经常有病友会咨询我说“最近一直有严重失眠，该怎么治疗呢?” 其实只要是人就总会有过失眠的经历，说以说：失眠是常事、庸人自扰之，尤其是在有知识有文化的群体中更是如此，白天脑袋瓜连轴转、到了晚上还是停不下来而已。
那么，究竟是什么原因会引起失眠的呢?面的冲突引发的心理性失眠，发的躯体疾病相关性失眠，的感觉，那就是：着，愈加过份地纠结于“
首先需要的是端正态度理清思路、正视失眠这持固定的昼夜节奏防止睡眠节律紊乱。夜间失眠者应尽量避免白天小睡或者午睡，减少白天卧床的时间，提高睡眠效率，在白天应当适量运动、夜晚推荐按摩放松，这些都可以增强晚间的睡眠欲;如有条件可临睡前冲个温水澡，注意调节饮食、避免酒精咖啡因等刺激性饮物，
睡前可喝杯牛奶。总结下就是：禁烟禁酒禁通宵、少喝咖啡多喝奶、没事别往床上赖、还有最最重要的一条切记：千万别让未成年的孩子看恐怖片，因为真会有心理阴影的。
其次要说的是药物治疗，应当根据不同的失眠形式来选择相应的药物。治疗失眠主要还是需要依靠镇静催眠类药物，;如为夜间易醒者、建议选用舒乐安定、的中长效镇静药;考虑选用怡诺思、米氮平、状可加用黛力新，改善。
1、不妨试用下“车轮战术”，即每“蜜月期”效应，如果使用一段时间的可以考虑更换为思诺思或者佐匹克“你方唱罢我登场”、这样才有够热闹。2、还可以试用下“鸡尾酒疗法”，即将不同类型的药物搭配使用，特别是对那部分合并有抑郁焦虑情绪者，可考虑白天中小剂量黛力新搭配晚间的佳静安定;或是用小剂量的米氮平来搭配西泮类药物联合应用，往往都会带来事半功倍的效果。
需要特别指出的是，失眠其实并没有那么可怕，许多的失眠常常与应激有着密不可分的联系，每个人每天都会遇到一些事、也一定会有身体不适时，应当把失眠看作是件十分稀松平常的事情来淡化之，没必要对短暂的失眠感到随时随地的紧张不安。作为一名医务工作者，由于长年累月地生活不规律，实际上没有一个医生的作息与睡眠家在未来都能睡个好觉、做个好梦!
经常有病友会咨询我说“最近一直有严重失眠，该怎么治疗呢?” 其实只要是人就总会有过失眠的经历，说以说：失眠是常事、庸人自扰之，尤其是在有知识有文化的群体中更是如此，白天脑袋瓜连轴转、到了晚上还是停不下来而已。
那么，究竟是什么原因会引起失眠的呢?面的冲突引发的心理性失眠，发的躯体疾病相关性失眠，的感觉，那就是：着，愈加过份地纠结于“
首先需要的是端正态度理清思路、正视失眠这持固定的昼夜节奏防止睡眠节律紊乱。夜间失眠者应尽量避免白天小睡或者午睡，减少白天卧床的时间，提高睡眠效率，在白天应当适量运动、夜晚推荐按摩放松，这些都可以增强晚间的睡眠欲;如有条件可临睡前冲个温水澡，注意调节饮食、避免酒精咖啡因等刺激性饮物，
睡前可喝杯牛奶。总结下就是：禁烟禁酒禁通宵、少喝咖啡多喝奶、没事别往床上赖、还有最最重要的一条切记：千万别让未成年的孩子看恐怖片，因为真会有心理阴影的。
其次要说的是药物治疗，应当根据不同的失眠形式来选择相应的药物。治疗失眠主要还是需要依靠镇静催眠类药物，;如为夜间易醒者、建议选用舒乐安定、的中长效镇静药;考虑选用怡诺思、米氮平、状可加用黛力新，改善。
1、不妨试用下“车轮战术”，即每“蜜月期”效应，如果使用一段时间的可以考虑更换为思诺思或者佐匹克“你方唱罢我登场”、这样才有够热闹。2、还可以试用下“鸡尾酒疗法”，即将不同类型的药物搭配使用，特别是对那部分合并有抑郁焦虑情绪者，可考虑白天中小剂量黛力新搭配晚间的佳静安定;或是用小剂量的米氮平来搭配西泮类药物联合应用，往往都会带来事半功倍的效果。
需要特别指出的是，失眠其实并没有那么可怕，许多的失眠常常与应激有着密不可分的联系，每个人每天都会遇到一些事、也一定会有身体不适时，应当把失眠看作是件十分稀松平常的事情来淡化之，没必要对短暂的失眠感到随时随地的紧张不安。作为一名医务工作者，由于长年累月地生活不规律，实际上没有一个医生的作息与睡眠家在未来都能睡个好觉、做个好梦!