是介于意识和无意识之间能从无意识中召回的心理部分；潜意识是包括个人的原始冲动和各种本能以及这种本能所产生的欲望，而被风俗习惯和道德压抑到意识阈界下所不明白的心理部分。而梦是潜意识过程的显现，是通向潜意识的最可靠途径，或者说梦是被压抑的潜意识冲动或愿望以改变的形式出现在意识中，这些冲动和愿望主要是人的性本能和攻击本能的
反映。（例如：电影盗梦空间）（图：冰山一角）
梦是很神奇的一种现象，我们一直不断地探索和研究。其实意识包括两部分：环境意识、自我意识部分。思考下什么是自我意识？首先了解下自我这个概念，
2、自我意识
自我包括主观的“我”是积极地知觉和思考的自我：即I主我
客观的“我”是被注意、思考或知觉的客体： 即me宾我
自我意识是指一个人对自己各种身心状况以及自己和周围关系的一种认识，也是人认识自己和对待自己的统一。它不是单一的心理品质，而是认识、情感、意志的融合体，是一个完整的心理结构。（测试：自我意识量表）
下面我们来做自我意识的测试，测一测同学们的自我意识。
通过这个测试同学们知道自己是私我型还是公众型的，其实这个测试只能简单的检验出你的类型，不能测量出大家的自我意识水平，结果不分好坏。
自我意识主要由三个成分组成：
自我认识主要涉及“我是一个怎样的人”、“我为什么是这样一个人”等问题。自我认识是指一个人对自己各种身心状况的认识。它包括：自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价等。
自我体验主要涉及“我是否满意自己”、“我能否悦纳自己”等。自我体验是指一具人在自我认识的基础上产生的对自己所持的情感体验。自我认识决定自我体验，而自我体验又强化着自我认识。它包括：自我感受、自尊、自爱、自卑、责任感、优越感等。
自我控制主要涉及“我怎样控制自己”、“如何使自己成为理想的那种人”等问题。自我控制是指不受外界诱惑因素影响，能够自己调节和控制自己的情感冲动和行为，是一种意志力强的表现。它包括：自主、自立、自强、自卫、自制、自律等。
（二）自我意识发展
人的一生中，自我意识会出现两次质的飞跃。表示如下：
出生——幼儿时期——青春期——整合
第一次飞跃是一个“有无到有”的过程。人初生时，并不能区分自己和非自己的东西，生活在主客体未分化的状态，七八个月的婴儿开始出现自我意识的萌芽，即能意识到自己的身体，听到自己的名字会明确做出反应；两岁左右的儿童，掌握第一人称代词“我”的使用，在自我意识的形成中是一大飞跃；三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心，要求“我自己来”，其自我意识有新的发展。从幼儿期自我为中心的自我意识发展到在各种活动中逐渐习得社会规范，形成各种角色观念，并能有意识地调节控制自己的行动。这一时期个体自我意识的发展被称之为“社会自我”发展阶段，也称之为“客观化”时期。
第二次飞跃发生在青春期。青春期是个体自我意识迅速发展并趋向成熟的关键时期。此时童年时期那种统一、稳定的“我”逐渐被打破，自我“一分为二”，分化为理想自我和现实自我，理想自我处于观察者的地位，即是主体的我；现实自我处于被观察的地位，即是客体的我。主体我不断去认识、考察、评价、调控客体我，而现实自我又总是落后于理想自我，两个自我的矛盾冲突不断加剧，使大学生产生不安和内心痛苦，他们总是力图通过自我探索摆脱这种不安与痛苦，使两个自我统一起来。经过一段矛盾冲突，大学生的自我意识便在新
的水平上达到协调一致，两个自我统一起来。但这种统一在一定时候又会被打破，两个自我又会产生新的分化，通过矛盾冲突又在新的基础上实现再统一。大学生自我意识的这种矛盾运动，推动着大学生心理不断向前发展，到了一定阶段则逐渐趋向稳定。因此，这一过程是大学生进行自我教育的有利时机；再经过社会实践活动的锻炼，他们将渐渐成熟起来，形成健康的自我意识和良好的心理品质。
总之，自我意识是一种多维度、多层次的心理活动系统，这个心理活动系统表现为一个人对自己的思想认识、情感行为、个性特征以及人际关系各个方面的认识、情感和意志的统
一。自我意识在发展人的个性中占有重要的地位，人的兴趣、能力、性格、情感、意志和道德行为无不受它的影响。
步骤3：大学生自我意识的特点（20分钟）
大学阶段是自我意识迅速发展的阶段，也是自我意识确立的关键时期。在这个时期，自我意识趋于稳定、全面、丰富和深刻。在这一时期，自我认识、自我体验、自我控制三方面趋于协调发展，自我意识的核心—世界观和人生观已基本确立。下面从自我意识、自我体验、自我控制三方面看一下大学生自我意识的特点。
（一）自我认知方面
1、自我认知的广度和深度大大提高。大学为学生打开了一个全新的世界，这个新世界使得他们的视野更加开阔，关心的社会问题也多了，社会对大学生的期望也比较高。这时，大学生的自我认知不仅仅是自己个人的气质和性格等一般问题，还涉及了自己的社会地位、社会责任、自我价值等问题。通过对这些问题的分析和思考，大学生的自我意识达到了新的广度和高度。
同时，大学是大学生走向社会的预热阶段，是大学生迈向社会的一个必经过程。因此，
2、自我认知更具自觉性和主动性。在这期间，他们摆着这样深刻的问题：我要做个什么样的人？我能为社会做什么贡献等。同生们总是十分感兴趣而急切思考着这些问题，并且会付诸行动。相对于少年时期，大学生自我认知更有自觉性和主动性。
3、自我评价能力增强。由于大学生活的历练，大学生不仅知识增加了，社会经验也丰富了些，大多数学生能够通过自我观察和自我总结等手段全面客观地看待和评价自己，自我评价逐渐走向成熟，自我评价的能力也逐步增强。（活动1：我是谁？）
