山东财经大学2012—2013学年第1学期期末试题 公共体育太极拳（ ）试卷
注意事项：所有的答案都必须写在答题纸（答题卡）上，答在试卷上一律无效。 一、简答题（每题 10 分，共 50 分） 1. 1、简答练习太极拳时对躯干的要求。含胸拔背。含胸是肩锁关节放松，两肩微向前、两肋微敛的姿势，胸廓略向内涵虚，使胸部有宽舒的感觉，利于腹式呼吸；背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量松开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，如此就形成了“含胸拔背”。 松腰敛臀。练习太极拳时身体要求中正安舒，不偏不倚，腰部有意识的向下松垂，可以帮助气的下沉，还可以保障动作转换时的灵活性；练习太极拳时要求“敛臀”，是为了避免臀部凸出而破坏身体的自然形态。 2、解释太极拳的“体松心静”。 1. 太极拳所说的松，有时称柔。“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，
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及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。 太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。
3、简述24式太极拳的风格特点。 杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。
杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。
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4、太极拳的呼吸方式并加以解释。
一、腹式呼吸法 腹式呼吸法是在呼吸时横隔膜肌收缩腹部随之起伏是以隔肌活动为主的呼吸方式
二、自然呼吸法 自然呼吸法又称混合式呼吸法。呼吸不随意识和动作的改变而加以改变。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题在做好拳势动作基础上呼吸以自然、舒服为宜你觉得舒服了就对了三、胸式呼吸法 胸式呼吸法这种呼吸的生理过程是胸和肋向外向上扩张同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张外界空气便压入肺内而完成吸气然后胸肋复还原位两肩下沉使胸廓缩小肺内储气便排出体外而完成呼气
四、发声呼吸法 是采用口鼻出声的呼吸形式。在运动过程中根据动作要求和技击时的情景利用呼吸机能的短促吸气和呼气使呼吸在发劲时产生“哼哈”二声。
5、太极拳的基本步型有哪些，分别解释。
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1．弓步 两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖；后腿微屈，两脚尖斜向前方，重心偏于前腿。右势同左势，但方向相反。见图1 O。
注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左、右弓步练习，如左、右斜行拗步练习。
2．马步 两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平；沉胯敛臀；上体正直；重心偏右为右
偏马步，重心偏左为左偏马步。见图11。
注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手
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法动作配合左偏马步、右偏马步练习，如左、右揽扎衣练习。
3．虚步
(1)两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为5厘米左右。前脚踏实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。见图1 2。
注意事项：练习时可跟随口令左、右虚步交替练习。也可 ’结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右白鹤亮翅练习。
(2)右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前，脚尖着地，脚跟抬起，成右前虚步。左虚步同右虚步，但方向相反。见图1 3。
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注意事项：练习时可随口令左、右虚步交替练习，也可结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右虚步撩掌练习。
4．仆步 右仆步：左腿弓膝塌劲，身体重心在左腿；右腿伸直下仆，右脚全脚掌着地，成右仆步。见图1 4。左仆步同右仆步．但方向相反。
注意事项：练习时可随口令左、右仆步交替练习，也可结合手法动作配合左、‘右仆步练习，如雀地龙练习。
5．歇步(盘步) 右歇步：提起右脚向前上步，落于左脚的左前侧，脚尖外摆；左脚跟抬起，随之两腿屈膝下蹲成右歇步(右盘步)。左歇步同右歇步，但方向相反。
二、论述题（ 每题25分，共50 分）
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1、论述太极拳的运动特点。
1.体松心静:1）“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。2)太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。
2.缓慢柔和：太极拳运动中的缓慢轻柔有着极为严格的外在规格和内在意念的要求，它不仅要求“内宜鼓荡，外示安逸”，而且要求“运动如抽丝，迈步如猫行”，即动作要柔中寓刚、徐缓不燥而轻灵。
3.动作、呼吸和意念配合：太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动，在呼吸与运动合拍的情况下，意识的引导起了主要作用。太极拳动作和缓，气力相合，无不是呼吸与运动的有机结合的结果，如果呼吸配合不好，将直接影响正确动作的完成。
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2、论述练习太极拳时劲力特点。
太极拳的劲力有几个特点。第一是松弹劲，讲究沾衣发力。练习时要运劲如抽丝，也就是连绵不断，没有凸凹、缺陷、断续的地方，要沉肩坠肘、松腰沉胯。按照拳论的要求去练习，就能练出这种劲力。第二是折叠劲，也就是来回劲，比如捋对方，对方向后挣脱，我就顺势向回送出。第三，劲力的路线都是圆的，或者是螺旋劲儿，不是直线型的。另外一些特点则是战术方面的问题，比如借力使力、四两拨千斤等等。这些也不同于其他的拳种。
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山东财经大学2012—2013学年第1学期期末试题 公共体育太极拳（ ）试卷
