姓名：陶甜美 年级：一年级 学号：2011019 课程：应用心理学 得分
积极心理学：一场幸福的革命
摘要：积极心理学目前在西方心理学界引起了普遍的兴趣和关注，是当代新兴的心理学思潮，其核心思想在于强调人本身所固有的积极因素，强调人的价值与人文关怀，主张研究人的美德和潜力，以帮助所有的人获得幸福为目标。积极心理学与传统的心理学研究有很大不同，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人的潜能、动机和能力。文章对积极心理学的产生背景、本质、发展、研究领域以及发展趋势等方面进行了系统阐述，对积极心理学进行了一个概括的介绍与简评，认为积极心理学提供了新的方法看待人类的生存和发展，必将推动心理学的向前发展。
关键词：积极心理学；产生背景；本质；研究领域；发展趋势；简评
追求幸福是人类永恒不变的主题，人类一切活动的目的不仅仅在于生存，其最终目的是享有幸福的生活。两千多年前的古希腊时代，快乐主义的开山鼻祖伊壁鸠鲁就曾明确指出： “快乐是生活的开始和目的。幸福是我们天生的善，我们的一切取舍都从快乐出发，我们的终极目的仍是得到快乐。”两千多年后，积极心理学注入了幸福的理念，致力于研究“如何获得幸福”，以发展潜力、提升幸福为目标，倡导了一场“幸福革命”，为打开幸福之门、走向幸福彼岸、造就幸福人生提供了新的科学视角。
1积极心理学的产生背景
积极心理学的研究最早可追溯至20世纪30年代推孟关于婚姻幸福感的研究，以及荣格关于生活意义的研究。第二次世界大战中断了积极心理学的研究，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，研究心理或行为紊乱的秘密，找到治疗或缓解的方法，心理学似乎遗忘了对人的积极情绪的研究。20世纪50－60年代，马斯洛、罗杰斯等人本主义心理学家开始研究人性的积极一面，对现代心理学的理论产生了深远影响，在一定程度上引起心理学家对心理活动积极面的重视。但正如塞利格曼所言:“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社
[1]会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命”，所以在当时的
背景下，人本主义心理学家并未使主流心理学的研究主题发生根本转移。
在20世纪的最后10年中，心理学家开始关注对心理疾患的预防。在对预防的研究中，研究者发现，对于抵御心理疾患起缓冲作用的是人类的力量:坚韧、人际关系、技能、创造力、勇气、乐观、信仰、希望、未来的憧憬、洞察力、才能和智慧等。因此，积极心理学并不是不研究人的心理问题与疾病，但它更强调研究人性的优点与价值，探索人类美好的生活以及获得美好生活的途径与方法，采取科学的方法与技术来理解人类的复杂行为，其目的就是要开发人的潜力，激发人的活力，促进人的能力与创造力，并探索人的健康发展途径。因此，研究人性的积极方面，研究人类的力量和美德，并探索如何增强人性中的积极层面，帮助人们不断地发展和完善自己，这将是更具有理论价值和现实意义的事情。基于上述理论背景，塞利格曼提出要研究积极的心理学，帮助人们过更快乐、更积极健康的生活。 2积极心理学的本质及其发展
2.1积极心理学的本质
“积极心理学” (positive psychology)是宾西法尼亚大学教授Martin E Seligman于1998年出任美国心理学会主席时倡议及定位的,是Seligman和Csikszentmihalyi于2000年在《美国心理学家》(American Psychologist) 上刊登的《积极心理学导论》一文中正式
[2]提出来的。“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。Seligman博士认为积
极心理学的力量，是帮助人们发现并利用自己的内在资源，进而提升个人的素质和生活的品
质。每个人的心灵深处都有一种自我实现的需要。这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质，积极心理学利用这些内在资源来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，并以此获得美好的生活。人类的这些积极力量和优秀品质是人类赖以生存和发展的核心要素。
