大学生心理调试
一、 人际关系篇
个人做到五点:
1、站在他人的角度想问题,接纳和谅解他人
2、注重个人的能力培养和人格塑造
3、做个有心人,善解人意,主动关心他人
4、观察那些交往能力强的同学,看他们如何与人相处
5、有意识的去选择和培养一些兴趣爱好,这是和朋友建立深厚感情的途径之一
人际交往的技巧
1、记住别人的姓名,主动打招呼
2、举止大方。令人感到轻松自在
3、培养幽默风趣的言行,幽默而不失分寸,风趣而不显轻浮
4、注意语言的魅力:安慰受伤的人,鼓励失败的人,恭维真正取得成就的人,帮助有困难的人
造成大学生人际交往障碍的心理因素
1、自卑心理 在人际交往中缺乏自信,处事过分谨小慎微,丧失了很多的发展机会
2、孤僻心理 不愿意向别人敞开心扉,自然人们也不愿与其交往
3、羞怯心理 无法充分表达自己的思想感情,人际交往范围狭小
4、多疑心理 这种主观想象会人为的制造交往的阻力和障碍
5、嫉妒心理 会在交往中制造摩擦,导致人际关系恶化
人际交往之趣味话语
1、如果长得不好,就让自己有才气;如果才气也没有,那就总是微笑
2、坚持在背后说别人好话,别担心这好话传不到当事人耳朵里
3、有人在你面前说某人坏话时,你只微笑
4、尊敬不喜欢你的人
5、对事不对人
6、自我批评总能让人相信,自我表扬则不然
7、不要把别人的好视为理所当然,要知道感恩
8、说话的时候记得常用“我们”开头
9、为每一位上台唱歌的人鼓掌
10、把为出口的“不”改成:“这需要时间”“我决定后,会给你打电话”
11、不要期望所有人都喜欢你,那是不可能的
二、情绪情感
情绪管理能力是一种能力,包括:
1、自觉力 随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态,也就是总与自己的感觉在一起
2、理解力 明白情绪的来源不是外界的人、事、物,而是自己内心的信念系统,即清楚知道情绪产生的原因
3、运用力 认识情绪的价值和意义,运用它创造达到美好的境界
4、摆脱力 能够使自己从不良情绪中摆脱出来
解剖情绪
1、事情本身并不决定情绪,而决定于你的信念系统。信念系统是自己的东西,所以情绪和人生成就,都是自己可以控制的东西。
2、“不开心”不是情绪 不开心的背后,是一些什么情绪?要对自己的内心有所了解
常见的不合理信念
1人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许 2有价值的人应在各方面都比别人强
3任何事都要按照自己的意愿发展,否则就很糟糕
4一个人应该担心随时可能发生的灾祸
5情绪由外界控制,自己无能为力
6已经定下的事是无法改变的
7种种问题都该有一个正确完美的答案,如果不能找到是不能容忍的
8对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁
9逃避可能、挑战和责任要比正视它们容易的多
10要有一个比自己强的人做后盾才行
三、学习心理
时间管理
1、 做好大学四年总体规划
通过老师和高年级同学,提前了解大学四年每学年和每学期具体的教学任务和教学进度,保证自己在制定计划时与学校的教学秩序不会冲突
2分清“重要”和“紧急”的事
有些同学总在抱怨时间很紧张,一天忙忙碌碌,却又不知道在忙些什么事情。其实是因为他们没有分清工作重点。建议分清工作中“重要且紧急”的事情,重要但不紧急的事情可以缓一下做,不重要但紧急的事情可以先做,不重要且不紧急的事情干脆就不做
3、抓住“零碎”时间
有些同学总认为学习需要某个环境,却忽视了身边很多可以
利用的时间,去教室的路上,中途下课,中午午休前。只要你善于利用这些零碎的时间,你将会收获许多意外的惊喜
4、决战周末
大多数同学会把周末宝贵的时间挥霍了,睡觉,逛街,看电影••••••但是大家都忘了要进行职业能力培养,拓展自己的知识面,事实上,周末两天 ,一定要充分利用,倍加珍惜 5合理利用寒假和暑假
暑假和寒假加起来近三个月,如果充分利用,会产生巨大的影响。读书,社会实践等等,不过做任何事情都要参照你的目标,有的放矢
2、 怎样有效率的学习
1、认真安排好你的时间
首先你要清楚一周要做的事情,作息时间表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课等。然后选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成阅读和课后作业。还必须给休息、爱好、娱乐留出一点时间。合理的作息时间表能让你了解如何支配时间,从而有充足的时间学习和娱乐。
2、充分利用课堂时间
利用好课堂的时间,意味着课后少花些功夫。除了及时做笔记,配合老师的进度,尤其要积极的独立思考,跟上老师的
思维。
3、找个安静、舒适的地方学习
这可以让你全神贯注,高效率的学习
四、自我成长
自我价值---对自我的肯定,接纳程度和喜欢程度
为什么要提高自我价值?
