拓展培训（项目篇）
一、穿越封锁线
1、 道具：绳子
2、 项目目标：穿越1.5米高的绳子
3、 规则：
① 团队成员须从1.5米的绳子上方穿越，禁止触碰绳子；
② 禁止从绳子下方和两侧穿过；
③ 每次触碰绳子，重新开始。
4、 培训目标：
① 享受团队工作的乐趣，体验团队合作的信心；
② 团队齐心协力，挑战终极目标；
③ 增进团队成员间的归属感和责任感。
二、盲人方阵
1、道具：绳子20米，眼罩
2、目标：围成一个正方形
3、规则：
① 所有成员在蒙眼的情况下，将绳子围成一个最大的正方形；
② 团队成员须平均分配至四条边上；
③ 围好之后请教练进行确认，教练允许后将绳子平放在地面。
④ 任何人不可以发声（加大难度可用）
4、培训目标：
① 体会冲突后的默契； ② 领导在团队中的重要性；
③ 树立团队民主决策意识，统一团队思想和目标；
④ 了解沟通对执行效果的影响。
三、七巧板
1、道具：图纸、任务书、五种颜色的七巧板
2、目标：在规定时间内拿到1000分
3、规则：团队成员坐定后屁股不可以离开地面，图纸和七巧板可以传递，任务书不可以传递。
4、各组任务书内容：
一组任务：① 用五种颜色图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分； ② 用同种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
二组任务：① 用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用五种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
三组任务：① 用五种颜色图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用同种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
四组任务：① 用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用五种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
五组任务：① 用五种颜色图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用同种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
六组任务：① 用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用五种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
七组任务：① 领导团队在规定时间内完成任务，达到1000分的目标。
② 指挥其他各组成员，用所有的35块图形组成5个正方形，每个正方形必
须由同种颜色的7块图形组成，每完成一个正方形，将得到20分，组成
正方形的那个组将得40分；
③ 支持其他各组成员，在规定时间内得到更多的分数，其他各组的10%将作
为你的加分奖励。
5、培训目标：① 资源整合，信息共享； ② 大局观念，角色定位；
③ 主动沟通，双向沟通； ④ 确立有效管理模式，分清主次目标。
四、共同进退
1、道具：牌（1-26） 数字牌（1-26）
2、目标：拍牌
3、规则：① 按照从小到大的顺序拍牌；
② 圆圈区域内只允许一个人在里面拍牌，其他任何人的肢体部位不允许超过
圆圈区域的地面及空中区域；
③ 此项目进行三轮，每一轮的拍牌时间不允许超过1分钟；
④ 此项目全队参与，起点线外一起来，完成后一起退，
⑤ 取最快1轮成绩作为结果。
4、培训目标：① 团队成员须分工合作； ② 熟悉市场，找准定位；
③ 要有好结果，一定不能违反规则；
④ 没有优秀的个人，只有优秀的团队。
五、目标与绩效
1、道具：牌
2、目标：翻牌
3、规则：① 从小到大的顺序翻牌；
② 每个人只有1次翻牌的机会，每个人只有1次扣牌的机会，要么翻牌要么
扣牌；
③ 每个队在起点线外站成1路纵队，每个人翻牌或扣牌返回后和下一位击掌，
下一个队员方可出发；
④ 此项目进行3轮，每一轮牌的摆放顺序不同；
⑤ 牌的位置是不变换的；
⑥ 团队成员不可发出声音（加大难度可用）
4、培训目标：① 资源共享； ② 分工明确
