超右脑波动速读：
1、培养想象力。 2、培养ESP能力。 3、通过眼睛训练练习看光。4、通过残像训练练习运用想象图像
5、配合左脑的表现力训练速读和默写。6、通过翻书训练最终培养起来速读能力。
从速视和速听训练开始也有效果。只要坚持速视和速听训练，某一天你会发现右脑大门开了。
幼儿和小孩很容易开发右脑想象力，开始时最好先不要着急练习速读，应先考虑培养右脑的ESP能力、想象力、和右脑记忆力。因为右脑想象力提高了，自然可以培养速读能力。+
一、培养想象力的方法： 1、黄卡（黄纸中间带蓝色圆）2、闭上眼睛慢慢的做3次深呼吸。3、在孩子们心情平静之后让他们睁开眼睛，注视黄卡30秒钟的时间。4、然后闭上眼睛，就能看见蓝色圆形的残像，让他们注视着残像，确认自己是否真正的看见蓝色的圆。5、让孩子们再一次睁开眼睛，盯着黄卡注视30秒钟然后引导他们再闭上眼睛的时候那个蓝色的圆能自由的变换颜色、形状。同时引导他们如果心里想着让它变成黄色的大提琴的话，它就会真的如你所愿变成一个大提琴的。6、让孩子们再一次睁开眼睛，注视黄卡30秒钟。然后引导他们，再闭上眼睛的时候那个蓝色的圆就变成了自己的身影，而且可以自由的移动。
用上述方法进行练习一周内就能自由的看到想像了。这样的话就引导孩子们以后无论什么时候只要闭上眼睛平等稳自己的情绪，眼睛里就会出现蓝色的圆想象这个圆变成了自己的身影，然后想象成功时自己的身影，结果事情就会发展成你想象的那样。
在想象训练中有一种看光线并将其变成想象图像的“视光训练”。做法是盯住60瓦特的灯泡看30秒，闭上眼睛后，将出现在眼前的光的残像变成各种图像，这是一种从光到想像的方法。 进入想像世界后，先让他们做色彩想像训练，看红、黄、蓝色的圆形，然后按照“蓝色的天空、白云、、鸟、鸟叫”的顺序做5分钟以上的长时间想像训练。每个人都能看到生动的想像图像。用ESP卡片做“透视游戏”时正确率达100%。当“视光训练”厌倦后，让他们在深呼吸后就立刻想像金色的光点。这种训练非常有效。孩子们即使不利用光的残像也能 轻易看到金色的光点。孩子们也做了其它色点的想像训练，但是金色的光点在esp训练中是最有效的。
想像训练中首先做的是看光和颜色的训练。给学生们做“视光训练”让他们描述树的光晕的颜色，让他们把看到的图像画出来。先让他们想像种子落入大地、从土里发出芽来、变成小叶、叶子变大长出树枝、并不断生长变成大树，开出美丽的花，让学生们把大树长成、开出美丽
花朵的情景按照想像中所见画成画。让这些已经能够看到光和映像的学生们根据想像画出图画就能慢慢爱会以波动速度获得信息。
二、培养右脑瞬间记忆能力：1、对小班的小朋友可通过”连锁法“就是用故事将有关联的图画联系在一起记忆的方法。在大班做训练时我不让他们讲故事，而让他们边看图片边说图的名字，直到能够完成50张图片的记忆训练。在这个训练中我将图片一张张翻过，只是让孩子们看，但他们在这个过程中能够用想像记住这些图片。大班的同学能够记住50张图片是各种训练累积的结果。刚开始时记忆5张图片，慢慢的学生们的想像记忆能力逐渐形成，直觉图像记忆也得到发展。刚开始用图片联系讲故事 是通过这种方法达到记住的目的，然而在这个过程中右脑培养出了过目不忘的能力再讲故事反而妨碍记忆。即使不用讲故事用1秒钟1张图片的速度让孩子们看50张图片这就“速视”能够激活右脑，培养右脑的瞬间记忆能力。
三、重视速视、速听和速读：信息快速进入大脑，就能够实现速视、速听、速读。左脑跟不上这种速度，就可以让右脑来工作。例如记英语单词时，不要采用每天背10-20个单词的方法面是把单词按照在本子上先英语再翻译的样子写上100-200个单词。然后只把英语发音的单词录到磁带里反复快速的听每天轻松记住
2、以每张低于1秒的速度每天看100-500张图卡，习惯后每个星期记1500-3000个单词轻而易举。做了个实验面向中学生到家庭主妇开展了每天2小时的4日集中课程，力求达到4天记忆1000个英语单词。实验方法如下：在听CD前先温习自己以经认识的单词，然后用两倍速听CD听完后再看单词表比较自己在听CD前后发生了何种变化。接下来要求学生每天在家至少听一次CD，转天再重新温习相同的单词。
四、打开右脑大门的冥想和呼吸准备课程： 在做右脑记忆训练和速读训练之前，必须要做的是冥想和呼吸 这种方法可以将大脑由左脑工作状态转换为右脑工作打开右脑大门。做法如下：闭上眼睛放松心情深呼吸数次，大脑就自然的从左脑进入右脑了然后使用暗示，引发出想像力再做训练一切变得非常容易。为实现以上目的而做的训练叫想像训练，想像训练也是培养右脑想象力的训练 。左脑是语言脑我们每天都使用。因此左脑常处于工作状态。右脑是图像脑，要想灵活运用右脑就必须每天使用想象。为此要牢记每天做想象训练的重要性。为此一定要将脑波由”左脑优势“的压力波降低为右脑易于发挥作用的”瞌睡波“（放松程度更深，人将要进入睡眠状态下的脑波）。放松、集中脑波波长就会降低。也就是说，放
松和集中是从有意识状态进入无意识状态的必要程序。进入无意识、右脑优势的状态后就要开始各种右脑训练了。
五、从想象开始：右脑具有通过想象来记忆的能力。培养右脑记忆力的教材有（右脑记忆训练卡片）和（速读训练卡）还有面向成人的（视觉训练者）有些人使用（视觉训练者）一个星期后就能达到高级水平。集中和坚持真是关键啊。
六、锻炼ESP能力：培养速读能力的前提条件是培养右脑的想像力，而这又需要锻炼ESP能力如果ESP能力能达到100%准确度速读也就不在话下了。M医生是这样的，每天晚上10点左右开始每天2。5-3个小时，练习从想象训练开始。戴上耳机听着七田教师的想象训练磁带，将脑波调到A波、瞌睡波进入右脑工作状态，培养可自由看到想象图像的能力。我认为想象训练正是右脑训练的关键。ESP变得准确是从可以在想象训练中看到想象图像的时候开始的。想象训练刚开始时经常在想像的时候睡着，根本没有图像出现。在用”映像“做练习的第三天，我在瞬间看到了星空。虽然只是在半梦半醒下的瞬间 我却感到眼皮前面一下子铺开了滿天星辰就在吃惊时消失了。那之后三个月再也没出现过。但我依然坚持每天做想象训练，有一天用8秒屏气8秒呼气的呼吸法练习冥想，突然着的眼前出现了图像非常清晰。现在每天的想象训练是生活中必不可少的内容，几乎每次都能看到想象图像了。听想象训练磁带每次大约20分钟，没有想象图像出现时我就再做一次，如果还是没有就做第三次，从弟二次开始做1分钟呼吸 20秒吸气20秒屏气20秒呼气 。这种呼吸法虽然比较辛苦但坚持下去几乎每次都能看到图像。
七、让周边视野工作起来：在想象训练中看到的光攻颜色不是通过左脑的感觉看到的光和颜色而是在周边视野中形成的图像。周边视野打开后，大脑中的记忆图像就会变成自然颜色。
*第五章：开拓右脑回路训练。开发右脑潜能的三个公式：1、放松：努力使心情平静下来，同时尽量放松身心。2、集中：运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。通过腹式呼吸把气体努力压到丹田（一般认为在肚脐下面7CM的下腹位置）在这个呼吸过程中我们的大脑就会自然地转移到使用右脑的脑波上了。3、暗示：坚信我一定能做到使波动速读成为可能。通过上面三个方法可打开右脑回路。
放松：开发右脑潜能回到最原始的状态是非常重要的。这就要放松自己的心灵。接下来介绍两种放松的方法：一、自我催眠法：使用'快速放松技巧“催眠自己，然后进入催眠状态。使用这种技巧可以把我们很快的从左脑的意识引导到右脑的意识 。1、仰
卧躺着，有意识的使劲，使全身充满了力量，然后放松。2、闭上眼睛，在心里对自己说是的，想象自己的身体变得就像木棒一样地坚硬。让全身充满力量，分三个阶段脊柱向上弯曲，想象自己就像变成了一根坚硬 的木棒。3、让三四个人帮忙抬着肩膀和两只脚 ，用椅子倚住身体，然后让一个人骑在自己的腹部。4、让人把自己从椅子上放下来，自己解除催眠。在心里从10数到1，并且暗示自己”身体变得很柔软了，心情变得很好了，已经清醒过来了。“在心里自我暗示：10、9、8、身体一下子变得非常地轻松，7、6、5意识渐渐地清晰起来，4、3、2、1心情变得很愉快，大脑非常清醒
二、全身放松法：这是一种让肌肉放松的练习。通过肌肉紧张及放松使身体感受到放松的状态 ，从而舒缓紧张的情绪。首先选择一个安静、舒适的环境然后坐在椅子上，闭上双眼，尽量不做思考，让全身放松。以下每种肌肉拉紧的动作大约维持5秒，放松约10秒，重复2-3次。
手---将双手向前伸，水平的放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下感受肌肉放松的状态
额头--把额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
脸-----将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
牙齿---用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。
嘴------用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。
