第四讲 职业生涯规划第一步——了解自己（能力、价值观）
三、能力探索
（一）能力的分类
能力按照其获得的方式（先天具有/后天培养），可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。
1. 能力的分类：
1) 能力倾向：是指上天赋予我们的特殊才能，如音乐、运动能力等。
2) 技能：是指经过后天学习和练习而培养形成的能力，如阅读能力、人际交往能力，表达能力等。
与能力相关还有一个重要的概念，就是自我效能感。
3) 自我效能感：是指个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。
2．技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯将技能分为三种类型：(1)知识技能；(2)自我管理技能；(3)可迁移技能（或称通用技能）。
通常人们比较容易想到自己所具备的知识技能，但事实上，后两者更为重要。它使我们有可能不局限于自己的专业，可以在更广的范围内选择职业。
(1) 知识技能
知识技能是指那些需要通过教育或者培训才能获得的特别的知识或能力，这些技能涉及你学习的科目，它们是你所懂得的东西。一般用名词来表示。比如：你是否掌握外语、中国古代历史、电脑编程，或化学元素周期表等知识？
参考《专业知识技能词汇表》，列出你所掌握的专业知识技能。
专业知识技能举例
q 数字、统计、书面记录、学科、开支——数据
q 儿童、客户、顾客、学生、老人、年轻人、家庭、少数民族群体、残疾人、工作人员——人
q 机械、设备、产品、植物、工具、材料、金属、矿物、土地、布料、水、空气、建筑物、森林、计算机——事物
（2) 自我管理技能
这种技能经常被看作是个性品质，而不是技能，因为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。这些特征或曰自我管理技能能够帮助个人更好地适应周围的环境。它们以形容词和副词的形式出现。成功所需要的品质、个人最有价值的资产。
参考《自我管理技能词汇表》，看看其中哪些词汇能够描述你的自我管理技能？
自我管理技能举例
q 礼貌的、坚强的、积极的、值得信赖的、实际的、真诚的、快速的、灵活的、精力旺盛的、自信的、安静的、热情洋溢的、理性的、现实的、温暖的、迷人的、负责任的
（3) 可迁移技能
可迁移技能就是你会做的事。可迁移技能也被称为通用技能。它的特征是它们可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。可迁移技能通常用行为动词来表达。
你也可以参考《可迁移技能词汇表》来找出自己最擅长并喜爱使用的可迁移技能。 可迁移技能举例：
q 比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综合——数据
q 指示、服务、说服、影响、管理、教导、商讨——人
q 处理、喂养、照管、操纵、驾驶、操作、控制、建立、装配——事物
3、雇主们最重视的技能
根据美国“ 全国大学与雇主协会” （ National Association of Colleges and Employers）在2002 年的调查，美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如下：
1) 沟通能力
2) 积极主动性
3) 团队合作精神
4) 领导能力
5) 学习成绩
6) 人际交往能力
7) 灵活性/适应能力
8) 专业技术
9) 诚实正直
10) 工作道德
11) 分析和解决问题的能力
我们可以看到， 1、4、6、7、11都属于可迁移技能，2、3、9、10都是自我管理技能，而知识技能排在5、8。
（二）技能的辨识与表达训练
1. 如何发现自己的成就及技能
你的成就可以通过以下方式来体现：
1) 可衡量的业绩：
回顾一下在你的历史中，有什么样的业绩是可以量化的，除了一些常见的“考了第几名，拿了几次奖学金”以外，还有没有，比如“作为校学生会文艺部长，成功组织了为数300人的大型表演活动”，在兼职销售化妆品期间，提高了当月部门的销售额达10%，这些数据可以翔实说明你取得的成绩，能给人以深刻的印象。
2) 来自于他人的认可与称赞：
2. 技能的结合与表达
