【早起做好7件事最养生】
①叩齿--健齿、强身；
②揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要； ③“击鼓”揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；
④饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；
⑤深呼吸；
⑥排净大便；
⑦远眺四方；
⑧吃好早饭。
【七梦境预示严重疾病】
1.梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关；
2.梦中听到怪响:与听觉中枢有关；
3.梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关；
4.梦中被追逐：与心脏供血有关；
5.梦中走路不稳：与心绞痛有关；
6.梦到从高处坠落：与心脏病有关；
7.梦到水的场景：与肝胆肾脏有关。
【中药泡脚应注意啥】
1.选木质桶不能用金属盆和塑料盆，否则有效成分会损失。
2.泡脚水的水温应保持在40℃左右。
3.足部皮肤有破损时暂停泡脚。
4.饭后半小时内不宜泡脚。
5.泡脚时间不能太长，最多半个小时。
6.泡脚后不能马上睡觉。
7.中药泡脚只能起辅助治疗的作用，千万不要把它当作治病的方法。
【养生牢记这六则养生口诀】
1、头为精明之府，日梳五百把病除；
2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；
3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；
4、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；
5、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；
6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
【最不健康的活法】
1.长时间对着电脑；
2.晚上十一点以后睡觉；
3.不能保证睡眠时间；
4.极度缺乏体育锻炼；
5.有病不求医；
6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；
7.不饿不吃，不困不睡，不累不息；
8.与家人缺少交流；
9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射；
10.三餐饮食无规
【喝水的养生技巧】
1.睡前喝水，预防心梗和中风；
2.起床喝水，防便秘；
3.运动前喝水，不疲劳；
4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；
5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；
6.晚上烧开水，水质最佳；
7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；
8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。
【快速去火的食疗方】
①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。 ②咽喉肿痛：吃梨。
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼 ，可使水泡慢慢消除。 ④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
【八个部位越丑陋证明你越健康】
1、屁股大心脑血管好；
2、长痣多老得慢；
3、乳房小脊柱更挺拔；
4、鼻子大不易得感冒；
5、大腿粗心脏好；
6、脚趾短跑得快；
7、耳朵大老了不失聪；
8、平足腿部受伤少 。
【九种食物改善失眠】
1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
3.食醋:兑入温开水中慢服；
4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
5.燕麦:安抚和恢复神经；
6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
7.莲子:服用糖水煮莲子；
8.大枣:加水适量煮食；
9.小米:将小米加水煮粥食用。
保持健康小诀窍
1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒；
2.吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻；
3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使精神振奋；
4.踮脚尖助心脏血液顺畅；
5.轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。
【女人不同年龄的饮食养颜法】
①15→25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等使皮肤红润有弹性；
②25→30岁：除吃淡食多饮水外，多吃含维C维B的食物； ③30岁→40岁，多吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；
④40→50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、柠檬等。
【春季吃菠菜健康养生】
菠菜可养血滋阴，对春季里高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。不过，菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核缺钙、软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜。
【国际认定的6种养生食物】
国际会议上定出了6种保健品：
第一、绿茶；第二、红葡萄酒；第三、豆浆；第四、酸奶；第五、骨头汤；第六、蘑菇汤。
【有毒食物】
1、胖大的豆芽； 2、新鲜的蚕豆；
3、变色的紫菜； 4、未腌透的咸菜；
5、发黄的银耳； 6、长斑的红薯；
7、长霉的茶叶； 8、棕色心的甘蔗；
9、腐烂的生姜； 10、发芽的土豆；
11、鲜黄花菜； 12、无根豆芽；
13、烂白菜； 14、青西红柿。
【7种能帮你家里小宝贝长高的食物】
1、胡萝卜（可与苹果一起榨汁喝）；
2、橘子（利于钙吸收）；
3、菠菜（不喜欢可用青椒替代）；
4、沙丁鱼（更易消化吸收）；
5、黑大豆（可用花生替代）；
6、每天吃一两个鸡蛋或者多吃豆腐；
7、每天3杯牛奶，不然就喝酸奶吃奶酪。
【请告诉高血压的父母】
①每天走路要>6000步；
②翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡； ③保持每天吃4瓣大蒜；
④多吃芹菜；
⑤尽量少喝含糖饮料；
⑥多吃土豆和茄子补充钾；
⑦每天喝牛奶补钙；
⑧一定要戒烟戒酒
⑨每天不超过5克盐；
⑩吃柠檬补充维生素c。
【8种果蔬皮可治病】
1.苹果皮含丰富的膳食纤维可助消化，比果肉抗氧化性强；
2.梨皮可清心润肺、降火生津；
3.橘子皮开胃化痰；
4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；
5.冬瓜皮利水消肿；