积极心理学是利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一种心理学思潮。积极心理学主张应该对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，如何使人的潜能得到充分的发挥等方面进行大量的研究，要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人的潜能、动机和能力。在以往的心理学研究中，我们所熟悉的字眼都是焦虑、狂躁、妄想、幻觉、忧郁等等以及对死亡的恐惧，而很少关注健康、勇气、乐观、希望、快乐、信仰、毅力等。有资料显示，近两个世纪以来，关于
[4]积极情绪与消极情绪的文章比率大约是1:14，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人
类的消极情绪和行为，而事实上，心理学不应仅对损伤、缺陷和伤害进行研究，也应对人类自身所拥有的潜能和优秀品质进行研究，关注人性中的积极方面，致力于帮助普通人生活得更健康、更美好，以增进人类的健康、幸福，促进社会的繁荣。
积极心理学的本质体现在修正先前心理学发展的不平衡，强调心理学的发展既依赖于预防和治疗人类的心理疾病，同时更依赖于培养、建构人类的优秀品质，二者可以相辅相成,，平衡发展。
2.2积极心理学的发展
Seligman博士通过研究“习得性无助”，进而发现了“习得性乐观”，认为乐观是可以通过学习获得的，学会维持乐观的态度不仅有助于避免抑郁，而且有助于提高健康水平。他相继出版了《学会乐观》和《真实的快乐》等著作。在他的大力倡导下，目前越来越多的心理学家开始涉足该领域。
在美国，设立了心理学奖金数额最高的“Templetion积极心理学奖”，该奖项颁发给40岁以下、在积极心理学领域做出杰出贡献的科学家；美国一些主要的大学都成立了积极心理
[5]学研究中心，其中之一的宾西法尼亚大学还将成为第一个积极心理学学位授予点;；每年
一度的国际积极心理学大会于十月的第一个周末在华盛顿召开；Danny Kahneman成为第一位获得了诺贝尔奖的积极心理学家。积极心理学在欧洲的发展也极为迅速,牛津大学出版社出版了诸如《积极心理学手册》等大批积极心理学读物。2004年7月欧洲积极心理学会议在意大利的米兰举行。在中国，积极心理学也正在起步并引起人们的积极关注,有关积极心理学的介绍和研究相继问世，这由本文后面的中文参考文献可略见一斑。例如自我决定论对
[6]积极心理学研究的贡献等等。
3积极心理学的研究领域
目前关于积极心理学的研究，主要集中在研究积极的情绪和体验、积极的个性特征、积极的心理过程对于生理健康的影响以及培养天才等方向。
3.1积极的情绪和体验
积极的情绪和体验是积极心理学研究一个极其关注的中心之一。对于积极情绪，B.L.
[7]Fredrick (1998)提出了拓延－构建（broaden - and - build）理论，认为某些离散的积
极情绪，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间的知-行（thought - action）的能力，并能构建和增强人的个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等。同时，其他实验研究表明，积极情绪拓延了知-行的个人资源，而消极情绪则减少了这一资源，而且，积极情绪有助于消除消极情绪。
当前，关于积极情绪的研究很多，主观幸福感（subjective well-being）、快乐（happiness）、爱，等等，都成了心理学研究新的热点。当然，积极情绪并不是完全分离的，众多积极情绪之间具有很强的相关性和一致性，例如Susan E. (2000)曾经对7个被试的多[3]
种积极情绪进行了连续98个晚上的持续追踪，结果发现积极情绪间存在着一致的同步关系：
[8]体验到任何一种积极情绪的同时也都体验到其他的积极情绪。但是，为了研究的方便和主
题的明确，许多研究仍然针对不同的单个方面，而其中被研究最多的积极情绪是主观幸福感和快乐。
主观幸福感是指个体自己对于本身的快乐和生活质量等“幸福感”指标的感觉。对于主观幸福感的研究始于20世纪60年代，但在当时并没有引起太多的关注，到1969年时仅有20多篇研究，但现在对于主观幸福感的研究引起了越来越多的研究者的兴趣，最近10年间这方面的研究已有几千篇，这些研究中有相当多的部分是集中在生活事件和人格因素对于主观幸福感的影响这一领域。
快乐这种积极情绪也是积极心理学的重点研究方向之一，很多研究者从不同的角度对其进行了研究。Lyubomirsky比较了那些快乐的和不快乐的人，发现他们在认知、判断、动机和策略上都有所不同，并且这种不同经常是自动化的，并未被意识到。快乐的人对社会性比