（二）自我体验方面
我们对自己有个清晰的认识之后，随之会产生情绪情感的体验，情感体验主要有如下特点：从自我体验的形式看，显示出以下几个方面的特点：
1、丰富性。大学生丰富多彩的学习生活为他们发展的自我体验的丰富性提供了有利条件。例如，由于意识到自己的成熟就产生了成人感；由于意识到自己的能力和品德的高低而产生了自豪、自尊或自卑、自惭等体验；由于意识到自己的社会角色和社会地位而产生了社会责任感和义务感。一般来说，在自我体验方面，男生比女生更有自信心、更富于活力，但容易急躁；女生则更热情、内心舒畅感更明显，但容易多愁善感。大学生自我体验的情感基调是积极的、健康的。大学生要注意增强自我意志的指向能力，提高自我认识水平，这将有助于大学生自我体验的丰富性向健康方面发展。
2、敏感性和波动性。大学生由于对自我的认识还在不断进行中，个性还不够成熟和稳定，也缺乏驾驭情感的意志力量，因此他们的情感体验表现出明显的敏感性和波动性。他们可能因一时的成功而产生积极的、愉快的情感体验，甚至骄傲自满、忘乎所以；也可能因一时的挫折、失败而低估自我或丧失自信心，甚至悲观失望。到了高年级，当大学生的自我认识和自我控制比较确定后，这种波动性才逐渐降低。
3、深刻性。大学生的自我体验是深刻的。他们的自我体验不仅与自己的个性特点相联系，而且还与自己的生活信念和人格倾向相联系。当自我的生活信念和人格倾向为别人所悦纳，或客观事物符合自己的生活信念和人格倾向时，他们就产生愉快的情感体验，否则就产生消极、不愉快的体验。
从大学生自我体验内容看，有以下几个方面的特点：
（1）自尊心和好胜心强烈。自尊心是指一个人悦纳并尊重自己，对自己抱肯定态度的情感体验，是一种希望别人尊重自己和自尊自爱的自我意识倾向。自尊心是一种内驱力（Drive,是指由内部或外部刺激所唤起的，并使个体指向于实现一定目标的某种内在倾向），它激励着自我不断奋发努力、创造佳绩，尽可能使自己的言行得到别人的尊重，以维护自己存在的价值，强烈地要求肯定自己和保护自己，因此他们的自尊心很强烈，对触及自尊心的刺激十分敏感。在一项问卷调查中，回答
好胜心是一个人力求获得成功的一种自我意识倾向。好胜心往往与自信心有着密切联系，因为丧失了自信心，就不可能去争取成功。具有极强自信心的大学生，好胜心也是十分强烈的。他们争强好胜、不甘落后，希望能用行动表明自己是人生道路上的强者。例如，有的大学生有目的地参加各种有益的社会活动，从中锻炼和表现自己的才干；大多数学生则把好胜心用在学习上，勤奋努力，博览群书，提高自学能力，为将来事业上的成功打下良好的基础，这是大学生好胜心发展的正确方向。
大学生自尊心和好胜心都很强烈，但要适当。如果把握不当，就容易转化为自尊感或嫉妒心。
（2）自卑感和孤独感明显。自卑感，也称自卑，是指一个人自己看轻自己，对自己的能力和品质评价过低，对自己持否定态度的情感体验，它是一种消极的自我体验。过度的自卑可导致精力不集中、意志消沉、自信心极低，甚至自暴自弃，严重的可导致自杀。所以，大学生一定要及时克服自卑感，恢复自信，提高自尊，以便顺利完成学业，早日成才。
孤独感，是指一种由于缺乏他人的理解，自己感到与世隔绝、内心充满孤单寂寞的情感体验。最近，在某高校的一项调查中发现54.4%的学生有不同程度的孤独感，尤其是在新生中比例更高，达81.5%。为什么在大学生中会有如此多人感到孤独呢？研究表明，大学生产生孤独感的主要原因是青年期的闭锁性心理。大学生自尊心强、独立欲望强烈，但内心世界一般又不轻易向外人袒露，这就造成了一定时期的心理闭锁性。他们虽然生活在父母、师生之间，却感到缺少可以向之吐露心曲的人，因而常常有莫名的孤独感。
孤独感不利于大学生心理平衡，影响他们之间正常友谊关系的建立。对于大学生来说，要减轻闭锁心理，就要积极参加班集体活动和社会活动，尽量多和别人交往，以扩大自己的人际交往范围，学习别人的长处，做到互相理解、互相学习，这样孤独感就自然可以消除了。
（三）自我控制方面
大学生自我认识和自我体验不断地发展，自我控制也随之变化发展。
1、自我控制能力明显提高。在成年人眼中，青年人是精力旺盛、富有朝气的，但也是极为冲动、多变的。这是因为青年人的自我控制能力还较差。大学生随着知识积累、生活阅历的增加，大学生自我认识和自我评价水平增强，他们能够根据别人的评价和自己行动结果进行反省，及时调整自己的行为和目标。这说明大学生行为的自觉性和自我控制能力明显增强，而盲目性和冲动性则逐渐减少。
大学生自我控制能力的明显提高，还表现在他们的行为和目标能以社会期望和社会要求为转移。例如，大学生能在掌握专业知识的同时，注重外语水平和计算机水平的提高，注重各种能力的培养，以便能更好地适应社会。
2、自我塑造的愿望强烈。大学生有设计自我、完善自我的强烈愿望。大学生的成就动机是最强的，他们不愿做一个庸庸碌碌无为的人，都想干出一番事业，能对社会、对祖国有所贡献，以实现自己人生的价值。
3、强烈的独立意识和自信心。独立意识，也叫独立感，是指个体力图摆脱监督和管教的一种自我意识倾向。大学生在生理发育上已完全具备了成人的特点，心理成熟和社会成熟也已达到较高的水平。通过对自我的认识、体验和控制、调节，他们的心目中已逐渐确立一个新的成人式自我，成人感特别强烈。
