水平五（高一男生、女生） 快速跑课的设计
玉门市第一中学 一、教材分析
快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。 二、学情分析
本模块高一男、女生共46人，经过高一半个多学期的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。本模块学生在执行常规方面比较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。虽然本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。 三、教学目标
1.认知与技能目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提高跑速的技术。 2.体能与健康目标：通过学习，增强体能，提高奔跑能力
3.情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。 四、教学重、难点
1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越大越好” 2、教学重点：掌握提高跑的速度练习 五、教法与学法 1、选择分组不轮换教学
2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设
计教学过程。
3、学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法。
六、教学程序 （一）开始热身部分：
1.集合整队，检查人数，师生问好 组织措施:成四列横队如右 ○ 2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求） △△△△△△△△△ 3.检查服装、安排见习生 △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ 4、绕场地慢跑400米。 组织措施：成两路纵队慢跑 △△△△△△△△△ 5、徒手操 4×8 拍
第1节 伸展运动 第2节 扩胸运动 第3节 体侧运动 第4节 侧压腿 第5节 踝腕关节 第6节 跳跃运动 （二）学习提高部分： 1、提出问题：
怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频，以提高跑的速度，达到最佳的锻炼效果？在明确跑的运动原理后，怎样来提高自己跑的速度，发展和提高跑的能力。
2、发展步幅和步频的练习
小步跑 高抬腿 后蹬跑
3、教师讲解、指导、纠正学生的错误动作，并适当进行鼓励。学生之间互帮互助，自主学习。
3、体验不同距离、速度的跑： 组织措施：成四纵队练习 ①、站立式30米跑，2次 要求：快速启动 ②、站立式100米弯道跑，1次 要求：弯道迈开步幅 ③、固定步长的高频率跑：
格子跑 要求：踩到标线跑、快频跑 ④、80米障碍迎面接力跑，1次 要求：高频率，大步幅越过障碍
3、小组讨论：不同距离的步幅和步频关系：跑的速度主要取决于步频与步幅的
两个变量，而步频与步幅又受多种因素的制约，那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
（三）整理恢复部分： 一、整理活动 1.上肢放松活动 2.躯干放松活动 3.下肢大小腿放松活动
二、教师讲评，布置课外练习：提示还有那些可以提高速度的练习。 三、收拾整理器材
七、教学效果预计
1、本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。 2、讨论取决于学生的认知能力，教师可以在学生讨论过程给予适当指导和提示。 3、量的安排：运动强度中等，平均心率135-140间。
4、本课是技术体会练习，没有运用到电脑课件展示和音乐辅助教学，关键通过学生的课堂讨论和合作练习来完成课的目标。 八、教学中可能出现的问题和解决办法
问题：学生不知道自己要学什么、该怎么去学、学习节奏该怎么控制？ 解决办法：1、根据新课程的要求，学生应当具有一定的自主学习的能力； 2、教师多关注学习弱势群体，注意引导学习；
3、教师要有较强控制学生的能力与应变能力。
九、场地器材的布置和回收 场地：田径场跑道
器材： 海绵垫子8个，长条木板或皮筋若干
场地布置：
50米起点 30米起点 终点线
水平五（高二A段男生） 快速跑课的教案
水平五（高一男生、女生） 快速跑课的设计
玉门市第一中学 一、教材分析
快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。 二、学情分析
本模块高一男、女生共46人，经过高一半个多学期的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。本模块学生在执行常规方面比较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。虽然本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。 三、教学目标
1.认知与技能目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提高跑速的技术。 2.体能与健康目标：通过学习，增强体能，提高奔跑能力
3.情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。 四、教学重、难点
1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越大越好” 2、教学重点：掌握提高跑的速度练习 五、教法与学法 1、选择分组不轮换教学
2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设
计教学过程。
3、学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法。
六、教学程序 （一）开始热身部分：
1.集合整队，检查人数，师生问好 组织措施:成四列横队如右 ○ 2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求） △△△△△△△△△ 3.检查服装、安排见习生 △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ 4、绕场地慢跑400米。 组织措施：成两路纵队慢跑 △△△△△△△△△ 5、徒手操 4×8 拍
第1节 伸展运动 第2节 扩胸运动 第3节 体侧运动 第4节 侧压腿 第5节 踝腕关节 第6节 跳跃运动 （二）学习提高部分： 1、提出问题：
怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频，以提高跑的速度，达到最佳的锻炼效果？在明确跑的运动原理后，怎样来提高自己跑的速度，发展和提高跑的能力。
2、发展步幅和步频的练习
小步跑 高抬腿 后蹬跑
3、教师讲解、指导、纠正学生的错误动作，并适当进行鼓励。学生之间互帮互助，自主学习。
3、体验不同距离、速度的跑： 组织措施：成四纵队练习 ①、站立式30米跑，2次 要求：快速启动 ②、站立式100米弯道跑，1次 要求：弯道迈开步幅 ③、固定步长的高频率跑：
格子跑 要求：踩到标线跑、快频跑 ④、80米障碍迎面接力跑，1次 要求：高频率，大步幅越过障碍
3、小组讨论：不同距离的步幅和步频关系：跑的速度主要取决于步频与步幅的
两个变量，而步频与步幅又受多种因素的制约，那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
（三）整理恢复部分： 一、整理活动 1.上肢放松活动 2.躯干放松活动 3.下肢大小腿放松活动
二、教师讲评，布置课外练习：提示还有那些可以提高速度的练习。 三、收拾整理器材
七、教学效果预计
1、本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。 2、讨论取决于学生的认知能力，教师可以在学生讨论过程给予适当指导和提示。 3、量的安排：运动强度中等，平均心率135-140间。
4、本课是技术体会练习，没有运用到电脑课件展示和音乐辅助教学，关键通过学生的课堂讨论和合作练习来完成课的目标。 八、教学中可能出现的问题和解决办法
问题：学生不知道自己要学什么、该怎么去学、学习节奏该怎么控制？ 解决办法：1、根据新课程的要求，学生应当具有一定的自主学习的能力； 2、教师多关注学习弱势群体，注意引导学习；
3、教师要有较强控制学生的能力与应变能力。
九、场地器材的布置和回收 场地：田径场跑道
器材： 海绵垫子8个，长条木板或皮筋若干
场地布置：
50米起点 30米起点 终点线
水平五（高二A段男生） 快速跑课的教案