[9]较信息较那些不快乐的人不敏感。跨文化的研究表明，在较为贫穷的国家，人们的快乐程
度与收入水平有较大的相关；而在富裕的发达国家，个人的快乐程度与收入水平相关甚少，“几乎可以忽略不计”。亲密的人际关系，包括友谊和婚姻，对于快乐有较大的影响。具有亲密朋友的人更快乐一些；而已婚、未婚和离婚者的快乐程度则依次递减。同时，越有虔诚
[10]的宗教信仰的人越容易快乐。也有研究者从时代变迁（进化）的角度对快乐进行了研究，
认为现代社会中人际关系比前代淡漠，竞争加剧，而且，大众传媒的发展促使人们与世界上最优秀的人相比较，而这种比较会降低人的自我评价，从而产生抑郁和不快。在这些研究的基础上，D. M. Buss（2000） 提出了提高人的快乐程度的建议：与他人建立良好关系并发展亲密友谊；选择一个与自己在价值观、兴趣、人格特性等方面都相似的配偶；适当设立一些期望值，它们的实现会给人带来很大的满足和快乐。
3.2积极的人格特征
在积极心理学中，积极的人格特性（positive personality）也引起了越来越多的研究
[11]者的兴趣。Hillson和Marie (1999 )在问卷研究的基础上将积极的人格特征与消极的人
格特征进行了区分，认为积极的人格特征中存在两个独立的维度：（1）正性的利己特征（PI：positive individualism）；（2）与他人的积极关系（PR：positive relations with others）。前者是指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑战；后者则指的是当自己需要的时候能获得他人的支持，在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意。
在积极的个性特征中，引起较多关注的是乐观（optimistic），因为乐观让人更多地看到好的方面，有时会产生“乐观偏差”（optimistic bias），即判断自己的风险要比判断他人
[12]的风险要小，盲目乐观而不够现实。这是矛盾的两个方面：现实主义会提高成功适应环境
的可能性，而乐观则会使我们有比较好的主观感受。如何在现实与乐观之间达到某种平衡？Sandra L. Schneider ( 2001 ) 讨论了一种“现实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触，因此原则上不会产生不现实的对于环境或事件的评价，能够作到乐观而又不自
[13]欺。这种对于“现实的乐观”的研究是积极心理学的很好的注解：使生活更加富有意义。
3.3积极情绪与健康
积极的心理和情绪状态在保持生理健康上也有很大的意义。积极的情绪状态（如乐观）可以增加人的心理资源，使人相信结果会更好。在面对压力事件时，自我报告通常处于积极情绪状态的人更不易生病；而对于病人，那些处于积极情绪的人更愿意接受医生的建议、配合治疗并进行锻炼。
积极的情绪为什么会有助于预防疾病和患病者的康复呢？研究发现，积极和消极的情绪
都与一种免疫抗体分泌S-IgA（secretory immunoglobulin A）的水平变化有关，积极的情
[14]绪状态可以相应地提高免疫系统的活动，而消极情绪则相反。实验研究证实了实验操纵的
情绪状态对于免疫系统调节功能的影响。Labott和她的同事让健康的女大学生被试分别观看滑稽和悲伤的录象片，观看滑稽片的S-IgA水平升高，表明免疫系统活动的增强；而观看悲伤影片的被试S-IgA水平下降，表明免疫系统的活动受到了抑制。其他研究者对于男性被
[15]试的实验也证实了这一点。除了这种实验产生的即时情绪状态，研究者也考察了持续的心
境状态对于免疫系统的影响，并得到了相似的结论。
3.4关于创造力与培养天才
创造力研究的兴起可追溯到1950年Guilford [34]的研究，Guilford认为，发散思维和变换能力是创造性思维的核心，这至今仍是许多创造力研究和测量的重要理论基础。
在Guiford之后，由于创造力的定义和研究的复杂性，这一领域的研究进展不大。从20世纪90年代开始，随着积极心理学的兴起，关于创造力和天才培养的研究蓬勃发展起来。
[16]例如，Sternberg和Lubert 提出的创造力投资理论，认为创造力是一种多维结构，由6