头------坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松回复原来坐姿，重复动作
腰------坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。
深呼吸--------做两个深呼吸。
脚---将两脚用力身前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。
全身放松------让全身放松约5-10分钟。
整个练习大约要15-20分钟完成。每天练习1-2次，逐渐能使技巧纯熟，在熟练后甚至可以在没有做拉紧的动作时仍然能将整个身体自然的放松下来。
集中、为了激发出右脑的能量，精力集中是一个绝对必要的条件。用丹田呼吸法能够集中精神，是实现精神集中的秘诀。所谓的丹田呼吸法是腹式呼吸法的一种，但是它与普通的腹式呼吸法的道理截然不同。丹田呼吸法由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。丹田呼吸法又称想象呼吸法，在我们吐出气息、吸入气息、屏住气息这一系列的动作里都加入了我们的想象。在呼吸过程中，呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外，吸气时想象将宇宙能量吸入体内，在呼气、吸气以及停止呼吸过程中不断进行想象。1、首先将体内的浊气、邪气呼出体外。2、其次吸
入充足的宇宙能量。
将上述过程重复5-6遍，这样会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力，从而更快、更高效地运转起来。然后我们将进入真正用于集中精神的丹田呼吸训练。
丹田呼吸法是这样来进行的：吐5秒的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。随着我们习惯了这一系列的动作后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。
1、首先我们先来深深的吐一口气。（5秒钟） 2、接着吸一口气。（5秒钟） 3、然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。（5秒钟）。 4、把气吸入丹田，使丹田变得硬邦邦的。这样你就得到了勇气和健康
反复地练习上述动作。一次练习要做10分钟以上，通过练习你的精神能够得到令人惊异的集中。但是要记住的最重要的一点是这种呼吸是想象呼吸。如果每天都坚持练习这种呼吸的话，我们的精神就会变得安定，头脑轻松能量就会出来。会集中意识。坚持呼吸法的训练是大有裨益的。
暗示：呼吸后就是暗示。自己对自己说”这样闭上眼睛深呼吸，心情就平静了“或者”放松，右脑大门打开，一下子就能想象了“等等。没必要一定说出来，只在心中想就可以了。这样可以使放松的程度更进一步，强化右脑开启的状态 。暗示 非常有效，只要改变所用语言就可以有效的用于各种训练。例如：学习之前暗示自己我和算术是一体的，从现在开始学习的内容会一字不落的进入脑子里。转天考试时，暗示自己背过的东西会一字不落的出来，能够非常平静的考试。如果想治病就根据情况暗示自己比如：烧退了，心情很好。然后根据暗示来想象即可。在波动速读之前你要在心中反复想着，我要进行波动速读，尽量排除我能做到吗？这样的担心或疑虑的干扰。。要让自己相信我也能做到，并使自己的右脑在这种状态下工作起来，这种心态在七田式训练中有着极为重要的作用，只有这样，我们在进行冥想的时候才能使自己的身心保持一种平静，放松的状态。做任何暗示都要先放松和集中，将脑波调到到右脑易于发挥作用的低波状态。
第六章：形象思维训练：
一、想象开发右脑形象思维能力：要使波动速读成为一种可能，即对右脑形象思维能力进行开发。只有将信息转化为可视的思维形象，并能够对其进行正确解读波动速读才真正成为一种可能。要想开发脑形象思维能力，要进行想象训练。放松、集中、和暗示使心情放松后，脑波降到A波或瞌睡波在容易出现想象图像的地方施加暗示，想象图像就容易出现。在这种状态下练习画出想象图像能够提高想象力使速读变简单。最有效的想象训练是在效果音或音乐的伴奏下施加
暗示。听看适当的音乐来想象，例如想象自己站在煦暖的春天的原野里，在脑子里面描绘花开蝶舞的风景，并想象自己身处风景中感到无限欣慰。想象自己没有愤怒，没有不安，没有不满，心和风景融为一体，悠闲轻松，这个时候不只能看到一望无边的广阔绿野，还能够听到远处传来的牛叫，闻到凉爽的风吹来的草的气息，感到蝴蝶飞到鼻子上，痒痒的。从篮子里拿出三明治来吃，嘴里充满面包、火腿和鸡蛋的香味、、。像这样把看、听、触、尝、闻五感全部使用上的想象很重要。
二、小人想象：1、冥想、呼吸、使身心放松。2、暗示训练者的身体逐渐变小，比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人，能进入任何地方。3、让训练者想象自己走进合着的书的里面，看看书里面写的是什么故事，画什么样的画。
三、木棒想象：首先让身体处于一种紧张的状态 ，想象自己僵直的如同木棒一样，然后再逐渐松弛下为，放松身体。反复重复上述训练可以起到深化你的冥想能力的作用。1、在床上静卧，闭上双眼全身放松。按照自己的正常速度，重复进行三次深呼吸。在呼气的同时轻声默念放松。2、然后重新恢复到正常呼吸状态，接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒，当我说"开始“时努力想象自己的身体变得像木棒一样坚硬，感觉自己仿佛变成了一座桥梁，在空中画出一道韧性的弧线，如此重复。好，身体开始变得僵直坚硬。3、好，感觉身体开始松弛、变软。4、再次僵直、变硬，变得越来越坚固，好。5、好，迅速恢复松弛、柔软的状态 。6、好，再一次变得僵硬起来，好。7、好，身体重新松弛下来。下面，重复进行三次深呼吸。在呼气的时候努力进行更深层次的放松，感觉大脑处于一种冥想的出神状态，并逐渐上升至更高级别的层次。8、下面我会从1数到10，在我数数的过程中，想象你自己冥想的级别也在逐步提升，努力认真的想象自己冥想的级别在不断的深化。9、下面我开始数：1、2冥想的级别在逐渐深化。3、4进一步地深化。5、6更进一步地深化。7、8更为深入的深化。9、10已进入较深层层次的深化。10、接下来，让我们开始进行颜色想象训练。一开始，先想象在自己面前30CM处出现一个屏幕，然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。首先进行红色的想象，然后看到眼前出现红色。对，一定要努力去想象，看到
红颜色了吧。11、下面红颜色消失，逐渐变成黄色。好，就这样想象下去。看到黄颜色了吗？12、接下来黄颜色消失，逐渐变成绿色。好，继续想象，看到绿颜色了吧？13、好，下面开始想象你自己家正门的
样子，已经开始逐渐看清楚了吧，对想得越细越好。直到完全可以清楚地看到为止。14、下面，打开房门，走进去，看看屋子里面是什么样的。15、好，现在可以清醒过来了。我开始从10数到0，感觉自己心情舒畅地醒来。10、9、8、7身体放松。6543好感觉自己逐渐恢复知觉。2、1、0好，感觉自己已经浑身舒畅地醒来，身体已经完全恢复到刚开始的状态。
在上面的木棒想象训练做完后，希望大家能够做一个训练记录，建议大家以10天左右的时间为一个训练目标，对自己的训练进行记录。下面提供的是训练第一天记录表：第一天 年 月 日
第一次训练
第二次训练
四、夕阳想象：下面的夕阳想象训练主要适用于训练者一个人在家或身边人不多的训练环境。每个人都有过对于夕阳场景的体验。在回想这种场景的同时，你的身体和心灵都会得到一种放松、进入一种比较舒畅的状态。通过 这种方式，我们可以使平常处于较为活跃状态的左脑休息下来，让右脑工作了。下面做夕阳想象训练吧。请看本书所附夕阳想象彩卡，凝视夕阳场景彩图的同时，按照下面的提示进行训练1
1、慢慢坐到椅子上，闭上双眼，使全身各部位都处于一种不使力的放松状态，放松 2、注意控制自己的呼吸，同时感到自己的腹部在吸气过程中逐渐膨胀。3、好，屏住呼吸。4、好，慢慢深呼气。5然后慢慢吸气，好，再次屏住呼吸，然后再慢慢呼出。6、重新深吸气，感觉腹部膨胀到最高点，好，屏住呼吸。7、然后慢慢将腹中气体全部呼出，好，再屏住呼吸。8、再次深吸气，感觉腹部膨胀，然后重新开始正常呼吸 。（9）、接下来在我说开始时握紧双手，同时努力使自己处于一种全身紧绷的状态。好，开始，感觉全身紧绷 10、下面，当我接着说停止时，把紧握拳的手立刻松开，同时让全身处于一种完全不使力的放松状态。11、好，停止。马上放松全身肌肉，身体处于一种放松状态。12、当我再说开始时，马上再一次握紧双手，同时全身紧绷。13、好，开始，全身紧绷，全身紧绷，紧绷------。14、好，迅速放松全身肌肉，感觉自己的身体一下子回到放松状态。（15）、好，再次全身紧绷，然后马上再次迅速放松全身肌肉 。16好，下面为了让你自己能够进入更深层的右脑形象的世界，再次放松，感觉从头顶到足尖全身肌肉放松，消除紧张意识。17、先将注意力集中到天灵盖一点，在呼气的同时迅速放松全身肌肉，努力使自己感到处于一种放松的状态，好，现在开始呼气。18、好，继续，感觉从额头到眼睛
