【 才． 思】 【 才苑广 角 】
基于“ 核心” 理念的高效初 中体育教学
浙江 温州 ●陈 强 力
我 同青 少年身体 素质 的各 项指标 近十 年呈逐 年下 降 的趋
例如 ， 在进行 “ 篮球行 进问高低 运球” 的学 习时 ， 笔者 根据
势， 经过教育 主管部 门等各 方面的不 断努力 ， 下降趋势 于近两年 高低运球 的动作特点设计 了抬头挺胸 屈膝前进 、 后退、 左 右移 才得以初 步遏制 。体育学科作 为一 门以增强学生体质 ， 提高学生 动的练习 内容 ，同时要求学生根据教师 的口令进行高重心 、 低
运 动 水 平 为 主 要 目的 的 基 础 学 科 ， 在 这方 面 承 受 了 众 多 的 压 力 。
重心 、 行进 、 原地 、 快速 、 急停等不同的练习内容 。 学生在练 习了 的肢体动作 ，可 以说是从 身体素质 和运动技 术上都得 到了发 展。在运用这样的方式进行 了一段时 间的教学之后 ， 收到 了较
针埘这一现状 ，笔者认为 ，必须尊重和践行体育学科 的核心 价 之后不仅腰腿部的力量得到加强 ， 而且 也更加清楚了运球时候 值—— “ 运动技能和身体素质 ” 。
一
、
相 关概 念 的解 析
力量训练是体育运动训练的一项 重要 内容 ，对 于运 动技 术 好 的效果 ，但是笔者也 注意到这样 的教学更 多的是一种 “ 授
的掌握提高以及运动伤害的防止等具有不可替代 的效用 。常规 鱼” ， 如何改“ 鱼” 为“ 渔” ， 于是笔者又对 这样的教学方式进行 了
的力最训练更多的是增加肌 肉的横断面积 ，对于肌 肉的静力稳 思考 与优化 。 定效果极其有 限。下面我们来对相关的概念做一个简要的介绍 。 （ １ ） 核心 。在体育运动训练 的范畴之 内， “ 核 心” 的概念是指 “ 人体的身体重心” 。 以ｆ ： ， 包括胸 廓 、 骨盆 、 髋关节及整个 脊柱在 内的广大区域。 （ ３ ） 核心 力量 。颐名思义 ， “ 核心力量” 就是指人体身体重 心
力 （ 局 部 稳 定 肌 主 要 以深 层 稳 定 性 小 肌 群 为 主 ， 包括多裂 肌 、
（ ３ ） 感悟之后 的教 学重整——针对性 的核心动作教 学。新 课标要求教 师为主导 ， 学生 为主体 ， 要求学生 具备一定 的探究 与创新能力。为此 ， 笔者将教学模式设计为 ： 教师介绍本课 的学
（ ２ ） 核心柱 泛指整个躯干部位 ， 具体 指肩关节 以下髋关节 习 内容并提出学习 目标 （ 即本节课要达到 的 目标 ） — —教师进
行示范——请 学生进 行模仿尝试 练 习——师 生共 同分析 学习
内容 的特 点——依 据“ 核 心” 理论 ， 设计相应 的
练 习动作 （ 包括 例如 ， 在进 行“ 原地篮球 双手胸前传 接球 ” 的学 习时 ， 教师
删闱的肌肉力量 ，包括局部稳定 肌和整体 原动肌两大类肌 肉的 力量与动作两方面 ） ——进行学练——改进——再 次学 练。 啊旋 肌 、 棘问肌 、 横 突问肌 、 骶棘肌等 ； 整体 原动肌主要以浅层运 首先提 出今天 的学习 目标 是将传接球 的手部动作 和全身 动作 动性大肌群为主 ， 包括竖脊肌 、 髂腰肌 、 股 四头肌 、 股后肌群等 ） 。
调、 柔韧 、 弹跳 等七 项内容 ， 在这七项 内容之 中， 力量是其他素质
的公 共 基 础 。 ’
进行 明确 ， 接着教师分别示范 了传接球 的手部动 作以及传接球
较轻松明确 ，但是对于手臂动作和上下肢 的动作却难 以明确 。 遇到了问题之后教师组织学生们一起讨论 ， 在淡 化人 体工程学
（ ４ ） 身体 素质 。身体素质主要 分为速度 、 力量 、 耐力 、 灵敏 、 协 的完整动作。学生们紧接着进行模仿练习 ， 手部 的动作能够 比
