气虚体质霜降节气的“活法儿”
霜降节气介绍
10.24--11.7,为霜降,《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜,黄叶飘落,蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右,但是随着气温的下降,人体的气机也在收敛。此时节适宜平心静气,暖日赏秋。饮食宜进补,起居避寒凉。
气虚体质霜降饮食小贴士
适宜:核桃、鳝鱼、猪肉、桂圆肉、葡萄、黑豆、山药、牛肉、卷心菜
有俗语云:“补一冬不如补霜降”,霜降是秋天的最后一个节气,要为即将到来的冬季储备能量,气虚体质宜小进补,重点是养阴益肾。常吃鸭肉、牛肉、鲤鱼、山药、黑豆、大枣、核桃、葡萄、玉竹、沙参、百合等。可以加入汤粥中,也暖脾胃,也去秋燥,缓解口干、便秘。
另外,我国大部分地区可以吃到霜打过的叶菜,味道比平时香甜,卷心菜,菠菜,萝卜(气虚质最好熟吃),青菜……都是不错的选择,清炒叶菜在临出锅前喷一些烧酒,味道香甜又变凉为温。睡前要适当吃些东西如:核桃、榛子、南瓜子、栗子(一小把即可,多则无益),否则体内热量匮乏会引起四肢末端过凉。“十指连心”,手脚凉则难以入眠。
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少吃:柚子、柑、橙子、辣椒、白酒,荞麦、莜麦、绿豆、茄子
霜降节气脾胃功能往往处于过于旺盛的状态,宜少吃,7分饱为好,“饮食自倍,肠胃乃伤。”脾气受损,中气不足,气虚加重。不宜补过,少食辛辣及燥热食物,如辣椒、胡椒、烧烤、油炸食品等,伤阴损肠胃;少饮酒,尤其是白酒,《本草新编》因其“味苦、甘、辛,气大热,有毒”;过度苦寒、冰凉、咸味过重的食物少吃,如荞麦、莜麦、绿豆、苦瓜、茄子、苦菜、豆豉、芦荟等。柿子、香蕉凡素有寒积、感寒腹痛胃痛、感寒呕吐者皆不得服。尤其不得与螃蟹一同食用。柑性大寒,脾胃虚寒,大便溏泄者不宜多食;柑味酸有聚痰之弊,慢性咳嗽痰多者慎食。橙子,多食耗气,《纲目拾遗》:气虚瘰疬(淋巴结核)者勿服。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡,令人魂魄不安”,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。
忌吃:新姜、小蒜、野鸡肉、葵菜、霜下瓜
《云笈七签》曰:“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉肉,损人神气。”《月忌》曰:“勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
气虚体质霜降运动小贴士:柔和的拉伸运动、辞青
秋宜养收,如果因为运动使汗泄过多不仅伤阴,也伤阳气。所以恰到好处的运动方式是令身体发热又不至大汗。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季,可以在室内,选择瑜伽、普拉提、太极、拉筋等各种自己喜欢的运动。天气逐渐变凉,久坐不动,令气血凝滞,务必学习一些简单的动作,隔一个小时,活动活动肩颈、腰腿。 霜降是“辞青”的节气,就像春天到来要去踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜 九月 辞青》记载:“都人结伴呼从,于西山看红叶,或于汤泉坐汤,谓菊花水可以去疾。又治肴携酌,于各门郊外痛饮终日,谓之辞青。”
气虚体质霜降起居小贴士:吃过早饭再出门、空气新鲜、保暖
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临近换季,气温骤升骤降,气虚体质的人要特别注意室内空气流通、新鲜,这是神清气爽的保障。天气转凉,早晨出门前,务必吃些东西。“凡早起空腹,不可往外。或天行时疫,或入病家,尤当谨慎。必须吃些饮食,而后治事。此为春秋,免风露之侵,养身至要之法。”交节期间,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以缓解疲乏。秋凉,要特别注意胃部保暖,穿衣盖被,照顾肚皮。
气虚体质霜降情绪小贴士:赏秋景,养浩然之气
季秋之月,草木零落,众物伏蛰。北方层林尽染,南方寒蝉凋荷。此节气最易引动人的悲秋情怀。但此时也是最适合登高远眺,看尽秋色的时节。如果你常年在不接地气的高层建筑中工作生活,那么也别忘记在夕阳西下之时,雨过天晴之后,举目远眺,看川流不息的马路,看青黛氤氲的远山,看晚色霞千片。把眼光从琐碎的生活中离开片刻,“浩然之气”就会油然而生。
气虚体质霜降茶饮小贴士
乌龙茶
乌龙茶3克,将乌龙茶置于茶杯中,用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用,可冲服2-3次。乌龙茶的性味介于红茶、绿茶之间,不寒不热,既能消除余热,又能恢复津液。在阳气减弱,阴气上升的秋季饮用,可以滋阴润肺,生津止渴,缓解秋燥;而且还有消脂、去油腻的作用,想保持身材的人可以经常喝。
1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户;
2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本邮件内容不作推荐,仅供参考。
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气虚体质霜降节气的“活法儿”