6.黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；
7.番茄皮预防癌症；
8.茄子皮保护心血管。
【生病时不能吃的食物】
①高血压：蛋黄,动物内脏,动物性油；
②感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒;
③咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食;
④心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物 ;
⑤肠炎：香蕉,蕃石榴;
⑥急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒;
⑦糖尿病：酒,油腻,高热量食物 ;
⑧痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物。
【健康小知识】
好习惯让您终身受益：
①早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满。
②早上大便：同时，做到一天只上一次厕所。
③早上慢慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
④起床后喝一杯凉水
【健康十六宜】
发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
【10种不正确睡眠方式】
睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康，下面的习惯要改掉：①枕头过高；②枕着手睡；③被子蒙头；④张口呼吸；⑤剧烈运动；⑥对着风睡；⑦坐着睡；⑧睡前生气；⑨睡前饱餐；⑩睡前饮茶。
【吃水果，你会挑时间吗？】
①山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者；
②西柚早餐后吃，使大脑清醒；
③红枣最好餐前吃，补充维生素C；
④桃子也可餐前，有利于营养吸收；
⑤菠萝可在午餐后食用，可以解油腻；
⑥西瓜最好午餐后两小时吃，摄入的营养素得以充分吸收。
【7个养生小动作】
1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；
2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
3.转颈，提神又防止颈椎疾病；
4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
5.远眺：减轻眼睛疲劳；
6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；
7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒
【女人一生不可缺的食物】
①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；
②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状； ③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质； ④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；
⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经有治疗作用。
这些部位千万别着凉
1、咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；2、颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；3、腹部，会引发很多妇科疾病；4、胃部，造成胃胀、腹泻；5、肩部和膝部，着凉易伤害关节。PS：不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了。
【12种水果的秘密功效】
1.草莓培养耐心补维生素； 2.香蕉快乐心情；
3.葡萄增强免疫抗衰老； 4.梨助器官排毒；
5.火龙果缓解重金属中毒； 6.柚子维护血管；
7.苹果防癌症； 8.西瓜利尿排毒；
9.荔枝生血养颜； 10.猕猴桃降低胆固醇；
11.龙眼开胃益脾； 12.菠萝帮助消化吸收。
【每天清晨三种食物不能吃】
①忌喝大量凉饮料：会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 ②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量镁，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高影响心脏功能。
③忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养在吃完饭后才能更好地被吸收。
【必须排毒的征兆】
1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。
2、脾要排毒——面部长斑、白带增多。
3、小肠要排毒——下巴出现痘痘。
4、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。
5、心脏要排毒——溃疡长在舌头。
6、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。
【中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】
1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；
2、木耳蒸鸭蛋；
3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；
4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；
5、吃生姜片也止咳；
6、煮萝卜水可治疗咳嗽；
7、南瓜藤汁止咳；
8、杏仁治疗咳嗽；
9、搽风油精止咳平喘；
10、罗汉果泡水治疗咳嗽；
11、冰糖蒸白果
【五种营养食物让你一生健康】
1、大豆：抑制肿瘤、远离冠心病、延缓衰老；
2、蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥；
3、土豆：护脾胃、消除眼袋；
4、西红柿：防癌、好食欲、精力旺盛、美白；
5、菠菜：不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、生健康宝宝。
【如何使牙齿看起来更白？】
1.尽可能用吸管喝深色饮料;
2.不吸烟!吸烟是黄牙的罪魁祸首。如果坚持不戒烟，每三至六个月需洗牙，并使用吸烟专用牙膏;
3.避免珊瑚色或带有黄色调的唇膏。带蓝色调的红色唇膏会让牙齿看起来最白;
4.不要太用力刷牙，会磨损牙齿珐琅质，使牙齿看起来泛灰。
【八种菜预防八种癌症】
菠菜（预防肺癌）；海带（预防乳腺癌）；茭白（预防肠癌）；菜花（预防胰腺癌）；芦笋（预防皮肤癌）；黄豆（预防宫颈癌）；大蒜（预防胃癌）；蘑菇（预防肝癌）。
【肚脐外形判断健康】
①肚脐若为正圆形，申明身体健康。
②向上形：肚脐向上耽误，应重视胃、胆囊、胰脏状况。 ③向下形：肚脐向下耽误，应重视胃下垂、便秘、慢性胃肠疾病及妇科病等。
④凸出：可能有腹部积水或卵巢囊肿。
⑤凹陷：提示肥胖或腹部发炎。
⑥肚脐浅小：暗示身体较为衰弱，精力状况不佳。
【防发炎的菠菜】
