女神林心如和男神霍建华的婚礼
喵喵简直被虐的不要不要的看看他们的婚礼现场
再看看他们的写真
真的是甜到齁嗓子了！ 但是还有比结婚更虐狗的就是林心如怀孕啦！自打传出婚讯就一直被外界猜测林心如已经怀孕但是两个人都没有承认But 林心如在婚礼现场回应来宾的祝福说：“谢谢，很快就会一家三口了。”婚后也有人在机场捕捉到了新娘显怀的照片
（我只发图不说话）
有一点不得不让人惊奇就是明星孕妈们总是有一项“只大肚子不长肉”的特殊技能
世界小姐张梓琳，在微博上晒过日常饮食，称是“孕妇在家的日常！”
菜色简单健康，水果搭配茶，或搭配燕窝
引来不少网友惊呼：“吃的好少！”
吴佩慈怀孕8月仅胖7公斤，不过她真的吃得很营养哦，还特别挑选有机食品。
陈慧琳剖腹产后6天，就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。
听说明星怀孕后，都有专门的营养师配餐，还有私人健身教练指导，难怪一个个都是孕中只，只大肚子不长肉，产后迅速恢复好身材。真是让人羡慕嫉妒恨！
但作为一个普通老百姓，孕期该怎么吃，才能既不会长太多脂肪，又不会饿着自己、让宝宝营养不良呢？ 孕妈咪们！首先你必须知道这些 >_
临床试验表明，营养不足可能导致胎儿畸形、流产、早产、妊娠期贫血、妊娠期高血压疾病、胎儿生长受限及胎膜早破等病变的发生。
但营养过剩，多余的能量便会转化为脂肪，这不仅会使孕妇面临肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、难产等风险，同时也在挤压着孩子当下和未来的健康。
那么，问题就来了！吃得多吃得少，一不小心就容易营养过剩或营养不足，宝宝也会发育成巨大儿或低体重儿。
那么，孕妈到底要怎么吃才对啊？
“只大肚子不长肉”难道真的只是明星专属吗？
喵喵身边也有孕妈在整个孕期没有节食，也没有少吃肉照样又瘦又健康
讲真，对于长胎来说“吃什么比吃多少更重要！”
孕妈咪们最需要的是：
避开某些吃了只长自己脂肪的雷区！
控制糖分的摄入
1、水果每天控制的量在半斤左右，另外尽量不喝果汁。
有人会疑惑，喝果汁和吃水果不是一样的吗？当然不一样！
如果只是打碎，在营养上差别不大；但如果是榨的果汁，一杯果汁需要好几个水果，这里面就含有大量的果糖了！并且果汁里面抛弃了利于人体肠胃蠕动的果肉纤维，饱腹感不足，但是热量很高。
2、蛋糕类的甜品能不吃尽量不吃。
3、面包类，选择全麦面包；
控制淀粉的摄入
吃主食，最好选择杂粮饭，或者杂粮粥、地瓜、玉米等。
其实现在的大米经过多重打磨，胚芽其实已经被打磨掉了，剩下的就是一坨淀粉而已。
长期吃杂粮或者粗粮好处N多，最明显的就是皮肤会变好。
因为杂粮对肾脾胃都有很好的滋养作用，每天早上排便也没困难。
多吃高蛋白和蔬菜
1、首选是海鲜，其次是牛肉，然后是禽类，最后是猪肉。
2、条件允许，推荐多吃些燕窝，这样高蛋白低脂肪的食物。
燕窝主要成分有水溶性蛋白质、脂肪及8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素，其中脂肪含量最少，仅占0.35%，也就是说每 10g燕窝中只含有0.35g的脂肪，我们对燕窝的用量一般建议是3-5克/天。如此计算，吃5克燕窝仅会摄入21千卡左右的热量，其摄入热量对人体根本不足以增加体重之说。以50公斤女性为例，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。
其次，对燕窝、鸡蛋、银耳等产品所含的营养成份进行对比，燕窝的水份与脂肪含量最低，蛋白质含量最高、8种必需氨基酸总和含量最高。真正的“高蛋白、低脂肪”，符合营养学里各项营养成份最优比例。对于需要保持身材或准备减肥的女性，燕窝不仅能够补充每日营养所需，还可以确保脂肪的摄取量最低，增强身体的免疫力等功效。
3、鸡蛋、牛奶和豆浆要保证每天都会吃到；蔬菜的话，没有禁忌，多多益善。
4、吃面的话，面条估计和肉类的体积一样，剩下的绝大部分是青菜；吃饺子的话，会另外再配一份青菜。
不吃重油/重口味食品
1、油炸食品不吃、太咸或者调味太复杂的不吃，生的食物打死不吃，特别寒凉或者上火的食物尽量不吃。
2、汤的话会把上面的油脂撇掉再喝，很认真的喝汤渣。真正的营养都在汤渣里面，汤只有10%。
明星孕妈“只大肚子不长肉”方法都在这里，马上get起来！
