运动心理学资料
一、名词解释：
1.成就需要：是人的一种基本需要，是一种内心的出人头地的愿望，反映了人在个人目标和工作志向方面的差异，受早期父母教育培养的影响
2.运动心里学：是阐明体育运功的心理基础，研究人在体育运动中的心理活动特点及规律的科学。
3.唤醒：有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度
4.归因：对他人或自己的行为进行分析，判断和指出其性质或推论其原因的过程
5.动觉：也称运动觉或本体感觉，他负责将身体运动的信息传入大脑，使个体对身体各部分的位置和运动有所知觉。
6.自信：指个人相信自己，对自己所知的事情能做的事情或已做的事情确信不疑。 7.热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立即恢复到原有表现水平的现象。
8.焦虑：由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成一种紧张，担忧并带有恐惧的情绪状态
9.操作思维：是反映肌肉动作和操作对象的相关关系及其规律的思维活动。
10.运动知觉：是对外界物体运动和机体自身运动的反映，通过视觉、动觉、平衡觉等多种感觉协同活动而实现。 运动直觉：直觉的一种，指在复杂的运动情境中，根据有限信息，对问题作直接和迅速求解的思维。
11.比赛方案：教练员和运动员根据比赛目标而为比赛进程制订的详细计划。
12.表象训练：在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪的控制能力的过程 二、简答
1.评价最佳状态焦虑的主要方法有哪两种？
①系统的测量每个赛前的操作活动焦虑水平和赛中实际发挥水平
②如果比赛发挥了水平，则在赛后测量运动员赛前或赛中体验的焦虑，这叫回顾式测量 应用这两种方法时，要指导运动员评价在最成功的比赛之前的感受，或者评价最充分最自然地发挥自己的竞技水平时的感受。
2.为激发运动员的动机应满足其哪方面需要？
①满足运动员的追求乐趣的需要 ②归属集体的需要 ③展示自我的需要
3.如何培养运动员自信？ ①注意可控因素；②想象成功场景；③积极语言暗示； ④发现尺短寸长；⑤夸大外部动作；⑥创设原有环境； ⑦集体相互鼓励；⑧演示水杯实验。
4.运动直觉的特征是什么？
⑴快速性：运动直觉经历的时间极短，甚至是在瞬间完成；
⑵直接性：运动直觉过程从现象直接到本质，没有经过严密的逻辑程序；
⑶或然性：运动直觉所得结论或所做决策不必然真，也不必然假，具有不确定性；
⑷情境性：运动直觉多出现于带有一定压力的、复杂的竞争情景；
⑸信息受限性：在运动情境中，当先行线索不充分的时候，高水平运动员容易表现出运动直觉。
5.放松训练的作用主要有哪些？
⑴降低中枢系统的兴奋性；
⑵降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当的休息并加速疲劳的恢复。
⑶为进行其他心里训练打下基础。
6. 运动心理的主要任务？
⑴研究人在体育运动中心理过程的特点和规律以及人的个性差异与体育运动的关系 ⑵研究体育活动对人的心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响 ⑶研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练的心理学规律 ⑷研究运动竞赛中人的心理状态问题
7.为满足运动员追求快乐的需要应满足其哪些方面的需求？
8. ①使运动员的能力适合练习的难度 ②使训练手段和方法多样化 ③让所有人都积极参加
④在练习中根据运动员的特点分派任务 ⑤允许元动员在训练中有更多的自主权
8.热身损耗效应在赛前给运动员什么启示？
⑴上场前的准备活动，必须认真做，且准备活动的动作结构、频率等特征尽量与所要完成的动作技能相似；