③ 有效沟通； ④ 计划随着战略调整。
六、交通堵塞
1、道具：报纸若干张
2、目标：完成两队的位置互换
3、规则：① 只许前进，不许后退； ② 可向前进一，也可隔一上一；
③ 同一位置只允许出现一个人的脚； ④当出现堵塞时，重新开始；
4、培训目标：① 学会谦让、用心沟通； ② 目标一致； ③ 你让他进。 口诀：隔一上一，同团队要上完； 当遇面对面时，谁的地盘谁做主。
七、挑战360
1、道具：水瓶若干
2、目标：3个项目合在一起，在时间不停的情况下，连续完成3个项目，时间最短获胜。 项目一：
名称：激情报数
目标：① 人数少于15人时，完成1-30的报数，逢3或3的倍数需拍手；
② 人数多于15人时，完成1-120的报数，直到完成。
规则：不许停顿、错报、漏报、跳报，且有序报完；
项目二：
名称：移行换影
目标：连续传递矿泉水瓶5次
规则：① 右手持瓶，右手抛瓶、右手接瓶；
② 只允许抛递；
③ 抛出去的同时接住抛来的水瓶；
④ 一旦失误，重新开始。
项目三：
名称：我们是最棒的
目标：完成从“我”到“我们是最棒的”一个节拍
规则：双手拍左边伙伴的肩膀一下、喊1，双手拍右边伙伴的肩膀一下、喊1，胸前拍
手喊“我”，以此类推即可。最后双手拍左边伙伴的肩膀7下，喊1234567，双手拍右边伙伴的肩膀7下，喊1234567，最后喊yes。
总规则: ① 团队成员围成一个圈；
② 采用逆时针方向进行；
③ 每次违规重新开始。
培训目标：① 建立可能性挑战的意识和勇气，体会团队；
② 体会企业生产价值链和个人的关系；
③ 体会团队心灵深处的默契；
④ 信任的载体是规范也是责任。
八、孤岛求生
1、道具：木板1块、羽毛球2个、桶1只、七巧板一副、A4纸两张、笔一支。
2、目标：将盲人岛和哑人岛的人营救到珍珠岛上
规则：
首先将所有人分成3组，第一组哑人岛，第二组盲人岛，第三组珍珠岛。
哑人岛（所有哑人岛人不能讲话）
道具：木板一块
任务书内容：
任务一：协助盲人移动；
任务二：利用一定的物理原理，将道具架在两岛之间，你们是唯一可以触碰本岛
道具的人；
任务三：将所有人集中到一个岛上，当盲人完成第一个任务以后，你们才可移动
道具。
环境：岛的周围是激流，任何人和物体一旦落水将被冲到盲人岛。30分钟以后海水将淹
没盲人岛和哑人岛。
盲人岛（所有盲人岛人带上眼罩）
道具：桶、羽毛球2个。
任务书内容：
任务一：将其中的一个羽毛球投入到桶中；
任务二：将所有人集中到珍珠岛上；
规则：你们是唯一可以触碰羽毛球的人。
环境：岛的周围是激流，任何人和物体一旦落水，将被冲回盲人岛，30分钟后，海水将
淹没盲人岛和哑人岛。
珍珠岛
道具：七巧板一副、A4纸2张、笔一只。
任务书内容：
任务一：利用你们的聪明才智，将7块七巧板拼成一个正方形；
任务二：计算ABCDE*4=EDCBA，A、B、C、D、E代表不同的自然数；
任务三：将所有人集中到一个岛上。
环境：岛的周围是激流，任何物品一旦落水将被冲到盲人岛。30分钟后，海水将淹没盲
人岛和哑人岛。
3、培训目标：
① 跨部门之间的沟通与合作； ② 大局观念，资源共享；
③ 了解企业模式，多理解少抱怨； ④ 分清主次目标。
九、核弹危机
1、道具：绳子两根、水杯一个、矿泉水一瓶
2、目标：用绳子将水从雷区拉出来。
3、规则：① 绳子区域内为雷区，任何物品包含人员不允许进入雷区地面内； ② 雷区内水杯为核弹，水为纯净水，注意水不能洒到地面；
③ 每一次违规，需将水填满重新开始；
④ 讨论完成后任何人不允许发出声音。
4、培训目标：① 体会企业内部竞争和合作；
② 打破传统思维模式，用于创新；
③ 大胆尝试，团结一致，齐心协力完成目标。
十、解手链
1、目标：将手链解开
2、规则：①所有伙伴围城一个圆圈，双手交叉，右手在上，左手在下拉住旁边伙伴的手 ②双手不离开同伴手的情况下，把手链解开
十一、水到渠成
1、目标：将起点线对面空杯用水灌满
2、道具：人手一个PVC管、纸杯、水
3、规则：①双手不能触碰PVC管两侧，只能放在下方
②当水在PVC管上流动时，双脚不得异动，没水时可以异动
③对面的纸杯不能移动
得分：1.A组选择黑，B组选择黑，那么各得3分；
2.当A组选择红，B组选择黑，那么A组得5分，B组扣5分；
3.当A组选择红，B组也选择红，那么各扣3分；
4.当A组选择黑，B组选择红，那么B组得5分，A组扣5分；
5.其中第二轮得分乘2，第四轮得分乘4；
6.以高分数获胜。
拓展培训（项目篇）
一、穿越封锁线
1、 道具：绳子