我们胆小、懦弱、害怕被拒绝,缺乏自信和勇气,其中一个主要原因就是自我价值低。
提高自我价值,起核心就是--使自己喜欢自己。不曾拥有,如何付出,一个连自己都不喜欢的人,什么责任、爱心都是空话。
如何提高自我价值
最有效的方法是积极的心理暗示。人的内心都有一种接受外界暗示,通过语言、形象的传播媒介树立形象的欲望。如果我们用“语言”,用“图像”在我们心上写什么,我们就将是什么。 据国内外专家研究,最有效的言词如下:
我喜欢我自己!
我是负责任的!
我是最棒的!
你可以试着经常默诵,久而久之,激发的话会溶入自己的身心,抑制消极心态,形成强大的的内动力
自我实现之道
1、尝试从积极乐观的角度看问题,从长远的利害角度做决定
2、多欣赏、少抱怨;有不如意之处,设法改善
3、设定积极而有可行性的生活目标,然后全力以赴,但不对结果抱绝对期望
4、为自己在思想和行动上留一点弹性空间,偶尔放松一下身心
5、与人坦率相处,让别人看见你的长处和缺点,也让别人分享你的快乐和痛苦
大学生心理调试
一、 人际关系篇
个人做到五点:
1、站在他人的角度想问题,接纳和谅解他人
2、注重个人的能力培养和人格塑造
3、做个有心人,善解人意,主动关心他人
4、观察那些交往能力强的同学,看他们如何与人相处
5、有意识的去选择和培养一些兴趣爱好,这是和朋友建立深厚感情的途径之一
人际交往的技巧
1、记住别人的姓名,主动打招呼
2、举止大方。令人感到轻松自在
3、培养幽默风趣的言行,幽默而不失分寸,风趣而不显轻浮
4、注意语言的魅力:安慰受伤的人,鼓励失败的人,恭维真正取得成就的人,帮助有困难的人
造成大学生人际交往障碍的心理因素
1、自卑心理 在人际交往中缺乏自信,处事过分谨小慎微,丧失了很多的发展机会
2、孤僻心理 不愿意向别人敞开心扉,自然人们也不愿与其交往
3、羞怯心理 无法充分表达自己的思想感情,人际交往范围狭小
4、多疑心理 这种主观想象会人为的制造交往的阻力和障碍
5、嫉妒心理 会在交往中制造摩擦,导致人际关系恶化
人际交往之趣味话语
1、如果长得不好,就让自己有才气;如果才气也没有,那就总是微笑
2、坚持在背后说别人好话,别担心这好话传不到当事人耳朵里
3、有人在你面前说某人坏话时,你只微笑
4、尊敬不喜欢你的人
5、对事不对人
6、自我批评总能让人相信,自我表扬则不然
7、不要把别人的好视为理所当然,要知道感恩
8、说话的时候记得常用“我们”开头
9、为每一位上台唱歌的人鼓掌
10、把为出口的“不”改成:“这需要时间”“我决定后,会给你打电话”
11、不要期望所有人都喜欢你,那是不可能的
二、情绪情感
情绪管理能力是一种能力,包括:
1、自觉力 随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态,也就是总与自己的感觉在一起
2、理解力 明白情绪的来源不是外界的人、事、物,而是自己内心的信念系统,即清楚知道情绪产生的原因
3、运用力 认识情绪的价值和意义,运用它创造达到美好的境界
4、摆脱力 能够使自己从不良情绪中摆脱出来
解剖情绪
1、事情本身并不决定情绪,而决定于你的信念系统。信念系统是自己的东西,所以情绪和人生成就,都是自己可以控制的东西。
2、“不开心”不是情绪 不开心的背后,是一些什么情绪?要对自己的内心有所了解
常见的不合理信念
1人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许 2有价值的人应在各方面都比别人强