⑵在比赛间歇过程中，如果利手、利脚需要放松休息，可利用非利手、非利脚在临赛前做热身活动，以保持利手、利脚的技能定势；
⑶当对方竞技状态极佳，势不可挡时，要采取措施，想方设法打乱对方的定势，如要求暂停或故意拍球以推迟发球时间等。
9.什么是方位知觉？人们在判断物体或他人的方位时主要依靠什么？ 人们在判断物体或他人的方位时，主要依靠视觉，如裁判员可以依靠视觉判断运动员滚动的位置、方向和角度。听觉也参与方位知觉，如可以根据听觉判断汽车形式的位置和方向。人们在判断物体或他人的方位时，既要依靠视觉，也要依靠动觉和平衡觉。例如，花样滑冰运动员三周半接两周半的腾空、旋转、落地的动作过程。 10.认知决策和直觉决策的区别是什么？
⑴运动情景的要求不同⑵可以利用的线索不同 ⑶决策过程的速度不同⑷决策结果的准确程度不同 ⑸决策过程的意识程度不同⑹决策过程的分解程度不同 11.如何结合运动活动开展注意训练？
①逆反口令法②轻微口令法③有效口令和无效口令法 ④启发教学法⑤变换条件法⑥目标导向法⑦信息引导法 12.如何从认知角度调节情绪？
⑴表象调节。表象调节指通过表象控制情绪和行为的方法；
⑵暗示调节。暗示调节是通过言语暗示控制情绪和行为的方法，也可以用手势、表情或其他暗号来进行暗示； ⑶宣泄调节。宣泄调节是通过宣泄控制情绪的方法； ⑷情志转移。情志转移是通过转移注意控制情绪的方法； ⑸激化调节。激化调节就是通过刺激和唤醒自尊意识控制情绪和行为的方法。 三、论述
1.试述倒U型理论
倒U假说是指关于唤醒水平与操作成绩关系的学说
/⑴倒U假说的第一个理论预测涉及及唤醒水平与操作水平的关系，即个体处于较低的唤醒水平时，工作效率较低，处于中等唤醒水平时，工作效率最高，处于较高唤醒水平时工作效率下降。
⑵倒U假说的第二个理论预测涉及 工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用，奥古斯汀将其归纳为以下几点：
①高唤醒水平是耐力.力量和速度性项目取得最佳成绩所必须的。
②髙唤醒水平对于运动技能活动精细肌肉以及要求协调性 稳定性和一般注意力活动会产生干扰。
③对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平的或低于平均水平的唤醒更适合。即完成体能成分为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于较高位置，技能成分越多，最佳唤醒水平要求处于较低的位置。
据此，我们可以假设，完成体能为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于较高位置；技能成分越多，最佳唤醒水平要求处于较低位置。例如，以力量和速度为主的体能性项目，应有较高唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项目，应有较低的唤醒水平。 2.如何用直接方法激发动机及注意问题？
⑴依从法：指利用外部奖励和惩罚的作用来激发运动动机的方法。
⑵认同方法：指利用教练员与运动员之间的关系来激发运动动机的方法。 ⑶内化方法：指通过启发信念和价值观来激发运动动机的方法 注意的问题：
⑴在技能发展初级阶段，依从方法和认同方法最有效，因为该阶段运动员尚不成熟 ⑵随着年龄的增长和心理的成熟，内化方法会起作用，也最适宜.试述倒U型理论 ⑶对那些十分习惯于依从法而不适应，不接受内化法的运动员，激发动机的方法取决与目标：如果首要目标是取胜，则应充分依靠和运用依从方法和认同方法，因为它更省时、更容易也很有效。如果首要目标是帮助运动员成熟和发展，特别是要使他们在心理上不断成熟和发展，从而建立积极的自我意识和完整的价值观念，则应用依从法和认同法帮助运动员建立起正确的价值和信仰体系，然后可能用内化法激发和培养其运动动机。
