如何释放压力,缓解情绪
每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。减轻心理压力可从以下八方面做起:
一、放慢一下工作或学习的速度
如果你被紧张的工作或学习压得喘不过气来,最好立即把工作或学习放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间
三、注意培养良好的心态
四、保证充足的睡眠
五、正确地评价自己 严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。 加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。 不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。
六、面对压力要有心理准备
免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。
七、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。
八、丰富个人业余生活
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
作为一名20多岁的大学生,我们在承受着来自各个方面的压力,
家人的期许,学业的艰辛,未来的规划。这可能是我们人生中首次必须独自一人应付这么多的事情,这是一段充满挫折的时光,因而容易产生上诉所说的‘失落感’。我们开始学着思考人生,间断的进行自我反省,我们必须认清自己当前是怎样的人,自己想要成为什么样的人,并为了把当前的自己变成理想中的自己而设定目标,不断奋斗。这段历程虽然困难,却对我们的将来大有益处。
就我个人而言,与人相处多了,看着以前的同学一个一个的变化,听着已经出社会的同学的感叹,我也思绪万千。在这样一个交际圈中,除了看清自己,学会如何与人相处同样重要,思考后的结果是,我必须时刻保持谦虚恭谨的态度,坦诚待人,遵循孔子的教诲:“日三省吾身,为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”。 在这段时光也产生了许多压力以及不好的情绪,我选择去跑步,一方面转移注意力,定了1000米这样一个小目标去实现,满足自己小小的成就感,同时看到操场上别人的脚步,比我们更加努力的大有人在,我们凭什么不去奋斗?并且看看夕阳,享受这即将过去的一天。
如何释放压力,缓解情绪
每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。减轻心理压力可从以下八方面做起:
一、放慢一下工作或学习的速度
如果你被紧张的工作或学习压得喘不过气来,最好立即把工作或学习放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间
三、注意培养良好的心态
四、保证充足的睡眠
五、正确地评价自己 严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。 加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。 不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。
六、面对压力要有心理准备
免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。
七、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。
八、丰富个人业余生活
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
作为一名20多岁的大学生,我们在承受着来自各个方面的压力,
家人的期许,学业的艰辛,未来的规划。这可能是我们人生中首次必须独自一人应付这么多的事情,这是一段充满挫折的时光,因而容易产生上诉所说的‘失落感’。我们开始学着思考人生,间断的进行自我反省,我们必须认清自己当前是怎样的人,自己想要成为什么样的人,并为了把当前的自己变成理想中的自己而设定目标,不断奋斗。这段历程虽然困难,却对我们的将来大有益处。
就我个人而言,与人相处多了,看着以前的同学一个一个的变化,听着已经出社会的同学的感叹,我也思绪万千。在这样一个交际圈中,除了看清自己,学会如何与人相处同样重要,思考后的结果是,我必须时刻保持谦虚恭谨的态度,坦诚待人,遵循孔子的教诲:“日三省吾身,为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”。 在这段时光也产生了许多压力以及不好的情绪,我选择去跑步,一方面转移注意力,定了1000米这样一个小目标去实现,满足自己小小的成就感,同时看到操场上别人的脚步,比我们更加努力的大有人在,我们凭什么不去奋斗?并且看看夕阳,享受这即将过去的一天。