第八套广播体操分解动作图解（全部八节） 组图 组图] 第八套广播体操分解动作图解（全部八节）[组图2010-08-05 00:00:00 来源：中国网分享 开心 新浪微博 网易微博 QQ 空间 打印文章 发送给好友 人人 豆瓣 白社会 Digg MySpace Yahoo! Buzz Linkedin Mixx[提要 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上 提要] 提要 体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上 体右转 180 度，眼看右手。 第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、 吸收过去几套广播体操优点的 基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民 体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。原地踏步（8 拍×2） 相关新闻：• • • • •万象城收银员换钱时被偷 1700 元 男子如何调包(图) 白领盛夏防困倦提神全攻略 香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂 午休肌肤护理必修课 德国城门失火殃及章鱼 德国球迷豪言拿保罗撒气预备姿势：直立。 左脚开始踏步。 要求及注意事项：脚离地面约 15 厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。第一节 伸展运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、两臂前举（掌心相对）。 2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂 掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。4、两臂经前还原成直立。 5-8、同 1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：第 2-3 拍动作要连贯。第二节 扩胸运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 3、 两臂经前击掌， 接着左脚左跨成左弓步， 同时两手握拳成左臂胸前平屈 （拳心向后） 、 右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 4、 还原成直立。 5-8、同 1-4，但方向相反。 要求及注意事项：1、动作刚健有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。 [提要 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上 提要] 提要 体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上 体右转 180 度，眼看右手。第三节 踢腿运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。 2、右腿前踢（约 90 度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 3、 还原成 1 拍姿势。 4、两臂经前还原成直立。 5-8、同 1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。第四节 体侧运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口 向上）。 2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成 1 拍姿势。 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体 再向右侧屈一次。4、左臂经侧还原成直立。 5-8、同 1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。 [提要 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上 提要] 提要 体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上 体右转 180 度，眼看右手。第五节 体转运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。 2、上体左转 90 度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌 心向下）。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转 180 度， 眼看右手。 4、 还原成直立。 5-8、同 1-4，但方向相反。 要求及注意事项：身体转动时两脚不动。第六节 全身运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。 2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。 3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。 5-8、同 1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。 2、 体前屈时两腿伸直。 3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。[提要 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上 提要] 提要 体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上 体右转 180 度，眼看右手。第七节 跳跃运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。 2、 跳起，还原成直立。 3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。 4、 跳起，还原成直立。 5-8、同 1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。 要求及注意事项：1、击掌时，臂要尽量伸直。 2、跳跃动作要定有弹性。第八节 整理运动（8 拍×2） 预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。 1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约 15 厘米），同时两臂摆至侧举（拳心 向下）。 2、 还原成预备姿势。 3、动作同 1，但换右腿做。 4、动作同 2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。 5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。 6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。 7、 同 5。 8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。 要求及注意事项：1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。 2、第 5、7 拍两手自然翻掌摆至侧上举。 3、动作过程中要注意调整呼吸。
第八套广播体操分解动作图解（全部八节） 组图 组图] 第八套广播体操分解动作图解（全部八节）[组图2010-08-05 00:00:00 来源：中国网分享 开心 新浪微博 网易微博 QQ 空间 打印文章 发送给好友 人人 豆瓣 白社会 Digg MySpace Yahoo! Buzz Linkedin Mixx[提要 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上 提要] 提要 体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上 体右转 180 度，眼看右手。 第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、 吸收过去几套广播体操优点的 基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民 体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。原地踏步（8 拍×2） 相关新闻：• • • • •万象城收银员换钱时被偷 1700 元 男子如何调包(图) 白领盛夏防困倦提神全攻略 香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂 午休肌肤护理必修课 德国城门失火殃及章鱼 德国球迷豪言拿保罗撒气预备姿势：直立。 左脚开始踏步。 要求及注意事项：脚离地面约 15 厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。第一节 伸展运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、两臂前举（掌心相对）。 2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂 掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。4、两臂经前还原成直立。 5-8、同 1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：第 2-3 拍动作要连贯。第二节 扩胸运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 3、 两臂经前击掌， 接着左脚左跨成左弓步， 同时两手握拳成左臂胸前平屈 （拳心向后） 、 右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 4、 还原成直立。 5-8、同 1-4，但方向相反。 要求及注意事项：1、动作刚健有力并富有弹性。 2、第 3、7 拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。 [提要 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上 提要] 提要 体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上 体右转 180 度，眼看右手。第三节 踢腿运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。 2、右腿前踢（约 90 度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 3、 还原成 1 拍姿势。 4、两臂经前还原成直立。 5-8、同 1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。第四节 体侧运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口 向上）。 2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成 1 拍姿势。 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体 再向右侧屈一次。4、左臂经侧还原成直立。 5-8、同 1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。 [提要 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上 提要] 提要 体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上 体右转 180 度，眼看右手。第五节 体转运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。 2、上体左转 90 度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌 心向下）。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转 180 度， 眼看右手。 4、 还原成直立。 5-8、同 1-4，但方向相反。 要求及注意事项：身体转动时两脚不动。第六节 全身运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。 2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。 3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。 5-8、同 1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。 2、 体前屈时两腿伸直。 3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。[提要 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上 提要] 提要 体再向右侧屈一次。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上 体右转 180 度，眼看右手。第七节 跳跃运动（8 拍×4） 预备姿势：直立。1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。 2、 跳起，还原成直立。 3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。 4、 跳起，还原成直立。 5-8、同 1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。 要求及注意事项：1、击掌时，臂要尽量伸直。 2、跳跃动作要定有弹性。第八节 整理运动（8 拍×2） 预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。 1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约 15 厘米），同时两臂摆至侧举（拳心 向下）。 2、 还原成预备姿势。 3、动作同 1，但换右腿做。 4、动作同 2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。 5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。 6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。 7、 同 5。 8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。 要求及注意事项：1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。 2、第 5、7 拍两手自然翻掌摆至侧上举。 3、动作过程中要注意调整呼吸。