Lesson One
Text B
无所畏惧的生活
每天过着一种无所畏惧的生活。每次来到纽约都会让我想起这一点，因为我坐在车后部，被4条带子捆绑着，碰巧是由一群来自扬克斯的消防员开车。这些小伙子习惯于开消防卡车 ——速度极快——因此上车以后，我就得听天由命了。作为一个自认从小控制能力就不强的人，能够坐在后面，设想着很快就能安全到达目的地，竟然打起盹来，这对我来说很了不 起。
这一小时的汽车旅途可用来恰当地比喻我要谈到的历程。对我们许多人来说，恐惧的 原因是失去控制。但是，我们越想控制所发生的事情，我们的恐惧就会越大，担心不再有控制能力，担心没有安全网，担心危险的、意料之外的事情可能发生。具有讽刺意味的是，尽力想控制所发生的事情的举动实际上使我们丧失了宝贵的经验，使我们更加束手无策。 我受伤时必须接受的教训非常突然，因为在那之前作为演员的我一直是衣食无忧、性格 坚强、控制力强。中学毕业后．我一直过于自信，上大学，读研究生院，参与外百老汇戏剧和百老汇戏剧的演出，拍电视和电影，一路走来都是如此。我干得不错，习惯于一切自己说了算。
我的这场事故是不可思议且命悬一线的。如果我不那样落地，哪怕向一个方向再偏1毫米，我都不会受伤；如果我落地时向另一个方向偏离1毫米，我今天就不会在这里了。我手术后活下来的可能性最多有40％，这期间我的头实际上是重新安到脖子上去的。而且，手术过程中我差点儿死于药物反应。我被告知肩膀以下将再也不能动了，绝对不可能有进一步的康复，而且预期寿命从当时42岁算起，至多还能活六七年。
感谢上帝，我妻子达娜在我身边，跟我一起面对这一切。我们决定不接受别人试图 灌输给我们的恐惧，这个决定是最重要的。有多少人被告知只能活6个月而3年后的今天他们仍然到处走动?我们当中又有多少人在做着别人说我们永远做不了的事情?这样的事情随 时都在发生。1995年我受伤时，科学家们还不知道如何再造脊髓。这个领域的康复治疗仍是一个谜。我和达娜认为，如果医生都不知道该怎么办，我们就不该接受他们过于绝对的观点。我们觉得应该乐观，只要尽力朝前走就好。我们对此感到高兴吗?不。面对这一挑战，感觉情绪高涨?绝对不，一点也不一一刻也没有。
但我已懂得这并不重要。事实上，朝前走并克服恐惧的关键之一就是不要管你的情绪。不论什么事你今天感到确实不想做的话，就不要管它。当你感到不想被别人打扰时，不要管它。常常一天刚开始时你感觉不好——你觉得不想做一些事情，或者你一直在踩水而毫无进
展，或者坚持不下去了——结果却发现这一天是你经历的最好的一天之一。你应该不放弃一 切可能。不管你实际感觉怎样，坚持一会儿，或多或少地你就可能获得惊喜。这是我的第一个经验。我们决定我应该去伤残康复中心并充分利用它。为什么?因为每个人都说不会起作用，我却不爱听这样的话。有人给了我一份关于脊髓的手册，从中可以了解到你从心底就不想知道的一切。脊髓受到伤害会影响每一个器官和全身的各个系统，并不仅仅是坐在轮椅上瘫痪了这么简单。你的皮肤会萎缩，循环系统和心血管系统会衰退，骨密度会降低。我注意到手册中没有提及受伤程度高于第四颈椎的人，这是因为还没有太多的人活下来值得让人去写。
我对此持不同观点。我想被记入那本手册中!我是第二颈椎受伤，是人们所能见到的仍然活着的患最高部位脊柱伤的人。我记得曾跟一个医生说过：“我在这儿的目标就是让你们必须重新改写那本手册。”长话短说，4年后的一天，在康复中心做完一切之后，我得到了一份手册，一份新手册。
在那些日子里，医生实际上不相信对于像我这样高位伤残的人来说，体育锻炼会有什
么作用。我决定向医生提出体育锻炼的要求。这就意味着让电流刺激肌肉使我不失去肌肉 块；意味着把我放在带有电极的一辆特殊的自行车上，让两条腿可以得到更好的血液循环，而我的心血管也可以得到锻炼；意味着进到游泳池里，游泳池使我可以重获运动能力。 刚开始，人们都说我根本不会康复。后来，他们又说受伤半年到一年内可能有一丁点 好转。再后来，我就可以忘掉这件事了。一年过去了，我决定继续锻炼，为了自己的精神健康，为了自己内心的平和。我想拥抱而不是惧怕我的现实状况，尽管我讨厌它。有时你必须拥抱你所讨厌的东西。因此，我使劲锻炼。受伤5年之后，我突然发现左手的一个手指一左手的食指一可以动了。几个科学家看到后突然改变了他们的观点。他们把我作为在圣路易斯的华盛顿大学进行的一项研究对象。2000至2002年，我加大了锻炼的强度，你猜怎么着?手指动的幅度更大了。突然，我能够把我的脚放到别人的肩膀上，膝盖可以弯了，腿可以蹬了。我可以用二头肌了，还可以随意伸展、前后移动胳膊了。我可以堆雪人了。