在 明确 ｌ 『 相关 的概念之后 ，我们接下来就 要考虑如何依托 “ 核心” 理念来进行以提高身体素质 为日的的高效体育教学 。 二、 如何进行 高效教学 谓是 一波 一 折， 在经过不断 的尝试 、 反思、 改变 、 完善之后终于获
简要地阐述。
原理和运 动学 原理而重视具体动作结 构的思想指导下 ， 教 师和
学生们很快将动作 分为下肢 的踝关节蹬 地 、 膝关节屈 伸 、 手臂 的屈伸 、 抖腕 、 拨指等五个部分 ， 分别对应 的练习动作 是双脚并 地膝关节 屈伸 （ 这一部分动作不宜分割开 ） 、 双臂 的胸前 部的前 照物 进行 练习 ； 正面对墙进行推墙练 习 ） 、 完整等 ■种 。学生在
笔者在尝 试以“ 核心” 相 关理论 为依托 的体 育教 学的时候可 列提 踵练习 、 双脚前后左右开列 且双腿屈膝站立后 的踝关 节蹬 得 ｒ 一些体会 ， 也建立 了一定 的模式 ， 下面笔者将 这段历程进行 后屈 伸 、 抖腕拨指 ， 练习的形式是分解 、 辅助 （ 侧面靠墙 ， 根据参
（ １ ） 初试之后的得失总结——单一性的核心力量练习。在依 中在 “ 核 心力最 ” ， 分 别选择采用 了动力性 和静力性两种 练习方 式， 动 力性 的如仰卧起坐 、 仰 卧两头起 、 仰 卧举腿 、 俯 卧上身起 、 俯卧腿臂 上振 （ 俯卧两 头起 ） 等； 静力性 的如瑜伽动作里 面的座 椅式 、 半板式等动作 。 由于是初次尝试 ，对于教师和学生双方来说都 是较为新颖
的， 所以在刚开始练习的时候学生较为感兴趣 ， 但 是 经 过 了几 节
学习中互 相帮助与指正 ， 在这期 间教师进行巡 回指导 和集 体集
在运 用 了 这样 的教 学 方 式 之 后 ， 先 前 的 几次 课 显 得较 为 拖
托“ 核心 ” 理论 而进行教学 的初始 阶段 ， 教 师将注意力单 纯地集 合指导 ， 以此来提 高学生学 习的正确规范性。 沓 且练习强度 明显 不够。但 是在磨合 了几节课之后 ， 学生熟悉 和掌握 了这一套方式 ， 教学效果得到了大幅度 的提 升。同时， 学 生的 自主学习能力也得 到了大幅度的提高 ， 对 于一些 难度的技 术动作也 能够进行 学练和掌握 ， 这正是体育学 习中最 为可贵的
一
个特质 。
课之后 ， 学生仃 Ｊ 普遍反映有点枯燥且 见效慢 ， 用学生 的话 来说就
至此 ， 笔者 以“ 核心” 的相关理论 为支撑 而进行 的教学 尝试 已经 进化 到 目前 的阶段 ，从实际教学效果来看是非常高效 的。 可以预见 ， 对于这种教学模式 而进行 的后续 的优 化 与发展是十
是“ 这 个 该 是女生练 习的动作 ， 还是俯 卧撑和 双杠 更好一 点 ，
肌 肉一下就能鼓起来 ” 。
（ ２ ） 迷 恫 之 后 的 方 式探 究— — 模 仿 性 的 运 动 项 目教 学 。经 过
分必要且不 可避免的 ， 从简到难 ， 从难到精 ， 努力使教 学更加贴
改革 的根本 目标吗？让我们行 动起来 ， 静心潜行 ， 为教育事业的
发展 、 为 社 会 的进 步 而做 自己 的贡 献 ！
总结之后 ， 笔若在坚持围绕“ 核心 ” 理论不动摇 的前提下 ， 将学练 合 学生 、 更 加符合社会发 展对人 的素质的需求 ， 这 不正是教 学 内容进行优化 ，简单来说就是将练 习动作放到相应 的运动项 Ｆ Ｉ 体动作之 中。这样就 能够让学生在具体 的情境之 下明 白该练 习动作 ＿ 卜运动项 日之 间的关 系，町以提高学生 的学 练兴趣和对
学 练 内容 的 珲解 。
（ 浙江温州 市实验中学 ）
锄
７ ６ ［ ２ ０ １ ４ ． ３ 】
【 才． 思】 【 才苑广 角 】