当你将可迁移技能、知识技能和自我管理技能结合在一起时，你就能对自己所具有的技能提供非常具体的证明。
例如：
娴熟的-翻译-英文资料
细致的-归类-办公文档
全面详尽的-考虑-班级管理工作
独立-组织-200人参加大型院系摄影比赛。
3. 对职业技能的辨识和了解
1) 参考网站：
中文网站：www.jobsoso.com，点击“职业分类”。
2) 生涯人物访谈
向实际从事某一职业的人了解该职业的技能要求。
回顾与总结
参照以上方法，对照前面的技能分类列出自己最重要的技能并简要写下实例，完成《职业生涯规划档案》中有关技能的部分。
考虑一下：在你未来的职业中哪些技能最可能被用到？上述哪些技能需要进一步拓展？怎样去拓展这些技能？
四、价值观的探索
（一）价值观简介
1.什么是价值观
价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。它指向我们一生中最重要的东西，因此它也是一套自我激励机制。
生涯大师舒伯认为职业价值观是个人追求的与工作有关的目标，亦即个人的内在需求及在从事活动时所追求的工作特质或属性。它是人生价值观在职业问题上的反映。
2.马斯洛的需求层次理论
马斯洛提出人有五个层次的需求：生理需求，安全需求，归属需求，尊重需求，以及自我实现的需求。只有当低层次的需求基本满足以后，个人才有可能关注并致力于下一层次需求的满足。这些需求体现在我们的生活中，就成为我们的价值观。它们具有强大的驱动力。 当代大学生一方面,期望未来的工作符合自己的特长爱好,在工作中能够施展自己的才华;另一方面,他们也注重金钱物质方面的因素,期望将来的工作能够给自己和家人带来丰厚的物质生活。这一现象也正好印证了马斯洛“需要层次理论”。大学生对收入、福利、保险的要求是为了满足生理的需要和安全的需要,而对于成就、自我发展的要求则是更高层的社会性需求和自我实现的需求。
3.为什么在职业选择中要考虑价值观
价值观在人们的职业生涯发展中起到极其重要的、决定方向性的作用，甚至往往超过了兴趣和性格对我们的影响。当我们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也是出于价值的考虑。
4.价值观是可以发生变化的
个人由于所处的生涯发展阶段、社会环境的不同，他的需求会发生改变，从而可能导致价值观的变化；当今多元社会中多种价值观的冲击也会导致原有价值观体系的混乱乃至改变。因此，价值观需要不断地审视和澄清。
（二）个人价值观探索
美国心理学家洛克奇在1973年提出13种价值观。
成就感；美感的追求；挑战；健康；收入与财富；独立性；爱、家庭、人际关系；道德感；欢乐；权力；安全感；自我成长；协助他人。
【活动】请每位同学按重要程度的顺序，写出你所认为对你最重要的5个价值观。
【讨论】哪些价值观是最重要的？
3.价值观澄清(七个步骤)
第一阶段：选择一个价值观 （三个步骤）
第二阶段：珍视你的价值观 （二个步骤）
第三阶段：依照你的价值观行动（二个步骤）
选择 在选择一个职位之前你是否会考虑其他可能的选择？
在选择一个职位之前你是否会考察一个职位带来的结果？
你是否会独立于外界的压力选择一个职位，保持感受，思考和行动的一致？
珍视 你对一个职业有强烈的感觉并珍惜它吗？
你会在公共场合提到这个珍视的职位，必要的时候会很确定的肯定它吗？
行动 你会用行动来支持你的感受和信念吗？
你是否始终如一地根据你的感受和信念来行动？
【分析】回答这些问题的过程就是价值澄清的过程。如果对于一个职位你能对上述所有问题给出一个肯定的答案，那么你确实认为它有价值。如果对其中一些问题的答案是否定的，那么在是与否之间是你的价值标准，按照这个标准这其中的某些东西是你认为有价值的，而另一些则不是。
（三）自身价值如何在职业生涯中实现
每个人都有自己的核心价值观，同样，每一种价值观都没有绝对的好坏之分，例如有的人工作是为了满足对金钱的欲望，有的人是为了证明自己的能力。当工作与个人价值观互相违背，则工作会变成痛苦的来源；如果所选择的工作与个人价值观恰巧相符，那么即使其它的条件并不如意，他也能乐在其中。
【总结与回顾】
希望同学们在职业生涯规划中能重视对个人价值观的澄清，在今后的生活中不断反思，在进行职业决策时能够有意识地运用自己的价值观作为评价标准，考虑长远的人生目标，追求有意义的人生！