周围，然后是眼球都刷的一下开始放松，对，刷的一下就全部处于一种放松状态。19、接下来，感觉太阳穴、鼻子以及鼻腔都一下子放松下来。好，在呼气的同时感觉上述部位一下子进入放松状态----20、然后再迅速放松从上颌到脸颊间的部位，好，开始放松-----21、下面嘴部、口腔一直到咽喉部位的放松，好，迅速开始放松。现在感觉整个头部都处于一种无力可使的放松状态。感觉大脑处于一种虽然有些恍惚、出神但很舒服的状态。22下面感觉从头部到肩膀一下子都没有了用力的地方，好，从肩膀开始放松，不要使用任何力量，双肩自然下垂，好，自然下垂，不要用力。23、感觉双臂开始由于重力作用自然下沉、放松，不要用力，感觉下沉。24、因为你的手掌是和整个胳臂连成一体的，开始感觉自己从指尖、手掌一直到肘部、肩膀所有肌肉都处于一种不使力的放松状态，软软的垂下，对，感觉刷地一下胳膊由于放松变得柔软，并且这种柔软的感觉会随着放松再逐渐扩大。25、好了，想象你的两臂完全处在一种不使力的放松状态，慢慢地一点一点的把力量从双臂撤出。26、感觉双臂由于不再使力而逐渐发沉，腕部开始有一种发沉的感觉。27、一点一点地逐渐撤力，感觉腕部发沉。28、好，进一步放松撤力，感觉腕部越来越沉。29、下面开始从胸部到腹部放松、撤力，好，放松，放松，不要用力。30、然后是从腰部到大腿，从膝盖到足尖，刷地一下全部放松，注意不要用力，好，迅速放松。31、感觉由于全部力气在一点一点地撤出，全身产生一种下沉的感觉。32、好，现在全身都没有用力的部位了，呼吸在不知不沉中变得平缓起来，你的身体和心灵都处于一种深层的放松状态，产生一种舒服的感觉。（33）、下面我将从1到5开始数数，当我数到5时，你感到自己一下子产生一种昏昏欲睡的感觉，同时感觉自己就像在睡梦中一样，可以看到各种现实生活中所看不到的现象。34、好，现在开始，1--2---。想睡的感觉，越来越想睡-----想睡。35、3----好，一种舒服的，想睡觉的感觉。36、4-----，现在你已经睁开了自己潜意识中的眼睛，但仍可以清楚的听到我的声音。37、5----，好，现在是更加快要睡着的感觉，你的眼前会看到一些平常所看不到的东西。38、好，现在想象你正坐在傍晚海边的沙滩上，可以看到西边天空中那红红的夕阳，夕阳已经有一半在海平面以下。39、感觉自己好像是在做梦一样，你看到了眼前的这些景象40、好，圆圆的落日将美丽的余晖洒满海面，金色的、粼粼的波光在你面前闪动。41、夕阳的光芒照在你的身上，夕阳在你的面前亮的有些耀
眼。42、一种耀眼、炫目的感觉，现在你的眼睑后面全是粼粼闪耀的波光。43、眩目耀眼的波光已经使你连大海都有些看不清了。44、好，光还是那么耀眼，现在你的感觉自己的眼睑后面全部都是光。45、好，现在落日已经完全沉到大海里了，向天上望去，天空已经被落日的余晖染成了一种迷人的暗红色。46、夕阳已经完全沉下去了，天空渐渐暗了起来，你面前的光亮也在逐渐全部消失。现在你觉得自己的心情已经非常沉静了。47、好，现在让我们从梦境中醒来，在我从10数到0的过程中，你将感觉到自己心情十分舒畅地醒来，醒来之后，感觉自己的大脑格外地清凉、清醒。10、9、8，感到身体十分放松。7、6、5，感到体力又恢复了。4、3、2，周围变得明亮起来。1、
0，好！清醒过来了，心情非常好。
第七章波动速读入门训练
入门训练包括这样几项：1、视觉训练。2、ESP（超感觉能力）训练。3、右脑记忆训练。
入门训练要选择尽可能安静的地点。为了不在训练过程中受到干扰，要做一些准备---关掉电话，告诉家人不要在训练中过来说话等。这些准备非常重要。不要让房间过热或是过冷，也不要让阳光直射房间，房间里面昏暗一些较好。训练时请避开吃得很饱和想睡觉时。但是如果对这些事过于神经质的话反而会无法放松下来，不能达到适合右脑能力开发的身心状态。保持平静的心情来训练才是关键
一、视觉训练：七田式视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3D图片训练和殘像训练，这四种训练帮你练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。可实现'原封不动地再现所看到的事物请借助本书所附的眼肌训练卡，3D图片、黄卡、3色卡片、圆形三角形菱形卡片和曼陀罗卡片进行训练。
1、一点凝视训练：能够培养集中力，扩大视野。一张中央印有3.5CM的黑色圆形的白色卡片。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。坚持每天练习，直到能够看到这样的大的圆形为止。在此过程中要知道正确的用眼方法。有以下两种，1、通常的看的方法:将焦点集中于对象物来看。2、视野扩大的看的方法：同时看对象物及其周边。采用方法2能够看到对象物周边变大的殘像。训练时可采用下面的方法：1、先准备一点凝视卡，2、将这张卡片放在一米以外的地方，视力的焦点集中在卡片中央的黑色圆形，凝视一分钟，暗示自己圆形变得越来越大，充盈于心，并据此来想象。3、当圆形变到最大时，再让它回复到原来的大小。（请想象它变回原样）这样重复4-5次。4、用3.5CM直径的黑色圆形做完练习后，再用5厘米、2.5厘米的圆形来训练。
2、眼睛训
练：眼睛有6种眼肌：上直肌，下直肌，内直肌，外直肌、上斜肌、下斜肌这6种眼肌共同作用，使映像正确成像于焦点。1、上下运动，沿着箭头的方向，从上到下看卡片上的线。脸不要动，只让视线移动。时间为10秒。从1出发到2再沿着相反方向从2到1。10秒可以来回做多少次呢？至少要做3次。可以先来回做2次，在此基础上再增加次数。每次10秒每天做1次就可以了。不要多做，长时间练习会眼疲劳，起到相反效果。2、左右运动：从1出发，向2移动视线到2后再次从1到2。不要反方向移动。也是每次10秒每天一次争取10秒内可重复5次。3、上下斜运动：从1出发按照1234的顺序移动视线，到了4时折回1处。这个练习要在10秒内至少做10次，最好做15次以上。然后按照1432也做10秒。
3、3D图片训练：开拓右脑视觉最重要的是在阅读过程中使用软焦点的视觉方法。就是在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象，从而在你的脑海中得以清晰显现。平时可用以下方法进行练习：1、及软焦点视觉方法去注视3D卡片，在不到10秒内看到立体效果。2、在10秒内注视5-10件物品，然后将其全部撤去，通过这种方法进行印象中的残留记忆的训练3、用同样的方法训练自己将一眼看到的1行--5行的文章内容偏执依据残留印象记忆全部默写出来。
4、残像训练：残像训练是一种重要的想象训练，用的是黄卡、3色卡、圆三角菱形卡和曼陀罗卡。
1、黄卡训练：把黄卡放在距眼睛30-40厘米的地方，凝视30秒然后闭上眼睛，眼前出现残像，再凝视30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸片上，这时会在白色纸片上看到残像。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。凝视时尽量不要眨眼，看到的残像起初是蓝色纸片上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练，残像留存的时间会越长，看到的将不再是补色，而原来的颜色。如果看到的残像是原来的颜色，此时描绘想象图像的力量就已经被激活了，即使不看黄卡也能按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，要坚持。在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变成黄色，形状也可以从圆形变成方形、星形等，随心所欲。再下一阶段，将能够自发的看到想象图像，闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中想让自己也出现在想象图像中就能够让自己出现。如果达到这个水平就大功告成了想象考试得了100分的自己，想象比赛中得了冠军这一切都能变成现实。残像训练的4个阶段如下工：第一阶段----看到补色
（颜色反转）。第二阶段-----颜色不发生反转。第三阶段----可以改变殘像的颜色和形状。第四阶段----能够将殘像变成灵活的个人记忆图像。习惯了殘像训练后，凝视卡片的时间可缩短相反殘像留存的时间会变长。训练到游刃有余的地步即使没有卡片，只要闭上眼睛就能看到殘像，放松、集中、投入目标想象图像之中。出现殘像、开始想象只要5秒时间。
