皮肤的颜色是健美的重要标志。 皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。 而饮食的调整能减 少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 (1)少摄入富含酪氨酸的 食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转 化而来的。 如果酪氨酸摄入少了， 那么合成黑色素的基础物质也就少了， 皮肤就可以变白了。 所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。 (2)多摄入富含维生素 C 的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应， 但当加入维生素 C 时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素 C 的食物，如酸枣、 鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。 (3)注意摄入富含维生素 E 的食物。 现代科学研究证明， 维生素 E 在人体内是一种抗氧化剂， 特别是脂肪的抗氧化剂， 能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。 而人体内 的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素 E 则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效 地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素 E 还具有抗衰老作用。富 含维生素 E 的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
雪肌美白加强方案 美白，是一年四季的事，但总在每年的春夏，引起人们最大的兴趣与关注。于是各家品牌纷 纷铆准了这段时间，强力推销他们的美白新品和最新美白科技。这为人们提供了更多选择， 也令人困惑：到底选谁好呢？ 其实美白需求也分不同的层次：均匀肤色、消除暗黄、预防晒黑、淡化色斑……今天，就让 我们结合各家美白科技，仅针对如何让皮肤恢复均匀白皙，来做一番探讨吧。 为啥不白？ 暗：角质堆积目前国内的美白产品，还无法让天生偏黑的皮肤变白，所以遍寻“美白精品”以 求白得像大 S，那真有点白费劲儿。但是，不管皮肤原本是偏黑还是偏白，都可能令人不满 足：看起来不漂亮嘛！那是因为--暗。消除了晦暗，皮肤黑得透亮、白得透亮，就会感觉变 “白”，就会觉得漂亮！ 用护肤品消除晦暗很简单--去角质，再熟悉不过的术语。但这只是“表面补救”，最好追究一 下皮肤变暗的原因：睡眠不足、太过劳累、心情不佳等，会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变 得缓慢，造成老废角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护，皮肤会迅速启动自我保护机 制，增厚角质以“尽微薄之力”来阻挡紫外线的侵害---从角质堆积的源头加以制止，才是消除 晦暗的根本之道。 黄：毒素堆积肤色偏黄，也与睡眠不足、太过劳累、心情不佳有很大的关系---没办法，想要
有“雪肌冰肤”，就得“养尊处优”。肤色偏黄，还与不健康的生活方式脱不了干系：吸烟、过
多饮酒、长时间处于封闭的、缺少新鲜空气的环境中等。同样应从源头“扫黄”，护肤品不是 万能的；但离开护肤品也是万万不能的---好歹可图个“表面光鲜”。 美白产品并非都能去黄，能去黄的未必都在美白系列，这在选择时要注意分辨。黄，是自由 基在作祟---当皮肤的新陈代谢减缓，自我修护功能下降，在紫外线的刺激下，自由基便趋于 猖獗，导致肌肤微循环不畅，细胞供氧不足，毒素累积，就令肤色泛黄。所以选择的护肤品 要特别注重有排毒和抗氧化功能。 黑：黑色素堆积紫外线照射，是激活黑色素、造成色素沉积的最主要原因。 色斑的形成，是源于基底层(角质层与真皮层之间)的黑色素沉积，然后慢慢浮出皮肤表面； 而肤色不均、晒黑了、或看起来有些脏脏的、花花的，则是表皮层中的黑色素沉积。多油的 皮肤，毛孔口油脂较多，更容易吸收紫外线，黑色素就会沿着毛孔壁周围堆积起来，令毛孔 看起来黑黑的，更加明显；整体肤色也往往偏黑。 所以， 要淡化色斑， 必须用美白精华渗透肌肤基底层才能阻断黑色素的根源； 而要均匀肤色、 恢复白皙，则选用功能性较强的、主要作用于表皮层的美白乳液/面霜，也能收到效果。 发现没？造成皮肤暗、黄、黑的一个共同的敌人，便是紫外线。所以，要获得“雪肌冰肤”， 首先得“封杀”紫外线---全光谱防晒，天天防晒！ 清洁清除角质堆积 在美白系列中，往往有多个产品含有去角质功效，但最主要的，还是在清洁类产品中。不必 指望美白洗面奶、美白化妆水会令皮肤白皙，那里面的美白成分一会儿就会被水冲洗掉了， 含量又太少， 不可能发挥美白功效。 