自信心是从独立感中派生出来的一种相信自己精力和能力的自我意识倾向。青年大学生有体力充沛、精力旺盛、思维灵活、记忆力最强等优越条件，这是他们产生自信心的生理及心理基础，而“天之骄子”、“时代宠儿”的优越感，则是大学生充满自信的社会基础。所以，大学生的自信心是十分强烈的，他们不仅对自己的才华、学识充满自信，而且对自己的风度、能力也充满自信。但由于知识、经验不足，他们易于产生过分的自信，而且容易因一时的挫折而降低自信。
步骤4：健康自我意识的养成（30分钟）
你认识你自己吗？事实上很多人并不真正了解自己。“不识庐上真面目，只缘身在此山中”，要完全了解自己真的很难。下面我们做这样一个活动（活动2：两个“我”）
（一）自我认识方面——自我评价异常
美国的教育专家Joe与Harry提出了“周哈里窗”之说,认为人的心中有四个区域，如图1所示：
别人知道的
别人不知道的 图1
刚才我们做的活动同学眼中的我且自己知道的就是公开我，自己写现实的我中别人不知道的就是隐秘我，同学知道的而自己不知道的就是盲目我（像我们的后脑勺一样），别人不知道且自己也不知道的是未知我（不断探索）。
自己知道的 自己不知道的
正因为如此，大学生中常常存在自我评价偏高或者偏低等不符合客观的现象。大学生可以通过以下几种途径来纠正自我评价的偏差：
1、正确地认知自我 。“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。只有正确认识自己，才能科学对待自己的过去，恰当地确立自我发展的方向，实实在在地把握现在；才能在社会情境中找到自己恰当的位臵，才能理解他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。（例如：林书豪。美籍华人，哈佛大学毕业生，主修经济学，副修社会学，首位进入NBA的美籍华裔球员。2011年12月，先后被金州勇士队、休斯顿火箭队裁掉。2011年12月27日，他签约纽约尼克斯队。现在的林书豪备受关注，对自我评价准确有一个清晰的定位，一直在追求自己的篮球梦想。）
2、建立合理的参照系（常模），从多角度地评价自我。
通过自我评价和听取他人对自己的评价，来正确认识自己。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。
还要学会在与别人的正确比较中评价自己。大学生自我评价过高或过低，主要是因为不能与其他人作客观比较而产生的。而纠正自我评价的偏差，必须要把自己与别人作客观的比较。大学生不仅要与自己情况差不多的人比，更重要的是敢于同周围的强者比，在比较中认识自己的优点和缺点，长处和短处，达到取长补短、缩小差距的目的，从而纠正自我评价过高或过低的现象。
3、内省调适法。曾子说：“吾日三省吾身。”这是一种自我监督活动。没有自我反省，就无从实现自我完善。通过反省、分析自己成功或失败的原因，对自己作一分为二的分析，严于解剖自我，敢于批评自己，以调整自我评价。从而来定位自我，提高自我认识，作为自我调控的出发点。
4、积极参加社会实践活动，不断探索自己。一个人只有通过实践，才能对自己有进一步的认识和了解。在实践活动中，大学生不断检查自己，发现自己的不成熟之处和解决实际问题能力的不足，为此大学生会不断自觉地调整、修正和提高自己，以达到真正的自知。积极参加社会实践活动是大学生提高自我评价客观性的有效途径，也是纠正自我评价偏差最重要的途径。（学校培养应用性、职业型的人才，能够更好的适应社会，同学要将其作为自我认识的一部分，这样才能对自己有一个准确的定位，在实践活动中不断调整自己，成为适应社会的优秀人才。）
（二）自我体验方面
1、异常表现
常常表现为自卑、自负两种形式，自负是一种过度的自信，拥有这种心理的人，缺乏自知之明，往往以为自己对而别人错，把自己的意志强加在别人身人，不能与人和睦相处。
自卑是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否定，拥有这种心理的人总以为自己存在着缺乏、不足与失误，因而遇事总会胆怯、心虚、逃避、退缩，缺乏独立主见。自负与自卑总是紧密相联的，自负表现强烈的人往往也是极度自卑的人。
2、克服自我体验异常的方法——积极地悦纳自我
自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。
（1）喜欢自己
悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，潜藏着大量待挖掘的能量，具有他存在的价值。天生我才必有用，因而不必苛求自己做个十全十美的人。体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感。自己都不爱惜自己，这世界上还会有谁珍惜你。
（2）乐观、开朗
马克思：一种美好的心境，比十副良药更能解除生理上的疲劳和痛苦。随着年龄的增长，人经常面临着生活、学习、工作、家庭、健康等等各种压力，经常遇到各种挫折和冲突，有的人碰到挫折说：“哎呀，这种可笑的事情竟让我碰上了”。像这样以开朗的心情把自己的失败告诉他人的人，一定是一个充满活力的人。人们说：“人逢喜事精神爽。”“好心情效应” 就能面对现实、正视现实中的自我。
（3）全面地看待自己的优缺点
每个人都既有强项又有弱点，既有优点又有缺点。要树立正确的认知观念，没有十全十美，要坦然地接纳自己的不完美。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不表明事事行，一事不行也不说明事事不行。其实，强项和弱点、优点和缺点都是相对的，是可以相互转化的，甚至用在合适的地方，弱点刚好是强项，缺点也许正是优点。因此，要全面地看待自己，要善于克服自己的弱点、缺点，扬长避短，充分地发挥自身潜力。（活动3：优点轰炸）