这项研究的多个成果发表在2002年12月的《科学》杂志和《神经外科杂志》上，这对我来说是个胜利。更重要的是，这使华盛顿大学约翰·麦克唐纳博士的理论得到证明，即如果一个人的脊椎受伤，只要尽可能早地运动锻炼，会有助于康复。能量和记忆实际上储存在脊椎里，所以剩余的神经连接部可以得到发展和运用。华盛顿大学现在有一个脊髓损伤的治疗中心，目前300个病人通过我以前那样的锻炼而正在得到康复。
我也尝试过可替代药物，因为我收到了形形色色提出各种治疗方法的人的信件和咨询意见。很遗憾，他们中很多人的方法不对路，但我的确发现我们的大脑和精神有巨大的能力来影响躯体。从不好的方面来说，我们可以使自己感觉不适。从好的方面来说，我们完全可以 影响治愈过程。1997年夏天我发现了这一点。当时，我左踝关节受到感染，一直影响到骨头。他们告诉我说，如果出现败血症进而再次感染骨头的话，我就没救了。医生使用抗生素，但我过敏，只好停止使用。那年夏天我决定花8周时间坐在房子的门廊上，欣赏绵延起伏的山脉，思考自然中的一切都趋向于成为一体的事实一从我们体内的微生物到我们的国家、甚至地球。我想象踝关节以前的样子，想象它想与整个身体成为一体。8周过后，左踝关节愈合了。现在你甚至看不到任何疤痕。这任何人都可以做到。我没有什么技巧，也没研究过这些东西，但我经历过了，任何人都能做到。
我为自己取得的成就而骄傲，但我走过的路并非没有过问题和困难。你或许通过媒体听说过我的成功，但你并不真正了解我所经历的挫折和困难。约一年前，我是世界上第二个把 横隔膜起搏器植入体内的人。这就好像一个心脏起搏器，但它刺激横隔膜以进行正常呼吸，取代呼吸器。我觉得它很安全而且很可能管用。但它没起作用，完全失败了。
一年多以来，感染问题和身体排异的各种迹象一直困扰着我，移植的地方还没愈合。 这就是为什么我仍然使用这个氧气罩，为什么我再也不能进游泳池，为什么我没有在达到稳定的最初康复状态之后再继续恢复的原因。然而，我告诉你这一切是因为，要了解一种没有畏惧的生活意味着你可能经历一些对你实际上不起作用的事情，这一点非常重要。保持自信、避免痛苦、避免感觉失败的方法就是看到这一切可能对别人有用的事实。例如，横隔膜起搏器的失败已经让医生调整了手术方案，我以后的病人都摘下了氧气罩。
生活中还会有这样的时刻，我觉得没有恐惧的生活非常简单。我手术后幸存下来最先碰到的事情之一就是我待人接物不再耍心眼了。我的社交技能毫无用处了。我意识到，从很大程度上说，社交技能就是撒些小谎言。现在有人问我问题时，我学会了实话实说，真的，我 究竟还怕失去什么呢?我爸爸终生从事写作，他有一次曾经对我说：“我们为什么不写写你的 生活故事，并且一块儿写呢?”受伤前，我可能会说：“啊，这很有趣，让我考虑考虑。”然而现在，我却说：“绝对不可能，我无法把孩童时代的真实事情写下来。”
当然，更大的困难在于不怕认输和给予。我不想让人听起来显得太崇高了，但是我确 实能够说，是的，我失败过，但看看其他已经受益的人。我建议你也做同样的事情，因为无
所畏惧并不总会使你完全达到预期目标。它有可能把你带到完全不同的方向。它可能不会给你想要的东西，但是它会使你得知你为世界、为地球、甚至只是为你的家庭或邻居作出了一些贡献时，感到心满意足。这就足够了。
做到无所畏惧有很多种方式。我极力推荐大家试一试。从很大程度上说，没有恐惧的关键是“什么都不要管”。记住这一点。只要我们的大脑和精神处于活跃状态，我们所能做到的事是令人大为惊奇的。我们的能力远远超出我们的理解力。坚信这一点，并大胆向前。不要理睬内心深处那些乱糟糟的声音：“我不行，我不行，我不够好，我不喜欢它，我病了，我不想做。”这就好像收音机上的静电干扰。调好频道，接收到良好的信号，你会为你能做的事情而感到惊奇。