2、 项目目标：穿越1.5米高的绳子
3、 规则：
① 团队成员须从1.5米的绳子上方穿越，禁止触碰绳子；
② 禁止从绳子下方和两侧穿过；
③ 每次触碰绳子，重新开始。
4、 培训目标：
① 享受团队工作的乐趣，体验团队合作的信心；
② 团队齐心协力，挑战终极目标；
③ 增进团队成员间的归属感和责任感。
二、盲人方阵
1、道具：绳子20米，眼罩
2、目标：围成一个正方形
3、规则：
① 所有成员在蒙眼的情况下，将绳子围成一个最大的正方形；
② 团队成员须平均分配至四条边上；
③ 围好之后请教练进行确认，教练允许后将绳子平放在地面。
④ 任何人不可以发声（加大难度可用）
4、培训目标：
① 体会冲突后的默契； ② 领导在团队中的重要性；
③ 树立团队民主决策意识，统一团队思想和目标；
④ 了解沟通对执行效果的影响。
三、七巧板
1、道具：图纸、任务书、五种颜色的七巧板
2、目标：在规定时间内拿到1000分
3、规则：团队成员坐定后屁股不可以离开地面，图纸和七巧板可以传递，任务书不可以传递。
4、各组任务书内容：
一组任务：① 用五种颜色图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分； ② 用同种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
二组任务：① 用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用五种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
三组任务：① 用五种颜色图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用同种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
四组任务：① 用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用五种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
五组任务：① 用五种颜色图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用同种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
六组任务：① 用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个得10分；
② 用五种颜色组成图七，完成得20分；
③ 用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成得30分。
每完成一个图案，通知教练确认后，将登记分数。
七组任务：① 领导团队在规定时间内完成任务，达到1000分的目标。
② 指挥其他各组成员，用所有的35块图形组成5个正方形，每个正方形必
须由同种颜色的7块图形组成，每完成一个正方形，将得到20分，组成
正方形的那个组将得40分；
③ 支持其他各组成员，在规定时间内得到更多的分数，其他各组的10%将作
为你的加分奖励。
5、培训目标：① 资源整合，信息共享； ② 大局观念，角色定位；
③ 主动沟通，双向沟通； ④ 确立有效管理模式，分清主次目标。
四、共同进退
1、道具：牌（1-26） 数字牌（1-26）
2、目标：拍牌
3、规则：① 按照从小到大的顺序拍牌；
② 圆圈区域内只允许一个人在里面拍牌，其他任何人的肢体部位不允许超过
圆圈区域的地面及空中区域；
③ 此项目进行三轮，每一轮的拍牌时间不允许超过1分钟；
④ 此项目全队参与，起点线外一起来，完成后一起退，
⑤ 取最快1轮成绩作为结果。
4、培训目标：① 团队成员须分工合作； ② 熟悉市场，找准定位；
③ 要有好结果，一定不能违反规则；
④ 没有优秀的个人，只有优秀的团队。
五、目标与绩效
1、道具：牌
2、目标：翻牌
3、规则：① 从小到大的顺序翻牌；
② 每个人只有1次翻牌的机会，每个人只有1次扣牌的机会，要么翻牌要么
扣牌；
③ 每个队在起点线外站成1路纵队，每个人翻牌或扣牌返回后和下一位击掌，
下一个队员方可出发；
④ 此项目进行3轮，每一轮牌的摆放顺序不同；
⑤ 牌的位置是不变换的；
⑥ 团队成员不可发出声音（加大难度可用）