尖叶菠菜叶柄长叶片薄，根粗壮，含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
香味可以改善健康
1．香蕉、绿苹果或柠檬 味：抑制食欲助减肥。
2．橙子或薰衣草味：平静情绪。
3．迷迭香：有助学习新东西。
4．薰衣草或薄荷味：缓解头痛。
5．香精油：可缓解经痛。
6．婴儿爽身 粉：提升性欲。
7．粉红葡萄柚味：感觉更年轻。
8．薄荷油：健身更有劲。
9．薰衣草：缓解失眠使睡眠更香甜。
【健康吃坚果】
1、板栗，最好在两餐之间吃；
2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；
3、松子，存放时间长不宜食用；
4、花生，吃花生不宜过量；
5、南瓜子，胃热者宜少食；
6、开心果，胖人和高血脂者少吃；
7、葵花子，每天吃一把；
8、核桃，每周最好吃两三次。
手部按摩口诀
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽
【让血脂飙升的“饮食黑名单”】
1、高脂肪食物猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅；
2、高胆固醇食物动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼；
3、高糖食物白糖、红糖、乳糖、蜜糖、糕点；
4、酒类白酒、啤酒、果酒。
【经常熬夜一定注意通过食物调节身体】
1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；
2.绿茶、枸杞能够养肝明目；
3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；
4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；
5.山药、杜仲可以滋养肾气；
6.苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
让人越吃越聪明的食物
1、生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；
2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；
3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；
4、核桃，含较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；
5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。
【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。应该：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。 特别提醒---例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺。
【喝豆浆的禁忌】
1、不要与药同饮。2、忌冲入鸡蛋。3、不能空腹饮豆浆。4、忌放红糖。5、豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。6、敞开锅盖煮开。7、常喝豆浆注意补锌。8、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。9、忌用保温瓶储存豆浆。
【缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害】 专家建议——1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；2、从床上坐起后床边坐半分钟；3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。
【八个排毒的好方法】
1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：黄瓜。
3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮。
4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。
5、每周吃一天全素食。
6、少吃盐。
7、适当补充一些维生素。
8、细嚼慢咽可助排毒 无毒一身轻。
【哪些蔬菜不宜拌着吃】
1.马齿苋需要焯水去除小虫，防止过敏；2.十字花科蔬菜如西兰花焯水后纤维素更易消化；3.芥菜类蔬菜如大头菜，焯水后可促进消化；4.含草酸多的蔬菜如菠菜、竹笋生吃会干扰对钙的吸收。5.莴苣最好开水焯一下更卫生
【适合春季吃的15种食物】
①葡萄干；②龙眼；③糯米；④山药；⑤山楂；⑥萝卜； ⑦菠萝；⑧红枣；⑨蜂蜜；⑩春芽 ；⑾韭菜；⑿春笋； ⒀樱桃；⒁菠菜；⒂葱姜蒜。
【早餐喝什么最养生？】
1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身。
【麻将可能导致八种疾病】
1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。
2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。
3.胃病，不舍下桌饮食失节。
4.神经衰弱，精神紧张。
5.头晕失眠，扰乱作息规律。
6.传染病，室内空间小，易传染。
7.粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。
8.腰肌劳损，久坐僵化。
【睡前不能吃的六类食品】
1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等)；
2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等)；
3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等)；
4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米)；
5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等)；
6、酒类。
十种开心食物抗抑郁
⑴深海鱼：富含Omega-3脂肪酸类抗忧郁药作用 ⑵香蕉：含生物碱可振奋精神
⑶葡萄柚：高量维C增强抵抗力和抗压性
⑷全麦面包
⑸菠菜：富含叶酸，缺乏叶酸可致忧郁
⑹樱桃：含花青素能制造快乐
⑺辣椒和大蒜
⑻南瓜：富含维B6和铁使体内血糖转变脑部能量 ⑼低脂牛奶
⑽坚果和鸡肉等含硒食品。
【健康之道】
女性缺觉损健康：女人一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午休息半小时到1小时。晚上10时左右睡觉。
【实用小妙招】
1.吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
2.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
3.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；
4.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；
5.打嗝时就喝点醋，立杆见影不打嗝。
【不吃早餐危害】
