第1卷 第5期 今 日 湖 北 理 论 版 Vol.1 No.5 2007年 5月 Today HU bei Theory Edition May 2007
从动作要素角度解析网球初学者正手击球技术难点
刘远海 卢绍群
摘 要：本文从身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个动作要素分析了网球正手击球技术动作，帮助网球初学者解析了拍面角度的控制、击球点的掌握以及挥拍的轨迹三大技术难点，从而建立了清晰的动作概念，促进了正手击球技术的快速掌握。 关键词：动作要素 正手击球 技术难点
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1008-5807（2007）05-0165-02
一、前言
正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之一。它指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法，它是网球技术中最常用的击球方法，同时也是初学者最
先学习的击球技术[1]
。在网球这项运动的所有技术中，正手
击球的使用占有很大的比例，在比赛中也是最常用、最有力的得分手段。因此，对正手击球技术的熟练掌握和运用，就显得格外重要。本文从动作七要素的角度对正手击球技术教学的重难点进行了分析，能够帮助网球初学者更好更快地理解正手击球技术动作概念，从而达到快速掌握这项基本技术的目的。
二、网球初学者学习正手击球技术难点表现
网球是一项相对较难掌握的运动，它对学习者的基本能力，特别是身体的协调性和对球点的预判能力提出了较高的要求。一次好的击球，不仅需要准确的判断与移动，而且需要准确准时地控制身体各环节的动作。通常，学习正手击球包括基本动作、判断与移动以及这两个内容相结合的学习内容。其中，基本动作又包含握拍法、准备姿势、后摆引拍、挥拍击球以及击球后的随挥等几个方面。在这几个方面中，挥拍击球则是影响击球质量高低的关键因素，而挥拍击球动作完成的质量则主要受挥拍方向与拍面角度控制这两个因素的影响。由于初学者不熟悉球性，不能产生良好的本位感觉，在学习中会遇到击球点掌握不准、拍面角度控制不好、以及挥拍轨迹不明确三大技术难点。
1.击球点的掌握
网球正手击球技术属于开放性运动技能，它需要根据对外部信息的分析与判断来控制身体动作。对外部信息的分析与判断必然导致身体动作做出必要调整以适应击中球的需要，因此，找准合理的击球点是打好球的前提。初学者球感相对较差，不能感知球的弹性究竟有多大，不知应站在来球落地点后多远的距离回击来球。靠前的击球点使人勾着击球，靠后的击球点又无法发挥击球的力量，忽前忽后的击球点会影响击球动作的稳定，因此初学者应加强对球点判断能力的练习，应尽可能保证每一次击球都在一个固定的击球点上。
收稿日期：2007-4-16
作者简介：刘远海 男 (1980-) 咸宁学院体育系 2.击球拍面角度的控制
击球时拍面与地面夹角的控制直接影响击球的旋转和飞行高度。从球拍的作用力是否通过球心，可击出平击球和旋转球两种。
（1）平击球。挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面，击球的正后中部。平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直。
（2）旋转球。根据击球时球拍擦击球体的不同部位，球的旋转又可分为上旋球、下旋球、侧旋球三种。
①上旋球。正手上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体，使球绕横轴向前旋转。在击球时，拍面稍向前倾斜关闭拍面，向前上方提拉挥拍击球，使球产生较为急剧的上旋，落地后给地面一个向后的推力，同时地面给球一个等大向前的推力，加上球本身与地面碰撞的弹力，增大了球体向前的速度，球的反弹飞行轨迹比不旋转时要低，力量有所增强，前冲力加大。
②下旋球。俗称“削球”，与上旋球相反。击球时，球拍稍向后倾斜打开拍面，由后上方至前下方击打球的后下部，球由前上方向后下方旋转，碰击地面后，获得一个向后的反作用力，其合力的方向向上，力量减弱，落地后弹起跳也很低并伴有回弹现象。