3任何事都要按照自己的意愿发展,否则就很糟糕
4一个人应该担心随时可能发生的灾祸
5情绪由外界控制,自己无能为力
6已经定下的事是无法改变的
7种种问题都该有一个正确完美的答案,如果不能找到是不能容忍的
8对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁
9逃避可能、挑战和责任要比正视它们容易的多
10要有一个比自己强的人做后盾才行
三、学习心理
时间管理
1、 做好大学四年总体规划
通过老师和高年级同学,提前了解大学四年每学年和每学期具体的教学任务和教学进度,保证自己在制定计划时与学校的教学秩序不会冲突
2分清“重要”和“紧急”的事
有些同学总在抱怨时间很紧张,一天忙忙碌碌,却又不知道在忙些什么事情。其实是因为他们没有分清工作重点。建议分清工作中“重要且紧急”的事情,重要但不紧急的事情可以缓一下做,不重要但紧急的事情可以先做,不重要且不紧急的事情干脆就不做
3、抓住“零碎”时间
有些同学总认为学习需要某个环境,却忽视了身边很多可以
利用的时间,去教室的路上,中途下课,中午午休前。只要你善于利用这些零碎的时间,你将会收获许多意外的惊喜
4、决战周末
大多数同学会把周末宝贵的时间挥霍了,睡觉,逛街,看电影••••••但是大家都忘了要进行职业能力培养,拓展自己的知识面,事实上,周末两天 ,一定要充分利用,倍加珍惜 5合理利用寒假和暑假
暑假和寒假加起来近三个月,如果充分利用,会产生巨大的影响。读书,社会实践等等,不过做任何事情都要参照你的目标,有的放矢
2、 怎样有效率的学习
1、认真安排好你的时间
首先你要清楚一周要做的事情,作息时间表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课等。然后选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成阅读和课后作业。还必须给休息、爱好、娱乐留出一点时间。合理的作息时间表能让你了解如何支配时间,从而有充足的时间学习和娱乐。
2、充分利用课堂时间
利用好课堂的时间,意味着课后少花些功夫。除了及时做笔记,配合老师的进度,尤其要积极的独立思考,跟上老师的
思维。
3、找个安静、舒适的地方学习
这可以让你全神贯注,高效率的学习
四、自我成长
自我价值---对自我的肯定,接纳程度和喜欢程度
为什么要提高自我价值?
我们胆小、懦弱、害怕被拒绝,缺乏自信和勇气,其中一个主要原因就是自我价值低。
提高自我价值,起核心就是--使自己喜欢自己。不曾拥有,如何付出,一个连自己都不喜欢的人,什么责任、爱心都是空话。
如何提高自我价值
最有效的方法是积极的心理暗示。人的内心都有一种接受外界暗示,通过语言、形象的传播媒介树立形象的欲望。如果我们用“语言”,用“图像”在我们心上写什么,我们就将是什么。 据国内外专家研究,最有效的言词如下:
我喜欢我自己!
我是负责任的!
我是最棒的!
你可以试着经常默诵,久而久之,激发的话会溶入自己的身心,抑制消极心态,形成强大的的内动力
自我实现之道
1、尝试从积极乐观的角度看问题,从长远的利害角度做决定
2、多欣赏、少抱怨;有不如意之处,设法改善
3、设定积极而有可行性的生活目标,然后全力以赴,但不对结果抱绝对期望
4、为自己在思想和行动上留一点弹性空间,偶尔放松一下身心
5、与人坦率相处,让别人看见你的长处和缺点,也让别人分享你的快乐和痛苦