早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。
【扼杀威胁男性健康的死敌】
1拦截心脏病(少吃多餐);
2照看好肝脏(多蔬菜少啤酒);
3绕开肺癌(多吃坚果、豆芽，不抽烟);
4回避自杀(把精力放在工作上重整河山);
5保卫前列腺(多性、喝红酒、晒太阳);
6清洁你的肾(多喝水加点蜂蜜);
7避开车祸;
8关照你的结肠(快走);
9拒绝中风(多喝橙汁);
10满足你的肺(多VE、菠菜)
【OL防辐射美食】
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
2、西红柿减少皮肤辐射伤；
3、紫菜抗辐射因其含硒；
4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；
5，绿茶减轻辐射影响；
6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；
7，大蒜减少辐射损伤；
8、绿豆能排泄毒物；
9黑木耳清胃防辐射
【生病时需要忌口的东西】
1.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食；
2.感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒；
3.急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒；
4.肠炎：香蕉,蕃石榴；
5.心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物；
6.糖尿病：酒,油腻,高热量食物；
7.痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物；
8.失眠症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。
【易忽略的病痛】
①腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；
②易怒，需要检查甲状腺；
③经常头晕，进行体育运动，比如游泳；
④早上眼睛微肿，查一下肾；晚上腿肿，多吃生的蔬菜； ⑤大量脱发，心理压力、未治愈感染或不当饮食 ⑥手脚经常抽筋，多吃奶制品、肝脏、海鲜；
⑦比往常多汗，可能是血管植物神经错位；
【办公室8大健康加分法则】
①自带便当；
②脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备；
③U型枕陪伴你健康午休；
④一个靠垫提升你的OFFICE舒适度；
⑤为僵硬的肩膀准备个按摩器；
⑥小心避闪办公室电磁辐射；
⑦一小瓶精油升级你的OFFICE小环境；
⑧私房好饮滋润OL一族
【五种人忌吃醋】
1、对醋过敏者及低血压者忌用；
2、正在服西药者不宜；
3、服“解表发汗”的中药时不宜；
4、胃溃疡和胃酸过多患者不宜；
5、骨折的老年人避免吃醋
【改善7个坏习惯 远离感冒】
1.吸烟，影响肺部健康。
2.酗酒，易使身体脱水，影响鼻喉健康。
3.焦虑，会降低人体免疫力。
4.握手后不清洁，易传染细菌。
5.香皂相比洗手液来说是更好的清洁用品。
6.滥用抗生素，反而增加患病机会。
7.口罩运用不当，不常清洗，也会成为细菌聚集地。
【8个有损健康的吃饭习惯】
1、不吃早饭损害身体。2、经常吃汤泡饭。3、不注意各种颜色的食物相结合。4、不清楚有益脂肪和有害脂肪。5、不认识盐的危险。6、不知道减肥饮食也会使人发胖。7、不注意强健骨骼。8、对碳水化合物缺乏认识。吃饭也有讲究哦，你有几个不好的习惯呢？
【5个饮食妙招让人性格变好】
1.喋喋不休者 应补充维生素B，多吃粗粮。
2.易怒者 应减少盐分和糖分摄入，多吃奶类和海产品。
3.胆小怕事者应补充维生素A、B，多吃辣椒，笋干，鱼干。
4.自我封闭怕交际者 应多饮用蜂蜜加果汁。
5.执着顽固者 应减少肉类、盐分摄入，多吃鱼，绿叶菜。
【健康物语】
1、酒精“偷”走维生素B1；
2、香烟“偷”走维生素C；
3、运动“偷”走维生素E；
4、高、低温“偷”走多种维生素；
5、咖啡“偷”走钙；
6、抗生素“偷”走正常菌群；
7、电脑“偷”走维生素A
【让人越吃越聪明的食物】
1、生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；
2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；
3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；
4、核桃，含较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；
5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。
【36种蔬菜抗衰老排行榜】
从强到弱：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜
【柠檬冰糖汁】
将柠檬搅汁，加入适量冰糖饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还有防治动脉硬化的作用哦
【5种健康零食 防病抗衰老】
1.坚果和种子 如芝麻，核桃，葵花籽，花生，开心果等。
2.苹果 有益心脏，能降低胆固醇，防治结肠癌。
3.浆果 如葡萄、猕猴桃、草莓、无花果等，能抗氧化，保护大脑。
4.鳄梨 有助于解毒，调节免疫和预防癌症。
5.杏 能帮助预防心脏病，降低胆固醇
【不要一起吃的食物】
1.虾 维C=中毒;
2.感冒药 可乐=中毒;
3.鸡蛋忌糖精同食;
4.豆腐忌蜂蜜同食耳聋;
5.海带忌猪血同食便秘;
6.土豆忌香蕉同食生雀斑;
7.牛肉忌红糖同食胀死人；
8.狗肉忌黄鳝同食则死;
9.羊肉忌田螺同食积食腹胀;
10.芹菜忌兔肉同食脱头发;
11.番茄忌绿豆伤元气;
12.鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
养生早餐喝啥哟？
1、豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；
2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 注意：早餐尽量不要喝冰的
【醋的九大妙用】
①美容，洗脸水中加点醋让皮肤柔白细嫩
②杀菌，在30分钟内杀死病菌
③预防心脑血管疾病
④缓解疲劳 ⑤增进食欲
⑥帮助吸收钙，做骨头汤时加点醋
⑦预防缺铁性贫血
⑧去脂，蜂蜜和白醋以1：4，早餐前20分钟空腹喝 ⑨消肿，适量的牛奶，加白醋与温水调匀，按摩眼皮四周3~5分钟。
【有助睡眠的七个方法】
①睡前将白天的事情与衣服一起脱下；
②散步半小时；
③晚上7点后不再吃正餐；
④泡个不超过37摄氏度的温水澡；
⑤练太极拳、瑜伽等；
⑥按时睡觉；
⑦睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
【实用小妙招】
1.吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
2.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
3.眼睛进了灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，就会自己出来；
4.旅行带衣服时如果怕起褶皱，可把每件衣服都卷成卷；
5.打嗝时就喝点醋，立杆见影不打嗝。
