秋困怎么办？
秋季又是一个容易犯困的季节，最近常听见周围的人抱怨休息不够，一上班就犯困。
现在正值秋乏时节，睡意连连是正常的，但是如果长期下去，就会影响工作和学习，那么如何才能让你提神呢?
下面健康必读就给大家推荐几种方法，帮你提神，打好精神安心工作!
1疲倦是脱水最明显的信号
有的人因为忙所以没有喝水的习惯，还有的人则喜欢喝咖啡来提神，这两种行为都是不可取的。
因为，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
现在我们患慢性病，肥胖病、心血管病、糖尿病越来越多，越来越年轻化，跟喝水不足都有关系。
至于咖啡，咖啡中含有咖啡因，是生物碱的一种，这些生物碱是一类利尿剂，更加容易让人脱水。
我们在空调的环境下工作的话，一个小时到两个小时就应该补一次水，平时要养成手边一杯水的习惯。
判定喝水够不够有两个标准
一个是尿液的颜色，太深的话说明缺水。
第二个是闻起来味道太重的话，也是缺水的表现。
2镁助你神志清醒
很少有人意识到镁在健康中扮演着重要角色，镁对于我们人体的每一个功能和体内组织有着重要影响。
它支撑着免疫系统的健康，防止某些癌症相关的炎症，促进心脏健康甚至可以降低心脏病发作的风险。
哈佛大学研究发现每天镁摄入量高的人患糖尿病的机率减少了33%。
还有一些研究发现，矿物质有助于抵御忧郁症和偏头痛。
多吃富含镁的食物可以让你得到想要的提神效果，下面介绍几种含镁量高的食物。
含镁最多的食物是干苔菜，100g含镁1257mg。
坚果类食物含镁很多，如松子(生)100g含镁567mg；榛子(炒)100g含镁502mg；西瓜子(炒)100g含镁448mg。
另外像墨鱼(干)100g含镁359mg；甘草100g含镁337mg;芥茉100g含镁321mg;香菜100g含镁269mg。
注意不要镁过量，成年人正常的摄取量在每天350mg，有些困的话吃些葵花籽就可以了。
3喝茶改善记忆，抵抗疲劳
喝茶可以改善记忆，降低体重，秋天可以喝白露茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。
还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢。
注意，中午过后尽量不要饮用茶叶、咖啡、可乐，否则影响睡眠。
4睡前一小时放松
犯困最直接的影响因素就是睡眠不好了，没有一个规律的作息时间，身体的生物钟就容易混乱。
特别是晚睡、熬夜，会让身体的各个脏腑积累毒素，让身体呈现酸性体质，白天自然就容易困了。
如果说你是一直喜欢动脑筋的人，那么在睡前一个小时的时候，就要放松一下了。
最好用热水泡脚或者洗澡，这样会使你浑身松弛，睡的更好，还有睡前2小时不要过多进食或饮水。
睡好了才会精力充沛的投入到生活和工作中去。
5身体积累了毒素也会疲倦
身体累积过多的废物，会导致疲倦、办事效率降低等等生活中负面的影响。
你可以通过日常生活食物清肠排毒，或是在饮食上养成好习惯，自然而然地减少毒素在身体累积。
下面就介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排毒方法：
1、早上空腹喝蜂蜜
2、多吃黑木耳
3、空腹喝凉牛奶
4、每天一餐用水果代替正餐
5、每天摄取一定量的维生素排毒
6、多吃番薯排毒
7、红糖排毒
8、多喝菊花茶
秋困怎么办？
秋季又是一个容易犯困的季节，最近常听见周围的人抱怨休息不够，一上班就犯困。
现在正值秋乏时节，睡意连连是正常的，但是如果长期下去，就会影响工作和学习，那么如何才能让你提神呢?
下面健康必读就给大家推荐几种方法，帮你提神，打好精神安心工作!
1疲倦是脱水最明显的信号
有的人因为忙所以没有喝水的习惯，还有的人则喜欢喝咖啡来提神，这两种行为都是不可取的。
因为，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
现在我们患慢性病，肥胖病、心血管病、糖尿病越来越多，越来越年轻化，跟喝水不足都有关系。
至于咖啡，咖啡中含有咖啡因，是生物碱的一种，这些生物碱是一类利尿剂，更加容易让人脱水。
我们在空调的环境下工作的话，一个小时到两个小时就应该补一次水，平时要养成手边一杯水的习惯。
判定喝水够不够有两个标准
一个是尿液的颜色，太深的话说明缺水。
第二个是闻起来味道太重的话，也是缺水的表现。
2镁助你神志清醒
很少有人意识到镁在健康中扮演着重要角色，镁对于我们人体的每一个功能和体内组织有着重要影响。
它支撑着免疫系统的健康，防止某些癌症相关的炎症，促进心脏健康甚至可以降低心脏病发作的风险。
哈佛大学研究发现每天镁摄入量高的人患糖尿病的机率减少了33%。
还有一些研究发现，矿物质有助于抵御忧郁症和偏头痛。
多吃富含镁的食物可以让你得到想要的提神效果，下面介绍几种含镁量高的食物。
含镁最多的食物是干苔菜，100g含镁1257mg。
坚果类食物含镁很多，如松子(生)100g含镁567mg；榛子(炒)100g含镁502mg；西瓜子(炒)100g含镁448mg。
另外像墨鱼(干)100g含镁359mg；甘草100g含镁337mg;芥茉100g含镁321mg;香菜100g含镁269mg。
注意不要镁过量，成年人正常的摄取量在每天350mg，有些困的话吃些葵花籽就可以了。
3喝茶改善记忆，抵抗疲劳
喝茶可以改善记忆，降低体重，秋天可以喝白露茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。
还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢。
注意，中午过后尽量不要饮用茶叶、咖啡、可乐，否则影响睡眠。
4睡前一小时放松
犯困最直接的影响因素就是睡眠不好了，没有一个规律的作息时间，身体的生物钟就容易混乱。
特别是晚睡、熬夜，会让身体的各个脏腑积累毒素，让身体呈现酸性体质，白天自然就容易困了。
如果说你是一直喜欢动脑筋的人，那么在睡前一个小时的时候，就要放松一下了。
最好用热水泡脚或者洗澡，这样会使你浑身松弛，睡的更好，还有睡前2小时不要过多进食或饮水。
睡好了才会精力充沛的投入到生活和工作中去。
5身体积累了毒素也会疲倦
身体累积过多的废物，会导致疲倦、办事效率降低等等生活中负面的影响。
你可以通过日常生活食物清肠排毒，或是在饮食上养成好习惯，自然而然地减少毒素在身体累积。
下面就介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排毒方法：
1、早上空腹喝蜂蜜
2、多吃黑木耳
3、空腹喝凉牛奶
4、每天一餐用水果代替正餐
5、每天摄取一定量的维生素排毒
6、多吃番薯排毒
7、红糖排毒
8、多喝菊花茶