（三）有效地控制自我
1、异常表现
主要有决理想我与现实我的矛盾和独立与依赖的矛盾。
其中，“理想的自我”是完美的、理想化的，而现实的自我则是现实中的自己以及别人对自己的实际看法和评价。大学生一般充满理想主义色彩，对自己要求甚高。然而，理想的自我与现实的自我之间一般都有较大差距，这种差距在一定意义上有积极意义，但当二者发生冲突难以调和时，就会带来很多痛苦与烦恼，进而诱发心理失调，甚至导致自我意识分裂，引起抑郁等一系列心理问题。
大学生生理与心理的成熟使他们渴望独立，以独立的个体面对生活、学习与工作中遇到的问题，但由于长期的校园生活使他们应有的社会阅历与经验相对匮乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、老师、同学能够替自己分忧。另一方面，大学生心理上的独立与经济上的不独立也形成了明显的反差。在他们迫切希望摆脱约束、追求自立的同时，却又不可能真正摆脱家长、老师的支持和帮助。特别是对于某些独生子女来说，由于长期受到父母的溺爱，这种独立与依赖的矛盾就表现得非常突出。
2、化解矛盾的有效方法
有效地控制自我是健全、完善自我意识的根本途径，也是解决自我控制方面矛盾的有效方法。因此，每个人、特别是年轻人应该做到：
（1）培养顽强的意志力
很多人为自己树立了远大的目标和理想，在努力的过程中，没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想，我常听到有的学生说：“我想早起，可就是没有恒心。”“我想学习，可就是学不进去。”
培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强承受挫折的能力、承受困难的耐力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、战胜困难。例如，抵制网络依赖，肥皂剧人生。
（2）培养自信心
自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”、“我能行”、“我是不错的”、“我比很多人都强”等观念得以存在与表现，并会有意无意地体现在他的行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要的。（测验：自信心量表）
比如：对于自傲的人，应当有意识地控制自己。在咱们学校，不论你是老师还是学生都要打扫卫生间，对学校的环境卫生都负有责任，在这些平常的劳动中可以慢慢锻炼我们的意志，应该为能有这样一个磨练的机会而高兴。屠格涅夫曾说过：“劝那些刚愎自用的人，说话前要多想，在舌头上多绕几圈。”而对于自卑的人，应当有效地调控自我，时常地进行积极的自我暗示，当面临某种事情感到自己信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！一定会的。”或者自问：“人人都能干，我为什么不能干？我同样的不也是人吗？”
认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于受过高等教育的人而言，超越自我更应该是终生努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。超越是一种境界，更是一种过程，一种“全新的我、独特的我、最好的我”的形成过程，它不是一帆风顺的，需要付出艰辛的努力和沉重的代价。养成独立思考的能力。
步骤5：学生就情境展开讨论（10分钟）
组织学生分组针对什么是自我意识，自我意识的特点等方面内容进行讨论，并对学生的观点进行总结归纳。
步骤6：教师总结（5分钟）
认识自我是一项宏大的工程，涉及到的内容方方面面。本节课只是指点其中一二，无法论及所有细节。主要的想法是希望能给大家指个大方向，树立一些基本的理念。思想通了，很多事情都好办的。具体的操作细节还是希望大家在实践中不断摸索，总结出最适合自己的一条道路来。
步骤7：布臵作业（5分钟）
填写大学生职业发展手册相应内容
附：板书设计
教学过程（教学设计实施步骤及时间分配）
步骤1：自我介绍，导入新课（10分钟）
一、自我介绍
今天人来的真不少，都到齐了吧！！同学们年过的如何？收到压岁钱没有？在新学期的第一节生涯发展课，由我与大家共同来学习。在这里给大家拜个晚年，祝大家晚年快乐！！
二、导入新课
我最近一直在想这样一个问题，大家也帮我想想。“人是什么？”
其实这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断追寻不同答案的问题。有这样一个谜语，“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用三只脚走路。” 大家来猜一猜这是什么。
著名的斯芬克斯之谜已被俄狄浦斯回答：“人”。因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。”在德尔菲神庙前石碑上镌刻着的“认识你自己”几个大字仍然是一个“谜”，表明认识自己是一个很难的过程。