2、三色卡训练：黄卡训练之后看红黄蓝三色卡，我们将用这个卡片来做颜色殘像训练先做红色训练，盯住红色卡看一会，然后闭上眼睛，眼前的殘像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片，时间以20-30秒为宜，凝视卡片时，精神会自然而然的集中，这时脑波就变成了A波，而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。接下来不用盯着红色卡片看，只要闭上眼睛，想象红色，练习到眼前出现红色卡片为止，红色卡片练习完后是黄色卡，然后是蓝色卡片。请在一个星期内尽可能的抽时间来反复做这个练习。
3、圆三角菱形卡片训练：颜色能够变成想象之后，接下来进行图形殘像训练了。首先凝视圆形卡片20-30秒，然后闭上眼睛看殘像，看卡片时尽量把卡片放在光线明亮的地方，这样就能够很清楚的看到殘像。有时间的话可以每天反复做这个练习。圆练完后是三角和菱形卡片。等到能够轻易看到圆三角菱形等殘像时就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做殘像训练。颜色殘像训练一周，图形殘像训练一周，具体物体殘像训练 1周，这样1个月后就可以自由的发挥想象了。让想象能够自由发挥的窍门是：1、把不能的想法变成一定行。2、练习之前先冥想，保持心情平静。3、慢慢的深呼吸。4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕，默念出现出现（即让想象的内容出现在那个屏幕上）
4、曼陀罗训练：所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片，记住每个曼陀罗的形状和颜色，然后在记忆里再现的一种训练方法。如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒，然后闭上眼睛，就能够在想象里面栩栩如生的再现曼陀罗的颜色和形状，这就证明你的右脑想象能力已经被开启了。如果继续做这种练习的话，很自然地就能开发出你的右脑想象能力。以下是具体操作方法：1、打开曼陀罗卡紧盯着看10秒然后迅速把卡片翻转过去。2、随后在卡片的背面再现你刚才看以的曼陀罗的颜色，凭着刚才的记忆给空白曼陀罗涂上颜色，涂完之后，看一下开始看的那张曼陀罗卡片确认一下你的记忆是否正确。3、如果第一个记忆是正确的你就可以进行第二个曼陀罗的记忆练习了。4、这次与上次一样也是10秒然后在反面把记忆的颜色重
现出来。这时你还需把刚才进行的第一个曼陀罗的颜色重新再现一次，一旦只用10秒时间就可以把第一个曼陀罗和第二个曼陀罗都能重现得很正确的话，你就可以继续向下进行了。5、第三个曼陀罗的做法和第二个相同。6、紧盯着卡片上的第三个曼陀罗10秒之后把这张卡片翻转过去，然后在卡片的背面把你对第三个曼陀罗的记忆重新再现一下。这时你还要重现第一个和第二个曼陀罗的形状和颜色。7、当能够将曼陀罗卡片（一）的3张曼陀罗 正确再现后，可继续挑战难度更高的曼陀罗卡片（二）和（三），我们分别准备了4个和10个曼陀罗，训练方法与曼陀罗卡片（一）相同。
如果你认为曼陀罗卡片的练习稍微有点难的话，你也可采用下面这种练习方法。1、紧盯着看10秒曼陀罗卡片，之后闭上眼睛，然后在记忆里再现曼陀罗的颜色。确认已经可以再现了之后，就在那张空白的卡片上涂上曼陀罗的颜色。2、当你闭上眼睛却不能正确地再现刚才看的曼陀罗的颜色的时候，那就睁开眼睛再盯着卡片注视10秒钟。然后闭上眼睛，如果这次在记忆里能够正确地再现曼陀罗的颜色了，那么就在那张空白的卡片上涂上它的颜色
二、ESP训练：ESP超感觉能力训练专为唤醒你的右脑视觉能力而设计的。在意识清醒的状态下，通过积极的意志暗示努力使所见到的视觉形象得到清晰的再现。为此掌握一种驾驭精神、控制心理的窍门对于看到视觉形象是十分必要的。其要点在于尽量将潜在意识向显在意识靠拢，即必须让左脑的工作彻底停下来，而开始唤醒右脑的工作。通过ESP卡片来进行超感觉训练，这是一种锻炼右脑感觉的极为有效的方法。如下:1、横卧于床上，在进行冥想的同时做三次深呼吸，按照本书前面介绍的木棒想象训练的方法放松身体，直至感觉到身体的各个部位进入一种彻底放松的状态。很快感觉自己进入一种变性意识（即右脑意识）的状态，进入这种状态之后就能以波动的度获取信息，并将其转化为图像的形式进行识别。本书提供了3张ESP训练用的卡片（红、黄、蓝长方形）及两张带有鱼和狗图案的卡片共5张。2、具体方法为，先分别凝视图形卡片和颜色卡片各5秒，然后闭上眼睛，想象图形卡片中的背景为颜色图片中的颜色。3、然后睁开双眼，尝试将颜色卡片上的颜色变成图形卡片中的背景颜色 ，要看着图形卡片进行训练。训练过程中注意体会自己的识别能力是慢慢的一步步逐渐提高的。在ESP卡片训练过程中可借鉴以下的训练技巧。根据本书所使用的卡片的颜色的实际情况，可将红色与热的感觉相联系，想象卡片有热的感觉：再如将黄色与明媚的
阳光相联系，从卡片上感受到那种耀眼的阳光所带来的感觉：还可以将蓝色与寒冷的冰水相联系，想像从蓝色卡片上感觉到那种冰凉的水的感觉等等。上述几种训练均属于用来感觉具有颜色和形状的形象的ESP训练，是普通人也能够掌握的能力。
三、右脑记忆训练： 1、瞬间记忆训练分为图画的瞬间记忆训练、文字的瞬间记忆训练、数字的瞬间记忆训练。如果每天都反复地进行这种训练你最终可以在记忆中再现看了一眼的事物，从而开发出你的右脑记忆能力。瞬间记忆训练的具体操作如下：准备好瞬间记忆训练卡片。凝视4格图片5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蜡笔在空白卡上画出刚才看到的图案。如果能够做对就可以做6格图卡做对后做9格图卡。这样不断增加格子的数目，一直练习到再也做和不对为止，当天训练就可以结束了。下一次训练时还是从4格图卡开始，再次挑战前一次没有做对的部分。再次用4格6格等第一次已经做对的卡片练习时，可以试着制造一些变化，比如改变图案的朝向等，这样做到40格卡片时，瞬间记忆就已经形成。
2、连锁记忆训练：是将图画或所读内容的具体情节串联编成一个有趣的故事，联系起来进行记忆的一种方法。通常我们编压韵的顺品溜来帮助记忆。来做这个训练吧，开始时要依靠语言，狗戴着帽子去坐船，在轮船里用叉子叉草莓吃，蝴蝶落在叉子止，婴儿看见了追着跑，这时身上系着气球的公鸡走来，盯着郁金香看，这样就按顺序把前面的10幅图都记住了。再按照这种方法记忆后面的40幅图，直到能够把50幅图完全按照记忆表的顺序记住为止。
3、挂钩记忆训练：这是本书的第二大基本记忆法，要根据需要选择记忆的桩子，在本训练中，采用从一到十的数字桩子。图标中的插图就是与数字相对应而设计的。狗对应一；猴子对应二；花猫对应二；鹿对应四；大猩猩对应五；鼯鼠对应六；树懒对应七；小家鼠对应八；狗熊对应九；老虎对应十。通过上面的方式，将自己的数字桩子建立起来，接下来就能记忆了。比如想象下，现在桌子上毫无顺序的摆放着苹果、橘子、西瓜、葡萄、冰淇淋、啤酒瓶、葡萄酒杯、汉堡包、香蕉、剪子等。如果让你在一瞬间将这些东西的名称全部记住可能不容易，可我们用数字桩子的方法结合连锁记忆法，就不难了。1、一只（狗）叼着（苹果）走了过来。2、（猴子）用手中的（橘子）换了苹果。3（花猫）觉得有些口渴，咬了一口桌上的（西瓜）。4（鹿）走出森林，在一片结满了（葡萄）的田地里迷了路5、这时候大（猩猩）一边吃着（冰淇淋）一边走了出来。6（鼯鼠）看到这
些非常吃惊，拿着（啤酒瓶）就跑了回去。7、睡梦里的（树懒）烦躁中碰翻了（葡萄酒杯）。8、（小家鼠）闻到（汉堡包）的诱人香味，从洞穴里爬了出来。9、（狗熊）看到了（香蕉）就开始抢着吃。10、最后，（老虎）出来了，拿起（剪刀）当武器进行战斗 。以上是参考，大家可自己编总之越离奇的故事情节起印象深刻。
第八章：听写练习。这要求仔细听CD播放的一段文字录音，准确无误的记在大脑里，不要只记大概意思。一字不落的原文记下。第一次记不住是常有的事，可以把录音再放两次，直到能够将原文正确写下来可继续后面的练习。坚持做听写训练，不只记忆力得到提高，还能培养瞬间获取信息的能力。大脑运转速度不知不觉中变快，直觉和灵感也会变得更好刚开始用难度较低的。播放10秒，听写熟练后再向20秒30秒挑战。这种方法有惊人的提高右脑能力的效果，可使右脑记忆力有飞跃性的提高。
默写训练要领：听写训练主要是为了提高听觉记忆力，默写训练能够提高视觉记忆力，快速进入波动速读状态。先快速的看完1分钟的时间默写出来 ，重复两次后如果能够正确默写出来就可继续以下的训练。1分钟熟练后可2分钟3分钟。
第十章：高速度视读训练：在高速度视读时要听着本书所附的CD，分别以普通速度，二倍速四倍速进行朗读，在听CD朗读的同时，眼睛紧盯着文章，这样反复听三遍后，你就能够以高速度 来阅读文章了。要注意一点，练习之前先进行第五章、第六章、第七章介绍的打开右脑回路、形象思维和波动速读入门训练，这样在高速度视读时才能很快进入状态，达到事半功倍的效果。按照自己的实际水平每天抽出一定时间，听着CD进行高速度视读练习，一段时间后你会发现阅读速度迅速提高了。
超右脑波动速读：