基于“ 核心” 理念的高效初 中体育教学
浙江 温州 ●陈 强 力
我 同青 少年身体 素质 的各 项指标 近十 年呈逐 年下 降 的趋
例如 ， 在进行 “ 篮球行 进问高低 运球” 的学 习时 ， 笔者 根据
势， 经过教育 主管部 门等各 方面的不 断努力 ， 下降趋势 于近两年 高低运球 的动作特点设计 了抬头挺胸 屈膝前进 、 后退、 左 右移 才得以初 步遏制 。体育学科作 为一 门以增强学生体质 ， 提高学生 动的练习 内容 ，同时要求学生根据教师 的口令进行高重心 、 低
运 动 水 平 为 主 要 目的 的 基 础 学 科 ， 在 这方 面 承 受 了 众 多 的 压 力 。
重心 、 行进 、 原地 、 快速 、 急停等不同的练习内容 。 学生在练 习了 的肢体动作 ，可 以说是从 身体素质 和运动技 术上都得 到了发 展。在运用这样的方式进行 了一段时 间的教学之后 ， 收到 了较
针埘这一现状 ，笔者认为 ，必须尊重和践行体育学科 的核心 价 之后不仅腰腿部的力量得到加强 ， 而且 也更加清楚了运球时候 值—— “ 运动技能和身体素质 ” 。
一
、
相 关概 念 的解 析
力量训练是体育运动训练的一项 重要 内容 ，对 于运 动技 术 好 的效果 ，但是笔者也 注意到这样 的教学更 多的是一种 “ 授
的掌握提高以及运动伤害的防止等具有不可替代 的效用 。常规 鱼” ， 如何改“ 鱼” 为“ 渔” ， 于是笔者又对 这样的教学方式进行 了
的力最训练更多的是增加肌 肉的横断面积 ，对于肌 肉的静力稳 思考 与优化 。 定效果极其有 限。下面我们来对相关的概念做一个简要的介绍 。 （ １ ） 核心 。在体育运动训练 的范畴之 内， “ 核 心” 的概念是指 “ 人体的身体重心” 。 以ｆ ： ， 包括胸 廓 、 骨盆 、 髋关节及整个 脊柱在 内的广大区域。 （ ３ ） 核心 力量 。颐名思义 ， “ 核心力量” 就是指人体身体重 心
力 （ 局 部 稳 定 肌 主 要 以深 层 稳 定 性 小 肌 群 为 主 ， 包括多裂 肌 、
（ ３ ） 感悟之后 的教 学重整——针对性 的核心动作教 学。新 课标要求教 师为主导 ， 学生 为主体 ， 要求学生 具备一定 的探究 与创新能力。为此 ， 笔者将教学模式设计为 ： 教师介绍本课 的学
（ ２ ） 核心柱 泛指整个躯干部位 ， 具体 指肩关节 以下髋关节 习 内容并提出学习 目标 （ 即本节课要达到 的 目标 ） — —教师进
行示范——请 学生进 行模仿尝试 练 习——师 生共 同分析 学习
内容 的特 点——依 据“ 核 心” 理论 ， 设计相应 的
练 习动作 （ 包括 例如 ， 在进 行“ 原地篮球 双手胸前传 接球 ” 的学 习时 ， 教师
删闱的肌肉力量 ，包括局部稳定 肌和整体 原动肌两大类肌 肉的 力量与动作两方面 ） ——进行学练——改进——再 次学 练。 啊旋 肌 、 棘问肌 、 横 突问肌 、 骶棘肌等 ； 整体 原动肌主要以浅层运 首先提 出今天 的学习 目标 是将传接球 的手部动作 和全身 动作 动性大肌群为主 ， 包括竖脊肌 、 髂腰肌 、 股 四头肌 、 股后肌群等 ） 。
调、 柔韧 、 弹跳 等七 项内容 ， 在这七项 内容之 中， 力量是其他素质
的公 共 基 础 。 ’
进行 明确 ， 接着教师分别示范 了传接球 的手部动 作以及传接球
较轻松明确 ，但是对于手臂动作和上下肢 的动作却难 以明确 。 遇到了问题之后教师组织学生们一起讨论 ， 在淡 化人 体工程学
（ ４ ） 身体 素质 。身体素质主要 分为速度 、 力量 、 耐力 、 灵敏 、 协 的完整动作。学生们紧接着进行模仿练习 ， 手部 的动作能够 比