同学们是否会常常思考自己是一个什么样的人？自己将来想成为什么人？等等这样的问题，其实这是自我意识不断发展的过程。一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在适应环境、个体发展上获得较满意的结果。可见，我们能够建立起正确的自我意识是非常重要的，今天我们共同来学习自我意识与生涯发展这个专题。
首先大家思考这样两个问题：什么是意识？什么是自我意识？
步骤2：自我意识概述（10分钟）
（一）概念解析
1、意识
意识指的是人所特有的一种对客观现实的高级心理反映形式，也是人脑对客观事物的主观反映。我们可以这样理解
⑴意识是一种觉知，如，外语老师换了一个新发型，听优美的音乐等；
⑵是一种高级的心理官能，意识对个体的对身心系统起统合、管理、调控作用，这就像在机器人或人工智能这样复杂的信息加工系统中，通常需要一些特点功能对系统进行控制盒调节，这种控制盒调节对系统的正常运行与保持一定得功效有重要作用。即：信息加工的过程。
每天我们都做着不同的梦，有的人会找些解梦的书，比如：周公解梦等，这种解梦的方法都是不科学的，今天告诉大家一种很科学的方法，那就是弗洛伊德的释梦。他将心理过程分为三个层次：意识、前意识、潜意识。其中，意识是与直接感知的有关的心理部分；前意识是介于意识和无意识之间能从无意识中召回的心理部分；潜意识是包括个人的原始冲动和各种本能以及这种本能所产生的欲望，而被风俗习惯和道德压抑到意识阈界下所不明白的心理部分。而梦是潜意识过程的显现，是通向潜意识的最可靠途径，或者说梦是被压抑的潜意识冲动或愿望以改变的形式出现在意识中，这些冲动和愿望主要是人的性本能和攻击本能的
反映。（例如：电影盗梦空间）（图：冰山一角）
梦是很神奇的一种现象，我们一直不断地探索和研究。其实意识包括两部分：环境意识、自我意识部分。思考下什么是自我意识？首先了解下自我这个概念，
2、自我意识
自我包括主观的“我”是积极地知觉和思考的自我：即I主我
客观的“我”是被注意、思考或知觉的客体： 即me宾我
自我意识是指一个人对自己各种身心状况以及自己和周围关系的一种认识，也是人认识自己和对待自己的统一。它不是单一的心理品质，而是认识、情感、意志的融合体，是一个完整的心理结构。（测试：自我意识量表）
下面我们来做自我意识的测试，测一测同学们的自我意识。
通过这个测试同学们知道自己是私我型还是公众型的，其实这个测试只能简单的检验出你的类型，不能测量出大家的自我意识水平，结果不分好坏。
自我意识主要由三个成分组成：
自我认识主要涉及“我是一个怎样的人”、“我为什么是这样一个人”等问题。自我认识是指一个人对自己各种身心状况的认识。它包括：自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价等。
自我体验主要涉及“我是否满意自己”、“我能否悦纳自己”等。自我体验是指一具人在自我认识的基础上产生的对自己所持的情感体验。自我认识决定自我体验，而自我体验又强化着自我认识。它包括：自我感受、自尊、自爱、自卑、责任感、优越感等。
自我控制主要涉及“我怎样控制自己”、“如何使自己成为理想的那种人”等问题。自我控制是指不受外界诱惑因素影响，能够自己调节和控制自己的情感冲动和行为，是一种意志力强的表现。它包括：自主、自立、自强、自卫、自制、自律等。
（二）自我意识发展
人的一生中，自我意识会出现两次质的飞跃。表示如下：
出生——幼儿时期——青春期——整合
第一次飞跃是一个“有无到有”的过程。人初生时，并不能区分自己和非自己的东西，生活在主客体未分化的状态，七八个月的婴儿开始出现自我意识的萌芽，即能意识到自己的身体，听到自己的名字会明确做出反应；两岁左右的儿童，掌握第一人称代词“我”的使用，在自我意识的形成中是一大飞跃；三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心，要求“我自己来”，其自我意识有新的发展。从幼儿期自我为中心的自我意识发展到在各种活动中逐渐习得社会规范，形成各种角色观念，并能有意识地调节控制自己的行动。这一时期个体自我意识的发展被称之为“社会自我”发展阶段，也称之为“客观化”时期。
第二次飞跃发生在青春期。青春期是个体自我意识迅速发展并趋向成熟的关键时期。此时童年时期那种统一、稳定的“我”逐渐被打破，自我“一分为二”，分化为理想自我和现实自我，理想自我处于观察者的地位，即是主体的我；现实自我处于被观察的地位，即是客体的我。主体我不断去认识、考察、评价、调控客体我，而现实自我又总是落后于理想自我，两个自我的矛盾冲突不断加剧，使大学生产生不安和内心痛苦，他们总是力图通过自我探索摆脱这种不安与痛苦，使两个自我统一起来。经过一段矛盾冲突，大学生的自我意识便在新
的水平上达到协调一致，两个自我统一起来。但这种统一在一定时候又会被打破，两个自我又会产生新的分化，通过矛盾冲突又在新的基础上实现再统一。大学生自我意识的这种矛盾运动，推动着大学生心理不断向前发展，到了一定阶段则逐渐趋向稳定。因此，这一过程是大学生进行自我教育的有利时机；再经过社会实践活动的锻炼，他们将渐渐成熟起来，形成健康的自我意识和良好的心理品质。
总之，自我意识是一种多维度、多层次的心理活动系统，这个心理活动系统表现为一个人对自己的思想认识、情感行为、个性特征以及人际关系各个方面的认识、情感和意志的统
一。自我意识在发展人的个性中占有重要的地位，人的兴趣、能力、性格、情感、意志和道德行为无不受它的影响。
步骤3：大学生自我意识的特点（20分钟）