③侧旋球。也称“滑击”球，击球时球拍由后部向内侧平行挥动，使球产生由外向内的侧旋转。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳。
在实践中，球的旋转常常是混合的，球的旋转与来球的方向、速度、击球时的挥拍路线以及触球时的拍面角度等因素都有较大的关系，击球时如何控制拍面与地面夹角，就要取决于对来球的飞行路线和旋转的分析与判断。
3.挥拍击球的轨迹
挥拍的轨迹直接决定击球的方向和旋转。根据击球的方法和触击球的部位不同，挥拍的轨迹各异。平击球主要是用球拍触击球的正后中部，击球的路线是由正后方向正前方挥进呈直线形；上旋球主要是用球拍触击球的底部，击球的路线是由后下方向前上方提拉呈月亮弧形；下旋球主要是用球
(437100)
第5期 刘远海等:从动作要素角度解析网球初学者正手击球技术难点 166 拍触击球的中下部，击球的路线是由后上方向前下方切送呈直线形；侧旋球主要是用球拍触击球的侧面，击球的路线是由后部向内侧平行挥动呈弧形，使球呈水平向外侧的弧线飞行。
由于初学者不能很好地了解各种击球方法产生的效果，增加了对来球预判的困难，加大了移动的难度，击球点不能稳定在一个合适的位置上，拍面角度不能很好地控制，挥拍的轨迹不明确，击球往往不是下网，就是出界，甚至会出现将球击出围网的尴尬场面，因此对击球动作各个要素进行分析，帮助初学者建立明确的动作概念就显得尤为重要。
三、从动作要素的角度解析正手击球技术难点 动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速
度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面[2]
。现从动
作的各个要素分别对正手击球技术动作重难点进行解析（右手持拍为例），旨在帮组初学者明确动作概念，促进该技术的掌握。
1.身体姿势
在正手击球技术中主要表现在准备姿势，击球时来球与人的位置关系以及击球过程中侧身迎击来球。准备姿势主要表现在两个方面：一是集中注意力判断和预测来球的位置，便于移动；二是保持身体的平衡，便于击球。找准合理的击球点主要体现在击球时处理好来球与人的位置关系。在球场上来球的方向、速度和落点是各不相同的，首先需要对各种来球在落点、方向、速度和反弹高度方面作出准确的判断，击球时使来球保持在体侧前方约一手臂远的位置上。击球过程中，身体的姿势主要表现在两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚重心的移动，即用身体的力量打球。保持侧身迎击来球的前提是：早一点判断来球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。在这个过程中容易犯的错误有：击球点靠后、身体后倾、打完球后退、左肩高而右肩低等，克服办法是利用左手指向来球来调整身体平衡，还可以作为一种对球的参照物，用来预测球与身体的距离关系，从而决定何时向前挥拍击球。
2.动作轨迹
在正手击球技术中主要表现在后摆引拍和挥拍击球的路线与方向上。在向后引拍时，持拍手臂要夹紧于腋下，随身体的转动而自然、短促地向后引拍，引拍的路线是直线向后。击上旋球时引拍结束的位置要稍低于来球，击下旋球时引拍结束的位置要稍高于来球。挥拍击球时，要保证击出球后动作的完整性，体会用手掌向前推出球拍，并顺势向击球方向推进，击完球后将球拍挥到左前上方，用左手扶住拍颈，右臂贴近下颌，重心全部落在前脚上。由于击球时球与球拍接触的时间极短，接触的过程几乎就是一个碰撞的过程，所以必须注重在球与球拍接触瞬间球拍与地面的角度。正确的击球必须“迎上去”，即提前挥拍，沿来球的轨迹挥出去，使拍与球在自己的身体前方相碰，拍是在作直线运动中与球相碰撞的，它与球的运动轨迹几乎在同一条直线上。
3.动作时间
一个完整的击球动作包括预判来球，移动，挥拍击球，
击球后的回动。初学者中主要表现在对来球判断不准导致移动困难，加上整个挥拍动作不连贯，往往来不及向后引拍，球已飞至击球点。这个环节可以使初学者先练习用手抓来球的方法提高判断能力，再模拟移动挥拍练习，值得强调的是一定要边移动边引拍。
4.动作速度