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无所畏惧的生活
每天过着一种无所畏惧的生活。每次来到纽约都会让我想起这一点，因为我坐在车后部，被4条带子捆绑着，碰巧是由一群来自扬克斯的消防员开车。这些小伙子习惯于开消防卡车 ——速度极快——因此上车以后，我就得听天由命了。作为一个自认从小控制能力就不强的人，能够坐在后面，设想着很快就能安全到达目的地，竟然打起盹来，这对我来说很了不 起。
这一小时的汽车旅途可用来恰当地比喻我要谈到的历程。对我们许多人来说，恐惧的 原因是失去控制。但是，我们越想控制所发生的事情，我们的恐惧就会越大，担心不再有控制能力，担心没有安全网，担心危险的、意料之外的事情可能发生。具有讽刺意味的是，尽力想控制所发生的事情的举动实际上使我们丧失了宝贵的经验，使我们更加束手无策。 我受伤时必须接受的教训非常突然，因为在那之前作为演员的我一直是衣食无忧、性格 坚强、控制力强。中学毕业后．我一直过于自信，上大学，读研究生院，参与外百老汇戏剧和百老汇戏剧的演出，拍电视和电影，一路走来都是如此。我干得不错，习惯于一切自己说了算。
我的这场事故是不可思议且命悬一线的。如果我不那样落地，哪怕向一个方向再偏1毫米，我都不会受伤；如果我落地时向另一个方向偏离1毫米，我今天就不会在这里了。我手术后活下来的可能性最多有40％，这期间我的头实际上是重新安到脖子上去的。而且，手术过程中我差点儿死于药物反应。我被告知肩膀以下将再也不能动了，绝对不可能有进一步的康复，而且预期寿命从当时42岁算起，至多还能活六七年。
感谢上帝，我妻子达娜在我身边，跟我一起面对这一切。我们决定不接受别人试图 灌输给我们的恐惧，这个决定是最重要的。有多少人被告知只能活6个月而3年后的今天他们仍然到处走动?我们当中又有多少人在做着别人说我们永远做不了的事情?这样的事情随 时都在发生。1995年我受伤时，科学家们还不知道如何再造脊髓。这个领域的康复治疗仍是一个谜。我和达娜认为，如果医生都不知道该怎么办，我们就不该接受他们过于绝对的观点。我们觉得应该乐观，只要尽力朝前走就好。我们对此感到高兴吗?不。面对这一挑战，感觉情绪高涨?绝对不，一点也不一一刻也没有。
但我已懂得这并不重要。事实上，朝前走并克服恐惧的关键之一就是不要管你的情绪。不论什么事你今天感到确实不想做的话，就不要管它。当你感到不想被别人打扰时，不要管它。常常一天刚开始时你感觉不好——你觉得不想做一些事情，或者你一直在踩水而毫无进
展，或者坚持不下去了——结果却发现这一天是你经历的最好的一天之一。你应该不放弃一 切可能。不管你实际感觉怎样，坚持一会儿，或多或少地你就可能获得惊喜。这是我的第一个经验。我们决定我应该去伤残康复中心并充分利用它。为什么?因为每个人都说不会起作用，我却不爱听这样的话。有人给了我一份关于脊髓的手册，从中可以了解到你从心底就不想知道的一切。脊髓受到伤害会影响每一个器官和全身的各个系统，并不仅仅是坐在轮椅上瘫痪了这么简单。你的皮肤会萎缩，循环系统和心血管系统会衰退，骨密度会降低。我注意到手册中没有提及受伤程度高于第四颈椎的人，这是因为还没有太多的人活下来值得让人去写。
我对此持不同观点。我想被记入那本手册中!我是第二颈椎受伤，是人们所能见到的仍然活着的患最高部位脊柱伤的人。我记得曾跟一个医生说过：“我在这儿的目标就是让你们必须重新改写那本手册。”长话短说，4年后的一天，在康复中心做完一切之后，我得到了一份手册，一份新手册。
在那些日子里，医生实际上不相信对于像我这样高位伤残的人来说，体育锻炼会有什
么作用。我决定向医生提出体育锻炼的要求。这就意味着让电流刺激肌肉使我不失去肌肉 块；意味着把我放在带有电极的一辆特殊的自行车上，让两条腿可以得到更好的血液循环，而我的心血管也可以得到锻炼；意味着进到游泳池里，游泳池使我可以重获运动能力。 刚开始，人们都说我根本不会康复。后来，他们又说受伤半年到一年内可能有一丁点 好转。再后来，我就可以忘掉这件事了。一年过去了，我决定继续锻炼，为了自己的精神健康，为了自己内心的平和。我想拥抱而不是惧怕我的现实状况，尽管我讨厌它。有时你必须拥抱你所讨厌的东西。因此，我使劲锻炼。受伤5年之后，我突然发现左手的一个手指一左手的食指一可以动了。几个科学家看到后突然改变了他们的观点。他们把我作为在圣路易斯的华盛顿大学进行的一项研究对象。2000至2002年，我加大了锻炼的强度，你猜怎么着?手指动的幅度更大了。突然，我能够把我的脚放到别人的肩膀上，膝盖可以弯了，腿可以蹬了。我可以用二头肌了，还可以随意伸展、前后移动胳膊了。我可以堆雪人了。