大学阶段是自我意识迅速发展的阶段，也是自我意识确立的关键时期。在这个时期，自我意识趋于稳定、全面、丰富和深刻。在这一时期，自我认识、自我体验、自我控制三方面趋于协调发展，自我意识的核心—世界观和人生观已基本确立。下面从自我意识、自我体验、自我控制三方面看一下大学生自我意识的特点。
（一）自我认知方面
1、自我认知的广度和深度大大提高。大学为学生打开了一个全新的世界，这个新世界使得他们的视野更加开阔，关心的社会问题也多了，社会对大学生的期望也比较高。这时，大学生的自我认知不仅仅是自己个人的气质和性格等一般问题，还涉及了自己的社会地位、社会责任、自我价值等问题。通过对这些问题的分析和思考，大学生的自我意识达到了新的广度和高度。
同时，大学是大学生走向社会的预热阶段，是大学生迈向社会的一个必经过程。因此，
2、自我认知更具自觉性和主动性。在这期间，他们摆着这样深刻的问题：我要做个什么样的人？我能为社会做什么贡献等。同生们总是十分感兴趣而急切思考着这些问题，并且会付诸行动。相对于少年时期，大学生自我认知更有自觉性和主动性。
3、自我评价能力增强。由于大学生活的历练，大学生不仅知识增加了，社会经验也丰富了些，大多数学生能够通过自我观察和自我总结等手段全面客观地看待和评价自己，自我评价逐渐走向成熟，自我评价的能力也逐步增强。（活动1：我是谁？）
（二）自我体验方面
我们对自己有个清晰的认识之后，随之会产生情绪情感的体验，情感体验主要有如下特点：从自我体验的形式看，显示出以下几个方面的特点：
1、丰富性。大学生丰富多彩的学习生活为他们发展的自我体验的丰富性提供了有利条件。例如，由于意识到自己的成熟就产生了成人感；由于意识到自己的能力和品德的高低而产生了自豪、自尊或自卑、自惭等体验；由于意识到自己的社会角色和社会地位而产生了社会责任感和义务感。一般来说，在自我体验方面，男生比女生更有自信心、更富于活力，但容易急躁；女生则更热情、内心舒畅感更明显，但容易多愁善感。大学生自我体验的情感基调是积极的、健康的。大学生要注意增强自我意志的指向能力，提高自我认识水平，这将有助于大学生自我体验的丰富性向健康方面发展。
2、敏感性和波动性。大学生由于对自我的认识还在不断进行中，个性还不够成熟和稳定，也缺乏驾驭情感的意志力量，因此他们的情感体验表现出明显的敏感性和波动性。他们可能因一时的成功而产生积极的、愉快的情感体验，甚至骄傲自满、忘乎所以；也可能因一时的挫折、失败而低估自我或丧失自信心，甚至悲观失望。到了高年级，当大学生的自我认识和自我控制比较确定后，这种波动性才逐渐降低。
3、深刻性。大学生的自我体验是深刻的。他们的自我体验不仅与自己的个性特点相联系，而且还与自己的生活信念和人格倾向相联系。当自我的生活信念和人格倾向为别人所悦纳，或客观事物符合自己的生活信念和人格倾向时，他们就产生愉快的情感体验，否则就产生消极、不愉快的体验。
从大学生自我体验内容看，有以下几个方面的特点：
（1）自尊心和好胜心强烈。自尊心是指一个人悦纳并尊重自己，对自己抱肯定态度的情感体验，是一种希望别人尊重自己和自尊自爱的自我意识倾向。自尊心是一种内驱力（Drive,是指由内部或外部刺激所唤起的，并使个体指向于实现一定目标的某种内在倾向），它激励着自我不断奋发努力、创造佳绩，尽可能使自己的言行得到别人的尊重，以维护自己存在的价值，强烈地要求肯定自己和保护自己，因此他们的自尊心很强烈，对触及自尊心的刺激十分敏感。在一项问卷调查中，回答
好胜心是一个人力求获得成功的一种自我意识倾向。好胜心往往与自信心有着密切联系，因为丧失了自信心，就不可能去争取成功。具有极强自信心的大学生，好胜心也是十分强烈的。他们争强好胜、不甘落后，希望能用行动表明自己是人生道路上的强者。例如，有的大学生有目的地参加各种有益的社会活动，从中锻炼和表现自己的才干；大多数学生则把好胜心用在学习上，勤奋努力，博览群书，提高自学能力，为将来事业上的成功打下良好的基础，这是大学生好胜心发展的正确方向。
大学生自尊心和好胜心都很强烈，但要适当。如果把握不当，就容易转化为自尊感或嫉妒心。
（2）自卑感和孤独感明显。自卑感，也称自卑，是指一个人自己看轻自己，对自己的能力和品质评价过低，对自己持否定态度的情感体验，它是一种消极的自我体验。过度的自卑可导致精力不集中、意志消沉、自信心极低，甚至自暴自弃，严重的可导致自杀。所以，大学生一定要及时克服自卑感，恢复自信，提高自尊，以便顺利完成学业，早日成才。
孤独感，是指一种由于缺乏他人的理解，自己感到与世隔绝、内心充满孤单寂寞的情感体验。最近，在某高校的一项调查中发现54.4%的学生有不同程度的孤独感，尤其是在新生中比例更高，达81.5%。为什么在大学生中会有如此多人感到孤独呢？研究表明，大学生产生孤独感的主要原因是青年期的闭锁性心理。大学生自尊心强、独立欲望强烈，但内心世界一般又不轻易向外人袒露，这就造成了一定时期的心理闭锁性。他们虽然生活在父母、师生之间，却感到缺少可以向之吐露心曲的人，因而常常有莫名的孤独感。
孤独感不利于大学生心理平衡，影响他们之间正常友谊关系的建立。对于大学生来说，要减轻闭锁心理，就要积极参加班集体活动和社会活动，尽量多和别人交往，以扩大自己的人际交往范围，学习别人的长处，做到互相理解、互相学习，这样孤独感就自然可以消除了。
（三）自我控制方面
大学生自我认识和自我体验不断地发展，自我控制也随之变化发展。
