凉拌花菜的做法大全是怎样的
日常饮食的种类是多种多样的，如果我们平时能够掌握一些食物的做法，能很有效的提高我们的饮食质量，其中平时多吃一些爽口的凉拌菜能够很好的缓解一些油腻，同时也能够增加我们的食欲，其中凉拌花菜就是很多人都喜欢的一种食物，而且花菜的营养价值又特别的丰富，想要把它做得特别好吃，我们就要对他的做法进行了解，下面一起了解一下凉拌花菜的做法大全是怎样的
。
凉拌花菜的做法大全
材料
花菜，酱油，辣椒油，糖，花椒粉，鸡精，醋，葱花，姜蒜，花椒，香油。
做法
1.花菜洗净掰开，姜蒜洗净拍碎。
2.烧一锅开水，放入花菜焯水2分钟，捞出放入冷开水中浸泡，捞起沥干水分。
3.放一大碗中。将姜蒜，糖，醋，酱油，辣椒油，花椒粉，鸡精，调入拌匀静止一小时，撒上香油、葱花即可。
营养分析
菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、
C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用菜花30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
百度攻略&大众养生 提供，更多精彩攻略访问gl.baidu.com每100克菜花所含营养素，热量(24.00千卡)·蛋白质(2.10克)·脂肪(0.20克)·碳水化合物(4.60克)·1
膳食纤维(1.20克)·维生素A(5.00微克)·胡萝卜素(30.00微克)·硫胺素(0.03毫克)·核黄素(0.08毫克)·尼克酸(0.60毫克)·维生素C(61.00毫克)·维生素E (0.43毫克)·钙(23.00毫克)·磷(47.00毫克)·钾(200.00毫克)·钠(31.60毫克)·镁(18.00毫克)·铁(1.10毫克)·锌(0.38毫克)·硒(0.73微克)·铜(0.05毫克)·锰(0.17毫克)。
通过对凉拌花菜的做法大全是怎样的介绍之后，相信很多朋友已经跃跃欲试想要试一试，确实这样美味的凉拌菜做起来非常的简单快捷，而且花菜含有大量的维生素，经常食用对身体有很多好处，尤其动手制作美食一定不要总是认为特别麻烦。
百度攻略&大众养生 提供，更多精彩攻略访问gl.baidu.com2
凉拌花菜的做法大全是怎样的
日常饮食的种类是多种多样的，如果我们平时能够掌握一些食物的做法，能很有效的提高我们的饮食质量，其中平时多吃一些爽口的凉拌菜能够很好的缓解一些油腻，同时也能够增加我们的食欲，其中凉拌花菜就是很多人都喜欢的一种食物，而且花菜的营养价值又特别的丰富，想要把它做得特别好吃，我们就要对他的做法进行了解，下面一起了解一下凉拌花菜的做法大全是怎样的
。
凉拌花菜的做法大全
材料
花菜，酱油，辣椒油，糖，花椒粉，鸡精，醋，葱花，姜蒜，花椒，香油。
做法
1.花菜洗净掰开，姜蒜洗净拍碎。
2.烧一锅开水，放入花菜焯水2分钟，捞出放入冷开水中浸泡，捞起沥干水分。
3.放一大碗中。将姜蒜，糖，醋，酱油，辣椒油，花椒粉，鸡精，调入拌匀静止一小时，撒上香油、葱花即可。
营养分析
菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、
C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用菜花30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
百度攻略&大众养生 提供，更多精彩攻略访问gl.baidu.com每100克菜花所含营养素，热量(24.00千卡)·蛋白质(2.10克)·脂肪(0.20克)·碳水化合物(4.60克)·1
膳食纤维(1.20克)·维生素A(5.00微克)·胡萝卜素(30.00微克)·硫胺素(0.03毫克)·核黄素(0.08毫克)·尼克酸(0.60毫克)·维生素C(61.00毫克)·维生素E (0.43毫克)·钙(23.00毫克)·磷(47.00毫克)·钾(200.00毫克)·钠(31.60毫克)·镁(18.00毫克)·铁(1.10毫克)·锌(0.38毫克)·硒(0.73微克)·铜(0.05毫克)·锰(0.17毫克)。
通过对凉拌花菜的做法大全是怎样的介绍之后，相信很多朋友已经跃跃欲试想要试一试，确实这样美味的凉拌菜做起来非常的简单快捷，而且花菜含有大量的维生素，经常食用对身体有很多好处，尤其动手制作美食一定不要总是认为特别麻烦。
百度攻略&大众养生 提供，更多精彩攻略访问gl.baidu.com2