(2011-02-22 09:38:43)
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标签： 健康
长寿
生活习惯
饮食
运动
食品
分类： 松鹤伴彭祖（养生延年）
目前，导致人类死亡的主要疾病是高血压、冠心病、恶性肿瘤等，基本上都与人们的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡(偏食、挑食)、高盐饮食、多糖饮食、缺乏运动、情绪紧张等。美国专家莱斯特·布莱斯劳对7000名成年人的生活习惯作了跟踪研究，发现这些人中不良生活习惯愈严重，在10年内死亡的机会就愈多。他的最新研究成果还表明，不良的生活习惯会使人早亡，能生存下来的人也可能染上慢性病，严重者会留下终生残疾。
闻名世界的五大长寿地区是巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡八旺、格鲁吉亚的阿布哈吉亚、中国新疆的阿克苏同与田、广西巴马。从2006年开始，中国老年学学会便进行了“中国长寿之乡”的评审活动，目前，广西巴马、广东三水、广西永福、湖南麻阳、四川彭山、四川都江堰、河南夏邑、湖北钟祥、江苏如皋、山东莱州被评为中国的十大长寿之乡。2008年，中国科学院地理研究所勾画出了中国五大长寿带的分布图，分别是：广西巴马-都安-东兰长寿带，广东三水-佛山长寿带，四川都江堰-彭山长寿带，云南潞西-勐海-景洪长寿带，新疆阿克陶-阿克苏-吐鲁番长寿带。剔除上述地区环境、社会和遗传因素对寿命的影响，在饮食和生活习惯方面，据调查，巴基斯坦罕萨长寿老人日平均摄入总热量为1600千卡，主食多位粗制面粉、奶和奶制品，水果青菜薯类也较多，南美厄瓜多尔的比尔卡巴旺长寿老人日平均摄入热量1200千卡，主要食物为牛羊乳、奶酪、马铃薯、西红柿、水果和小麦粗粉，格鲁吉亚长寿老人日摄入热量2000千卡左右，多食乳制品、水果、玉米粉和粗制小麦粉，巴马长寿老人日平均摄入热量为1500千卡左右，以玉米为主食。这些地区的长寿老人有的爱喝酸奶，有的爱吃炖猪肉，有的爱吃大蒜，有的每天吃玉米和红薯，在饮食方面，似乎找不到多少共性，但研究者注意到，所有的长寿老人有一点是共同的，由于远离都市，多数地区的食物加工和储存不能令人满意，所以他们吃的是新鲜和天然的食物，很少能吃到深加工的食品，他们每天摄入的热量基本在世界卫生组织推荐的范围，大多数地区热量摄入还低于推荐标准，重要的是这些长寿老人还需要终年从事力所能及的体力活动。因而能保持合适的体重。
(2011-02-22 09:38:43)
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目前，导致人类死亡的主要疾病是高血压、冠心病、恶性肿瘤等，基本上都与人们的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡(偏食、挑食)、高盐饮食、多糖饮食、缺乏运动、情绪紧张等。美国专家莱斯特·布莱斯劳对7000名成年人的生活习惯作了跟踪研究，发现这些人中不良生活习惯愈严重，在10年内死亡的机会就愈多。他的最新研究成果还表明，不良的生活习惯会使人早亡，能生存下来的人也可能染上慢性病，严重者会留下终生残疾。
闻名世界的五大长寿地区是巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡八旺、格鲁吉亚的阿布哈吉亚、中国新疆的阿克苏同与田、广西巴马。从2006年开始，中国老年学学会便进行了“中国长寿之乡”的评审活动，目前，广西巴马、广东三水、广西永福、湖南麻阳、四川彭山、四川都江堰、河南夏邑、湖北钟祥、江苏如皋、山东莱州被评为中国的十大长寿之乡。2008年，中国科学院地理研究所勾画出了中国五大长寿带的分布图，分别是：广西巴马-都安-东兰长寿带，广东三水-佛山长寿带，四川都江堰-彭山长寿带，云南潞西-勐海-景洪长寿带，新疆阿克陶-阿克苏-吐鲁番长寿带。剔除上述地区环境、社会和遗传因素对寿命的影响，在饮食和生活习惯方面，据调查，巴基斯坦罕萨长寿老人日平均摄入总热量为1600千卡，主食多位粗制面粉、奶和奶制品，水果青菜薯类也较多，南美厄瓜多尔的比尔卡巴旺长寿老人日平均摄入热量1200千卡，主要食物为牛羊乳、奶酪、马铃薯、西红柿、水果和小麦粗粉，格鲁吉亚长寿老人日摄入热量2000千卡左右，多食乳制品、水果、玉米粉和粗制小麦粉，巴马长寿老人日平均摄入热量为1500千卡左右，以玉米为主食。这些地区的长寿老人有的爱喝酸奶，有的爱吃炖猪肉，有的爱吃大蒜，有的每天吃玉米和红薯，在饮食方面，似乎找不到多少共性，但研究者注意到，所有的长寿老人有一点是共同的，由于远离都市，多数地区的食物加工和储存不能令人满意，所以他们吃的是新鲜和天然的食物，很少能吃到深加工的食品，他们每天摄入的热量基本在世界卫生组织推荐的范围，大多数地区热量摄入还低于推荐标准，重要的是这些长寿老人还需要终年从事力所能及的体力活动。因而能保持合适的体重。