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【早起做好7件事最养生】
①叩齿--健齿、强身；
②揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要； ③“击鼓”揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；
④饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；
⑤深呼吸；
⑥排净大便；
⑦远眺四方；
⑧吃好早饭。
【七梦境预示严重疾病】
1.梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关；
2.梦中听到怪响:与听觉中枢有关；
3.梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关；
4.梦中被追逐：与心脏供血有关；
5.梦中走路不稳：与心绞痛有关；
6.梦到从高处坠落：与心脏病有关；
7.梦到水的场景：与肝胆肾脏有关。
【中药泡脚应注意啥】
1.选木质桶不能用金属盆和塑料盆，否则有效成分会损失。
2.泡脚水的水温应保持在40℃左右。
3.足部皮肤有破损时暂停泡脚。
4.饭后半小时内不宜泡脚。
5.泡脚时间不能太长，最多半个小时。
6.泡脚后不能马上睡觉。
7.中药泡脚只能起辅助治疗的作用，千万不要把它当作治病的方法。
【养生牢记这六则养生口诀】
1、头为精明之府，日梳五百把病除；
2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；
3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；
4、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；
5、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；
6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
【最不健康的活法】
1.长时间对着电脑；
2.晚上十一点以后睡觉；
3.不能保证睡眠时间；
4.极度缺乏体育锻炼；
5.有病不求医；
6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；
7.不饿不吃，不困不睡，不累不息；
8.与家人缺少交流；
9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射；
10.三餐饮食无规
【喝水的养生技巧】
1.睡前喝水，预防心梗和中风；
2.起床喝水，防便秘；
3.运动前喝水，不疲劳；
4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；
5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；
6.晚上烧开水，水质最佳；
7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；
8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。
【快速去火的食疗方】
①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。 ②咽喉肿痛：吃梨。
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼 ，可使水泡慢慢消除。 ④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
【八个部位越丑陋证明你越健康】
1、屁股大心脑血管好；
2、长痣多老得慢；
3、乳房小脊柱更挺拔；
4、鼻子大不易得感冒；
5、大腿粗心脏好；
6、脚趾短跑得快；
7、耳朵大老了不失聪；
8、平足腿部受伤少 。
【九种食物改善失眠】
1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
3.食醋:兑入温开水中慢服；
4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
5.燕麦:安抚和恢复神经；
6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
7.莲子:服用糖水煮莲子；
8.大枣:加水适量煮食；
9.小米:将小米加水煮粥食用。
保持健康小诀窍
1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒；
2.吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻；
3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使精神振奋；
4.踮脚尖助心脏血液顺畅；
5.轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。
【女人不同年龄的饮食养颜法】
①15→25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等使皮肤红润有弹性；
②25→30岁：除吃淡食多饮水外，多吃含维C维B的食物； ③30岁→40岁，多吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；
④40→50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、柠檬等。
【春季吃菠菜健康养生】
菠菜可养血滋阴，对春季里高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。不过，菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核缺钙、软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜。
【国际认定的6种养生食物】
国际会议上定出了6种保健品：
第一、绿茶；第二、红葡萄酒；第三、豆浆；第四、酸奶；第五、骨头汤；第六、蘑菇汤。
【有毒食物】
1、胖大的豆芽； 2、新鲜的蚕豆；
3、变色的紫菜； 4、未腌透的咸菜；
5、发黄的银耳； 6、长斑的红薯；
7、长霉的茶叶； 8、棕色心的甘蔗；
9、腐烂的生姜； 10、发芽的土豆；
11、鲜黄花菜； 12、无根豆芽；
13、烂白菜； 14、青西红柿。
【7种能帮你家里小宝贝长高的食物】
1、胡萝卜（可与苹果一起榨汁喝）；
2、橘子（利于钙吸收）；
3、菠菜（不喜欢可用青椒替代）；
4、沙丁鱼（更易消化吸收）；
5、黑大豆（可用花生替代）；
6、每天吃一两个鸡蛋或者多吃豆腐；
7、每天3杯牛奶，不然就喝酸奶吃奶酪。
【请告诉高血压的父母】
①每天走路要>6000步；
②翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡； ③保持每天吃4瓣大蒜；
④多吃芹菜；
⑤尽量少喝含糖饮料；
⑥多吃土豆和茄子补充钾；
⑦每天喝牛奶补钙；
⑧一定要戒烟戒酒
⑨每天不超过5克盐；
⑩吃柠檬补充维生素c。
【8种果蔬皮可治病】
1.苹果皮含丰富的膳食纤维可助消化，比果肉抗氧化性强；
2.梨皮可清心润肺、降火生津；
3.橘子皮开胃化痰；
4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；