1、培养想象力。 2、培养ESP能力。 3、通过眼睛训练练习看光。4、通过残像训练练习运用想象图像
5、配合左脑的表现力训练速读和默写。6、通过翻书训练最终培养起来速读能力。
从速视和速听训练开始也有效果。只要坚持速视和速听训练，某一天你会发现右脑大门开了。
幼儿和小孩很容易开发右脑想象力，开始时最好先不要着急练习速读，应先考虑培养右脑的ESP能力、想象力、和右脑记忆力。因为右脑想象力提高了，自然可以培养速读能力。+
一、培养想象力的方法： 1、黄卡（黄纸中间带蓝色圆）2、闭上眼睛慢慢的做3次深呼吸。3、在孩子们心情平静之后让他们睁开眼睛，注视黄卡30秒钟的时间。4、然后闭上眼睛，就能看见蓝色圆形的残像，让他们注视着残像，确认自己是否真正的看见蓝色的圆。5、让孩子们再一次睁开眼睛，盯着黄卡注视30秒钟然后引导他们再闭上眼睛的时候那个蓝色的圆能自由的变换颜色、形状。同时引导他们如果心里想着让它变成黄色的大提琴的话，它就会真的如你所愿变成一个大提琴的。6、让孩子们再一次睁开眼睛，注视黄卡30秒钟。然后引导他们，再闭上眼睛的时候那个蓝色的圆就变成了自己的身影，而且可以自由的移动。
用上述方法进行练习一周内就能自由的看到想像了。这样的话就引导孩子们以后无论什么时候只要闭上眼睛平等稳自己的情绪，眼睛里就会出现蓝色的圆想象这个圆变成了自己的身影，然后想象成功时自己的身影，结果事情就会发展成你想象的那样。
在想象训练中有一种看光线并将其变成想象图像的“视光训练”。做法是盯住60瓦特的灯泡看30秒，闭上眼睛后，将出现在眼前的光的残像变成各种图像，这是一种从光到想像的方法。 进入想像世界后，先让他们做色彩想像训练，看红、黄、蓝色的圆形，然后按照“蓝色的天空、白云、、鸟、鸟叫”的顺序做5分钟以上的长时间想像训练。每个人都能看到生动的想像图像。用ESP卡片做“透视游戏”时正确率达100%。当“视光训练”厌倦后，让他们在深呼吸后就立刻想像金色的光点。这种训练非常有效。孩子们即使不利用光的残像也能 轻易看到金色的光点。孩子们也做了其它色点的想像训练，但是金色的光点在esp训练中是最有效的。
想像训练中首先做的是看光和颜色的训练。给学生们做“视光训练”让他们描述树的光晕的颜色，让他们把看到的图像画出来。先让他们想像种子落入大地、从土里发出芽来、变成小叶、叶子变大长出树枝、并不断生长变成大树，开出美丽的花，让学生们把大树长成、开出美丽
花朵的情景按照想像中所见画成画。让这些已经能够看到光和映像的学生们根据想像画出图画就能慢慢爱会以波动速度获得信息。
二、培养右脑瞬间记忆能力：1、对小班的小朋友可通过”连锁法“就是用故事将有关联的图画联系在一起记忆的方法。在大班做训练时我不让他们讲故事，而让他们边看图片边说图的名字，直到能够完成50张图片的记忆训练。在这个训练中我将图片一张张翻过，只是让孩子们看，但他们在这个过程中能够用想像记住这些图片。大班的同学能够记住50张图片是各种训练累积的结果。刚开始时记忆5张图片，慢慢的学生们的想像记忆能力逐渐形成，直觉图像记忆也得到发展。刚开始用图片联系讲故事 是通过这种方法达到记住的目的，然而在这个过程中右脑培养出了过目不忘的能力再讲故事反而妨碍记忆。即使不用讲故事用1秒钟1张图片的速度让孩子们看50张图片这就“速视”能够激活右脑，培养右脑的瞬间记忆能力。
三、重视速视、速听和速读：信息快速进入大脑，就能够实现速视、速听、速读。左脑跟不上这种速度，就可以让右脑来工作。例如记英语单词时，不要采用每天背10-20个单词的方法面是把单词按照在本子上先英语再翻译的样子写上100-200个单词。然后只把英语发音的单词录到磁带里反复快速的听每天轻松记住
2、以每张低于1秒的速度每天看100-500张图卡，习惯后每个星期记1500-3000个单词轻而易举。做了个实验面向中学生到家庭主妇开展了每天2小时的4日集中课程，力求达到4天记忆1000个英语单词。实验方法如下：在听CD前先温习自己以经认识的单词，然后用两倍速听CD听完后再看单词表比较自己在听CD前后发生了何种变化。接下来要求学生每天在家至少听一次CD，转天再重新温习相同的单词。
四、打开右脑大门的冥想和呼吸准备课程： 在做右脑记忆训练和速读训练之前，必须要做的是冥想和呼吸 这种方法可以将大脑由左脑工作状态转换为右脑工作打开右脑大门。做法如下：闭上眼睛放松心情深呼吸数次，大脑就自然的从左脑进入右脑了然后使用暗示，引发出想像力再做训练一切变得非常容易。为实现以上目的而做的训练叫想像训练，想像训练也是培养右脑想象力的训练 。左脑是语言脑我们每天都使用。因此左脑常处于工作状态。右脑是图像脑，要想灵活运用右脑就必须每天使用想象。为此要牢记每天做想象训练的重要性。为此一定要将脑波由”左脑优势“的压力波降低为右脑易于发挥作用的”瞌睡波“（放松程度更深，人将要进入睡眠状态下的脑波）。放松、集中脑波波长就会降低。也就是说，放
松和集中是从有意识状态进入无意识状态的必要程序。进入无意识、右脑优势的状态后就要开始各种右脑训练了。
五、从想象开始：右脑具有通过想象来记忆的能力。培养右脑记忆力的教材有（右脑记忆训练卡片）和（速读训练卡）还有面向成人的（视觉训练者）有些人使用（视觉训练者）一个星期后就能达到高级水平。集中和坚持真是关键啊。
六、锻炼ESP能力：培养速读能力的前提条件是培养右脑的想像力，而这又需要锻炼ESP能力如果ESP能力能达到100%准确度速读也就不在话下了。M医生是这样的，每天晚上10点左右开始每天2。5-3个小时，练习从想象训练开始。戴上耳机听着七田教师的想象训练磁带，将脑波调到A波、瞌睡波进入右脑工作状态，培养可自由看到想象图像的能力。我认为想象训练正是右脑训练的关键。ESP变得准确是从可以在想象训练中看到想象图像的时候开始的。想象训练刚开始时经常在想像的时候睡着，根本没有图像出现。在用”映像“做练习的第三天，我在瞬间看到了星空。虽然只是在半梦半醒下的瞬间 我却感到眼皮前面一下子铺开了滿天星辰就在吃惊时消失了。那之后三个月再也没出现过。但我依然坚持每天做想象训练，有一天用8秒屏气8秒呼气的呼吸法练习冥想，突然着的眼前出现了图像非常清晰。现在每天的想象训练是生活中必不可少的内容，几乎每次都能看到想象图像了。听想象训练磁带每次大约20分钟，没有想象图像出现时我就再做一次，如果还是没有就做第三次，从弟二次开始做1分钟呼吸 20秒吸气20秒屏气20秒呼气 。这种呼吸法虽然比较辛苦但坚持下去几乎每次都能看到图像。
七、让周边视野工作起来：在想象训练中看到的光攻颜色不是通过左脑的感觉看到的光和颜色而是在周边视野中形成的图像。周边视野打开后，大脑中的记忆图像就会变成自然颜色。
*第五章：开拓右脑回路训练。开发右脑潜能的三个公式：1、放松：努力使心情平静下来，同时尽量放松身心。2、集中：运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。通过腹式呼吸把气体努力压到丹田（一般认为在肚脐下面7CM的下腹位置）在这个呼吸过程中我们的大脑就会自然地转移到使用右脑的脑波上了。3、暗示：坚信我一定能做到使波动速读成为可能。通过上面三个方法可打开右脑回路。
放松：开发右脑潜能回到最原始的状态是非常重要的。这就要放松自己的心灵。接下来介绍两种放松的方法：一、自我催眠法：使用'快速放松技巧“催眠自己，然后进入催眠状态。使用这种技巧可以把我们很快的从左脑的意识引导到右脑的意识 。1、仰
卧躺着，有意识的使劲，使全身充满了力量，然后放松。2、闭上眼睛，在心里对自己说是的，想象自己的身体变得就像木棒一样地坚硬。让全身充满力量，分三个阶段脊柱向上弯曲，想象自己就像变成了一根坚硬 的木棒。3、让三四个人帮忙抬着肩膀和两只脚 ，用椅子倚住身体，然后让一个人骑在自己的腹部。4、让人把自己从椅子上放下来，自己解除催眠。在心里从10数到1，并且暗示自己”身体变得很柔软了，心情变得很好了，已经清醒过来了。“在心里自我暗示：10、9、8、身体一下子变得非常地轻松，7、6、5意识渐渐地清晰起来，4、3、2、1心情变得很愉快，大脑非常清醒
二、全身放松法：这是一种让肌肉放松的练习。通过肌肉紧张及放松使身体感受到放松的状态 ，从而舒缓紧张的情绪。首先选择一个安静、舒适的环境然后坐在椅子上，闭上双眼，尽量不做思考，让全身放松。以下每种肌肉拉紧的动作大约维持5秒，放松约10秒，重复2-3次。
手---将双手向前伸，水平的放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下感受肌肉放松的状态
额头--把额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
脸-----将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
牙齿---用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。
嘴------用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。