种资源构成：智力过程、知识、智力风格、人格、动机和环境线索，创造性是这6种因素以各种方式聚合的结果。另外，对于创造力是先天形成的还是后天培养的，这一实践性很强而且一直有争议的话题，Ericsson（1996）通过自己的研究也提出了自己的观点，认为创造力是源于普通认知过程的一种脑力活动，更多地是培养出的而非生来的才能。关于天才的 研究则表明，天才儿童在自己具有天赋的领域有很强的成就动机和坚持性，而天才的产生与父母和家庭环境很有关系，天才通常是在那些富裕的家庭环境、并有丰富的智力或艺术刺激的家庭中产生。
4积极心理学的发展趋势
积极心理学自上世纪末在美国诞生至今，其发展只不过十多年的时间，可以说积极心理学的研究还很不成熟，从目前的研究现状来看，它还有许多尚待解决的问题。立足于与传统心理学研究的对比和整个心理学的研究走向，可以把握积极心理学未来的发展趋势。
4.1拓展和深化积极心理学的研究领域
目前，积极心理学的研究主要集中在积极情绪体验方面，而且积极情绪体验中又以主观幸福和快乐的研究最多，，而爱、希望、满足、自豪等积极心理体验则研究得较少或还未涉及。即使是幸福感本身，也如迪纳所言：虽然人们已经对幸福的产生与发展过程有了相当的了解，但幸福本身仍然存在众多值得研究的地方。无论是从深度还是从广度来说，积极心理学的研究都很有限，远不及它所批判的消极心理学的研究成果。积极心理学还有众多的领域、众多的方面需要开拓和创新。
积极心理学另一个研究重点是积极的人格特征，它被看作是积极心理学的基础。积极心理学要培养和造就健康人格，必须对个体人格优势的产生机制、作用途径等有深刻的了解，而这种研究的共同要素是自我决定、自尊、自我组织、自我定向、适应、智慧、洞察力、成熟的防御、创造性和才能等。这些共同特征的研究必然把积极心理学的视野导向一个更加开阔与深刻的境界。
积极心理学批判了主流心理学过分偏重个体层面研究的缺陷，注意到了人的体验、人的积极品质与群体、文化、社会背景等外部环境的联系性。这种文化和社会背景之于个体情绪、人格、心理健康、创造力乃至心理治疗有着重要的影响。积极心理学在这方面同样有大量的研究工作要做。
4.2发展积极心理学的研究技术
积极心理学仅仅满足于传统心理学的现有客观方法是不够的，要完成自己的使命，就必须超越传统的方法论，在具体方法上有突破和创新，否则必将极大地妨碍积极心理学的发展。积极心理学要注重采用解释学、现象学、文化学以及演绎推理、哲学思辨等研究方法。
采取更加灵活、更加宽容的态度，建构起富有价值和效率的积极心理学方法体系。
4.3促进积极心理学的应用
积极心理学要达到自己的研究目的就必须要和人类的社会生活实践相结合，而不仅仅是理论上的抽象意义和符号。一方面，从人们的日常生活实践出发，关注普通人、普通人的生活，从中获得人类心理、行为活动的意义资源和动力源泉，建立起理解积极心理学和人、家庭、社会良性发展关系的基础。另一方面，应用积极心理学的研究成果，对现实人性的发展进行科学的设计和有效的干预，激发每个人的潜力和积极品质，探索美好生活以及获得美好生活的途径与方法。只有在实践和应用中，积极心理学才能达到其目的并成为真正富有生命力和创造力的科学。
5简评
社会发展的最终目标和最高理想不仅仅是经济增长和物质繁荣，而是在此基础上的人的全面发展，这是当代社会人类发展的真实需要。积极心理学的诞生正是这种真实需要的产物。 积极心理学是一种新的研究方向，是对心理学的一种新的理论结构。通过对主流心理学的纠正，给现存的心理学内容与形式以补充。从长远看，积极心理学的重要性，可能不在于其提出的任何特定的假设和规则，而在与为心理学乃至整个社会，提供了以新的方法看待人类的生存和问题的解决。而新的方法、新的思维的出现则是一门学科向前发展的动力之一可以肯定的是，不论积极心理学是否遭遇和人本主义心理学一样的命运，它必将推动心理学向前发展。在某种程度上说，积极心理学是实现人文关怀和终极关怀的必由之路。积极心理学带给我们的启迪，不仅仅表现在心理学理论的研究和发展上，还表现在政治、经济、文化、教育、政策法规的制定乃至和谐社会的创建上。尽管前面还有许多路要走，但积极心理学已经为我们开启了探索幸福之门。
参考文献
[1]Ruark J．Redefining the Good Life :A New Focus in the Social Sciences．APA online．See: Http://www.APA.org/ed/goodlife．htm．
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[15]Talor S E, Kemeny M E, Reed G M, et al. Psychological Resources, Positive Illusions, and Health. American Psychologist, 2000, 55(1): 99-109