这项研究的多个成果发表在2002年12月的《科学》杂志和《神经外科杂志》上，这对我来说是个胜利。更重要的是，这使华盛顿大学约翰·麦克唐纳博士的理论得到证明，即如果一个人的脊椎受伤，只要尽可能早地运动锻炼，会有助于康复。能量和记忆实际上储存在脊椎里，所以剩余的神经连接部可以得到发展和运用。华盛顿大学现在有一个脊髓损伤的治疗中心，目前300个病人通过我以前那样的锻炼而正在得到康复。
我也尝试过可替代药物，因为我收到了形形色色提出各种治疗方法的人的信件和咨询意见。很遗憾，他们中很多人的方法不对路，但我的确发现我们的大脑和精神有巨大的能力来影响躯体。从不好的方面来说，我们可以使自己感觉不适。从好的方面来说，我们完全可以 影响治愈过程。1997年夏天我发现了这一点。当时，我左踝关节受到感染，一直影响到骨头。他们告诉我说，如果出现败血症进而再次感染骨头的话，我就没救了。医生使用抗生素，但我过敏，只好停止使用。那年夏天我决定花8周时间坐在房子的门廊上，欣赏绵延起伏的山脉，思考自然中的一切都趋向于成为一体的事实一从我们体内的微生物到我们的国家、甚至地球。我想象踝关节以前的样子，想象它想与整个身体成为一体。8周过后，左踝关节愈合了。现在你甚至看不到任何疤痕。这任何人都可以做到。我没有什么技巧，也没研究过这些东西，但我经历过了，任何人都能做到。
我为自己取得的成就而骄傲，但我走过的路并非没有过问题和困难。你或许通过媒体听说过我的成功，但你并不真正了解我所经历的挫折和困难。约一年前，我是世界上第二个把 横隔膜起搏器植入体内的人。这就好像一个心脏起搏器，但它刺激横隔膜以进行正常呼吸，取代呼吸器。我觉得它很安全而且很可能管用。但它没起作用，完全失败了。
一年多以来，感染问题和身体排异的各种迹象一直困扰着我，移植的地方还没愈合。 这就是为什么我仍然使用这个氧气罩，为什么我再也不能进游泳池，为什么我没有在达到稳定的最初康复状态之后再继续恢复的原因。然而，我告诉你这一切是因为，要了解一种没有畏惧的生活意味着你可能经历一些对你实际上不起作用的事情，这一点非常重要。保持自信、避免痛苦、避免感觉失败的方法就是看到这一切可能对别人有用的事实。例如，横隔膜起搏器的失败已经让医生调整了手术方案，我以后的病人都摘下了氧气罩。
生活中还会有这样的时刻，我觉得没有恐惧的生活非常简单。我手术后幸存下来最先碰到的事情之一就是我待人接物不再耍心眼了。我的社交技能毫无用处了。我意识到，从很大程度上说，社交技能就是撒些小谎言。现在有人问我问题时，我学会了实话实说，真的，我 究竟还怕失去什么呢?我爸爸终生从事写作，他有一次曾经对我说：“我们为什么不写写你的 生活故事，并且一块儿写呢?”受伤前，我可能会说：“啊，这很有趣，让我考虑考虑。”然而现在，我却说：“绝对不可能，我无法把孩童时代的真实事情写下来。”
当然，更大的困难在于不怕认输和给予。我不想让人听起来显得太崇高了，但是我确 实能够说，是的，我失败过，但看看其他已经受益的人。我建议你也做同样的事情，因为无
所畏惧并不总会使你完全达到预期目标。它有可能把你带到完全不同的方向。它可能不会给你想要的东西，但是它会使你得知你为世界、为地球、甚至只是为你的家庭或邻居作出了一些贡献时，感到心满意足。这就足够了。
做到无所畏惧有很多种方式。我极力推荐大家试一试。从很大程度上说，没有恐惧的关键是“什么都不要管”。记住这一点。只要我们的大脑和精神处于活跃状态，我们所能做到的事是令人大为惊奇的。我们的能力远远超出我们的理解力。坚信这一点，并大胆向前。不要理睬内心深处那些乱糟糟的声音：“我不行，我不行，我不够好，我不喜欢它，我病了，我不想做。”这就好像收音机上的静电干扰。调好频道，接收到良好的信号，你会为你能做的事情而感到惊奇。