1、自我控制能力明显提高。在成年人眼中，青年人是精力旺盛、富有朝气的，但也是极为冲动、多变的。这是因为青年人的自我控制能力还较差。大学生随着知识积累、生活阅历的增加，大学生自我认识和自我评价水平增强，他们能够根据别人的评价和自己行动结果进行反省，及时调整自己的行为和目标。这说明大学生行为的自觉性和自我控制能力明显增强，而盲目性和冲动性则逐渐减少。
大学生自我控制能力的明显提高，还表现在他们的行为和目标能以社会期望和社会要求为转移。例如，大学生能在掌握专业知识的同时，注重外语水平和计算机水平的提高，注重各种能力的培养，以便能更好地适应社会。
2、自我塑造的愿望强烈。大学生有设计自我、完善自我的强烈愿望。大学生的成就动机是最强的，他们不愿做一个庸庸碌碌无为的人，都想干出一番事业，能对社会、对祖国有所贡献，以实现自己人生的价值。
3、强烈的独立意识和自信心。独立意识，也叫独立感，是指个体力图摆脱监督和管教的一种自我意识倾向。大学生在生理发育上已完全具备了成人的特点，心理成熟和社会成熟也已达到较高的水平。通过对自我的认识、体验和控制、调节，他们的心目中已逐渐确立一个新的成人式自我，成人感特别强烈。
自信心是从独立感中派生出来的一种相信自己精力和能力的自我意识倾向。青年大学生有体力充沛、精力旺盛、思维灵活、记忆力最强等优越条件，这是他们产生自信心的生理及心理基础，而“天之骄子”、“时代宠儿”的优越感，则是大学生充满自信的社会基础。所以，大学生的自信心是十分强烈的，他们不仅对自己的才华、学识充满自信，而且对自己的风度、能力也充满自信。但由于知识、经验不足，他们易于产生过分的自信，而且容易因一时的挫折而降低自信。
步骤4：健康自我意识的养成（30分钟）
你认识你自己吗？事实上很多人并不真正了解自己。“不识庐上真面目，只缘身在此山中”，要完全了解自己真的很难。下面我们做这样一个活动（活动2：两个“我”）
（一）自我认识方面——自我评价异常
美国的教育专家Joe与Harry提出了“周哈里窗”之说,认为人的心中有四个区域，如图1所示：
别人知道的
别人不知道的 图1
刚才我们做的活动同学眼中的我且自己知道的就是公开我，自己写现实的我中别人不知道的就是隐秘我，同学知道的而自己不知道的就是盲目我（像我们的后脑勺一样），别人不知道且自己也不知道的是未知我（不断探索）。
自己知道的 自己不知道的
正因为如此，大学生中常常存在自我评价偏高或者偏低等不符合客观的现象。大学生可以通过以下几种途径来纠正自我评价的偏差：
1、正确地认知自我 。“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。只有正确认识自己，才能科学对待自己的过去，恰当地确立自我发展的方向，实实在在地把握现在；才能在社会情境中找到自己恰当的位臵，才能理解他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。（例如：林书豪。美籍华人，哈佛大学毕业生，主修经济学，副修社会学，首位进入NBA的美籍华裔球员。2011年12月，先后被金州勇士队、休斯顿火箭队裁掉。2011年12月27日，他签约纽约尼克斯队。现在的林书豪备受关注，对自我评价准确有一个清晰的定位，一直在追求自己的篮球梦想。）
2、建立合理的参照系（常模），从多角度地评价自我。
通过自我评价和听取他人对自己的评价，来正确认识自己。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。
还要学会在与别人的正确比较中评价自己。大学生自我评价过高或过低，主要是因为不能与其他人作客观比较而产生的。而纠正自我评价的偏差，必须要把自己与别人作客观的比较。大学生不仅要与自己情况差不多的人比，更重要的是敢于同周围的强者比，在比较中认识自己的优点和缺点，长处和短处，达到取长补短、缩小差距的目的，从而纠正自我评价过高或过低的现象。
3、内省调适法。曾子说：“吾日三省吾身。”这是一种自我监督活动。没有自我反省，就无从实现自我完善。通过反省、分析自己成功或失败的原因，对自己作一分为二的分析，严于解剖自我，敢于批评自己，以调整自我评价。从而来定位自我，提高自我认识，作为自我调控的出发点。
4、积极参加社会实践活动，不断探索自己。一个人只有通过实践，才能对自己有进一步的认识和了解。在实践活动中，大学生不断检查自己，发现自己的不成熟之处和解决实际问题能力的不足，为此大学生会不断自觉地调整、修正和提高自己，以达到真正的自知。积极参加社会实践活动是大学生提高自我评价客观性的有效途径，也是纠正自我评价偏差最重要的途径。（学校培养应用性、职业型的人才，能够更好的适应社会，同学要将其作为自我认识的一部分，这样才能对自己有一个准确的定位，在实践活动中不断调整自己，成为适应社会的优秀人才。）
（二）自我体验方面
1、异常表现
常常表现为自卑、自负两种形式，自负是一种过度的自信，拥有这种心理的人，缺乏自知之明，往往以为自己对而别人错，把自己的意志强加在别人身人，不能与人和睦相处。
自卑是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否定，拥有这种心理的人总以为自己存在着缺乏、不足与失误，因而遇事总会胆怯、心虚、逃避、退缩，缺乏独立主见。自负与自卑总是紧密相联的，自负表现强烈的人往往也是极度自卑的人。
2、克服自我体验异常的方法——积极地悦纳自我
自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。
（1）喜欢自己
悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，潜藏着大量待挖掘的能量，具有他存在的价值。天生我才必有用，因而不必苛求自己做个十全十美的人。体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感。自己都不爱惜自己，这世界上还会有谁珍惜你。
（2）乐观、开朗
马克思：一种美好的心境，比十副良药更能解除生理上的疲劳和痛苦。随着年龄的增长，人经常面临着生活、学习、工作、家庭、健康等等各种压力，经常遇到各种挫折和冲突，有的人碰到挫折说：“哎呀，这种可笑的事情竟让我碰上了”。像这样以开朗的心情把自己的失败告诉他人的人，一定是一个充满活力的人。人们说：“人逢喜事精神爽。”“好心情效应” 就能面对现实、正视现实中的自我。
（3）全面地看待自己的优缺点
每个人都既有强项又有弱点，既有优点又有缺点。要树立正确的认知观念，没有十全十美，要坦然地接纳自己的不完美。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不表明事事行，一事不行也不说明事事不行。其实，强项和弱点、优点和缺点都是相对的，是可以相互转化的，甚至用在合适的地方，弱点刚好是强项，缺点也许正是优点。因此，要全面地看待自己，要善于克服自己的弱点、缺点，扬长避短，充分地发挥自身潜力。（活动3：优点轰炸）
（三）有效地控制自我
1、异常表现
主要有决理想我与现实我的矛盾和独立与依赖的矛盾。
其中，“理想的自我”是完美的、理想化的，而现实的自我则是现实中的自己以及别人对自己的实际看法和评价。大学生一般充满理想主义色彩，对自己要求甚高。然而，理想的自我与现实的自我之间一般都有较大差距，这种差距在一定意义上有积极意义，但当二者发生冲突难以调和时，就会带来很多痛苦与烦恼，进而诱发心理失调，甚至导致自我意识分裂，引起抑郁等一系列心理问题。
大学生生理与心理的成熟使他们渴望独立，以独立的个体面对生活、学习与工作中遇到的问题，但由于长期的校园生活使他们应有的社会阅历与经验相对匮乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、老师、同学能够替自己分忧。另一方面，大学生心理上的独立与经济上的不独立也形成了明显的反差。在他们迫切希望摆脱约束、追求自立的同时，却又不可能真正摆脱家长、老师的支持和帮助。特别是对于某些独生子女来说，由于长期受到父母的溺爱，这种独立与依赖的矛盾就表现得非常突出。
2、化解矛盾的有效方法
有效地控制自我是健全、完善自我意识的根本途径，也是解决自我控制方面矛盾的有效方法。因此，每个人、特别是年轻人应该做到：
（1）培养顽强的意志力
很多人为自己树立了远大的目标和理想，在努力的过程中，没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想，我常听到有的学生说：“我想早起，可就是没有恒心。”“我想学习，可就是学不进去。”
培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强承受挫折的能力、承受困难的耐力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、战胜困难。例如，抵制网络依赖，肥皂剧人生。
（2）培养自信心
自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”、“我能行”、“我是不错的”、“我比很多人都强”等观念得以存在与表现，并会有意无意地体现在他的行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要的。（测验：自信心量表）
比如：对于自傲的人，应当有意识地控制自己。在咱们学校，不论你是老师还是学生都要打扫卫生间，对学校的环境卫生都负有责任，在这些平常的劳动中可以慢慢锻炼我们的意志，应该为能有这样一个磨练的机会而高兴。屠格涅夫曾说过：“劝那些刚愎自用的人，说话前要多想，在舌头上多绕几圈。”而对于自卑的人，应当有效地调控自我，时常地进行积极的自我暗示，当面临某种事情感到自己信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！一定会的。”或者自问：“人人都能干，我为什么不能干？我同样的不也是人吗？”
认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于受过高等教育的人而言，超越自我更应该是终生努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。超越是一种境界，更是一种过程，一种“全新的我、独特的我、最好的我”的形成过程，它不是一帆风顺的，需要付出艰辛的努力和沉重的代价。养成独立思考的能力。
步骤5：学生就情境展开讨论（10分钟）
组织学生分组针对什么是自我意识，自我意识的特点等方面内容进行讨论，并对学生的观点进行总结归纳。
步骤6：教师总结（5分钟）
认识自我是一项宏大的工程，涉及到的内容方方面面。本节课只是指点其中一二，无法论及所有细节。主要的想法是希望能给大家指个大方向，树立一些基本的理念。思想通了，很多事情都好办的。具体的操作细节还是希望大家在实践中不断摸索，总结出最适合自己的一条道路来。
步骤7：布臵作业（5分钟）
填写大学生职业发展手册相应内容
附：板书设计