[16] Sternberg R J, Lubart T. An investment theory of creativity and its development. Human development, 1991, 34(1): 1-14
姓名：陶甜美 年级：一年级 学号：2011019 课程：应用心理学 得分
积极心理学：一场幸福的革命
摘要：积极心理学目前在西方心理学界引起了普遍的兴趣和关注，是当代新兴的心理学思潮，其核心思想在于强调人本身所固有的积极因素，强调人的价值与人文关怀，主张研究人的美德和潜力，以帮助所有的人获得幸福为目标。积极心理学与传统的心理学研究有很大不同，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人的潜能、动机和能力。文章对积极心理学的产生背景、本质、发展、研究领域以及发展趋势等方面进行了系统阐述，对积极心理学进行了一个概括的介绍与简评，认为积极心理学提供了新的方法看待人类的生存和发展，必将推动心理学的向前发展。
关键词：积极心理学；产生背景；本质；研究领域；发展趋势；简评
追求幸福是人类永恒不变的主题，人类一切活动的目的不仅仅在于生存，其最终目的是享有幸福的生活。两千多年前的古希腊时代，快乐主义的开山鼻祖伊壁鸠鲁就曾明确指出： “快乐是生活的开始和目的。幸福是我们天生的善，我们的一切取舍都从快乐出发，我们的终极目的仍是得到快乐。”两千多年后，积极心理学注入了幸福的理念，致力于研究“如何获得幸福”，以发展潜力、提升幸福为目标，倡导了一场“幸福革命”，为打开幸福之门、走向幸福彼岸、造就幸福人生提供了新的科学视角。
1积极心理学的产生背景
积极心理学的研究最早可追溯至20世纪30年代推孟关于婚姻幸福感的研究，以及荣格关于生活意义的研究。第二次世界大战中断了积极心理学的研究，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，研究心理或行为紊乱的秘密，找到治疗或缓解的方法，心理学似乎遗忘了对人的积极情绪的研究。20世纪50－60年代，马斯洛、罗杰斯等人本主义心理学家开始研究人性的积极一面，对现代心理学的理论产生了深远影响，在一定程度上引起心理学家对心理活动积极面的重视。但正如塞利格曼所言:“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社
[1]会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命”，所以在当时的
背景下，人本主义心理学家并未使主流心理学的研究主题发生根本转移。
在20世纪的最后10年中，心理学家开始关注对心理疾患的预防。在对预防的研究中，研究者发现，对于抵御心理疾患起缓冲作用的是人类的力量:坚韧、人际关系、技能、创造力、勇气、乐观、信仰、希望、未来的憧憬、洞察力、才能和智慧等。因此，积极心理学并不是不研究人的心理问题与疾病，但它更强调研究人性的优点与价值，探索人类美好的生活以及获得美好生活的途径与方法，采取科学的方法与技术来理解人类的复杂行为，其目的就是要开发人的潜力，激发人的活力，促进人的能力与创造力，并探索人的健康发展途径。因此，研究人性的积极方面，研究人类的力量和美德，并探索如何增强人性中的积极层面，帮助人们不断地发展和完善自己，这将是更具有理论价值和现实意义的事情。基于上述理论背景，塞利格曼提出要研究积极的心理学，帮助人们过更快乐、更积极健康的生活。 2积极心理学的本质及其发展
2.1积极心理学的本质
“积极心理学” (positive psychology)是宾西法尼亚大学教授Martin E Seligman于1998年出任美国心理学会主席时倡议及定位的,是Seligman和Csikszentmihalyi于2000年在《美国心理学家》(American Psychologist) 上刊登的《积极心理学导论》一文中正式
[2]提出来的。“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。Seligman博士认为积
极心理学的力量，是帮助人们发现并利用自己的内在资源，进而提升个人的素质和生活的品