第四讲 职业生涯规划第一步——了解自己（能力、价值观）
三、能力探索
（一）能力的分类
能力按照其获得的方式（先天具有/后天培养），可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。
1. 能力的分类：
1) 能力倾向：是指上天赋予我们的特殊才能，如音乐、运动能力等。
2) 技能：是指经过后天学习和练习而培养形成的能力，如阅读能力、人际交往能力，表达能力等。
与能力相关还有一个重要的概念，就是自我效能感。
3) 自我效能感：是指个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。
2．技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯将技能分为三种类型：(1)知识技能；(2)自我管理技能；(3)可迁移技能（或称通用技能）。
通常人们比较容易想到自己所具备的知识技能，但事实上，后两者更为重要。它使我们有可能不局限于自己的专业，可以在更广的范围内选择职业。
(1) 知识技能
知识技能是指那些需要通过教育或者培训才能获得的特别的知识或能力，这些技能涉及你学习的科目，它们是你所懂得的东西。一般用名词来表示。比如：你是否掌握外语、中国古代历史、电脑编程，或化学元素周期表等知识？
参考《专业知识技能词汇表》，列出你所掌握的专业知识技能。
专业知识技能举例
q 数字、统计、书面记录、学科、开支——数据
q 儿童、客户、顾客、学生、老人、年轻人、家庭、少数民族群体、残疾人、工作人员——人
q 机械、设备、产品、植物、工具、材料、金属、矿物、土地、布料、水、空气、建筑物、森林、计算机——事物
（2) 自我管理技能
这种技能经常被看作是个性品质，而不是技能，因为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。这些特征或曰自我管理技能能够帮助个人更好地适应周围的环境。它们以形容词和副词的形式出现。成功所需要的品质、个人最有价值的资产。
参考《自我管理技能词汇表》，看看其中哪些词汇能够描述你的自我管理技能？
自我管理技能举例
q 礼貌的、坚强的、积极的、值得信赖的、实际的、真诚的、快速的、灵活的、精力旺盛的、自信的、安静的、热情洋溢的、理性的、现实的、温暖的、迷人的、负责任的
（3) 可迁移技能
可迁移技能就是你会做的事。可迁移技能也被称为通用技能。它的特征是它们可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。可迁移技能通常用行为动词来表达。
你也可以参考《可迁移技能词汇表》来找出自己最擅长并喜爱使用的可迁移技能。 可迁移技能举例：
q 比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综合——数据
q 指示、服务、说服、影响、管理、教导、商讨——人
q 处理、喂养、照管、操纵、驾驶、操作、控制、建立、装配——事物
3、雇主们最重视的技能
根据美国“ 全国大学与雇主协会” （ National Association of Colleges and Employers）在2002 年的调查，美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如下：
1) 沟通能力
2) 积极主动性
3) 团队合作精神
4) 领导能力
5) 学习成绩
6) 人际交往能力
7) 灵活性/适应能力
8) 专业技术
9) 诚实正直
10) 工作道德
11) 分析和解决问题的能力
我们可以看到， 1、4、6、7、11都属于可迁移技能，2、3、9、10都是自我管理技能，而知识技能排在5、8。
（二）技能的辨识与表达训练
1. 如何发现自己的成就及技能
你的成就可以通过以下方式来体现：
1) 可衡量的业绩：
回顾一下在你的历史中，有什么样的业绩是可以量化的，除了一些常见的“考了第几名，拿了几次奖学金”以外，还有没有，比如“作为校学生会文艺部长，成功组织了为数300人的大型表演活动”，在兼职销售化妆品期间，提高了当月部门的销售额达10%，这些数据可以翔实说明你取得的成绩，能给人以深刻的印象。
2) 来自于他人的认可与称赞：
2. 技能的结合与表达
