你有多久没安下心来，完完整整翻阅过一本书了？
汉代文学家刘向说：“书犹药也，善读之可医愚”；英国小说家毛姆认为，“养成读书的习惯，就给自己建造了一座逃避人生几乎所有不幸的避难所。”
最近，两档电视节目火了，不是因为明星鲜肉，而是因为“读”当中蕴藏的文化底蕴。
一档是《见字如面》，一封封书信或古或今，经过车马的颠簸、日月的摩挲，变得光洁透亮、温润如玉。
让人回忆起纸质时期，人与人之间的温暖，那份殷殷期盼的心意。
一档是《朗读者》，每期6组嘉宾安静的朗读，分享背后的故事。
朗读嘉宾时而激情澎湃，时而热泪盈眶，把“真”“情”“命运”诠释的淋漓尽致。
阅读不仅是一种爱好，更是一种健康的慢生活方式。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，全方位解读阅读带来的健康好处，教你养成良好阅读习惯。
受访专家：
北京大学社会学系教授 夏学銮
中科博爱心理医学研究院院长 傅春胜
复旦大学心理系教授 张学新
读书给身体带来7大好处
美国《读者文摘》文章指出，读书不仅增长智慧，还对健康大有裨益。
1
预防大脑衰老
就像身体上的肌肉一样，大脑也需要通过锻炼来变得更强壮和健康。读书能让大脑保持活跃和忙碌，预防衰老。
2
减压
英国读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”研究发现，在各种减压方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使压力水平降低68％，比听音乐、散步效果都好。
3
提高记忆力
每本书都有上亿个信息点，包括故事背景、人物名称、细节描写等，在阅读时，大脑会轻松地记住这些东西，并将其储存起来，同时也让你的记忆力变得更好。
4
生活方式更健康
热爱阅读的人，作息更合理，饮食习惯更健康。
一方面因为他们从书中汲取了更多健康方面的知识；另一方面，阅读让他们变得热爱生活，珍惜生命。
5
注意力更加集中
网络时代，我们要在短时间内完成多项任务：查看邮件、同时和多人聊天、接打电话……这种工作方式会削弱人的注意力。
而阅读时，人所有的注意力都集中在书籍中，帮你更专注，提升办事效率。
6
缓解疼痛
意大利研究发现，通过阅读，能帮助晚期癌症病人减轻疼痛，忘记痛苦。
7
治疗抑郁
专家认为，读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。
读书的4层境界
“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”此乃第一境
读书，要静心而读，守住心灵深处的宁静和纯真，耐住寂寞，甘于孤独，要潜心铸剑，专心致志，聚精会神，心无旁鹜。
柳宗元诗云：“真源了无取，妄迹世所逐”、“淡然离言说，悟悦心自足。”
“采菊东篱下，悠然见南山。”此乃第二境
读书不仅要坐下来，还要能读进去。书间如梦，一尊还酹明月。
书读进去了，就会沉醉其中，废寝忘食，乐而忘忧，真可谓时光现在最佳，江山如此多娇，风景这边独好。
“会当凌绝顶，一览众山小。”此乃第三境
古今中外多少事，一切都付书本中。
书籍犹如巍峨的高山，绵延不尽，读书到一定的程度，就会高屋建瓴，对事物的认识就会更深更透，人的心胸就会无限宽阔，显示一种博大的胸怀和宏伟的气魄。
“欲穷千里目，更上一层楼。”此乃第四境
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”
人生有限，学海无涯，山外有山，天外有天，永无止境。终身学习，把读书作为人生的内在需求，融化到血液、基因和灵魂中去，成为生命的一部分。
不忘呼吸，不舍书香
宝贵的阅读习惯不应因高科技时代的到来而被改变。图书是人们的精神食粮，我们要想方设法把阅读融入生活。
当下，网络阅读方式也是一种时代趋势，擅加利用也可方便阅读。从个人角度来讲，不妨通过下面几个方法培养阅读习惯。
从兴趣入手
刚开始阅读，不要上来就读内容艰深的书，容易让人读不下去。可先从兴趣出发，再拓展阅读类型。
见缝插针挤时间
把阅读当成像吃饭、睡觉一样的习惯坚持下去，无论多忙，都抽出一点时间读书，久而久之，读书会成为生活中不可分割的一部分。
见缝插针地读书，是解决“没时间读书”的好办法。琐碎时间一旦被利用，阅读量会有一个飞跃。
分享读书心得
读书后与人分享心得，快乐会加倍。分享的过程，不仅是知识的二次传播，也是自我价值的体现。在与他人的沟通探讨中，读书兴趣会再次被激发，成为自己乐于读书的源源动力。▲（生命时报记者 李洋）
本期编辑：徐振羽