但它们去除皮肤表面老废角质的作用， 却不含糊。 所以， 如果你的皮肤并不暗、或皮肤较薄较敏感，就没必要、也不宜天天使用具去角质功能的美白 洗面奶和化妆水。如果需要去角质，宁可选择周护理的温和去角质(或具有去角质功效的)产 品，如 FANCL 水分渗透面膜、倩碧宛若新生柔肤面膜、碧欧泉智慧净白淡斑面膜等，定期 或仅在需要时进行角质护理。 如果你的皮肤比较“健壮”，又容易产生角质堆积，则具有去角质功效的美白洗面奶、美白化 妆水是不错的选择---若要加强补水， 还可在美白化妆水之后， 再加一款保湿性更好的补湿液 或保湿型美容液。 同时在选择美白洗面奶时， 也应注意与自己的肤质相适应---以往的美白系 列都只含一款洗面奶，而今年的倩碧超凡激白系列、欧珀莱时空美白系列等，都对偏干至偏
油肤质的不同清洁需求做了细分，使用起来更安全。
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2 雪肌美白加强方案 精华温和加强美白 如果你想加强美白功效，或者你是属于极干性的皮肤，那么你可以加一款美白精华，配合美 白乳霜或保湿面霜使用。 今年的美白精华大多强调了淡斑，而为了“强效淡斑”或实现“迅速亮白”的即时效果，有些美 白精华中的酸性成分和去角质成分，对有些皮肤是不那么安全的；如果引发敏感，反而会造 成色素沉淀。 所以，若只是为了追求皮肤的均匀白皙，没有淡斑要求，就选用温和而安全的美白精华吧： FANCL 祛斑净白精华液、 DHC 美白液、 LAMER 美白精华液、 伊莉莎伯-雅顿丝亮白精华液、 SOFINA 美白精华乳、BOBBIBROWN 亮妍美白精华液等，都是以稳定的维他命 C 衍生物 与植物精华为主要美白成分，能抑制和还原黑色素，而不“剥离”黑色素，并兼具抗氧化功效 能中和自由基，较敏感的肌肤也可安心使用。 乳霜美白保湿并重 我们说过，所有乳液/面霜，说到底，都是保湿霜。所以当我们选择美白乳/霜时，一定不可 忽略了产品保湿性---如果不能让皮肤处于水润保湿的状态， 不仅会令美白功效打折， 还会对 皮肤产生副作用。 以往的美白产品主要是为春夏季皮肤设计的， 这个阶段的皮肤容易冒油冒汗， 所以美白乳液 /霜往往偏干。如今很多品牌都越来越注意到保湿的重要性和美白的全年需求，产品的保湿 性也大大加强了。只要不是极干性皮肤，伊莉莎伯-雅顿丝亮白系列、CLARINS 清透美白锁 颜系列、雅诗兰黛晶智焕白莹采系列、倩碧超凡激白系列、SK-Ⅱ净白系列等的乳霜，基本 都能满足保湿需求。同时这些系列还都有很强的抗氧化性，“抗黑”的同时还能“扫黄”。其中 SK-Ⅱ净白焕彩修护霜含有智慧光感应维他命胶囊，在受到紫外线照射时，其中的维他命 C 和维他命 E 会逐渐“缓释”，可使活性保持得更持久。 很多美白日间乳/霜还添加了防晒功效，为没有防晒习惯的“懒人”们提供最基础的 UV 防护。 但如果你不是“懒人”，则尽可将它们的晚霜---如 CLARINS 清透美白修护晚霜、欧珀莱时空 美白夜用赋活液/乳/霜、兰芝净白清透修护霜等，早晚使用；在白天，再加一层高指数的全 光谱防晒霜，既可防护得更周全，也利于补防晒。 面膜深层美白修护 要取得更好的美白效果，尤其是如果你未使用美白精华的话，配合使用美白(排毒)面膜非常 必要。因为面膜中往往含有高浓度的美白(排毒)精华，面膜的渗压作用也更利于功效成分被 皮肤深入地吸收。敷面膜之后，可立刻获得明显的亮白
效果，持续地、有规律地使用，更可 使这种即时功效得到延续。
任何面膜都有深层清洁的作用---敷面膜时，皮肤与空气暂时隔离，令皮肤的温度升高，新陈 代谢加速，并随着面膜的洗去或揭去，皮肤的深层污垢与代谢物也一并带走。所以，任何美 白面膜都能“除暗”。而如果是比较薄、比较敏感的肌肤，还应避免使用含水杨酸等强调“去除 含有黑色素的老化角质”(其实就是去角质)、或以撕拉方式“剥离老废角质”的美白面膜，那有 可能太“刺激”了。 而若要加强“扫黄”效果， 则可选用雅诗兰黛晶智焕白莹采净化面膜、 碧欧泉活氧净化面膜等， 高效排除肌肤毒素。如果将美白面膜与净化排毒面膜每周 2~3 次交替使用，就更能全方面 美白提亮肤色了。
猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜、西红柿以及各种蔬 菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高 于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。 类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持 美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。 另外优乳酪也可以使皮肤改善。