5.冬瓜皮利水消肿；
6.黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；
7.番茄皮预防癌症；
8.茄子皮保护心血管。
【生病时不能吃的食物】
①高血压：蛋黄,动物内脏,动物性油；
②感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒;
③咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食;
④心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物 ;
⑤肠炎：香蕉,蕃石榴;
⑥急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒;
⑦糖尿病：酒,油腻,高热量食物 ;
⑧痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物。
【健康小知识】
好习惯让您终身受益：
①早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满。
②早上大便：同时，做到一天只上一次厕所。
③早上慢慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
④起床后喝一杯凉水
【健康十六宜】
发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
【10种不正确睡眠方式】
睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康，下面的习惯要改掉：①枕头过高；②枕着手睡；③被子蒙头；④张口呼吸；⑤剧烈运动；⑥对着风睡；⑦坐着睡；⑧睡前生气；⑨睡前饱餐；⑩睡前饮茶。
【吃水果，你会挑时间吗？】
①山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者；
②西柚早餐后吃，使大脑清醒；
③红枣最好餐前吃，补充维生素C；
④桃子也可餐前，有利于营养吸收；
⑤菠萝可在午餐后食用，可以解油腻；
⑥西瓜最好午餐后两小时吃，摄入的营养素得以充分吸收。
【7个养生小动作】
1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；
2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
3.转颈，提神又防止颈椎疾病；
4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
5.远眺：减轻眼睛疲劳；
6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；
7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒
【女人一生不可缺的食物】
①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；
②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状； ③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质； ④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；
⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经有治疗作用。
这些部位千万别着凉
1、咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；2、颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；3、腹部，会引发很多妇科疾病；4、胃部，造成胃胀、腹泻；5、肩部和膝部，着凉易伤害关节。PS：不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了。
【12种水果的秘密功效】
1.草莓培养耐心补维生素； 2.香蕉快乐心情；
3.葡萄增强免疫抗衰老； 4.梨助器官排毒；
5.火龙果缓解重金属中毒； 6.柚子维护血管；
7.苹果防癌症； 8.西瓜利尿排毒；
9.荔枝生血养颜； 10.猕猴桃降低胆固醇；
11.龙眼开胃益脾； 12.菠萝帮助消化吸收。
【每天清晨三种食物不能吃】
①忌喝大量凉饮料：会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 ②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量镁，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高影响心脏功能。
③忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养在吃完饭后才能更好地被吸收。
【必须排毒的征兆】
1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。
2、脾要排毒——面部长斑、白带增多。
3、小肠要排毒——下巴出现痘痘。
4、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。
5、心脏要排毒——溃疡长在舌头。
6、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。
【中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】
1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；
2、木耳蒸鸭蛋；
3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；
4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；
5、吃生姜片也止咳；
6、煮萝卜水可治疗咳嗽；
7、南瓜藤汁止咳；
8、杏仁治疗咳嗽；
9、搽风油精止咳平喘；
10、罗汉果泡水治疗咳嗽；
11、冰糖蒸白果
【五种营养食物让你一生健康】
1、大豆：抑制肿瘤、远离冠心病、延缓衰老；
2、蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥；
3、土豆：护脾胃、消除眼袋；
4、西红柿：防癌、好食欲、精力旺盛、美白；
5、菠菜：不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、生健康宝宝。
【如何使牙齿看起来更白？】
1.尽可能用吸管喝深色饮料;
2.不吸烟!吸烟是黄牙的罪魁祸首。如果坚持不戒烟，每三至六个月需洗牙，并使用吸烟专用牙膏;
3.避免珊瑚色或带有黄色调的唇膏。带蓝色调的红色唇膏会让牙齿看起来最白;
4.不要太用力刷牙，会磨损牙齿珐琅质，使牙齿看起来泛灰。
【八种菜预防八种癌症】
菠菜（预防肺癌）；海带（预防乳腺癌）；茭白（预防肠癌）；菜花（预防胰腺癌）；芦笋（预防皮肤癌）；黄豆（预防宫颈癌）；大蒜（预防胃癌）；蘑菇（预防肝癌）。
【肚脐外形判断健康】
①肚脐若为正圆形，申明身体健康。
②向上形：肚脐向上耽误，应重视胃、胆囊、胰脏状况。 ③向下形：肚脐向下耽误，应重视胃下垂、便秘、慢性胃肠疾病及妇科病等。
④凸出：可能有腹部积水或卵巢囊肿。
⑤凹陷：提示肥胖或腹部发炎。