当你将可迁移技能、知识技能和自我管理技能结合在一起时，你就能对自己所具有的技能提供非常具体的证明。
例如：
娴熟的-翻译-英文资料
细致的-归类-办公文档
全面详尽的-考虑-班级管理工作
独立-组织-200人参加大型院系摄影比赛。
3. 对职业技能的辨识和了解
1) 参考网站：
中文网站：www.jobsoso.com，点击“职业分类”。
2) 生涯人物访谈
向实际从事某一职业的人了解该职业的技能要求。
回顾与总结
参照以上方法，对照前面的技能分类列出自己最重要的技能并简要写下实例，完成《职业生涯规划档案》中有关技能的部分。
考虑一下：在你未来的职业中哪些技能最可能被用到？上述哪些技能需要进一步拓展？怎样去拓展这些技能？
四、价值观的探索
（一）价值观简介
1.什么是价值观
价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。它指向我们一生中最重要的东西，因此它也是一套自我激励机制。
生涯大师舒伯认为职业价值观是个人追求的与工作有关的目标，亦即个人的内在需求及在从事活动时所追求的工作特质或属性。它是人生价值观在职业问题上的反映。
2.马斯洛的需求层次理论
马斯洛提出人有五个层次的需求：生理需求，安全需求，归属需求，尊重需求，以及自我实现的需求。只有当低层次的需求基本满足以后，个人才有可能关注并致力于下一层次需求的满足。这些需求体现在我们的生活中，就成为我们的价值观。它们具有强大的驱动力。 当代大学生一方面,期望未来的工作符合自己的特长爱好,在工作中能够施展自己的才华;另一方面,他们也注重金钱物质方面的因素,期望将来的工作能够给自己和家人带来丰厚的物质生活。这一现象也正好印证了马斯洛“需要层次理论”。大学生对收入、福利、保险的要求是为了满足生理的需要和安全的需要,而对于成就、自我发展的要求则是更高层的社会性需求和自我实现的需求。
3.为什么在职业选择中要考虑价值观
价值观在人们的职业生涯发展中起到极其重要的、决定方向性的作用，甚至往往超过了兴趣和性格对我们的影响。当我们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也是出于价值的考虑。
4.价值观是可以发生变化的
个人由于所处的生涯发展阶段、社会环境的不同，他的需求会发生改变，从而可能导致价值观的变化；当今多元社会中多种价值观的冲击也会导致原有价值观体系的混乱乃至改变。因此，价值观需要不断地审视和澄清。
（二）个人价值观探索
美国心理学家洛克奇在1973年提出13种价值观。
成就感；美感的追求；挑战；健康；收入与财富；独立性；爱、家庭、人际关系；道德感；欢乐；权力；安全感；自我成长；协助他人。
【活动】请每位同学按重要程度的顺序，写出你所认为对你最重要的5个价值观。
【讨论】哪些价值观是最重要的？
3.价值观澄清(七个步骤)
第一阶段：选择一个价值观 （三个步骤）
第二阶段：珍视你的价值观 （二个步骤）
第三阶段：依照你的价值观行动（二个步骤）
选择 在选择一个职位之前你是否会考虑其他可能的选择？
在选择一个职位之前你是否会考察一个职位带来的结果？
你是否会独立于外界的压力选择一个职位，保持感受，思考和行动的一致？
珍视 你对一个职业有强烈的感觉并珍惜它吗？
你会在公共场合提到这个珍视的职位，必要的时候会很确定的肯定它吗？
行动 你会用行动来支持你的感受和信念吗？
你是否始终如一地根据你的感受和信念来行动？
【分析】回答这些问题的过程就是价值澄清的过程。如果对于一个职位你能对上述所有问题给出一个肯定的答案，那么你确实认为它有价值。如果对其中一些问题的答案是否定的，那么在是与否之间是你的价值标准，按照这个标准这其中的某些东西是你认为有价值的，而另一些则不是。
（三）自身价值如何在职业生涯中实现
每个人都有自己的核心价值观，同样，每一种价值观都没有绝对的好坏之分，例如有的人工作是为了满足对金钱的欲望，有的人是为了证明自己的能力。当工作与个人价值观互相违背，则工作会变成痛苦的来源；如果所选择的工作与个人价值观恰巧相符，那么即使其它的条件并不如意，他也能乐在其中。
【总结与回顾】
希望同学们在职业生涯规划中能重视对个人价值观的澄清，在今后的生活中不断反思，在进行职业决策时能够有意识地运用自己的价值观作为评价标准，考虑长远的人生目标，追求有意义的人生！