霜降节气介绍
10.24--11.7,为霜降,《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜,黄叶飘落,蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右,但是随着气温的下降,人体的气机也在收敛。此时节适宜平心静气,暖日赏秋。饮食宜进补,起居避寒凉。
气虚体质霜降饮食小贴士
适宜:核桃、鳝鱼、猪肉、桂圆肉、葡萄、黑豆、山药、牛肉、卷心菜
有俗语云:“补一冬不如补霜降”,霜降是秋天的最后一个节气,要为即将到来的冬季储备能量,气虚体质宜小进补,重点是养阴益肾。常吃鸭肉、牛肉、鲤鱼、山药、黑豆、大枣、核桃、葡萄、玉竹、沙参、百合等。可以加入汤粥中,也暖脾胃,也去秋燥,缓解口干、便秘。
另外,我国大部分地区可以吃到霜打过的叶菜,味道比平时香甜,卷心菜,菠菜,萝卜(气虚质最好熟吃),青菜……都是不错的选择,清炒叶菜在临出锅前喷一些烧酒,味道香甜又变凉为温。睡前要适当吃些东西如:核桃、榛子、南瓜子、栗子(一小把即可,多则无益),否则体内热量匮乏会引起四肢末端过凉。“十指连心”,手脚凉则难以入眠。
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少吃:柚子、柑、橙子、辣椒、白酒,荞麦、莜麦、绿豆、茄子
霜降节气脾胃功能往往处于过于旺盛的状态,宜少吃,7分饱为好,“饮食自倍,肠胃乃伤。”脾气受损,中气不足,气虚加重。不宜补过,少食辛辣及燥热食物,如辣椒、胡椒、烧烤、油炸食品等,伤阴损肠胃;少饮酒,尤其是白酒,《本草新编》因其“味苦、甘、辛,气大热,有毒”;过度苦寒、冰凉、咸味过重的食物少吃,如荞麦、莜麦、绿豆、苦瓜、茄子、苦菜、豆豉、芦荟等。柿子、香蕉凡素有寒积、感寒腹痛胃痛、感寒呕吐者皆不得服。尤其不得与螃蟹一同食用。柑性大寒,脾胃虚寒,大便溏泄者不宜多食;柑味酸有聚痰之弊,慢性咳嗽痰多者慎食。橙子,多食耗气,《纲目拾遗》:气虚瘰疬(淋巴结核)者勿服。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡,令人魂魄不安”,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。
忌吃:新姜、小蒜、野鸡肉、葵菜、霜下瓜
《云笈七签》曰:“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉肉,损人神气。”《月忌》曰:“勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
气虚体质霜降运动小贴士:柔和的拉伸运动、辞青
秋宜养收,如果因为运动使汗泄过多不仅伤阴,也伤阳气。所以恰到好处的运动方式是令身体发热又不至大汗。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季,可以在室内,选择瑜伽、普拉提、太极、拉筋等各种自己喜欢的运动。天气逐渐变凉,久坐不动,令气血凝滞,务必学习一些简单的动作,隔一个小时,活动活动肩颈、腰腿。 霜降是“辞青”的节气,就像春天到来要去踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜 九月 辞青》记载:“都人结伴呼从,于西山看红叶,或于汤泉坐汤,谓菊花水可以去疾。又治肴携酌,于各门郊外痛饮终日,谓之辞青。”
气虚体质霜降起居小贴士:吃过早饭再出门、空气新鲜、保暖
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临近换季,气温骤升骤降,气虚体质的人要特别注意室内空气流通、新鲜,这是神清气爽的保障。天气转凉,早晨出门前,务必吃些东西。“凡早起空腹,不可往外。或天行时疫,或入病家,尤当谨慎。必须吃些饮食,而后治事。此为春秋,免风露之侵,养身至要之法。”交节期间,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以缓解疲乏。秋凉,要特别注意胃部保暖,穿衣盖被,照顾肚皮。
气虚体质霜降情绪小贴士:赏秋景,养浩然之气
季秋之月,草木零落,众物伏蛰。北方层林尽染,南方寒蝉凋荷。此节气最易引动人的悲秋情怀。但此时也是最适合登高远眺,看尽秋色的时节。如果你常年在不接地气的高层建筑中工作生活,那么也别忘记在夕阳西下之时,雨过天晴之后,举目远眺,看川流不息的马路,看青黛氤氲的远山,看晚色霞千片。把眼光从琐碎的生活中离开片刻,“浩然之气”就会油然而生。
气虚体质霜降茶饮小贴士
乌龙茶
乌龙茶3克,将乌龙茶置于茶杯中,用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用,可冲服2-3次。乌龙茶的性味介于红茶、绿茶之间,不寒不热,既能消除余热,又能恢复津液。在阳气减弱,阴气上升的秋季饮用,可以滋阴润肺,生津止渴,缓解秋燥;而且还有消脂、去油腻的作用,想保持身材的人可以经常喝。
1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户;
2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本邮件内容不作推荐,仅供参考。
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