⑷运动员归因的控制点不同，激发其运动动机的直接方法也不同，对于内控归因的运动员，更适合使用内化的方法；对于外控归因的运动员，更适合使用依从和认同的方法。 3.试述目标设置训练中4对目标的关系？
⑴长期目标指拟定在若干年后实现的目标，短期目标指指拟定在一周或几个月内实现的目标。
一般来说，短期目标最有效，对人的行动最容易产生立竿见影的推动作用，但必须有长期目标做引导，行动才能更加自觉、坚持不懈。
⑵具体目标、明确具体可进行数量分析的目标，是精确德目标，它对于激发动机最有效。模糊目标是模糊的无法进行数量分析的目标则少有激发动机的作用。 许多实验显示，设置具体的、可测的目标会比仅仅设置一般性的目标产生更大的动机推动作用并导致更好的成绩。也有研究表明，对于简单任务，设置具体的目标比设置一般目标更有效，取得的成绩更好。但对于复杂任务，则没有这种效应，即具体目标和一般目标对成绩影响无可靠差异。 ⑶现实目标是指通过努力可以达到的目标。不现实目标是指不论通过多少努力也不肯能实现的目标。
给自己设立难度适当的目标。超过现实可能性的过高目标会使人产生挫败感，怀疑自己，放弃努力；过易目标有不可能充分动员、激发人的活动，挖掘人的潜力。高难目标可能助于达到个人最佳成绩，实现个人最大潜力，但如果未达到所设置的目标，也可能造成失败感，是
自信和兴趣受到伤害。
⑷任务定向目标和自我定向目标，任务定向强调纵向的自己与自己相比、注重个人努力、以掌握技能、完成任务为
目标的心理定向。自我定向式强调横向的自己与他人相比注重社会参照，以超过他人为目标的心理定向。
自我定向对内部动机有损害作用。因此，即使自己的成绩与他人相同。但只要自己付出的努力多一些，也会产生成功感。
对于实际体育教学，应当做到以下几个方面： ①鼓励运动员设置任务定向的目标；
②尽量多的以运动员本人体育成绩的提高程度作为评价运动员进步的基础，几多进行个人比较的评价，少进行社会比较的评价；
③强调个人努力的重要性，淡化个人能力的重要性。
运动心理学资料
一、名词解释：
1.成就需要：是人的一种基本需要，是一种内心的出人头地的愿望，反映了人在个人目标和工作志向方面的差异，受早期父母教育培养的影响
2.运动心里学：是阐明体育运功的心理基础，研究人在体育运动中的心理活动特点及规律的科学。
3.唤醒：有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度
4.归因：对他人或自己的行为进行分析，判断和指出其性质或推论其原因的过程
5.动觉：也称运动觉或本体感觉，他负责将身体运动的信息传入大脑，使个体对身体各部分的位置和运动有所知觉。
6.自信：指个人相信自己，对自己所知的事情能做的事情或已做的事情确信不疑。 7.热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立即恢复到原有表现水平的现象。
8.焦虑：由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成一种紧张，担忧并带有恐惧的情绪状态
9.操作思维：是反映肌肉动作和操作对象的相关关系及其规律的思维活动。
10.运动知觉：是对外界物体运动和机体自身运动的反映，通过视觉、动觉、平衡觉等多种感觉协同活动而实现。 运动直觉：直觉的一种，指在复杂的运动情境中，根据有限信息，对问题作直接和迅速求解的思维。
11.比赛方案：教练员和运动员根据比赛目标而为比赛进程制订的详细计划。
12.表象训练：在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪的控制能力的过程 二、简答
1.评价最佳状态焦虑的主要方法有哪两种？
①系统的测量每个赛前的操作活动焦虑水平和赛中实际发挥水平
②如果比赛发挥了水平，则在赛后测量运动员赛前或赛中体验的焦虑，这叫回顾式测量 应用这两种方法时，要指导运动员评价在最成功的比赛之前的感受，或者评价最充分最自然地发挥自己的竞技水平时的感受。