在正手击球过程中，来球的方向与挥拍击球的方向是相反的，两者做相向运动，如果等来球飞至击球点时才开始挥拍击球，则球拍与来球的实际接触点会落后于最佳击球点，造成发力困难，因此要掌握合理的击球时机，稍提前于击球点挥拍击球。另外，移动速度是能否快速移动到有利击球位置的关键，而挥拍的速度会直接影响击球的速度，特别是在提拉上旋球和切削下旋球时表现得更为明显。
5.动作速率
在正手击球过程中主要表现在移动和击球动作中。移动主要体现在从判断来球开始，快速启动，通过正手击球步法移动到合理位置，然后到击球后的快速回位。在击球动作中主要体现在从击球的准备姿势到完成击球全过程，最后回到击球前的准备姿势。初学者容易出现的错误主要体现在忽略了移动后的快速回位和击完球后不能紧接着做下一次击球的准备姿势。
6.动作力量
在正手击球技术中主要体现在蹬地转髋转肩的力量以及各个关节链依次协调一致的发力。初学者首先要明确击球的力量主要来自蹬地转髋转肩，带动大小臂向击球方向快速挥动，而不是全靠收小臂和手腕。其次是如何理解握拍手腕用力松紧程度，易犯的错误主要表现在握拍的手腕用力不当，待球时手腕过度紧张，而在击球的关键时刻，手腕却松弛了，无法控制拍面。实际上，握拍的手腕在整个引拍、挥拍的击球过程中，只有击球的瞬间是用力、紧张的，其它时间都应该处在放松的状态，抓着球拍如同握住一只小鸟。
四、结语
网球初学者正手击球技术动作的重难点主要体现在拍面角度的控制、击球点的掌握以及挥拍的轨迹三个方面。对其教学，首先应建立明确的动作概念，帮助初学者理解整个动作的各个动作要素，在头脑中形成初步印象，再进行球性的练习，特别是了解球的弹性和对球点的判断的练习。其次还应加强身体的姿势以及挥拍轨迹的练习，重点环节应该是挥拍的路线和击球时球拍与地面的倾斜角度。判断与移动是击好球的基础，是与击球技术融为一体的技能，应与击球技术同步教学。
参 考 文 献
[1] 季克异.郑厚成.孙麒麟.新世纪体育.网球.[M].北京：高等教
育出版社.2006.7.
[2] 田麦久.运动训练学.[M].北京:人民体育出版社.2000. [3] 纪斯超.网球入门捷径.[M].北京.北京体育大学出版
社.1998.
[4] 凌弈.周蜂.初学网球者正反手击球容易犯错误的分析和改
进方法.[J].体育科研.1995.
第1卷 第5期 今 日 湖 北 理 论 版 Vol.1 No.5 2007年 5月 Today HU bei Theory Edition May 2007
从动作要素角度解析网球初学者正手击球技术难点
刘远海 卢绍群
摘 要：本文从身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个动作要素分析了网球正手击球技术动作，帮助网球初学者解析了拍面角度的控制、击球点的掌握以及挥拍的轨迹三大技术难点，从而建立了清晰的动作概念，促进了正手击球技术的快速掌握。 关键词：动作要素 正手击球 技术难点
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1008-5807（2007）05-0165-02
一、前言
正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之一。它指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法，它是网球技术中最常用的击球方法，同时也是初学者最
先学习的击球技术[1]
。在网球这项运动的所有技术中，正手
击球的使用占有很大的比例，在比赛中也是最常用、最有力的得分手段。因此，对正手击球技术的熟练掌握和运用，就显得格外重要。本文从动作七要素的角度对正手击球技术教学的重难点进行了分析，能够帮助网球初学者更好更快地理解正手击球技术动作概念，从而达到快速掌握这项基本技术的目的。
二、网球初学者学习正手击球技术难点表现
网球是一项相对较难掌握的运动，它对学习者的基本能力，特别是身体的协调性和对球点的预判能力提出了较高的要求。一次好的击球，不仅需要准确的判断与移动，而且需要准确准时地控制身体各环节的动作。通常，学习正手击球包括基本动作、判断与移动以及这两个内容相结合的学习内容。其中，基本动作又包含握拍法、准备姿势、后摆引拍、挥拍击球以及击球后的随挥等几个方面。在这几个方面中，挥拍击球则是影响击球质量高低的关键因素，而挥拍击球动作完成的质量则主要受挥拍方向与拍面角度控制这两个因素的影响。由于初学者不熟悉球性，不能产生良好的本位感觉，在学习中会遇到击球点掌握不准、拍面角度控制不好、以及挥拍轨迹不明确三大技术难点。