1.西兰花——它含有丰富的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有 助于保持皮肤弹 性。 2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽 细嫩。 3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤 张力、消除小 皱纹等功效。 4.大豆——含有丰富的维生素 E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止 色素沉着。 5.猕猴桃——富含维生素 C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑 眼圈，且不易 被晒伤。 7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光 泽。 8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质， 防止皱纹 产生，避免皮 肤变得粗糙。 10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有 健康美白滋润的肤色。 苋菜去下巴黑印 苋菜有去面
上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能 去肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮 用也可。 莲子百合粥健肺美肤 美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白里透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能 达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。 芝麻糊美白 对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净 Pauline 坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多 皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么 高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜
吃番茄
想让皮肤变白 得多喝牛奶 多喝水 别老对着电脑 再用点美白的东西 只有这样 我觉得才可以
不可能随便吃点东西就能变白了
皮肤的颜色是健美的重要标志。 皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。 而饮食的调整能减 少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 (1)少摄入富含酪氨酸的 食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转 化而来的。 如果酪氨酸摄入少了， 那么合成黑色素的基础物质也就少了， 皮肤就可以变白了。 所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。 (2)多摄入富含维生素 C 的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应， 但当加入维生素 C 时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素 C 的食物，如酸枣、 鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。 (3)注意摄入富含维生素 E 的食物。 现代科学研究证明， 维生素 E 在人体内是一种抗氧化剂， 特别是脂肪的抗氧化剂， 能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。 而人体内 的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素 E 则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效 地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素 E 还具有抗衰老作用。富 含维生素 E 的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