头------坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松回复原来坐姿，重复动作
腰------坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。
深呼吸--------做两个深呼吸。
脚---将两脚用力身前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。
全身放松------让全身放松约5-10分钟。
整个练习大约要15-20分钟完成。每天练习1-2次，逐渐能使技巧纯熟，在熟练后甚至可以在没有做拉紧的动作时仍然能将整个身体自然的放松下来。
集中、为了激发出右脑的能量，精力集中是一个绝对必要的条件。用丹田呼吸法能够集中精神，是实现精神集中的秘诀。所谓的丹田呼吸法是腹式呼吸法的一种，但是它与普通的腹式呼吸法的道理截然不同。丹田呼吸法由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。丹田呼吸法又称想象呼吸法，在我们吐出气息、吸入气息、屏住气息这一系列的动作里都加入了我们的想象。在呼吸过程中，呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外，吸气时想象将宇宙能量吸入体内，在呼气、吸气以及停止呼吸过程中不断进行想象。1、首先将体内的浊气、邪气呼出体外。2、其次吸
入充足的宇宙能量。
将上述过程重复5-6遍，这样会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力，从而更快、更高效地运转起来。然后我们将进入真正用于集中精神的丹田呼吸训练。
丹田呼吸法是这样来进行的：吐5秒的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。随着我们习惯了这一系列的动作后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。
1、首先我们先来深深的吐一口气。（5秒钟） 2、接着吸一口气。（5秒钟） 3、然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。（5秒钟）。 4、把气吸入丹田，使丹田变得硬邦邦的。这样你就得到了勇气和健康
反复地练习上述动作。一次练习要做10分钟以上，通过练习你的精神能够得到令人惊异的集中。但是要记住的最重要的一点是这种呼吸是想象呼吸。如果每天都坚持练习这种呼吸的话，我们的精神就会变得安定，头脑轻松能量就会出来。会集中意识。坚持呼吸法的训练是大有裨益的。
暗示：呼吸后就是暗示。自己对自己说”这样闭上眼睛深呼吸，心情就平静了“或者”放松，右脑大门打开，一下子就能想象了“等等。没必要一定说出来，只在心中想就可以了。这样可以使放松的程度更进一步，强化右脑开启的状态 。暗示 非常有效，只要改变所用语言就可以有效的用于各种训练。例如：学习之前暗示自己我和算术是一体的，从现在开始学习的内容会一字不落的进入脑子里。转天考试时，暗示自己背过的东西会一字不落的出来，能够非常平静的考试。如果想治病就根据情况暗示自己比如：烧退了，心情很好。然后根据暗示来想象即可。在波动速读之前你要在心中反复想着，我要进行波动速读，尽量排除我能做到吗？这样的担心或疑虑的干扰。。要让自己相信我也能做到，并使自己的右脑在这种状态下工作起来，这种心态在七田式训练中有着极为重要的作用，只有这样，我们在进行冥想的时候才能使自己的身心保持一种平静，放松的状态。做任何暗示都要先放松和集中，将脑波调到到右脑易于发挥作用的低波状态。
第六章：形象思维训练：
一、想象开发右脑形象思维能力：要使波动速读成为一种可能，即对右脑形象思维能力进行开发。只有将信息转化为可视的思维形象，并能够对其进行正确解读波动速读才真正成为一种可能。要想开发脑形象思维能力，要进行想象训练。放松、集中、和暗示使心情放松后，脑波降到A波或瞌睡波在容易出现想象图像的地方施加暗示，想象图像就容易出现。在这种状态下练习画出想象图像能够提高想象力使速读变简单。最有效的想象训练是在效果音或音乐的伴奏下施加
暗示。听看适当的音乐来想象，例如想象自己站在煦暖的春天的原野里，在脑子里面描绘花开蝶舞的风景，并想象自己身处风景中感到无限欣慰。想象自己没有愤怒，没有不安，没有不满，心和风景融为一体，悠闲轻松，这个时候不只能看到一望无边的广阔绿野，还能够听到远处传来的牛叫，闻到凉爽的风吹来的草的气息，感到蝴蝶飞到鼻子上，痒痒的。从篮子里拿出三明治来吃，嘴里充满面包、火腿和鸡蛋的香味、、。像这样把看、听、触、尝、闻五感全部使用上的想象很重要。
二、小人想象：1、冥想、呼吸、使身心放松。2、暗示训练者的身体逐渐变小，比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人，能进入任何地方。3、让训练者想象自己走进合着的书的里面，看看书里面写的是什么故事，画什么样的画。
三、木棒想象：首先让身体处于一种紧张的状态 ，想象自己僵直的如同木棒一样，然后再逐渐松弛下为，放松身体。反复重复上述训练可以起到深化你的冥想能力的作用。1、在床上静卧，闭上双眼全身放松。按照自己的正常速度，重复进行三次深呼吸。在呼气的同时轻声默念放松。2、然后重新恢复到正常呼吸状态，接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒，当我说"开始“时努力想象自己的身体变得像木棒一样坚硬，感觉自己仿佛变成了一座桥梁，在空中画出一道韧性的弧线，如此重复。好，身体开始变得僵直坚硬。3、好，感觉身体开始松弛、变软。4、再次僵直、变硬，变得越来越坚固，好。5、好，迅速恢复松弛、柔软的状态 。6、好，再一次变得僵硬起来，好。7、好，身体重新松弛下来。下面，重复进行三次深呼吸。在呼气的时候努力进行更深层次的放松，感觉大脑处于一种冥想的出神状态，并逐渐上升至更高级别的层次。8、下面我会从1数到10，在我数数的过程中，想象你自己冥想的级别也在逐步提升，努力认真的想象自己冥想的级别在不断的深化。9、下面我开始数：1、2冥想的级别在逐渐深化。3、4进一步地深化。5、6更进一步地深化。7、8更为深入的深化。9、10已进入较深层层次的深化。10、接下来，让我们开始进行颜色想象训练。一开始，先想象在自己面前30CM处出现一个屏幕，然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。首先进行红色的想象，然后看到眼前出现红色。对，一定要努力去想象，看到
红颜色了吧。11、下面红颜色消失，逐渐变成黄色。好，就这样想象下去。看到黄颜色了吗？12、接下来黄颜色消失，逐渐变成绿色。好，继续想象，看到绿颜色了吧？13、好，下面开始想象你自己家正门的
样子，已经开始逐渐看清楚了吧，对想得越细越好。直到完全可以清楚地看到为止。14、下面，打开房门，走进去，看看屋子里面是什么样的。15、好，现在可以清醒过来了。我开始从10数到0，感觉自己心情舒畅地醒来。10、9、8、7身体放松。6543好感觉自己逐渐恢复知觉。2、1、0好，感觉自己已经浑身舒畅地醒来，身体已经完全恢复到刚开始的状态。
在上面的木棒想象训练做完后，希望大家能够做一个训练记录，建议大家以10天左右的时间为一个训练目标，对自己的训练进行记录。下面提供的是训练第一天记录表：第一天 年 月 日
第一次训练
第二次训练
四、夕阳想象：下面的夕阳想象训练主要适用于训练者一个人在家或身边人不多的训练环境。每个人都有过对于夕阳场景的体验。在回想这种场景的同时，你的身体和心灵都会得到一种放松、进入一种比较舒畅的状态。通过 这种方式，我们可以使平常处于较为活跃状态的左脑休息下来，让右脑工作了。下面做夕阳想象训练吧。请看本书所附夕阳想象彩卡，凝视夕阳场景彩图的同时，按照下面的提示进行训练1
1、慢慢坐到椅子上，闭上双眼，使全身各部位都处于一种不使力的放松状态，放松 2、注意控制自己的呼吸，同时感到自己的腹部在吸气过程中逐渐膨胀。3、好，屏住呼吸。4、好，慢慢深呼气。5然后慢慢吸气，好，再次屏住呼吸，然后再慢慢呼出。6、重新深吸气，感觉腹部膨胀到最高点，好，屏住呼吸。7、然后慢慢将腹中气体全部呼出，好，再屏住呼吸。8、再次深吸气，感觉腹部膨胀，然后重新开始正常呼吸 。（9）、接下来在我说开始时握紧双手，同时努力使自己处于一种全身紧绷的状态。好，开始，感觉全身紧绷 10、下面，当我接着说停止时，把紧握拳的手立刻松开，同时让全身处于一种完全不使力的放松状态。11、好，停止。马上放松全身肌肉，身体处于一种放松状态。12、当我再说开始时，马上再一次握紧双手，同时全身紧绷。13、好，开始，全身紧绷，全身紧绷，紧绷------。14、好，迅速放松全身肌肉，感觉自己的身体一下子回到放松状态。（15）、好，再次全身紧绷，然后马上再次迅速放松全身肌肉 。16好，下面为了让你自己能够进入更深层的右脑形象的世界，再次放松，感觉从头顶到足尖全身肌肉放松，消除紧张意识。17、先将注意力集中到天灵盖一点，在呼气的同时迅速放松全身肌肉，努力使自己感到处于一种放松的状态，好，现在开始呼气。18、好，继续，感觉从额头到眼睛
