夏天如何防暑?
在高
温燥热的
盛夏时节，
如何防暑
降温，成
为我们每
个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？
下面我就为大家介绍防暑降温的小常识。
1. 1
定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够
的水分
可以消
耗，建议
多喝白
开水、淡
盐开水
和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
多吃含水量高的
蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜 含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人
体抵抗力最虚弱
的时刻，这时候
就需要补充维生
素和水分以提高
免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。 3
不要剧烈运动
夏天是人
体体温最高的
时候，而此时
如果剧烈运动
后立即停下来
休息，会导致
血压降低的发
生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体
本身具
有调节
温度的
功能，如
果长期
待在空
调下，而
室内外
的温差
过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
午睡时间不要太长 一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。
如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血
流量，逐渐
减慢人体代
谢，导致醒
来后更加疲
倦。但不能
熬夜，要保证充分的睡眠质量。
出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
随身携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。 为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；
另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
夏天如何防暑?
在高
温燥热的
盛夏时节，
如何防暑
降温，成
为我们每
个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？
下面我就为大家介绍防暑降温的小常识。
1. 1
定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够
的水分
可以消
耗，建议
多喝白
开水、淡
盐开水
和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
多吃含水量高的
蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜 含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人
体抵抗力最虚弱
的时刻，这时候
就需要补充维生
素和水分以提高
免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。 3
不要剧烈运动
夏天是人
体体温最高的
时候，而此时
如果剧烈运动
后立即停下来
休息，会导致
血压降低的发
生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体
本身具
有调节
温度的
功能，如
果长期
待在空
调下，而
室内外
的温差
过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
午睡时间不要太长 一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。
如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血
流量，逐渐
减慢人体代
谢，导致醒
来后更加疲
倦。但不能
熬夜，要保证充分的睡眠质量。
出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
随身携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。 为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；
另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。