雪肌美白加强方案 美白，是一年四季的事，但总在每年的春夏，引起人们最大的兴趣与关注。于是各家品牌纷 纷铆准了这段时间，强力推销他们的美白新品和最新美白科技。这为人们提供了更多选择， 也令人困惑：到底选谁好呢？ 其实美白需求也分不同的层次：均匀肤色、消除暗黄、预防晒黑、淡化色斑……今天，就让 我们结合各家美白科技，仅针对如何让皮肤恢复均匀白皙，来做一番探讨吧。 为啥不白？ 暗：角质堆积目前国内的美白产品，还无法让天生偏黑的皮肤变白，所以遍寻“美白精品”以 求白得像大 S，那真有点白费劲儿。但是，不管皮肤原本是偏黑还是偏白，都可能令人不满 足：看起来不漂亮嘛！那是因为--暗。消除了晦暗，皮肤黑得透亮、白得透亮，就会感觉变 “白”，就会觉得漂亮！ 用护肤品消除晦暗很简单--去角质，再熟悉不过的术语。但这只是“表面补救”，最好追究一 下皮肤变暗的原因：睡眠不足、太过劳累、心情不佳等，会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变 得缓慢，造成老废角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护，皮肤会迅速启动自我保护机 制，增厚角质以“尽微薄之力”来阻挡紫外线的侵害---从角质堆积的源头加以制止，才是消除 晦暗的根本之道。 黄：毒素堆积肤色偏黄，也与睡眠不足、太过劳累、心情不佳有很大的关系---没办法，想要
有“雪肌冰肤”，就得“养尊处优”。肤色偏黄，还与不健康的生活方式脱不了干系：吸烟、过
多饮酒、长时间处于封闭的、缺少新鲜空气的环境中等。同样应从源头“扫黄”，护肤品不是 万能的；但离开护肤品也是万万不能的---好歹可图个“表面光鲜”。 美白产品并非都能去黄，能去黄的未必都在美白系列，这在选择时要注意分辨。黄，是自由 基在作祟---当皮肤的新陈代谢减缓，自我修护功能下降，在紫外线的刺激下，自由基便趋于 猖獗，导致肌肤微循环不畅，细胞供氧不足，毒素累积，就令肤色泛黄。所以选择的护肤品 要特别注重有排毒和抗氧化功能。 黑：黑色素堆积紫外线照射，是激活黑色素、造成色素沉积的最主要原因。 色斑的形成，是源于基底层(角质层与真皮层之间)的黑色素沉积，然后慢慢浮出皮肤表面； 而肤色不均、晒黑了、或看起来有些脏脏的、花花的，则是表皮层中的黑色素沉积。多油的 皮肤，毛孔口油脂较多，更容易吸收紫外线，黑色素就会沿着毛孔壁周围堆积起来，令毛孔 看起来黑黑的，更加明显；整体肤色也往往偏黑。 所以， 要淡化色斑， 必须用美白精华渗透肌肤基底层才能阻断黑色素的根源； 而要均匀肤色、 恢复白皙，则选用功能性较强的、主要作用于表皮层的美白乳液/面霜，也能收到效果。 发现没？造成皮肤暗、黄、黑的一个共同的敌人，便是紫外线。所以，要获得“雪肌冰肤”， 首先得“封杀”紫外线---全光谱防晒，天天防晒！ 清洁清除角质堆积 在美白系列中，往往有多个产品含有去角质功效，但最主要的，还是在清洁类产品中。不必 指望美白洗面奶、美白化妆水会令皮肤白皙，那里面的美白成分一会儿就会被水冲洗掉了， 含量又太少， 不可能发挥美白功效。 但它们去除皮肤表面老废角质的作用， 却不含糊。 所以， 如果你的皮肤并不暗、或皮肤较薄较敏感，就没必要、也不宜天天使用具去角质功能的美白 洗面奶和化妆水。如果需要去角质，宁可选择周护理的温和去角质(或具有去角质功效的)产 品，如 FANCL 水分渗透面膜、倩碧宛若新生柔肤面膜、碧欧泉智慧净白淡斑面膜等，定期 或仅在需要时进行角质护理。 如果你的皮肤比较“健壮”，又容易产生角质堆积，则具有去角质功效的美白洗面奶、美白化 妆水是不错的选择---若要加强补水， 还可在美白化妆水之后， 再加一款保湿性更好的补湿液 或保湿型美容液。 同时在选择美白洗面奶时， 也应注意与自己的肤质相适应---以往的美白系 列都只含一款洗面奶，而今年的倩碧超凡激白系列、欧珀莱时空美白系列等，都对偏干至偏
油肤质的不同清洁需求做了细分，使用起来更安全。
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2 雪肌美白加强方案 精华温和加强美白 如果你想加强美白功效，或者你是属于极干性的皮肤，那么你可以加一款美白精华，配合美 白乳霜或保湿面霜使用。 今年的美白精华大多强调了淡斑，而为了“强效淡斑”或实现“迅速亮白”的即时效果，有些美 白精华中的酸性成分和去角质成分，对有些皮肤是不那么安全的；如果引发敏感，反而会造 成色素沉淀。 所以，若只是为了追求皮肤的均匀白皙，没有淡斑要求，就选用温和而安全的美白精华吧： FANCL 祛斑净白精华液、 DHC 美白液、 LAMER 美白精华液、 伊莉莎伯-雅顿丝亮白精华液、 SOFINA 美白精华乳、BOBBIBROWN 亮妍美白精华液等，都是以稳定的维他命 C 衍生物 与植物精华为主要美白成分，能抑制和还原黑色素，而不“剥离”黑色素，并兼具抗氧化功效 能中和自由基，较敏感的肌肤也可安心使用。 乳霜美白保湿并重 我们说过，所有乳液/面霜，说到底，都是保湿霜。所以当我们选择美白乳/霜时，一定不可 忽略了产品保湿性---如果不能让皮肤处于水润保湿的状态， 不仅会令美白功效打折， 还会对 皮肤产生副作用。 以往的美白产品主要是为春夏季皮肤设计的， 这个阶段的皮肤容易冒油冒汗， 所以美白乳液 /霜往往偏干。如今很多品牌都越来越注意到保湿的重要性和美白的全年需求，产品的保湿 性也大大加强了。只要不是极干性皮肤，伊莉莎伯-雅顿丝亮白系列、CLARINS 清透美白锁 颜系列、雅诗兰黛晶智焕白莹采系列、倩碧超凡激白系列、SK-Ⅱ净白系列等的乳霜，基本 都能满足保湿需求。