4、培训目标：① 资源共享； ② 分工明确
③ 有效沟通； ④ 计划随着战略调整。
六、交通堵塞
1、道具：报纸若干张
2、目标：完成两队的位置互换
3、规则：① 只许前进，不许后退； ② 可向前进一，也可隔一上一；
③ 同一位置只允许出现一个人的脚； ④当出现堵塞时，重新开始；
4、培训目标：① 学会谦让、用心沟通； ② 目标一致； ③ 你让他进。 口诀：隔一上一，同团队要上完； 当遇面对面时，谁的地盘谁做主。
七、挑战360
1、道具：水瓶若干
2、目标：3个项目合在一起，在时间不停的情况下，连续完成3个项目，时间最短获胜。 项目一：
名称：激情报数
目标：① 人数少于15人时，完成1-30的报数，逢3或3的倍数需拍手；
② 人数多于15人时，完成1-120的报数，直到完成。
规则：不许停顿、错报、漏报、跳报，且有序报完；
项目二：
名称：移行换影
目标：连续传递矿泉水瓶5次
规则：① 右手持瓶，右手抛瓶、右手接瓶；
② 只允许抛递；
③ 抛出去的同时接住抛来的水瓶；
④ 一旦失误，重新开始。
项目三：
名称：我们是最棒的
目标：完成从“我”到“我们是最棒的”一个节拍
规则：双手拍左边伙伴的肩膀一下、喊1，双手拍右边伙伴的肩膀一下、喊1，胸前拍
手喊“我”，以此类推即可。最后双手拍左边伙伴的肩膀7下，喊1234567，双手拍右边伙伴的肩膀7下，喊1234567，最后喊yes。
总规则: ① 团队成员围成一个圈；
② 采用逆时针方向进行；
③ 每次违规重新开始。
培训目标：① 建立可能性挑战的意识和勇气，体会团队；
② 体会企业生产价值链和个人的关系；
③ 体会团队心灵深处的默契；
④ 信任的载体是规范也是责任。
八、孤岛求生
1、道具：木板1块、羽毛球2个、桶1只、七巧板一副、A4纸两张、笔一支。
2、目标：将盲人岛和哑人岛的人营救到珍珠岛上
规则：
首先将所有人分成3组，第一组哑人岛，第二组盲人岛，第三组珍珠岛。
哑人岛（所有哑人岛人不能讲话）
道具：木板一块
任务书内容：
任务一：协助盲人移动；
任务二：利用一定的物理原理，将道具架在两岛之间，你们是唯一可以触碰本岛
道具的人；
任务三：将所有人集中到一个岛上，当盲人完成第一个任务以后，你们才可移动
道具。
环境：岛的周围是激流，任何人和物体一旦落水将被冲到盲人岛。30分钟以后海水将淹
没盲人岛和哑人岛。
盲人岛（所有盲人岛人带上眼罩）
道具：桶、羽毛球2个。
任务书内容：
任务一：将其中的一个羽毛球投入到桶中；
任务二：将所有人集中到珍珠岛上；
规则：你们是唯一可以触碰羽毛球的人。
环境：岛的周围是激流，任何人和物体一旦落水，将被冲回盲人岛，30分钟后，海水将
淹没盲人岛和哑人岛。
珍珠岛
道具：七巧板一副、A4纸2张、笔一只。
任务书内容：
任务一：利用你们的聪明才智，将7块七巧板拼成一个正方形；
任务二：计算ABCDE*4=EDCBA，A、B、C、D、E代表不同的自然数；
任务三：将所有人集中到一个岛上。
环境：岛的周围是激流，任何物品一旦落水将被冲到盲人岛。30分钟后，海水将淹没盲
人岛和哑人岛。
3、培训目标：
① 跨部门之间的沟通与合作； ② 大局观念，资源共享；
③ 了解企业模式，多理解少抱怨； ④ 分清主次目标。
九、核弹危机
1、道具：绳子两根、水杯一个、矿泉水一瓶
2、目标：用绳子将水从雷区拉出来。
3、规则：① 绳子区域内为雷区，任何物品包含人员不允许进入雷区地面内； ② 雷区内水杯为核弹，水为纯净水，注意水不能洒到地面；
③ 每一次违规，需将水填满重新开始；
④ 讨论完成后任何人不允许发出声音。
4、培训目标：① 体会企业内部竞争和合作；
② 打破传统思维模式，用于创新；
③ 大胆尝试，团结一致，齐心协力完成目标。
十、解手链
1、目标：将手链解开
2、规则：①所有伙伴围城一个圆圈，双手交叉，右手在上，左手在下拉住旁边伙伴的手 ②双手不离开同伴手的情况下，把手链解开
十一、水到渠成
1、目标：将起点线对面空杯用水灌满
2、道具：人手一个PVC管、纸杯、水
3、规则：①双手不能触碰PVC管两侧，只能放在下方
②当水在PVC管上流动时，双脚不得异动，没水时可以异动
③对面的纸杯不能移动
得分：1.A组选择黑，B组选择黑，那么各得3分；
2.当A组选择红，B组选择黑，那么A组得5分，B组扣5分；
3.当A组选择红，B组也选择红，那么各扣3分；
4.当A组选择黑，B组选择红，那么B组得5分，A组扣5分；
5.其中第二轮得分乘2，第四轮得分乘4；
6.以高分数获胜。