⑥肚脐浅小：暗示身体较为衰弱，精力状况不佳。
【防发炎的菠菜】
尖叶菠菜叶柄长叶片薄，根粗壮，含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
香味可以改善健康
1．香蕉、绿苹果或柠檬 味：抑制食欲助减肥。
2．橙子或薰衣草味：平静情绪。
3．迷迭香：有助学习新东西。
4．薰衣草或薄荷味：缓解头痛。
5．香精油：可缓解经痛。
6．婴儿爽身 粉：提升性欲。
7．粉红葡萄柚味：感觉更年轻。
8．薄荷油：健身更有劲。
9．薰衣草：缓解失眠使睡眠更香甜。
【健康吃坚果】
1、板栗，最好在两餐之间吃；
2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；
3、松子，存放时间长不宜食用；
4、花生，吃花生不宜过量；
5、南瓜子，胃热者宜少食；
6、开心果，胖人和高血脂者少吃；
7、葵花子，每天吃一把；
8、核桃，每周最好吃两三次。
手部按摩口诀
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽
【让血脂飙升的“饮食黑名单”】
1、高脂肪食物猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅；
2、高胆固醇食物动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼；
3、高糖食物白糖、红糖、乳糖、蜜糖、糕点；
4、酒类白酒、啤酒、果酒。
【经常熬夜一定注意通过食物调节身体】
1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；
2.绿茶、枸杞能够养肝明目；
3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；
4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；
5.山药、杜仲可以滋养肾气；
6.苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
让人越吃越聪明的食物
1、生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；
2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；
3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；
4、核桃，含较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；
5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。
【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。应该：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。 特别提醒---例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺。
【喝豆浆的禁忌】
1、不要与药同饮。2、忌冲入鸡蛋。3、不能空腹饮豆浆。4、忌放红糖。5、豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。6、敞开锅盖煮开。7、常喝豆浆注意补锌。8、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。9、忌用保温瓶储存豆浆。
【缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害】 专家建议——1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；2、从床上坐起后床边坐半分钟；3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。
【八个排毒的好方法】
1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：黄瓜。
3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮。
4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。
5、每周吃一天全素食。
6、少吃盐。
7、适当补充一些维生素。
8、细嚼慢咽可助排毒 无毒一身轻。
【哪些蔬菜不宜拌着吃】
1.马齿苋需要焯水去除小虫，防止过敏；2.十字花科蔬菜如西兰花焯水后纤维素更易消化；3.芥菜类蔬菜如大头菜，焯水后可促进消化；4.含草酸多的蔬菜如菠菜、竹笋生吃会干扰对钙的吸收。5.莴苣最好开水焯一下更卫生
【适合春季吃的15种食物】
①葡萄干；②龙眼；③糯米；④山药；⑤山楂；⑥萝卜； ⑦菠萝；⑧红枣；⑨蜂蜜；⑩春芽 ；⑾韭菜；⑿春笋； ⒀樱桃；⒁菠菜；⒂葱姜蒜。
【早餐喝什么最养生？】
1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身。
【麻将可能导致八种疾病】
1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。
2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。
3.胃病，不舍下桌饮食失节。
4.神经衰弱，精神紧张。
5.头晕失眠，扰乱作息规律。
6.传染病，室内空间小，易传染。
7.粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。
8.腰肌劳损，久坐僵化。
【睡前不能吃的六类食品】
1、油腻食物 (如：炸鸡块，甜甜圈等)；
2、辛辣食物 (如：麻辣烫，香蒜面包等)；
3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等)；
4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物，烤玉米)；
5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等)；
6、酒类。
十种开心食物抗抑郁
⑴深海鱼：富含Omega-3脂肪酸类抗忧郁药作用 ⑵香蕉：含生物碱可振奋精神
⑶葡萄柚：高量维C增强抵抗力和抗压性
⑷全麦面包
⑸菠菜：富含叶酸，缺乏叶酸可致忧郁
⑹樱桃：含花青素能制造快乐
⑺辣椒和大蒜
⑻南瓜：富含维B6和铁使体内血糖转变脑部能量 ⑼低脂牛奶
⑽坚果和鸡肉等含硒食品。
【健康之道】
女性缺觉损健康：女人一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午休息半小时到1小时。晚上10时左右睡觉。
【实用小妙招】
1.吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
2.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
3.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；
4.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；
5.打嗝时就喝点醋，立杆见影不打嗝。
【不吃早餐危害】
早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。