周围，然后是眼球都刷的一下开始放松，对，刷的一下就全部处于一种放松状态。19、接下来，感觉太阳穴、鼻子以及鼻腔都一下子放松下来。好，在呼气的同时感觉上述部位一下子进入放松状态----20、然后再迅速放松从上颌到脸颊间的部位，好，开始放松-----21、下面嘴部、口腔一直到咽喉部位的放松，好，迅速开始放松。现在感觉整个头部都处于一种无力可使的放松状态。感觉大脑处于一种虽然有些恍惚、出神但很舒服的状态。22下面感觉从头部到肩膀一下子都没有了用力的地方，好，从肩膀开始放松，不要使用任何力量，双肩自然下垂，好，自然下垂，不要用力。23、感觉双臂开始由于重力作用自然下沉、放松，不要用力，感觉下沉。24、因为你的手掌是和整个胳臂连成一体的，开始感觉自己从指尖、手掌一直到肘部、肩膀所有肌肉都处于一种不使力的放松状态，软软的垂下，对，感觉刷地一下胳膊由于放松变得柔软，并且这种柔软的感觉会随着放松再逐渐扩大。25、好了，想象你的两臂完全处在一种不使力的放松状态，慢慢地一点一点的把力量从双臂撤出。26、感觉双臂由于不再使力而逐渐发沉，腕部开始有一种发沉的感觉。27、一点一点地逐渐撤力，感觉腕部发沉。28、好，进一步放松撤力，感觉腕部越来越沉。29、下面开始从胸部到腹部放松、撤力，好，放松，放松，不要用力。30、然后是从腰部到大腿，从膝盖到足尖，刷地一下全部放松，注意不要用力，好，迅速放松。31、感觉由于全部力气在一点一点地撤出，全身产生一种下沉的感觉。32、好，现在全身都没有用力的部位了，呼吸在不知不沉中变得平缓起来，你的身体和心灵都处于一种深层的放松状态，产生一种舒服的感觉。（33）、下面我将从1到5开始数数，当我数到5时，你感到自己一下子产生一种昏昏欲睡的感觉，同时感觉自己就像在睡梦中一样，可以看到各种现实生活中所看不到的现象。34、好，现在开始，1--2---。想睡的感觉，越来越想睡-----想睡。35、3----好，一种舒服的，想睡觉的感觉。36、4-----，现在你已经睁开了自己潜意识中的眼睛，但仍可以清楚的听到我的声音。37、5----，好，现在是更加快要睡着的感觉，你的眼前会看到一些平常所看不到的东西。38、好，现在想象你正坐在傍晚海边的沙滩上，可以看到西边天空中那红红的夕阳，夕阳已经有一半在海平面以下。39、感觉自己好像是在做梦一样，你看到了眼前的这些景象40、好，圆圆的落日将美丽的余晖洒满海面，金色的、粼粼的波光在你面前闪动。41、夕阳的光芒照在你的身上，夕阳在你的面前亮的有些耀
眼。42、一种耀眼、炫目的感觉，现在你的眼睑后面全是粼粼闪耀的波光。43、眩目耀眼的波光已经使你连大海都有些看不清了。44、好，光还是那么耀眼，现在你的感觉自己的眼睑后面全部都是光。45、好，现在落日已经完全沉到大海里了，向天上望去，天空已经被落日的余晖染成了一种迷人的暗红色。46、夕阳已经完全沉下去了，天空渐渐暗了起来，你面前的光亮也在逐渐全部消失。现在你觉得自己的心情已经非常沉静了。47、好，现在让我们从梦境中醒来，在我从10数到0的过程中，你将感觉到自己心情十分舒畅地醒来，醒来之后，感觉自己的大脑格外地清凉、清醒。10、9、8，感到身体十分放松。7、6、5，感到体力又恢复了。4、3、2，周围变得明亮起来。1、
0，好！清醒过来了，心情非常好。
第七章波动速读入门训练
入门训练包括这样几项：1、视觉训练。2、ESP（超感觉能力）训练。3、右脑记忆训练。
入门训练要选择尽可能安静的地点。为了不在训练过程中受到干扰，要做一些准备---关掉电话，告诉家人不要在训练中过来说话等。这些准备非常重要。不要让房间过热或是过冷，也不要让阳光直射房间，房间里面昏暗一些较好。训练时请避开吃得很饱和想睡觉时。但是如果对这些事过于神经质的话反而会无法放松下来，不能达到适合右脑能力开发的身心状态。保持平静的心情来训练才是关键
一、视觉训练：七田式视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3D图片训练和殘像训练，这四种训练帮你练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。可实现'原封不动地再现所看到的事物请借助本书所附的眼肌训练卡，3D图片、黄卡、3色卡片、圆形三角形菱形卡片和曼陀罗卡片进行训练。
1、一点凝视训练：能够培养集中力，扩大视野。一张中央印有3.5CM的黑色圆形的白色卡片。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。坚持每天练习，直到能够看到这样的大的圆形为止。在此过程中要知道正确的用眼方法。有以下两种，1、通常的看的方法:将焦点集中于对象物来看。2、视野扩大的看的方法：同时看对象物及其周边。采用方法2能够看到对象物周边变大的殘像。训练时可采用下面的方法：1、先准备一点凝视卡，2、将这张卡片放在一米以外的地方，视力的焦点集中在卡片中央的黑色圆形，凝视一分钟，暗示自己圆形变得越来越大，充盈于心，并据此来想象。3、当圆形变到最大时，再让它回复到原来的大小。（请想象它变回原样）这样重复4-5次。4、用3.5CM直径的黑色圆形做完练习后，再用5厘米、2.5厘米的圆形来训练。
2、眼睛训
练：眼睛有6种眼肌：上直肌，下直肌，内直肌，外直肌、上斜肌、下斜肌这6种眼肌共同作用，使映像正确成像于焦点。1、上下运动，沿着箭头的方向，从上到下看卡片上的线。脸不要动，只让视线移动。时间为10秒。从1出发到2再沿着相反方向从2到1。10秒可以来回做多少次呢？至少要做3次。可以先来回做2次，在此基础上再增加次数。每次10秒每天做1次就可以了。不要多做，长时间练习会眼疲劳，起到相反效果。2、左右运动：从1出发，向2移动视线到2后再次从1到2。不要反方向移动。也是每次10秒每天一次争取10秒内可重复5次。3、上下斜运动：从1出发按照1234的顺序移动视线，到了4时折回1处。这个练习要在10秒内至少做10次，最好做15次以上。然后按照1432也做10秒。
3、3D图片训练：开拓右脑视觉最重要的是在阅读过程中使用软焦点的视觉方法。就是在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散，通过这种训练将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象，从而在你的脑海中得以清晰显现。平时可用以下方法进行练习：1、及软焦点视觉方法去注视3D卡片，在不到10秒内看到立体效果。2、在10秒内注视5-10件物品，然后将其全部撤去，通过这种方法进行印象中的残留记忆的训练3、用同样的方法训练自己将一眼看到的1行--5行的文章内容偏执依据残留印象记忆全部默写出来。
4、残像训练：残像训练是一种重要的想象训练，用的是黄卡、3色卡、圆三角菱形卡和曼陀罗卡。
1、黄卡训练：把黄卡放在距眼睛30-40厘米的地方，凝视30秒然后闭上眼睛，眼前出现残像，再凝视30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸片上，这时会在白色纸片上看到残像。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。凝视时尽量不要眨眼，看到的残像起初是蓝色纸片上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练，残像留存的时间会越长，看到的将不再是补色，而原来的颜色。如果看到的残像是原来的颜色，此时描绘想象图像的力量就已经被激活了，即使不看黄卡也能按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，要坚持。在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。蓝色变成黄色，形状也可以从圆形变成方形、星形等，随心所欲。再下一阶段，将能够自发的看到想象图像，闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中想让自己也出现在想象图像中就能够让自己出现。如果达到这个水平就大功告成了想象考试得了100分的自己，想象比赛中得了冠军这一切都能变成现实。残像训练的4个阶段如下工：第一阶段----看到补色
（颜色反转）。第二阶段-----颜色不发生反转。第三阶段----可以改变殘像的颜色和形状。第四阶段----能够将殘像变成灵活的个人记忆图像。习惯了殘像训练后，凝视卡片的时间可缩短相反殘像留存的时间会变长。训练到游刃有余的地步即使没有卡片，只要闭上眼睛就能看到殘像，放松、集中、投入目标想象图像之中。出现殘像、开始想象只要5秒时间。
