EQ情绪与压力管理
--明阳天下拓展培训
培训对象： 企业管理人员、关键岗位员工
授课语言： 中文
解决什么问题： 帮助学员：
了解情绪与压力的内涵；
探究管理者工作环境中的压力与情绪源；
理解工作中有效管理情绪和压力的重要性和必要性； 掌握有效舒解情绪压力的相关技法；
提高压力解套的相关技能与素质；
历练压力下更良好的抗压性及心理素质。
课程内容： 课程大纲
第一部分：情商（EQ）、人、企业管理
情商(EQ)与人的管理：企业中、基层管理人员的角色认知 第二部分：情绪、压力知多少 – 走进情绪与压力世界 探析压力 -- 企业管理者工作压力源分析
管理者工作场所中的压力传染病症及后果
压力与疾病的关联性
了解情绪 – 情绪细节分解
解析情绪源 -- 压力与情绪的关系
看不见的心魔 – 消极情绪的杀伤力
情绪与压力管理在企业管理中的重要性
清除情绪管理盲点 -- 科学、理性的情绪调控观
第三部分：来去自如，做驾驭情绪的主人 -- 有效情绪管理三部曲
一、知己：与自己的心灵对话
第三只眼 – 跳出自己的盒子
感知 – 体察自己的情绪变化
情绪自我省察案例分享
二、知彼：找出情绪源
找出真正的情绪源
情绪调控中的ABC理论
情绪认知中的非理性信念
三、找到出口：有效舒缓情绪压力
如何恰当表达自己的情绪
技法分享：有效缓解和释放情绪压力
宣泄法
转移法
启动社会支持系统
生理放松法：爱德蒙德身心放松14法 + 音乐疗法 + 心灵冥想法
有效情绪调控案例研析
第四部分：化压力为助力 -- 有效压力解套的5大修炼
压力承受能力诊断：测一测你的承压指数
压力解套5大修炼
第一项修炼：提升人际能力与工作情商（EQ）
不良人际关系 – 造成工作压力的主要来源之一
知彼解己，和谐共处 – 理解人际互动的个体差异
有效沟通 – 预防和化解人际冲突的灵丹妙药
第二项修炼：目标管理
目标管理的益处
目标设置的程序与步骤
目标设定的SMART原则
避免过高的人生/生涯目标
第三项修炼：时间管理
时间管理的关键要素（时间的独特性、时间管理的陷阱） 时间管理的黄金原则
时间管理实务：会议、电话、处理干扰、文书处理等
第四项修炼：正视压力，学会放松
放下、放松
身轻、心柔
第五项修炼：阳光心态的魔力
霍桑实验与内模拟试验 -- 积极心态与消极心态
神奇的脑腓
积极应对压力 – 正向心理暗示
授课形式： 独特、新颖的授课角度；丰富、深厚的知识结构；轻松欢快的教学风格；深入浅出，生动、互动，极富激情；具亲和力、感染力和影响力。
更多相关信息，请访问明阳天下拓展培训网站!
EQ情绪与压力管理
--明阳天下拓展培训
培训对象： 企业管理人员、关键岗位员工
授课语言： 中文
解决什么问题： 帮助学员：
了解情绪与压力的内涵；
探究管理者工作环境中的压力与情绪源；
理解工作中有效管理情绪和压力的重要性和必要性； 掌握有效舒解情绪压力的相关技法；
提高压力解套的相关技能与素质；
历练压力下更良好的抗压性及心理素质。
课程内容： 课程大纲
第一部分：情商（EQ）、人、企业管理
情商(EQ)与人的管理：企业中、基层管理人员的角色认知 第二部分：情绪、压力知多少 – 走进情绪与压力世界 探析压力 -- 企业管理者工作压力源分析
管理者工作场所中的压力传染病症及后果
压力与疾病的关联性
了解情绪 – 情绪细节分解
解析情绪源 -- 压力与情绪的关系
看不见的心魔 – 消极情绪的杀伤力
情绪与压力管理在企业管理中的重要性
清除情绪管理盲点 -- 科学、理性的情绪调控观
第三部分：来去自如，做驾驭情绪的主人 -- 有效情绪管理三部曲
一、知己：与自己的心灵对话
第三只眼 – 跳出自己的盒子
感知 – 体察自己的情绪变化
情绪自我省察案例分享
二、知彼：找出情绪源
找出真正的情绪源
情绪调控中的ABC理论
情绪认知中的非理性信念
三、找到出口：有效舒缓情绪压力
如何恰当表达自己的情绪
技法分享：有效缓解和释放情绪压力
宣泄法
转移法
启动社会支持系统
生理放松法：爱德蒙德身心放松14法 + 音乐疗法 + 心灵冥想法
有效情绪调控案例研析
第四部分：化压力为助力 -- 有效压力解套的5大修炼
压力承受能力诊断：测一测你的承压指数
压力解套5大修炼
第一项修炼：提升人际能力与工作情商（EQ）
不良人际关系 – 造成工作压力的主要来源之一
知彼解己，和谐共处 – 理解人际互动的个体差异
有效沟通 – 预防和化解人际冲突的灵丹妙药
第二项修炼：目标管理
目标管理的益处
目标设置的程序与步骤
目标设定的SMART原则
避免过高的人生/生涯目标
第三项修炼：时间管理
时间管理的关键要素（时间的独特性、时间管理的陷阱） 时间管理的黄金原则
时间管理实务：会议、电话、处理干扰、文书处理等
第四项修炼：正视压力，学会放松
放下、放松
身轻、心柔
第五项修炼：阳光心态的魔力
霍桑实验与内模拟试验 -- 积极心态与消极心态
神奇的脑腓
积极应对压力 – 正向心理暗示
授课形式： 独特、新颖的授课角度；丰富、深厚的知识结构；轻松欢快的教学风格；深入浅出，生动、互动，极富激情；具亲和力、感染力和影响力。
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