质。每个人的心灵深处都有一种自我实现的需要。这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质，积极心理学利用这些内在资源来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，并以此获得美好的生活。人类的这些积极力量和优秀品质是人类赖以生存和发展的核心要素。
积极心理学是利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一种心理学思潮。积极心理学主张应该对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，如何使人的潜能得到充分的发挥等方面进行大量的研究，要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人的潜能、动机和能力。在以往的心理学研究中，我们所熟悉的字眼都是焦虑、狂躁、妄想、幻觉、忧郁等等以及对死亡的恐惧，而很少关注健康、勇气、乐观、希望、快乐、信仰、毅力等。有资料显示，近两个世纪以来，关于
[4]积极情绪与消极情绪的文章比率大约是1:14，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人
类的消极情绪和行为，而事实上，心理学不应仅对损伤、缺陷和伤害进行研究，也应对人类自身所拥有的潜能和优秀品质进行研究，关注人性中的积极方面，致力于帮助普通人生活得更健康、更美好，以增进人类的健康、幸福，促进社会的繁荣。
积极心理学的本质体现在修正先前心理学发展的不平衡，强调心理学的发展既依赖于预防和治疗人类的心理疾病，同时更依赖于培养、建构人类的优秀品质，二者可以相辅相成,，平衡发展。
2.2积极心理学的发展
Seligman博士通过研究“习得性无助”，进而发现了“习得性乐观”，认为乐观是可以通过学习获得的，学会维持乐观的态度不仅有助于避免抑郁，而且有助于提高健康水平。他相继出版了《学会乐观》和《真实的快乐》等著作。在他的大力倡导下，目前越来越多的心理学家开始涉足该领域。
在美国，设立了心理学奖金数额最高的“Templetion积极心理学奖”，该奖项颁发给40岁以下、在积极心理学领域做出杰出贡献的科学家；美国一些主要的大学都成立了积极心理
[5]学研究中心，其中之一的宾西法尼亚大学还将成为第一个积极心理学学位授予点;；每年
一度的国际积极心理学大会于十月的第一个周末在华盛顿召开；Danny Kahneman成为第一位获得了诺贝尔奖的积极心理学家。积极心理学在欧洲的发展也极为迅速,牛津大学出版社出版了诸如《积极心理学手册》等大批积极心理学读物。2004年7月欧洲积极心理学会议在意大利的米兰举行。在中国，积极心理学也正在起步并引起人们的积极关注,有关积极心理学的介绍和研究相继问世，这由本文后面的中文参考文献可略见一斑。例如自我决定论对
[6]积极心理学研究的贡献等等。
3积极心理学的研究领域
目前关于积极心理学的研究，主要集中在研究积极的情绪和体验、积极的个性特征、积极的心理过程对于生理健康的影响以及培养天才等方向。
3.1积极的情绪和体验
积极的情绪和体验是积极心理学研究一个极其关注的中心之一。对于积极情绪，B.L.
[7]Fredrick (1998)提出了拓延－构建（broaden - and - build）理论，认为某些离散的积
极情绪，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间的知-行（thought - action）的能力，并能构建和增强人的个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等。同时，其他实验研究表明，积极情绪拓延了知-行的个人资源，而消极情绪则减少了这一资源，而且，积极情绪有助于消除消极情绪。
当前，关于积极情绪的研究很多，主观幸福感（subjective well-being）、快乐（happiness）、爱，等等，都成了心理学研究新的热点。当然，积极情绪并不是完全分离的，众多积极情绪之间具有很强的相关性和一致性，例如Susan E. (2000)曾经对7个被试的多[3]
种积极情绪进行了连续98个晚上的持续追踪，结果发现积极情绪间存在着一致的同步关系：
[8]体验到任何一种积极情绪的同时也都体验到其他的积极情绪。但是，为了研究的方便和主
题的明确，许多研究仍然针对不同的单个方面，而其中被研究最多的积极情绪是主观幸福感和快乐。