2、三色卡训练：黄卡训练之后看红黄蓝三色卡，我们将用这个卡片来做颜色殘像训练先做红色训练，盯住红色卡看一会，然后闭上眼睛，眼前的殘像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片，时间以20-30秒为宜，凝视卡片时，精神会自然而然的集中，这时脑波就变成了A波，而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。接下来不用盯着红色卡片看，只要闭上眼睛，想象红色，练习到眼前出现红色卡片为止，红色卡片练习完后是黄色卡，然后是蓝色卡片。请在一个星期内尽可能的抽时间来反复做这个练习。
3、圆三角菱形卡片训练：颜色能够变成想象之后，接下来进行图形殘像训练了。首先凝视圆形卡片20-30秒，然后闭上眼睛看殘像，看卡片时尽量把卡片放在光线明亮的地方，这样就能够很清楚的看到殘像。有时间的话可以每天反复做这个练习。圆练完后是三角和菱形卡片。等到能够轻易看到圆三角菱形等殘像时就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做殘像训练。颜色殘像训练一周，图形殘像训练一周，具体物体殘像训练 1周，这样1个月后就可以自由的发挥想象了。让想象能够自由发挥的窍门是：1、把不能的想法变成一定行。2、练习之前先冥想，保持心情平静。3、慢慢的深呼吸。4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕，默念出现出现（即让想象的内容出现在那个屏幕上）
4、曼陀罗训练：所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片，记住每个曼陀罗的形状和颜色，然后在记忆里再现的一种训练方法。如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒，然后闭上眼睛，就能够在想象里面栩栩如生的再现曼陀罗的颜色和形状，这就证明你的右脑想象能力已经被开启了。如果继续做这种练习的话，很自然地就能开发出你的右脑想象能力。以下是具体操作方法：1、打开曼陀罗卡紧盯着看10秒然后迅速把卡片翻转过去。2、随后在卡片的背面再现你刚才看以的曼陀罗的颜色，凭着刚才的记忆给空白曼陀罗涂上颜色，涂完之后，看一下开始看的那张曼陀罗卡片确认一下你的记忆是否正确。3、如果第一个记忆是正确的你就可以进行第二个曼陀罗的记忆练习了。4、这次与上次一样也是10秒然后在反面把记忆的颜色重
现出来。这时你还需把刚才进行的第一个曼陀罗的颜色重新再现一次，一旦只用10秒时间就可以把第一个曼陀罗和第二个曼陀罗都能重现得很正确的话，你就可以继续向下进行了。5、第三个曼陀罗的做法和第二个相同。6、紧盯着卡片上的第三个曼陀罗10秒之后把这张卡片翻转过去，然后在卡片的背面把你对第三个曼陀罗的记忆重新再现一下。这时你还要重现第一个和第二个曼陀罗的形状和颜色。7、当能够将曼陀罗卡片（一）的3张曼陀罗 正确再现后，可继续挑战难度更高的曼陀罗卡片（二）和（三），我们分别准备了4个和10个曼陀罗，训练方法与曼陀罗卡片（一）相同。
如果你认为曼陀罗卡片的练习稍微有点难的话，你也可采用下面这种练习方法。1、紧盯着看10秒曼陀罗卡片，之后闭上眼睛，然后在记忆里再现曼陀罗的颜色。确认已经可以再现了之后，就在那张空白的卡片上涂上曼陀罗的颜色。2、当你闭上眼睛却不能正确地再现刚才看的曼陀罗的颜色的时候，那就睁开眼睛再盯着卡片注视10秒钟。然后闭上眼睛，如果这次在记忆里能够正确地再现曼陀罗的颜色了，那么就在那张空白的卡片上涂上它的颜色
二、ESP训练：ESP超感觉能力训练专为唤醒你的右脑视觉能力而设计的。在意识清醒的状态下，通过积极的意志暗示努力使所见到的视觉形象得到清晰的再现。为此掌握一种驾驭精神、控制心理的窍门对于看到视觉形象是十分必要的。其要点在于尽量将潜在意识向显在意识靠拢，即必须让左脑的工作彻底停下来，而开始唤醒右脑的工作。通过ESP卡片来进行超感觉训练，这是一种锻炼右脑感觉的极为有效的方法。如下:1、横卧于床上，在进行冥想的同时做三次深呼吸，按照本书前面介绍的木棒想象训练的方法放松身体，直至感觉到身体的各个部位进入一种彻底放松的状态。很快感觉自己进入一种变性意识（即右脑意识）的状态，进入这种状态之后就能以波动的度获取信息，并将其转化为图像的形式进行识别。本书提供了3张ESP训练用的卡片（红、黄、蓝长方形）及两张带有鱼和狗图案的卡片共5张。2、具体方法为，先分别凝视图形卡片和颜色卡片各5秒，然后闭上眼睛，想象图形卡片中的背景为颜色图片中的颜色。3、然后睁开双眼，尝试将颜色卡片上的颜色变成图形卡片中的背景颜色 ，要看着图形卡片进行训练。训练过程中注意体会自己的识别能力是慢慢的一步步逐渐提高的。在ESP卡片训练过程中可借鉴以下的训练技巧。根据本书所使用的卡片的颜色的实际情况，可将红色与热的感觉相联系，想象卡片有热的感觉：再如将黄色与明媚的
阳光相联系，从卡片上感受到那种耀眼的阳光所带来的感觉：还可以将蓝色与寒冷的冰水相联系，想像从蓝色卡片上感觉到那种冰凉的水的感觉等等。上述几种训练均属于用来感觉具有颜色和形状的形象的ESP训练，是普通人也能够掌握的能力。
三、右脑记忆训练： 1、瞬间记忆训练分为图画的瞬间记忆训练、文字的瞬间记忆训练、数字的瞬间记忆训练。如果每天都反复地进行这种训练你最终可以在记忆中再现看了一眼的事物，从而开发出你的右脑记忆能力。瞬间记忆训练的具体操作如下：准备好瞬间记忆训练卡片。凝视4格图片5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蜡笔在空白卡上画出刚才看到的图案。如果能够做对就可以做6格图卡做对后做9格图卡。这样不断增加格子的数目，一直练习到再也做和不对为止，当天训练就可以结束了。下一次训练时还是从4格图卡开始，再次挑战前一次没有做对的部分。再次用4格6格等第一次已经做对的卡片练习时，可以试着制造一些变化，比如改变图案的朝向等，这样做到40格卡片时，瞬间记忆就已经形成。
2、连锁记忆训练：是将图画或所读内容的具体情节串联编成一个有趣的故事，联系起来进行记忆的一种方法。通常我们编压韵的顺品溜来帮助记忆。来做这个训练吧，开始时要依靠语言，狗戴着帽子去坐船，在轮船里用叉子叉草莓吃，蝴蝶落在叉子止，婴儿看见了追着跑，这时身上系着气球的公鸡走来，盯着郁金香看，这样就按顺序把前面的10幅图都记住了。再按照这种方法记忆后面的40幅图，直到能够把50幅图完全按照记忆表的顺序记住为止。
3、挂钩记忆训练：这是本书的第二大基本记忆法，要根据需要选择记忆的桩子，在本训练中，采用从一到十的数字桩子。图标中的插图就是与数字相对应而设计的。狗对应一；猴子对应二；花猫对应二；鹿对应四；大猩猩对应五；鼯鼠对应六；树懒对应七；小家鼠对应八；狗熊对应九；老虎对应十。通过上面的方式，将自己的数字桩子建立起来，接下来就能记忆了。比如想象下，现在桌子上毫无顺序的摆放着苹果、橘子、西瓜、葡萄、冰淇淋、啤酒瓶、葡萄酒杯、汉堡包、香蕉、剪子等。如果让你在一瞬间将这些东西的名称全部记住可能不容易，可我们用数字桩子的方法结合连锁记忆法，就不难了。1、一只（狗）叼着（苹果）走了过来。2、（猴子）用手中的（橘子）换了苹果。3（花猫）觉得有些口渴，咬了一口桌上的（西瓜）。4（鹿）走出森林，在一片结满了（葡萄）的田地里迷了路5、这时候大（猩猩）一边吃着（冰淇淋）一边走了出来。6（鼯鼠）看到这
些非常吃惊，拿着（啤酒瓶）就跑了回去。7、睡梦里的（树懒）烦躁中碰翻了（葡萄酒杯）。8、（小家鼠）闻到（汉堡包）的诱人香味，从洞穴里爬了出来。9、（狗熊）看到了（香蕉）就开始抢着吃。10、最后，（老虎）出来了，拿起（剪刀）当武器进行战斗 。以上是参考，大家可自己编总之越离奇的故事情节起印象深刻。
第八章：听写练习。这要求仔细听CD播放的一段文字录音，准确无误的记在大脑里，不要只记大概意思。一字不落的原文记下。第一次记不住是常有的事，可以把录音再放两次，直到能够将原文正确写下来可继续后面的练习。坚持做听写训练，不只记忆力得到提高，还能培养瞬间获取信息的能力。大脑运转速度不知不觉中变快，直觉和灵感也会变得更好刚开始用难度较低的。播放10秒，听写熟练后再向20秒30秒挑战。这种方法有惊人的提高右脑能力的效果，可使右脑记忆力有飞跃性的提高。
默写训练要领：听写训练主要是为了提高听觉记忆力，默写训练能够提高视觉记忆力，快速进入波动速读状态。先快速的看完1分钟的时间默写出来 ，重复两次后如果能够正确默写出来就可继续以下的训练。1分钟熟练后可2分钟3分钟。
第十章：高速度视读训练：在高速度视读时要听着本书所附的CD，分别以普通速度，二倍速四倍速进行朗读，在听CD朗读的同时，眼睛紧盯着文章，这样反复听三遍后，你就能够以高速度 来阅读文章了。要注意一点，练习之前先进行第五章、第六章、第七章介绍的打开右脑回路、形象思维和波动速读入门训练，这样在高速度视读时才能很快进入状态，达到事半功倍的效果。按照自己的实际水平每天抽出一定时间，听着CD进行高速度视读练习，一段时间后你会发现阅读速度迅速提高了。