预防老年痴呆的方法
随着人口的老年化进程不断加快，老年痴呆症的发病率日趋增高，该病总是在人不知不觉中起病，所以掌握预防老年痴呆的方法非常重要。一旦出现记忆力下降、健忘等情况，要及时用PS 纳豆来进行调理。
预防老年痴呆的方法
1. 看电视少于1小时：看电视通常不需用脑，所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29 500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增长知识的节目除外。
2. 做家务：晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。
3. 常晒太阳：阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。
4. 每周走一条新路、健走、深呼吸：打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。
5. 吃早餐：吃早餐不仅是为了健康，也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造，随时需要热量供应。经过一夜睡眠，大脑血糖浓度偏低，如果不及时供应热量，容易发困和激动，也难以学习新知识。
6. 跟人微笑打招呼：主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动，降低患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，人们往往要记住对方的人名与外形特征，这样一来也有利于增强自己的脑力。
7. 列清单：“无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完成。
8. 细嚼慢咽：牙齿愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮层区域的血液循环量会增加，而且也会激发脑神经的活动。
9. 多喝水：大脑有八成是水，只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑，他的脑部影像很像毒瘾患者，原来他拍照前为了看起来瘦一点，利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。
据国际老年痴呆协会中国委员会的数据，我国老年痴呆患病率在 65岁以上人群中为6.6%，且每5年约增长一倍，80岁以上超过22%，根据推算，全国老年痴呆症患者已超过600万，占世界发病总数的四分之一，现已成为继心脏病、
癌症、中风之后，导致老年人致残的第一大病因、死亡的第四大病因。
同时，研究资料表明，年事越高，越要注意防范；女性的危险性大于男性；有痴呆症家族史的人、有脑外伤史的人、文化水平偏低者，发病率都比较突出。 另外，经常醉酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症的风险；长期进食过饱，则会导致动脉粥样硬化提前，出现大脑早衰、智力减退现象。
建议，老年人应“多动脑，勤锻炼，心放宽，勿吸烟”，培养业余爱好，多参加社交活动，书法绘画、音乐戏曲、养花养鸟、棋牌活动，都可以有效刺激脑细胞，使之保持旺盛活力。而且适当地做家务和旅游，也有助于大脑锻炼和增加生活情趣。保持乐观豁达的心态，学会自我控制和调节，常乐观待人处事，都可以适当减少老年痴呆症的患病率。
预防老年痴呆的方法
随着人口的老年化进程不断加快，老年痴呆症的发病率日趋增高，该病总是在人不知不觉中起病，所以掌握预防老年痴呆的方法非常重要。一旦出现记忆力下降、健忘等情况，要及时用PS 纳豆来进行调理。
预防老年痴呆的方法
1. 看电视少于1小时：看电视通常不需用脑，所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29 500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增长知识的节目除外。
2. 做家务：晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。
3. 常晒太阳：阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。
4. 每周走一条新路、健走、深呼吸：打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。
5. 吃早餐：吃早餐不仅是为了健康，也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造，随时需要热量供应。经过一夜睡眠，大脑血糖浓度偏低，如果不及时供应热量，容易发困和激动，也难以学习新知识。
6. 跟人微笑打招呼：主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动，降低患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，人们往往要记住对方的人名与外形特征，这样一来也有利于增强自己的脑力。
7. 列清单：“无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完成。
8. 细嚼慢咽：牙齿愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮层区域的血液循环量会增加，而且也会激发脑神经的活动。
9. 多喝水：大脑有八成是水，只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑，他的脑部影像很像毒瘾患者，原来他拍照前为了看起来瘦一点，利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。
据国际老年痴呆协会中国委员会的数据，我国老年痴呆患病率在 65岁以上人群中为6.6%，且每5年约增长一倍，80岁以上超过22%，根据推算，全国老年痴呆症患者已超过600万，占世界发病总数的四分之一，现已成为继心脏病、
癌症、中风之后，导致老年人致残的第一大病因、死亡的第四大病因。
同时，研究资料表明，年事越高，越要注意防范；女性的危险性大于男性；有痴呆症家族史的人、有脑外伤史的人、文化水平偏低者，发病率都比较突出。 另外，经常醉酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症的风险；长期进食过饱，则会导致动脉粥样硬化提前，出现大脑早衰、智力减退现象。
建议，老年人应“多动脑，勤锻炼，心放宽，勿吸烟”，培养业余爱好，多参加社交活动，书法绘画、音乐戏曲、养花养鸟、棋牌活动，都可以有效刺激脑细胞，使之保持旺盛活力。而且适当地做家务和旅游，也有助于大脑锻炼和增加生活情趣。保持乐观豁达的心态，学会自我控制和调节，常乐观待人处事，都可以适当减少老年痴呆症的患病率。