主观幸福感是指个体自己对于本身的快乐和生活质量等“幸福感”指标的感觉。对于主观幸福感的研究始于20世纪60年代，但在当时并没有引起太多的关注，到1969年时仅有20多篇研究，但现在对于主观幸福感的研究引起了越来越多的研究者的兴趣，最近10年间这方面的研究已有几千篇，这些研究中有相当多的部分是集中在生活事件和人格因素对于主观幸福感的影响这一领域。
快乐这种积极情绪也是积极心理学的重点研究方向之一，很多研究者从不同的角度对其进行了研究。Lyubomirsky比较了那些快乐的和不快乐的人，发现他们在认知、判断、动机和策略上都有所不同，并且这种不同经常是自动化的，并未被意识到。快乐的人对社会性比
[9]较信息较那些不快乐的人不敏感。跨文化的研究表明，在较为贫穷的国家，人们的快乐程
度与收入水平有较大的相关；而在富裕的发达国家，个人的快乐程度与收入水平相关甚少，“几乎可以忽略不计”。亲密的人际关系，包括友谊和婚姻，对于快乐有较大的影响。具有亲密朋友的人更快乐一些；而已婚、未婚和离婚者的快乐程度则依次递减。同时，越有虔诚
[10]的宗教信仰的人越容易快乐。也有研究者从时代变迁（进化）的角度对快乐进行了研究，
认为现代社会中人际关系比前代淡漠，竞争加剧，而且，大众传媒的发展促使人们与世界上最优秀的人相比较，而这种比较会降低人的自我评价，从而产生抑郁和不快。在这些研究的基础上，D. M. Buss（2000） 提出了提高人的快乐程度的建议：与他人建立良好关系并发展亲密友谊；选择一个与自己在价值观、兴趣、人格特性等方面都相似的配偶；适当设立一些期望值，它们的实现会给人带来很大的满足和快乐。
3.2积极的人格特征
在积极心理学中，积极的人格特性（positive personality）也引起了越来越多的研究
[11]者的兴趣。Hillson和Marie (1999 )在问卷研究的基础上将积极的人格特征与消极的人
格特征进行了区分，认为积极的人格特征中存在两个独立的维度：（1）正性的利己特征（PI：positive individualism）；（2）与他人的积极关系（PR：positive relations with others）。前者是指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑战；后者则指的是当自己需要的时候能获得他人的支持，在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意。
在积极的个性特征中，引起较多关注的是乐观（optimistic），因为乐观让人更多地看到好的方面，有时会产生“乐观偏差”（optimistic bias），即判断自己的风险要比判断他人
[12]的风险要小，盲目乐观而不够现实。这是矛盾的两个方面：现实主义会提高成功适应环境
的可能性，而乐观则会使我们有比较好的主观感受。如何在现实与乐观之间达到某种平衡？Sandra L. Schneider ( 2001 ) 讨论了一种“现实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触，因此原则上不会产生不现实的对于环境或事件的评价，能够作到乐观而又不自
[13]欺。这种对于“现实的乐观”的研究是积极心理学的很好的注解：使生活更加富有意义。
3.3积极情绪与健康
积极的心理和情绪状态在保持生理健康上也有很大的意义。积极的情绪状态（如乐观）可以增加人的心理资源，使人相信结果会更好。在面对压力事件时，自我报告通常处于积极情绪状态的人更不易生病；而对于病人，那些处于积极情绪的人更愿意接受医生的建议、配合治疗并进行锻炼。
积极的情绪为什么会有助于预防疾病和患病者的康复呢？研究发现，积极和消极的情绪
都与一种免疫抗体分泌S-IgA（secretory immunoglobulin A）的水平变化有关，积极的情
[14]绪状态可以相应地提高免疫系统的活动，而消极情绪则相反。实验研究证实了实验操纵的
情绪状态对于免疫系统调节功能的影响。Labott和她的同事让健康的女大学生被试分别观看滑稽和悲伤的录象片，观看滑稽片的S-IgA水平升高，表明免疫系统活动的增强；而观看悲伤影片的被试S-IgA水平下降，表明免疫系统的活动受到了抑制。其他研究者对于男性被
[15]试的实验也证实了这一点。除了这种实验产生的即时情绪状态，研究者也考察了持续的心
境状态对于免疫系统的影响，并得到了相似的结论。
3.4关于创造力与培养天才
创造力研究的兴起可追溯到1950年Guilford [34]的研究，Guilford认为，发散思维和变换能力是创造性思维的核心，这至今仍是许多创造力研究和测量的重要理论基础。