2.为激发运动员的动机应满足其哪方面需要？
①满足运动员的追求乐趣的需要 ②归属集体的需要 ③展示自我的需要
3.如何培养运动员自信？ ①注意可控因素；②想象成功场景；③积极语言暗示； ④发现尺短寸长；⑤夸大外部动作；⑥创设原有环境； ⑦集体相互鼓励；⑧演示水杯实验。
4.运动直觉的特征是什么？
⑴快速性：运动直觉经历的时间极短，甚至是在瞬间完成；
⑵直接性：运动直觉过程从现象直接到本质，没有经过严密的逻辑程序；
⑶或然性：运动直觉所得结论或所做决策不必然真，也不必然假，具有不确定性；
⑷情境性：运动直觉多出现于带有一定压力的、复杂的竞争情景；
⑸信息受限性：在运动情境中，当先行线索不充分的时候，高水平运动员容易表现出运动直觉。
5.放松训练的作用主要有哪些？
⑴降低中枢系统的兴奋性；
⑵降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当的休息并加速疲劳的恢复。
⑶为进行其他心里训练打下基础。
6. 运动心理的主要任务？
⑴研究人在体育运动中心理过程的特点和规律以及人的个性差异与体育运动的关系 ⑵研究体育活动对人的心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响 ⑶研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练的心理学规律 ⑷研究运动竞赛中人的心理状态问题
7.为满足运动员追求快乐的需要应满足其哪些方面的需求？
8. ①使运动员的能力适合练习的难度 ②使训练手段和方法多样化 ③让所有人都积极参加
④在练习中根据运动员的特点分派任务 ⑤允许元动员在训练中有更多的自主权
8.热身损耗效应在赛前给运动员什么启示？
⑴上场前的准备活动，必须认真做，且准备活动的动作结构、频率等特征尽量与所要完成的动作技能相似；
⑵在比赛间歇过程中，如果利手、利脚需要放松休息，可利用非利手、非利脚在临赛前做热身活动，以保持利手、利脚的技能定势；
⑶当对方竞技状态极佳，势不可挡时，要采取措施，想方设法打乱对方的定势，如要求暂停或故意拍球以推迟发球时间等。
9.什么是方位知觉？人们在判断物体或他人的方位时主要依靠什么？ 人们在判断物体或他人的方位时，主要依靠视觉，如裁判员可以依靠视觉判断运动员滚动的位置、方向和角度。听觉也参与方位知觉，如可以根据听觉判断汽车形式的位置和方向。人们在判断物体或他人的方位时，既要依靠视觉，也要依靠动觉和平衡觉。例如，花样滑冰运动员三周半接两周半的腾空、旋转、落地的动作过程。 10.认知决策和直觉决策的区别是什么？
⑴运动情景的要求不同⑵可以利用的线索不同 ⑶决策过程的速度不同⑷决策结果的准确程度不同 ⑸决策过程的意识程度不同⑹决策过程的分解程度不同 11.如何结合运动活动开展注意训练？
①逆反口令法②轻微口令法③有效口令和无效口令法 ④启发教学法⑤变换条件法⑥目标导向法⑦信息引导法 12.如何从认知角度调节情绪？
⑴表象调节。表象调节指通过表象控制情绪和行为的方法；
⑵暗示调节。暗示调节是通过言语暗示控制情绪和行为的方法，也可以用手势、表情或其他暗号来进行暗示； ⑶宣泄调节。宣泄调节是通过宣泄控制情绪的方法； ⑷情志转移。情志转移是通过转移注意控制情绪的方法； ⑸激化调节。激化调节就是通过刺激和唤醒自尊意识控制情绪和行为的方法。 三、论述
1.试述倒U型理论
倒U假说是指关于唤醒水平与操作成绩关系的学说
/⑴倒U假说的第一个理论预测涉及及唤醒水平与操作水平的关系，即个体处于较低的唤醒水平时，工作效率较低，处于中等唤醒水平时，工作效率最高，处于较高唤醒水平时工作效率下降。
⑵倒U假说的第二个理论预测涉及 工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用，奥古斯汀将其归纳为以下几点：