1.击球点的掌握
网球正手击球技术属于开放性运动技能，它需要根据对外部信息的分析与判断来控制身体动作。对外部信息的分析与判断必然导致身体动作做出必要调整以适应击中球的需要，因此，找准合理的击球点是打好球的前提。初学者球感相对较差，不能感知球的弹性究竟有多大，不知应站在来球落地点后多远的距离回击来球。靠前的击球点使人勾着击球，靠后的击球点又无法发挥击球的力量，忽前忽后的击球点会影响击球动作的稳定，因此初学者应加强对球点判断能力的练习，应尽可能保证每一次击球都在一个固定的击球点上。
收稿日期：2007-4-16
作者简介：刘远海 男 (1980-) 咸宁学院体育系 2.击球拍面角度的控制
击球时拍面与地面夹角的控制直接影响击球的旋转和飞行高度。从球拍的作用力是否通过球心，可击出平击球和旋转球两种。
（1）平击球。挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面，击球的正后中部。平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直。
（2）旋转球。根据击球时球拍擦击球体的不同部位，球的旋转又可分为上旋球、下旋球、侧旋球三种。
①上旋球。正手上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体，使球绕横轴向前旋转。在击球时，拍面稍向前倾斜关闭拍面，向前上方提拉挥拍击球，使球产生较为急剧的上旋，落地后给地面一个向后的推力，同时地面给球一个等大向前的推力，加上球本身与地面碰撞的弹力，增大了球体向前的速度，球的反弹飞行轨迹比不旋转时要低，力量有所增强，前冲力加大。
②下旋球。俗称“削球”，与上旋球相反。击球时，球拍稍向后倾斜打开拍面，由后上方至前下方击打球的后下部，球由前上方向后下方旋转，碰击地面后，获得一个向后的反作用力，其合力的方向向上，力量减弱，落地后弹起跳也很低并伴有回弹现象。
③侧旋球。也称“滑击”球，击球时球拍由后部向内侧平行挥动，使球产生由外向内的侧旋转。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳。
在实践中，球的旋转常常是混合的，球的旋转与来球的方向、速度、击球时的挥拍路线以及触球时的拍面角度等因素都有较大的关系，击球时如何控制拍面与地面夹角，就要取决于对来球的飞行路线和旋转的分析与判断。
3.挥拍击球的轨迹
挥拍的轨迹直接决定击球的方向和旋转。根据击球的方法和触击球的部位不同，挥拍的轨迹各异。平击球主要是用球拍触击球的正后中部，击球的路线是由正后方向正前方挥进呈直线形；上旋球主要是用球拍触击球的底部，击球的路线是由后下方向前上方提拉呈月亮弧形；下旋球主要是用球
(437100)
第5期 刘远海等:从动作要素角度解析网球初学者正手击球技术难点 166 拍触击球的中下部，击球的路线是由后上方向前下方切送呈直线形；侧旋球主要是用球拍触击球的侧面，击球的路线是由后部向内侧平行挥动呈弧形，使球呈水平向外侧的弧线飞行。
由于初学者不能很好地了解各种击球方法产生的效果，增加了对来球预判的困难，加大了移动的难度，击球点不能稳定在一个合适的位置上，拍面角度不能很好地控制，挥拍的轨迹不明确，击球往往不是下网，就是出界，甚至会出现将球击出围网的尴尬场面，因此对击球动作各个要素进行分析，帮助初学者建立明确的动作概念就显得尤为重要。
三、从动作要素的角度解析正手击球技术难点 动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速
度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方面[2]
。现从动
作的各个要素分别对正手击球技术动作重难点进行解析（右手持拍为例），旨在帮组初学者明确动作概念，促进该技术的掌握。
1.身体姿势