海参大讲堂∣海参知识
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喵喵简直被虐的不要不要的看看他们的婚礼现场
再看看他们的写真
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世界小姐张梓琳，在微博上晒过日常饮食，称是“孕妇在家的日常！”
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引来不少网友惊呼：“吃的好少！”
吴佩慈怀孕8月仅胖7公斤，不过她真的吃得很营养哦，还特别挑选有机食品。
陈慧琳剖腹产后6天，就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。
听说明星怀孕后，都有专门的营养师配餐，还有私人健身教练指导，难怪一个个都是孕中只，只大肚子不长肉，产后迅速恢复好身材。真是让人羡慕嫉妒恨！
但作为一个普通老百姓，孕期该怎么吃，才能既不会长太多脂肪，又不会饿着自己、让宝宝营养不良呢？ 孕妈咪们！首先你必须知道这些 >_
临床试验表明，营养不足可能导致胎儿畸形、流产、早产、妊娠期贫血、妊娠期高血压疾病、胎儿生长受限及胎膜早破等病变的发生。
但营养过剩，多余的能量便会转化为脂肪，这不仅会使孕妇面临肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、难产等风险，同时也在挤压着孩子当下和未来的健康。
那么，问题就来了！吃得多吃得少，一不小心就容易营养过剩或营养不足，宝宝也会发育成巨大儿或低体重儿。
那么，孕妈到底要怎么吃才对啊？
“只大肚子不长肉”难道真的只是明星专属吗？
喵喵身边也有孕妈在整个孕期没有节食，也没有少吃肉照样又瘦又健康
讲真，对于长胎来说“吃什么比吃多少更重要！”
孕妈咪们最需要的是：
避开某些吃了只长自己脂肪的雷区！
控制糖分的摄入
1、水果每天控制的量在半斤左右，另外尽量不喝果汁。
有人会疑惑，喝果汁和吃水果不是一样的吗？当然不一样！
如果只是打碎，在营养上差别不大；但如果是榨的果汁，一杯果汁需要好几个水果，这里面就含有大量的果糖了！并且果汁里面抛弃了利于人体肠胃蠕动的果肉纤维，饱腹感不足，但是热量很高。
2、蛋糕类的甜品能不吃尽量不吃。
3、面包类，选择全麦面包；
控制淀粉的摄入
吃主食，最好选择杂粮饭，或者杂粮粥、地瓜、玉米等。
其实现在的大米经过多重打磨，胚芽其实已经被打磨掉了，剩下的就是一坨淀粉而已。
长期吃杂粮或者粗粮好处N多，最明显的就是皮肤会变好。
因为杂粮对肾脾胃都有很好的滋养作用，每天早上排便也没困难。
多吃高蛋白和蔬菜
1、首选是海鲜，其次是牛肉，然后是禽类，最后是猪肉。
2、条件允许，推荐多吃些燕窝，这样高蛋白低脂肪的食物。
燕窝主要成分有水溶性蛋白质、脂肪及8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素，其中脂肪含量最少，仅占0.35%，也就是说每 10g燕窝中只含有0.35g的脂肪，我们对燕窝的用量一般建议是3-5克/天。如此计算，吃5克燕窝仅会摄入21千卡左右的热量，其摄入热量对人体根本不足以增加体重之说。以50公斤女性为例，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。
其次，对燕窝、鸡蛋、银耳等产品所含的营养成份进行对比，燕窝的水份与脂肪含量最低，蛋白质含量最高、8种必需氨基酸总和含量最高。真正的“高蛋白、低脂肪”，符合营养学里各项营养成份最优比例。对于需要保持身材或准备减肥的女性，燕窝不仅能够补充每日营养所需，还可以确保脂肪的摄取量最低，增强身体的免疫力等功效。
3、鸡蛋、牛奶和豆浆要保证每天都会吃到；蔬菜的话，没有禁忌，多多益善。
4、吃面的话，面条估计和肉类的体积一样，剩下的绝大部分是青菜；吃饺子的话，会另外再配一份青菜。
不吃重油/重口味食品
1、油炸食品不吃、太咸或者调味太复杂的不吃，生的食物打死不吃，特别寒凉或者上火的食物尽量不吃。
2、汤的话会把上面的油脂撇掉再喝，很认真的喝汤渣。真正的营养都在汤渣里面，汤只有10%。
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