①高唤醒水平是耐力.力量和速度性项目取得最佳成绩所必须的。
②髙唤醒水平对于运动技能活动精细肌肉以及要求协调性 稳定性和一般注意力活动会产生干扰。
③对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平的或低于平均水平的唤醒更适合。即完成体能成分为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于较高位置，技能成分越多，最佳唤醒水平要求处于较低的位置。
据此，我们可以假设，完成体能为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于较高位置；技能成分越多，最佳唤醒水平要求处于较低位置。例如，以力量和速度为主的体能性项目，应有较高唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项目，应有较低的唤醒水平。 2.如何用直接方法激发动机及注意问题？
⑴依从法：指利用外部奖励和惩罚的作用来激发运动动机的方法。
⑵认同方法：指利用教练员与运动员之间的关系来激发运动动机的方法。 ⑶内化方法：指通过启发信念和价值观来激发运动动机的方法 注意的问题：
⑴在技能发展初级阶段，依从方法和认同方法最有效，因为该阶段运动员尚不成熟 ⑵随着年龄的增长和心理的成熟，内化方法会起作用，也最适宜.试述倒U型理论 ⑶对那些十分习惯于依从法而不适应，不接受内化法的运动员，激发动机的方法取决与目标：如果首要目标是取胜，则应充分依靠和运用依从方法和认同方法，因为它更省时、更容易也很有效。如果首要目标是帮助运动员成熟和发展，特别是要使他们在心理上不断成熟和发展，从而建立积极的自我意识和完整的价值观念，则应用依从法和认同法帮助运动员建立起正确的价值和信仰体系，然后可能用内化法激发和培养其运动动机。
⑷运动员归因的控制点不同，激发其运动动机的直接方法也不同，对于内控归因的运动员，更适合使用内化的方法；对于外控归因的运动员，更适合使用依从和认同的方法。 3.试述目标设置训练中4对目标的关系？
⑴长期目标指拟定在若干年后实现的目标，短期目标指指拟定在一周或几个月内实现的目标。
一般来说，短期目标最有效，对人的行动最容易产生立竿见影的推动作用，但必须有长期目标做引导，行动才能更加自觉、坚持不懈。
⑵具体目标、明确具体可进行数量分析的目标，是精确德目标，它对于激发动机最有效。模糊目标是模糊的无法进行数量分析的目标则少有激发动机的作用。 许多实验显示，设置具体的、可测的目标会比仅仅设置一般性的目标产生更大的动机推动作用并导致更好的成绩。也有研究表明，对于简单任务，设置具体的目标比设置一般目标更有效，取得的成绩更好。但对于复杂任务，则没有这种效应，即具体目标和一般目标对成绩影响无可靠差异。 ⑶现实目标是指通过努力可以达到的目标。不现实目标是指不论通过多少努力也不肯能实现的目标。
给自己设立难度适当的目标。超过现实可能性的过高目标会使人产生挫败感，怀疑自己，放弃努力；过易目标有不可能充分动员、激发人的活动，挖掘人的潜力。高难目标可能助于达到个人最佳成绩，实现个人最大潜力，但如果未达到所设置的目标，也可能造成失败感，是
自信和兴趣受到伤害。
⑷任务定向目标和自我定向目标，任务定向强调纵向的自己与自己相比、注重个人努力、以掌握技能、完成任务为
目标的心理定向。自我定向式强调横向的自己与他人相比注重社会参照，以超过他人为目标的心理定向。
自我定向对内部动机有损害作用。因此，即使自己的成绩与他人相同。但只要自己付出的努力多一些，也会产生成功感。
对于实际体育教学，应当做到以下几个方面： ①鼓励运动员设置任务定向的目标；
②尽量多的以运动员本人体育成绩的提高程度作为评价运动员进步的基础，几多进行个人比较的评价，少进行社会比较的评价；
③强调个人努力的重要性，淡化个人能力的重要性。