在正手击球技术中主要表现在准备姿势，击球时来球与人的位置关系以及击球过程中侧身迎击来球。准备姿势主要表现在两个方面：一是集中注意力判断和预测来球的位置，便于移动；二是保持身体的平衡，便于击球。找准合理的击球点主要体现在击球时处理好来球与人的位置关系。在球场上来球的方向、速度和落点是各不相同的，首先需要对各种来球在落点、方向、速度和反弹高度方面作出准确的判断，击球时使来球保持在体侧前方约一手臂远的位置上。击球过程中，身体的姿势主要表现在两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚重心的移动，即用身体的力量打球。保持侧身迎击来球的前提是：早一点判断来球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。在这个过程中容易犯的错误有：击球点靠后、身体后倾、打完球后退、左肩高而右肩低等，克服办法是利用左手指向来球来调整身体平衡，还可以作为一种对球的参照物，用来预测球与身体的距离关系，从而决定何时向前挥拍击球。
2.动作轨迹
在正手击球技术中主要表现在后摆引拍和挥拍击球的路线与方向上。在向后引拍时，持拍手臂要夹紧于腋下，随身体的转动而自然、短促地向后引拍，引拍的路线是直线向后。击上旋球时引拍结束的位置要稍低于来球，击下旋球时引拍结束的位置要稍高于来球。挥拍击球时，要保证击出球后动作的完整性，体会用手掌向前推出球拍，并顺势向击球方向推进，击完球后将球拍挥到左前上方，用左手扶住拍颈，右臂贴近下颌，重心全部落在前脚上。由于击球时球与球拍接触的时间极短，接触的过程几乎就是一个碰撞的过程，所以必须注重在球与球拍接触瞬间球拍与地面的角度。正确的击球必须“迎上去”，即提前挥拍，沿来球的轨迹挥出去，使拍与球在自己的身体前方相碰，拍是在作直线运动中与球相碰撞的，它与球的运动轨迹几乎在同一条直线上。
3.动作时间
一个完整的击球动作包括预判来球，移动，挥拍击球，
击球后的回动。初学者中主要表现在对来球判断不准导致移动困难，加上整个挥拍动作不连贯，往往来不及向后引拍，球已飞至击球点。这个环节可以使初学者先练习用手抓来球的方法提高判断能力，再模拟移动挥拍练习，值得强调的是一定要边移动边引拍。
4.动作速度
在正手击球过程中，来球的方向与挥拍击球的方向是相反的，两者做相向运动，如果等来球飞至击球点时才开始挥拍击球，则球拍与来球的实际接触点会落后于最佳击球点，造成发力困难，因此要掌握合理的击球时机，稍提前于击球点挥拍击球。另外，移动速度是能否快速移动到有利击球位置的关键，而挥拍的速度会直接影响击球的速度，特别是在提拉上旋球和切削下旋球时表现得更为明显。
5.动作速率
在正手击球过程中主要表现在移动和击球动作中。移动主要体现在从判断来球开始，快速启动，通过正手击球步法移动到合理位置，然后到击球后的快速回位。在击球动作中主要体现在从击球的准备姿势到完成击球全过程，最后回到击球前的准备姿势。初学者容易出现的错误主要体现在忽略了移动后的快速回位和击完球后不能紧接着做下一次击球的准备姿势。
6.动作力量
在正手击球技术中主要体现在蹬地转髋转肩的力量以及各个关节链依次协调一致的发力。初学者首先要明确击球的力量主要来自蹬地转髋转肩，带动大小臂向击球方向快速挥动，而不是全靠收小臂和手腕。其次是如何理解握拍手腕用力松紧程度，易犯的错误主要表现在握拍的手腕用力不当，待球时手腕过度紧张，而在击球的关键时刻，手腕却松弛了，无法控制拍面。实际上，握拍的手腕在整个引拍、挥拍的击球过程中，只有击球的瞬间是用力、紧张的，其它时间都应该处在放松的状态，抓着球拍如同握住一只小鸟。
四、结语
网球初学者正手击球技术动作的重难点主要体现在拍面角度的控制、击球点的掌握以及挥拍的轨迹三个方面。对其教学，首先应建立明确的动作概念，帮助初学者理解整个动作的各个动作要素，在头脑中形成初步印象，再进行球性的练习，特别是了解球的弹性和对球点的判断的练习。其次还应加强身体的姿势以及挥拍轨迹的练习，重点环节应该是挥拍的路线和击球时球拍与地面的倾斜角度。判断与移动是击好球的基础，是与击球技术融为一体的技能，应与击球技术同步教学。
参 考 文 献
[1] 季克异.郑厚成.孙麒麟.新世纪体育.网球.[M].北京：高等教
育出版社.2006.7.
[2] 田麦久.运动训练学.[M].北京:人民体育出版社.2000. [3] 纪斯超.网球入门捷径.[M].北京.北京体育大学出版
社.1998.
[4] 凌弈.周蜂.初学网球者正反手击球容易犯错误的分析和改
进方法.[J].体育科研.1995.