你有多久没安下心来，完完整整翻阅过一本书了？
汉代文学家刘向说：“书犹药也，善读之可医愚”；英国小说家毛姆认为，“养成读书的习惯，就给自己建造了一座逃避人生几乎所有不幸的避难所。”
最近，两档电视节目火了，不是因为明星鲜肉，而是因为“读”当中蕴藏的文化底蕴。
一档是《见字如面》，一封封书信或古或今，经过车马的颠簸、日月的摩挲，变得光洁透亮、温润如玉。
让人回忆起纸质时期，人与人之间的温暖，那份殷殷期盼的心意。
一档是《朗读者》，每期6组嘉宾安静的朗读，分享背后的故事。
朗读嘉宾时而激情澎湃，时而热泪盈眶，把“真”“情”“命运”诠释的淋漓尽致。
阅读不仅是一种爱好，更是一种健康的慢生活方式。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，全方位解读阅读带来的健康好处，教你养成良好阅读习惯。
受访专家：
北京大学社会学系教授 夏学銮
中科博爱心理医学研究院院长 傅春胜
复旦大学心理系教授 张学新
读书给身体带来7大好处
美国《读者文摘》文章指出，读书不仅增长智慧，还对健康大有裨益。
1
预防大脑衰老
就像身体上的肌肉一样，大脑也需要通过锻炼来变得更强壮和健康。读书能让大脑保持活跃和忙碌，预防衰老。
2
减压
英国读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”研究发现，在各种减压方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使压力水平降低68％，比听音乐、散步效果都好。
3
提高记忆力
每本书都有上亿个信息点，包括故事背景、人物名称、细节描写等，在阅读时，大脑会轻松地记住这些东西，并将其储存起来，同时也让你的记忆力变得更好。
4
生活方式更健康
热爱阅读的人，作息更合理，饮食习惯更健康。
一方面因为他们从书中汲取了更多健康方面的知识；另一方面，阅读让他们变得热爱生活，珍惜生命。
5
注意力更加集中
网络时代，我们要在短时间内完成多项任务：查看邮件、同时和多人聊天、接打电话……这种工作方式会削弱人的注意力。
而阅读时，人所有的注意力都集中在书籍中，帮你更专注，提升办事效率。
6
缓解疼痛
意大利研究发现，通过阅读，能帮助晚期癌症病人减轻疼痛，忘记痛苦。
7
治疗抑郁
专家认为，读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。
读书的4层境界
“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”此乃第一境
读书，要静心而读，守住心灵深处的宁静和纯真，耐住寂寞，甘于孤独，要潜心铸剑，专心致志，聚精会神，心无旁鹜。
柳宗元诗云：“真源了无取，妄迹世所逐”、“淡然离言说，悟悦心自足。”
“采菊东篱下，悠然见南山。”此乃第二境
读书不仅要坐下来，还要能读进去。书间如梦，一尊还酹明月。
书读进去了，就会沉醉其中，废寝忘食，乐而忘忧，真可谓时光现在最佳，江山如此多娇，风景这边独好。
“会当凌绝顶，一览众山小。”此乃第三境
古今中外多少事，一切都付书本中。
书籍犹如巍峨的高山，绵延不尽，读书到一定的程度，就会高屋建瓴，对事物的认识就会更深更透，人的心胸就会无限宽阔，显示一种博大的胸怀和宏伟的气魄。
“欲穷千里目，更上一层楼。”此乃第四境
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”
人生有限，学海无涯，山外有山，天外有天，永无止境。终身学习，把读书作为人生的内在需求，融化到血液、基因和灵魂中去，成为生命的一部分。
不忘呼吸，不舍书香
宝贵的阅读习惯不应因高科技时代的到来而被改变。图书是人们的精神食粮，我们要想方设法把阅读融入生活。
当下，网络阅读方式也是一种时代趋势，擅加利用也可方便阅读。从个人角度来讲，不妨通过下面几个方法培养阅读习惯。
从兴趣入手
刚开始阅读，不要上来就读内容艰深的书，容易让人读不下去。可先从兴趣出发，再拓展阅读类型。
见缝插针挤时间
把阅读当成像吃饭、睡觉一样的习惯坚持下去，无论多忙，都抽出一点时间读书，久而久之，读书会成为生活中不可分割的一部分。
见缝插针地读书，是解决“没时间读书”的好办法。琐碎时间一旦被利用，阅读量会有一个飞跃。
分享读书心得
读书后与人分享心得，快乐会加倍。分享的过程，不仅是知识的二次传播，也是自我价值的体现。在与他人的沟通探讨中，读书兴趣会再次被激发，成为自己乐于读书的源源动力。▲（生命时报记者 李洋）
本期编辑：徐振羽