在Guiford之后，由于创造力的定义和研究的复杂性，这一领域的研究进展不大。从20世纪90年代开始，随着积极心理学的兴起，关于创造力和天才培养的研究蓬勃发展起来。
[16]例如，Sternberg和Lubert 提出的创造力投资理论，认为创造力是一种多维结构，由6
种资源构成：智力过程、知识、智力风格、人格、动机和环境线索，创造性是这6种因素以各种方式聚合的结果。另外，对于创造力是先天形成的还是后天培养的，这一实践性很强而且一直有争议的话题，Ericsson（1996）通过自己的研究也提出了自己的观点，认为创造力是源于普通认知过程的一种脑力活动，更多地是培养出的而非生来的才能。关于天才的 研究则表明，天才儿童在自己具有天赋的领域有很强的成就动机和坚持性，而天才的产生与父母和家庭环境很有关系，天才通常是在那些富裕的家庭环境、并有丰富的智力或艺术刺激的家庭中产生。
4积极心理学的发展趋势
积极心理学自上世纪末在美国诞生至今，其发展只不过十多年的时间，可以说积极心理学的研究还很不成熟，从目前的研究现状来看，它还有许多尚待解决的问题。立足于与传统心理学研究的对比和整个心理学的研究走向，可以把握积极心理学未来的发展趋势。
4.1拓展和深化积极心理学的研究领域
目前，积极心理学的研究主要集中在积极情绪体验方面，而且积极情绪体验中又以主观幸福和快乐的研究最多，，而爱、希望、满足、自豪等积极心理体验则研究得较少或还未涉及。即使是幸福感本身，也如迪纳所言：虽然人们已经对幸福的产生与发展过程有了相当的了解，但幸福本身仍然存在众多值得研究的地方。无论是从深度还是从广度来说，积极心理学的研究都很有限，远不及它所批判的消极心理学的研究成果。积极心理学还有众多的领域、众多的方面需要开拓和创新。
积极心理学另一个研究重点是积极的人格特征，它被看作是积极心理学的基础。积极心理学要培养和造就健康人格，必须对个体人格优势的产生机制、作用途径等有深刻的了解，而这种研究的共同要素是自我决定、自尊、自我组织、自我定向、适应、智慧、洞察力、成熟的防御、创造性和才能等。这些共同特征的研究必然把积极心理学的视野导向一个更加开阔与深刻的境界。
积极心理学批判了主流心理学过分偏重个体层面研究的缺陷，注意到了人的体验、人的积极品质与群体、文化、社会背景等外部环境的联系性。这种文化和社会背景之于个体情绪、人格、心理健康、创造力乃至心理治疗有着重要的影响。积极心理学在这方面同样有大量的研究工作要做。
4.2发展积极心理学的研究技术
积极心理学仅仅满足于传统心理学的现有客观方法是不够的，要完成自己的使命，就必须超越传统的方法论，在具体方法上有突破和创新，否则必将极大地妨碍积极心理学的发展。积极心理学要注重采用解释学、现象学、文化学以及演绎推理、哲学思辨等研究方法。
采取更加灵活、更加宽容的态度，建构起富有价值和效率的积极心理学方法体系。
4.3促进积极心理学的应用
积极心理学要达到自己的研究目的就必须要和人类的社会生活实践相结合，而不仅仅是理论上的抽象意义和符号。一方面，从人们的日常生活实践出发，关注普通人、普通人的生活，从中获得人类心理、行为活动的意义资源和动力源泉，建立起理解积极心理学和人、家庭、社会良性发展关系的基础。另一方面，应用积极心理学的研究成果，对现实人性的发展进行科学的设计和有效的干预，激发每个人的潜力和积极品质，探索美好生活以及获得美好生活的途径与方法。只有在实践和应用中，积极心理学才能达到其目的并成为真正富有生命力和创造力的科学。
5简评
社会发展的最终目标和最高理想不仅仅是经济增长和物质繁荣，而是在此基础上的人的全面发展，这是当代社会人类发展的真实需要。积极心理学的诞生正是这种真实需要的产物。 积极心理学是一种新的研究方向，是对心理学的一种新的理论结构。通过对主流心理学的纠正，给现存的心理学内容与形式以补充。从长远看，积极心理学的重要性，可能不在于其提出的任何特定的假设和规则，而在与为心理学乃至整个社会，提供了以新的方法看待人类的生存和问题的解决。而新的方法、新的思维的出现则是一门学科向前发展的动力之一可以肯定的是，不论积极心理学是否遭遇和人本主义心理学一样的命运，它必将推动心理学向前发展。在某种程度上说，积极心理学是实现人文关怀和终极关怀的必由之路。积极心理学带给我们的启迪，不仅仅表现在心理学理论的研究和发展上，还表现在政治、经济、文化、教育、政策法规的制定乃至和谐社会的创建上。尽管前面还有许多路要走，但积极心理学已经为我们开启了探索幸福之门。
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