注意事项：所有的答案都必须写在答题纸（答题卡）上，答在试卷上一律无效。 一、简答题（每题 10 分，共 50 分） 1. 1、简答练习太极拳时对躯干的要求。含胸拔背。含胸是肩锁关节放松，两肩微向前、两肋微敛的姿势，胸廓略向内涵虚，使胸部有宽舒的感觉，利于腹式呼吸；背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量松开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，如此就形成了“含胸拔背”。 松腰敛臀。练习太极拳时身体要求中正安舒，不偏不倚，腰部有意识的向下松垂，可以帮助气的下沉，还可以保障动作转换时的灵活性；练习太极拳时要求“敛臀”，是为了避免臀部凸出而破坏身体的自然形态。 2、解释太极拳的“体松心静”。 1. 太极拳所说的松，有时称柔。“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，
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及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。 太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。
3、简述24式太极拳的风格特点。 杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。
杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。
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4、太极拳的呼吸方式并加以解释。
一、腹式呼吸法 腹式呼吸法是在呼吸时横隔膜肌收缩腹部随之起伏是以隔肌活动为主的呼吸方式
二、自然呼吸法 自然呼吸法又称混合式呼吸法。呼吸不随意识和动作的改变而加以改变。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题在做好拳势动作基础上呼吸以自然、舒服为宜你觉得舒服了就对了三、胸式呼吸法 胸式呼吸法这种呼吸的生理过程是胸和肋向外向上扩张同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张外界空气便压入肺内而完成吸气然后胸肋复还原位两肩下沉使胸廓缩小肺内储气便排出体外而完成呼气
四、发声呼吸法 是采用口鼻出声的呼吸形式。在运动过程中根据动作要求和技击时的情景利用呼吸机能的短促吸气和呼气使呼吸在发劲时产生“哼哈”二声。
5、太极拳的基本步型有哪些，分别解释。
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1．弓步 两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖；后腿微屈，两脚尖斜向前方，重心偏于前腿。右势同左势，但方向相反。见图1 O。
注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左、右弓步练习，如左、右斜行拗步练习。
2．马步 两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平；沉胯敛臀；上体正直；重心偏右为右
偏马步，重心偏左为左偏马步。见图11。
注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手
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法动作配合左偏马步、右偏马步练习，如左、右揽扎衣练习。
3．虚步
(1)两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为5厘米左右。前脚踏实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。见图1 2。
注意事项：练习时可跟随口令左、右虚步交替练习。也可 ’结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右白鹤亮翅练习。
(2)右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前，脚尖着地，脚跟抬起，成右前虚步。左虚步同右虚步，但方向相反。见图1 3。
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注意事项：练习时可随口令左、右虚步交替练习，也可结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右虚步撩掌练习。
4．仆步 右仆步：左腿弓膝塌劲，身体重心在左腿；右腿伸直下仆，右脚全脚掌着地，成右仆步。见图1 4。左仆步同右仆步．但方向相反。
注意事项：练习时可随口令左、右仆步交替练习，也可结合手法动作配合左、‘右仆步练习，如雀地龙练习。
5．歇步(盘步) 右歇步：提起右脚向前上步，落于左脚的左前侧，脚尖外摆；左脚跟抬起，随之两腿屈膝下蹲成右歇步(右盘步)。左歇步同右歇步，但方向相反。
二、论述题（ 每题25分，共50 分）
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1、论述太极拳的运动特点。
1.体松心静:1）“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。2)太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。
2.缓慢柔和：太极拳运动中的缓慢轻柔有着极为严格的外在规格和内在意念的要求，它不仅要求“内宜鼓荡，外示安逸”，而且要求“运动如抽丝，迈步如猫行”，即动作要柔中寓刚、徐缓不燥而轻灵。
3.动作、呼吸和意念配合：太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动，在呼吸与运动合拍的情况下，意识的引导起了主要作用。太极拳动作和缓，气力相合，无不是呼吸与运动的有机结合的结果，如果呼吸配合不好，将直接影响正确动作的完成。
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2、论述练习太极拳时劲力特点。
太极拳的劲力有几个特点。第一是松弹劲，讲究沾衣发力。练习时要运劲如抽丝，也就是连绵不断，没有凸凹、缺陷、断续的地方，要沉肩坠肘、松腰沉胯。按照拳论的要求去练习，就能练出这种劲力。第二是折叠劲，也就是来回劲，比如捋对方，对方向后挣脱，我就顺势向回送出。第三，劲力的路线都是圆的，或者是螺旋劲儿，不是直线型的。另外一些特点则是战术方面的问题，比如借力使力、四两拨千斤等等。这些也不同于其他的拳种。
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