在 明确 ｌ 『 相关 的概念之后 ，我们接下来就 要考虑如何依托 “ 核心” 理念来进行以提高身体素质 为日的的高效体育教学 。 二、 如何进行 高效教学 谓是 一波 一 折， 在经过不断 的尝试 、 反思、 改变 、 完善之后终于获
简要地阐述。
原理和运 动学 原理而重视具体动作结 构的思想指导下 ， 教 师和
学生们很快将动作 分为下肢 的踝关节蹬 地 、 膝关节屈 伸 、 手臂 的屈伸 、 抖腕 、 拨指等五个部分 ， 分别对应 的练习动作 是双脚并 地膝关节 屈伸 （ 这一部分动作不宜分割开 ） 、 双臂 的胸前 部的前 照物 进行 练习 ； 正面对墙进行推墙练 习 ） 、 完整等 ■种 。学生在
笔者在尝 试以“ 核心” 相 关理论 为依托 的体 育教 学的时候可 列提 踵练习 、 双脚前后左右开列 且双腿屈膝站立后 的踝关 节蹬 得 ｒ 一些体会 ， 也建立 了一定 的模式 ， 下面笔者将 这段历程进行 后屈 伸 、 抖腕拨指 ， 练习的形式是分解 、 辅助 （ 侧面靠墙 ， 根据参
（ １ ） 初试之后的得失总结——单一性的核心力量练习。在依 中在 “ 核 心力最 ” ， 分 别选择采用 了动力性 和静力性两种 练习方 式， 动 力性 的如仰卧起坐 、 仰 卧两头起 、 仰 卧举腿 、 俯 卧上身起 、 俯卧腿臂 上振 （ 俯卧两 头起 ） 等； 静力性 的如瑜伽动作里 面的座 椅式 、 半板式等动作 。 由于是初次尝试 ，对于教师和学生双方来说都 是较为新颖
的， 所以在刚开始练习的时候学生较为感兴趣 ， 但 是 经 过 了几 节
学习中互 相帮助与指正 ， 在这期 间教师进行巡 回指导 和集 体集
在运 用 了 这样 的教 学 方 式 之 后 ， 先 前 的 几次 课 显 得较 为 拖
托“ 核心 ” 理论 而进行教学 的初始 阶段 ， 教 师将注意力单 纯地集 合指导 ， 以此来提 高学生学 习的正确规范性。 沓 且练习强度 明显 不够。但 是在磨合 了几节课之后 ， 学生熟悉 和掌握 了这一套方式 ， 教学效果得到了大幅度 的提 升。同时， 学 生的 自主学习能力也得 到了大幅度的提高 ， 对 于一些 难度的技 术动作也 能够进行 学练和掌握 ， 这正是体育学 习中最 为可贵的
一
个特质 。
课之后 ， 学生仃 Ｊ 普遍反映有点枯燥且 见效慢 ， 用学生 的话 来说就
至此 ， 笔者 以“ 核心” 的相关理论 为支撑 而进行 的教学 尝试 已经 进化 到 目前 的阶段 ，从实际教学效果来看是非常高效 的。 可以预见 ， 对于这种教学模式 而进行 的后续 的优 化 与发展是十
是“ 这 个 该 是女生练 习的动作 ， 还是俯 卧撑和 双杠 更好一 点 ，
肌 肉一下就能鼓起来 ” 。
（ ２ ） 迷 恫 之 后 的 方 式探 究— — 模 仿 性 的 运 动 项 目教 学 。经 过
分必要且不 可避免的 ， 从简到难 ， 从难到精 ， 努力使教 学更加贴
改革 的根本 目标吗？让我们行 动起来 ， 静心潜行 ， 为教育事业的
发展 、 为 社 会 的进 步 而做 自己 的贡 献 ！
总结之后 ， 笔若在坚持围绕“ 核心 ” 理论不动摇 的前提下 ， 将学练 合 学生 、 更 加符合社会发 展对人 的素质的需求 ， 这 不正是教 学 内容进行优化 ，简单来说就是将练 习动作放到相应 的运动项 Ｆ Ｉ 体动作之 中。这样就 能够让学生在具体 的情境之 下明 白该练 习动作 ＿ 卜运动项 日之 间的关 系，町以提高学生 的学 练兴趣和对
学 练 内容 的 珲解 。
（ 浙江温州 市实验中学 ）
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７ ６ ［ ２ ０ １ ４ ． ３ 】