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关于田径项目核心力量训练的研究
作者：陈蒙
来源：《科教导刊·电子版》2014年第12期
摘 要 核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练。这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性。最初这种训练只用于少数项目像游泳，水上等项目。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出，许多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要。田径是体能主导类的项目，不管是田赛项目还是径赛项目都要求运动员有着良好的身体控制能力，运用文献资料法、专家访谈法、实践法对田径核心力量的概念、分类以及田径核心力量训练的应用等问题进行了深入的分析与研究。 关键词 核心力量 田径运动 力量训练
中图分类号：G820 文献标识码：A
1核心力量的定义、作用及其训练手段
1.1核心力量的释义及作用
有很多人认为核心力量训练就是腰腹力量训练，这种理解是错误的。目前国外对核心力量训练的研究较多， 但是对核心概念的界定尚有争议。本研究中的核心力量指的是在肩关节以下髋关节以上的区域，包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的深层肌肉和背部、腹部以及构成骨盆部的所有肌群。
1.2田径运动中核心力量的作用
在田径项目中，核心肌群担负着稳定重心、保持平衡、传导力量等作用，同时也是整体发力的开始环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。
2田径核心力量训练方法的难度分级
按照训练时的稳定与否和动作姿势及负荷强度将田径的核心力量训练分为七个难度等级：
（1）稳定状态下的静力性动作；（2） 稳定状态下无负荷的运动；（3）非稳定状态下静力性动作；（4）非稳定状态下克服自身阻力的运动；（5） 非稳定状态下自由力量练习；
（6）非稳定下核心爆发力练习；（7）稳定下核心专项力量练习。
当然核心训练和其他力量训练一样都要循序渐进，不管是高水平运动员还是低水平运动员都要按照这7 个等级逐级递增。
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关于田径项目核心力量训练的研究
作者：陈蒙
来源：《科教导刊·电子版》2014年第12期
摘 要 核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练。这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性。最初这种训练只用于少数项目像游泳，水上等项目。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出，许多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要。田径是体能主导类的项目，不管是田赛项目还是径赛项目都要求运动员有着良好的身体控制能力，运用文献资料法、专家访谈法、实践法对田径核心力量的概念、分类以及田径核心力量训练的应用等问题进行了深入的分析与研究。 关键词 核心力量 田径运动 力量训练
中图分类号：G820 文献标识码：A
1核心力量的定义、作用及其训练手段
1.1核心力量的释义及作用
有很多人认为核心力量训练就是腰腹力量训练，这种理解是错误的。目前国外对核心力量训练的研究较多， 但是对核心概念的界定尚有争议。本研究中的核心力量指的是在肩关节以下髋关节以上的区域，包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的深层肌肉和背部、腹部以及构成骨盆部的所有肌群。
1.2田径运动中核心力量的作用
在田径项目中，核心肌群担负着稳定重心、保持平衡、传导力量等作用，同时也是整体发力的开始环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。
2田径核心力量训练方法的难度分级
按照训练时的稳定与否和动作姿势及负荷强度将田径的核心力量训练分为七个难度等级：
（1）稳定状态下的静力性动作；（2） 稳定状态下无负荷的运动；（3）非稳定状态下静力性动作；（4）非稳定状态下克服自身阻力的运动；（5） 非稳定状态下自由力量练习；
（6）非稳定下核心爆发力练习；（7）稳定下核心专项力量练习。
当然核心训练和其他力量训练一样都要循序渐进，不管是高水平运动员还是低水平运动员都要按照这7 个等级逐级递增。