【扼杀威胁男性健康的死敌】
1拦截心脏病(少吃多餐);
2照看好肝脏(多蔬菜少啤酒);
3绕开肺癌(多吃坚果、豆芽，不抽烟);
4回避自杀(把精力放在工作上重整河山);
5保卫前列腺(多性、喝红酒、晒太阳);
6清洁你的肾(多喝水加点蜂蜜);
7避开车祸;
8关照你的结肠(快走);
9拒绝中风(多喝橙汁);
10满足你的肺(多VE、菠菜)
【OL防辐射美食】
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
2、西红柿减少皮肤辐射伤；
3、紫菜抗辐射因其含硒；
4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；
5，绿茶减轻辐射影响；
6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；
7，大蒜减少辐射损伤；
8、绿豆能排泄毒物；
9黑木耳清胃防辐射
【生病时需要忌口的东西】
1.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食；
2.感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒；
3.急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒；
4.肠炎：香蕉,蕃石榴；
5.心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物；
6.糖尿病：酒,油腻,高热量食物；
7.痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物；
8.失眠症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。
【易忽略的病痛】
①腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；
②易怒，需要检查甲状腺；
③经常头晕，进行体育运动，比如游泳；
④早上眼睛微肿，查一下肾；晚上腿肿，多吃生的蔬菜； ⑤大量脱发，心理压力、未治愈感染或不当饮食 ⑥手脚经常抽筋，多吃奶制品、肝脏、海鲜；
⑦比往常多汗，可能是血管植物神经错位；
【办公室8大健康加分法则】
①自带便当；
②脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备；
③U型枕陪伴你健康午休；
④一个靠垫提升你的OFFICE舒适度；
⑤为僵硬的肩膀准备个按摩器；
⑥小心避闪办公室电磁辐射；
⑦一小瓶精油升级你的OFFICE小环境；
⑧私房好饮滋润OL一族
【五种人忌吃醋】
1、对醋过敏者及低血压者忌用；
2、正在服西药者不宜；
3、服“解表发汗”的中药时不宜；
4、胃溃疡和胃酸过多患者不宜；
5、骨折的老年人避免吃醋
【改善7个坏习惯 远离感冒】
1.吸烟，影响肺部健康。
2.酗酒，易使身体脱水，影响鼻喉健康。
3.焦虑，会降低人体免疫力。
4.握手后不清洁，易传染细菌。
5.香皂相比洗手液来说是更好的清洁用品。
6.滥用抗生素，反而增加患病机会。
7.口罩运用不当，不常清洗，也会成为细菌聚集地。
【8个有损健康的吃饭习惯】
1、不吃早饭损害身体。2、经常吃汤泡饭。3、不注意各种颜色的食物相结合。4、不清楚有益脂肪和有害脂肪。5、不认识盐的危险。6、不知道减肥饮食也会使人发胖。7、不注意强健骨骼。8、对碳水化合物缺乏认识。吃饭也有讲究哦，你有几个不好的习惯呢？
【5个饮食妙招让人性格变好】
1.喋喋不休者 应补充维生素B，多吃粗粮。
2.易怒者 应减少盐分和糖分摄入，多吃奶类和海产品。
3.胆小怕事者应补充维生素A、B，多吃辣椒，笋干，鱼干。
4.自我封闭怕交际者 应多饮用蜂蜜加果汁。
5.执着顽固者 应减少肉类、盐分摄入，多吃鱼，绿叶菜。
【健康物语】
1、酒精“偷”走维生素B1；
2、香烟“偷”走维生素C；
3、运动“偷”走维生素E；
4、高、低温“偷”走多种维生素；
5、咖啡“偷”走钙；
6、抗生素“偷”走正常菌群；
7、电脑“偷”走维生素A
【让人越吃越聪明的食物】
1、生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；
2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；
3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；
4、核桃，含较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；
5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。
【36种蔬菜抗衰老排行榜】
从强到弱：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜
【柠檬冰糖汁】
将柠檬搅汁，加入适量冰糖饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还有防治动脉硬化的作用哦
【5种健康零食 防病抗衰老】
1.坚果和种子 如芝麻，核桃，葵花籽，花生，开心果等。
2.苹果 有益心脏，能降低胆固醇，防治结肠癌。
3.浆果 如葡萄、猕猴桃、草莓、无花果等，能抗氧化，保护大脑。
4.鳄梨 有助于解毒，调节免疫和预防癌症。
5.杏 能帮助预防心脏病，降低胆固醇
【不要一起吃的食物】
1.虾 维C=中毒;
2.感冒药 可乐=中毒;
3.鸡蛋忌糖精同食;
4.豆腐忌蜂蜜同食耳聋;
5.海带忌猪血同食便秘;
6.土豆忌香蕉同食生雀斑;
7.牛肉忌红糖同食胀死人；
8.狗肉忌黄鳝同食则死;
9.羊肉忌田螺同食积食腹胀;
10.芹菜忌兔肉同食脱头发;
11.番茄忌绿豆伤元气;
12.鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
养生早餐喝啥哟？
1、豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；
2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 注意：早餐尽量不要喝冰的
【醋的九大妙用】
①美容，洗脸水中加点醋让皮肤柔白细嫩
②杀菌，在30分钟内杀死病菌
③预防心脑血管疾病
④缓解疲劳 ⑤增进食欲
⑥帮助吸收钙，做骨头汤时加点醋
⑦预防缺铁性贫血
⑧去脂，蜂蜜和白醋以1：4，早餐前20分钟空腹喝 ⑨消肿，适量的牛奶，加白醋与温水调匀，按摩眼皮四周3~5分钟。
【有助睡眠的七个方法】
①睡前将白天的事情与衣服一起脱下；
②散步半小时；
③晚上7点后不再吃正餐；
④泡个不超过37摄氏度的温水澡；
⑤练太极拳、瑜伽等；
⑥按时睡觉；
⑦睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
【实用小妙招】
1.吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
2.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
3.眼睛进了灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，就会自己出来；
4.旅行带衣服时如果怕起褶皱，可把每件衣服都卷成卷；
5.打嗝时就喝点醋，立杆见影不打嗝。
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