著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。这就是彩虹图。在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
在高校的职业生涯规划教育中，我和一些同行们交流过，不少的老师会把这一知识点放在职业生涯理论里介绍，但通过了解，许多同学对它的认识仅在知识层面上，并未真正懂得应用，而且遗忘率较高。我尝试将这一知识点拖后，放在职业生涯规划系统的“计划实施”中，在介绍完目标的重要性以后，让每个学员绘制自己的生涯彩虹图，课后经过调查，效果不错。我是这样做的：
第一步：总结前面的职业定位，让学生对自己的职业定位有一个了解和重温，让他们了解自己的这一定位是有科学基础的。
第二步：让学生思考自己的定位是不是有些要不可及（让他们有危机感是一件好事）
第三步：通过故事等方法，陈述目标的重要性
第四步：用游戏的来让学生懂得目标聚焦的重要性（我是通过“找字母”的游戏）
第五步：让学生自己绘制生涯彩虹图（我在课堂留给学生充足的时间，因为我觉得这很重要）
第六步：让部分学生出来与大家一同分享他的彩虹图（我发现每个学生都是真正想过自己的人生的）
第七步：肯定他们的人生计划，然后将“老鼠如何一口一口吃掉大象”的道理
第八步：介绍如何制定计划和制定计划的原则（同步介绍部分典型的计划表，启发学生）
第九步：介绍时间管理的知识点
第十步：分析通常计划不能实现的原因，然后让每个同学作出自己的人生时间管理承诺（这很重要，大学生的自控意识比较弱，如果加入承诺将可以帮助他们对自己有所约束） 整个课程结束后，我们发现有68％的同学对这一“绘制生涯彩虹图”的活动表示“印象深刻”，不少人认为可以在短时间里就开始思考自己的人生问题，非常触动。
在课程中，许多学生分享了他们对自己彩虹图的看法，我们可以看到一些值得关注的情况：
有的学生的“休闲者”这一角色贯穿整个人生，而在“公民” 方面却是仅仅在18岁到60岁，说明其对公民的意识还有一定的理解空间。
有的学生对“家长”的角色仅仅是在30岁到40岁期间，从这里亦可看到他们对自己责任感的局限性。
也有的学生在每个时段每个角色都是非常丰满，说明他对自己的未来要求很高，希望每个角色都很成功，在这种情况下，我们会建议他慎重考虑各个阶段的关注点，以达到最好的效果。
在课程中，我会不断的强调：
第一，彩虹图可以很好的表示各个角色的变化，角色之间是互相作用的，某以角色上的成功，能带动其他角色的成功，反之，一个角色的失败，也可能导致另一角色的失败。而且，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。
第二，人的社会任务或职业生活不断变化，角色也随之变化，从一个角色进入另一个角色。角色转换的变化从根本上说是社会权利和义务的变化。而大学生就业后的社会角色转换不是瞬间发生和完成的，而是要有一个过程的。
第三，每一个人的生涯彩虹图都是不同，所以，我们从彩虹图中可以看到不同的生涯规划，这就是科学的职业生涯的魅力所在。
著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。这就是彩虹图。在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
在高校的职业生涯规划教育中，我和一些同行们交流过，不少的老师会把这一知识点放在职业生涯理论里介绍，但通过了解，许多同学对它的认识仅在知识层面上，并未真正懂得应用，而且遗忘率较高。我尝试将这一知识点拖后，放在职业生涯规划系统的“计划实施”中，在介绍完目标的重要性以后，让每个学员绘制自己的生涯彩虹图，课后经过调查，效果不错。我是这样做的：
第一步：总结前面的职业定位，让学生对自己的职业定位有一个了解和重温，让他们了解自己的这一定位是有科学基础的。
第二步：让学生思考自己的定位是不是有些要不可及（让他们有危机感是一件好事）
第三步：通过故事等方法，陈述目标的重要性
第四步：用游戏的来让学生懂得目标聚焦的重要性（我是通过“找字母”的游戏）
第五步：让学生自己绘制生涯彩虹图（我在课堂留给学生充足的时间，因为我觉得这很重要）
第六步：让部分学生出来与大家一同分享他的彩虹图（我发现每个学生都是真正想过自己的人生的）
第七步：肯定他们的人生计划，然后将“老鼠如何一口一口吃掉大象”的道理
第八步：介绍如何制定计划和制定计划的原则（同步介绍部分典型的计划表，启发学生）
第九步：介绍时间管理的知识点
第十步：分析通常计划不能实现的原因，然后让每个同学作出自己的人生时间管理承诺（这很重要，大学生的自控意识比较弱，如果加入承诺将可以帮助他们对自己有所约束） 整个课程结束后，我们发现有68％的同学对这一“绘制生涯彩虹图”的活动表示“印象深刻”，不少人认为可以在短时间里就开始思考自己的人生问题，非常触动。
在课程中，许多学生分享了他们对自己彩虹图的看法，我们可以看到一些值得关注的情况：
有的学生的“休闲者”这一角色贯穿整个人生，而在“公民” 方面却是仅仅在18岁到60岁，说明其对公民的意识还有一定的理解空间。
有的学生对“家长”的角色仅仅是在30岁到40岁期间，从这里亦可看到他们对自己责任感的局限性。
也有的学生在每个时段每个角色都是非常丰满，说明他对自己的未来要求很高，希望每个角色都很成功，在这种情况下，我们会建议他慎重考虑各个阶段的关注点，以达到最好的效果。
在课程中，我会不断的强调：
第一，彩虹图可以很好的表示各个角色的变化，角色之间是互相作用的，某以角色上的成功，能带动其他角色的成功，反之，一个角色的失败，也可能导致另一角色的失败。而且，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。
第二，人的社会任务或职业生活不断变化，角色也随之变化，从一个角色进入另一个角色。角色转换的变化从根本上说是社会权利和义务的变化。而大学生就业后的社会角色转换不是瞬间发生和完成的，而是要有一个过程的。
第三，每一个人的生涯彩虹图都是不同，所以，我们从彩虹图中可以看到不同的生涯规划，这就是科学的职业生涯的魅力所在。