同时这些系列还都有很强的抗氧化性，“抗黑”的同时还能“扫黄”。其中 SK-Ⅱ净白焕彩修护霜含有智慧光感应维他命胶囊，在受到紫外线照射时，其中的维他命 C 和维他命 E 会逐渐“缓释”，可使活性保持得更持久。 很多美白日间乳/霜还添加了防晒功效，为没有防晒习惯的“懒人”们提供最基础的 UV 防护。 但如果你不是“懒人”，则尽可将它们的晚霜---如 CLARINS 清透美白修护晚霜、欧珀莱时空 美白夜用赋活液/乳/霜、兰芝净白清透修护霜等，早晚使用；在白天，再加一层高指数的全 光谱防晒霜，既可防护得更周全，也利于补防晒。 面膜深层美白修护 要取得更好的美白效果，尤其是如果你未使用美白精华的话，配合使用美白(排毒)面膜非常 必要。因为面膜中往往含有高浓度的美白(排毒)精华，面膜的渗压作用也更利于功效成分被 皮肤深入地吸收。敷面膜之后，可立刻获得明显的亮白
效果，持续地、有规律地使用，更可 使这种即时功效得到延续。
任何面膜都有深层清洁的作用---敷面膜时，皮肤与空气暂时隔离，令皮肤的温度升高，新陈 代谢加速，并随着面膜的洗去或揭去，皮肤的深层污垢与代谢物也一并带走。所以，任何美 白面膜都能“除暗”。而如果是比较薄、比较敏感的肌肤，还应避免使用含水杨酸等强调“去除 含有黑色素的老化角质”(其实就是去角质)、或以撕拉方式“剥离老废角质”的美白面膜，那有 可能太“刺激”了。 而若要加强“扫黄”效果， 则可选用雅诗兰黛晶智焕白莹采净化面膜、 碧欧泉活氧净化面膜等， 高效排除肌肤毒素。如果将美白面膜与净化排毒面膜每周 2~3 次交替使用，就更能全方面 美白提亮肤色了。
猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜、西红柿以及各种蔬 菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高 于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。 类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持 美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。 另外优乳酪也可以使皮肤改善。
1.西兰花——它含有丰富的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有 助于保持皮肤弹 性。 2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽 细嫩。 3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤 张力、消除小 皱纹等功效。 4.大豆——含有丰富的维生素 E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止 色素沉着。 5.猕猴桃——富含维生素 C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑 眼圈，且不易 被晒伤。 7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光 泽。 8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质， 防止皱纹 产生，避免皮 肤变得粗糙。 10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有 健康美白滋润的肤色。 苋菜去下巴黑印 苋菜有去面
上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能 去肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮 用也可。 莲子百合粥健肺美肤 美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白里透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能 达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。 芝麻糊美白 对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净 Pauline 坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多 皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么 高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜
吃番茄
想让皮肤变白 得多喝牛奶 多喝水 别老对着电脑 再用点美白的东西 只有这样 我觉得才可以
不可能随便吃点东西就能变白了