哪些不良休息习惯会影响视力?
养成良好的生活与学习习惯是非常重要的,对眼睛的影响也是非常大的。不好的坐姿或学习姿势都会严重影响到我们的视力,甚至会造成轻度近视。
趴在桌子上休息,醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意。医生提醒,趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
趴在桌子上睡觉,往往心中焦虑、睡不踏实。此外,胳膊上的尺神经受压,引起水肿,可能导致手腕以下部分无法向上抬起,需要一段时间休养才会恢复。 趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
另外,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻、酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
有助于缓解视疲劳的好方法
捂眼护眼法
护眼专家指出,静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次,是电脑族预防近视眼的好方法之一。
闭目护眼法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
转动眼球护眼法
金阳光视力健康工作室的护眼专家指出,坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,可有效预防近视眼。
预防近视眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。
预防近视眼人人有责,据调查,近视眼已经是现代社会影响人们视力的最大因素之一,如果处理不当,近视眼发展下去,往往会引发许多眼科疾病,甚至失明。预防近视眼,是需要引起足够重视的问题。
哪些不良休息习惯会影响视力?
养成良好的生活与学习习惯是非常重要的,对眼睛的影响也是非常大的。不好的坐姿或学习姿势都会严重影响到我们的视力,甚至会造成轻度近视。
趴在桌子上休息,醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意。医生提醒,趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
趴在桌子上睡觉,往往心中焦虑、睡不踏实。此外,胳膊上的尺神经受压,引起水肿,可能导致手腕以下部分无法向上抬起,需要一段时间休养才会恢复。 趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
另外,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻、酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
有助于缓解视疲劳的好方法
捂眼护眼法
护眼专家指出,静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次,是电脑族预防近视眼的好方法之一。
闭目护眼法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
转动眼球护眼法
金阳光视力健康工作室的护眼专家指出,坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,可有效预防近视眼。
预防近视眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。
预防近视眼人人有责,据调查,近视眼已经是现代社会影响人们视力的最大因素之一,如果处理不当,近视眼发展下去,往往会引发许多眼科疾病,甚至失明。预防近视眼,是需要引起足够重视的问题。