如何拥有优雅大气的演讲台风？（上）
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如何拥有优雅大气的演讲台风？
什么是“台风”
指的是在舞台上展现的风格与气质。法国艺术家布封说“人品”即作品。在我看来，人品即台风。
首先，我们需要解读“什么是优雅”。百度上优雅解释就是行为举止优美高雅。优雅是一种和谐，类似于美丽，只不过美丽是上天的恩赐，而优雅是艺术熏陶，是人生阅历的沉淀。说到优雅，人们总是和另外一个词语联系在一起，叫知性优雅。说明优雅从文化的陶冶中产生，也在文化的陶冶中发展。”优雅”在我看来，就是内心有度，行为有节，让自己与周围所有环境都协调，美好的发生和展现着自我本性。优雅来自于对周围环境的敏感，文化的熏陶，知识的积累，自我的不断提升。更多体现在我们的行为举止，音容笑貌。也就是外化的一种仪态，更多体现在肢体动作上。
所谓的”大气”，指的是有气派，度量大。说到”大气”代言人，无疑是我们的国家主席习近平总书记，和我们的国母彭丽媛，她们的举止间风度气质无不体现了她的博大与宽广，慈悲与胸怀，彭妈妈更是女人的典范，母仪天下的风范。
可见想拥有大气，震撼人心的舞台台风必然要具备宽广的气魄与博大胸怀。这大概就是儒家思想里自我内省精神，时刻和人性中劣根部分做斗争，装大的格局，大的思想，大的情怀在自己的个人宇宙里，逐步才能形成大气的精神风貌。我们称之为内核，是一种精神内涵，思想力量。
台风修炼对于我们培训师来说不仅仅是我们人格外在体现，更是职业素养的重要组成部分。我们先来看一组数据一个成功的表达有三个部分组成，内容占到7%，声音占38%，肢体动作占到55%。也就是说人们能记住的不是你的内容，而是你内容背后传递出来的精神和气场，气场就是你台风的一部分。你在众人面前侃侃而谈的不仅是知识，还有知识背后的阅历沉淀，你在学员面前聊的是观点，隐藏在背后的却是你的三观，同样，这就意味着你的所有器官都在讲述你自己，鼻子眉毛眼睛嘴巴手势都在统统都在说话演讲，这就是说你不止要让自己口能言之，还要手能舞之，身能动之……一场成功的演讲是全方位的，也是训练出来的。所谓”演讲：就是演讲者面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。
演讲可以分为两个部分:
一是以有声语言为核心的表达为“讲”，另一个是以非有声语言为核心的表达为“演”。一个是“有声语言”，一个是“肢体语言”。我的一位学员有次说她去参加媒体圈子演讲，因为身材容貌出众被寄予了很高的期望，结果却是她大气不敢出，眼都没抬全程照着稿子念下来，领导后来说你讲的不错，她很惊诧，领导说就是只讲了，没演。所以，如果我们来解读这个优雅大气台风训练，会发现，其训练方法分两个步骤，第一个叫有步骤，有程序的训练。主要体现在言谈举止的训练上，在这里我们主要讲述的是肢体训练。主要包括，眼神，表情，手势，躯体。第二个叫无形，“神”的训练。二者是相辅相成，相互促进的关系。
记得有一次带学生出去演出，到我的学生上台了，我就带着他们出场啦，后来学生家长跟我说嫣然老师，我的孩子什么时候能像你一样任何时候都处惊不乱，大大方方啊，你看别的老师带学生一进场乱的大跑小跑，而你一出来的气场我们都震惊啦，我当时就笑了，因为我自己完全没有意识到，后来我就想一定是我平时无数次带学生们模拟和训练的结果，所以我在舞台上相对比较松弛与稳定状态。当然也是建立在日常生活的思考与常常写作基础之上，外在形态的稳定状态促进了内在的力量，内在思考又相对稳定了形的展现。而这一切都是源自于平常无数次教学过程中产生的惯性力量。
演讲台风“形”举手投足魅力之训练
首先我们重点讲述的是标准化的“形“的台风训练。我们在上舞台之前，首先想到的是舞台分几个部分，首先是后场位，其次中间，最后是下场位，大概是分这三个方位。
第一眼神的训练
我们来看这张图片，两个人使用了不同的目光语，但是我们更喜欢彭妈妈的目光。这说明女士的目光在舞台或讲台上要亲切庄重、不失庄严，如果仅仅是非常温暖亲切，对学员来讲会缺乏威慑力，让学员觉得你是个没有分量的人。当然目光的沉着是第一位的，我一般情况下在登台之后是几乎不讲话的，先用眼光与学员交流之后，扫视全场，增强自身气场。当然用眼光与学员打招呼时，脸上一定是保持微笑的。因为你用目光语和大家说话时，大家会觉得这个人非常沉着冷静，值得信任，你的目光里又不乏亲切庄严，大大方方，而且还有爱和温暖的力量，当然会赢得别人的信任感。
眼神也分为上，下，平。往上看代表傲慢，往下是羞怯，很多小朋友在舞台上羞怯自卑，常常是眼神往下看。平视更多体现大方、得体，所以当你一上场之后用平视的方法扫视全场，和现场学员进行目光的交流，感受到你的眼神里所传递的既有亲切，又有值得信任的威严感。刚才说到的是女性，我们再来看一张图片：
我不知道你喜欢谁的眼神，相比下我更喜欢奥巴马的眼神，非常威严、冷静、沉稳，充满自信，坚定不失分寸，有一种内胜外王的霸气流露。男士如果在讲台上演讲时，能够精准的使用目光语，是增加气场非常强有力的方法。只有内心足够强大到一定的程度，通过目光才可以对全场进行无声的威慑力，一种震撼。
第二站姿的训练
站姿分为男女，女士一般是丁字步，男士一般保持与肩同宽。在舞台上千万不可以晃来晃去，拱背驼要，着急忙慌，挺着肚子很不好看。
有人一定知道这张图片中的老人是谁？他是共和国四大演讲家之一我们非常敬爱的彭清一老先生，这是一个87岁老人在讲台上的站资，真的又直又稳，眼生非常明亮，笑容也很灿烂。大家都知道他的腿是残疾的，有一次我问他您的腿是这样的，舞台上还能站的这么直，您80多岁高龄还到全国各地演讲，你是怎么到机场的？这位80多岁的老人携着一个拐杖走天下，我觉得一个老人都能在舞台站成这样玉树临风，所以我想我也可以。
第三点得体的手势训练
有很多学员来问我，老师我觉得我表达是没有问题的，表情也没有问题，但是我就是不知道手放哪里？每次演讲时真的不知道手势怎么办？
说明我们在平时对自己的手势训练的太少的，手势的合理使用肢体动作增强自身的气场，是能够让我们的能量场变大的一种非常有效的途径。手势一般分为三个区域:上区，手超过肩膀以上，代表一种号召、激情、振奋。中区，在肩膀到胯骨之间，是描述型的，使用频率最高。下区在胯骨以下，轻视消极的不好的言辞所用到的动作。我们在TTT微课中会给大家详细介绍如何使用手势语，在这里简单为大家分享我是如何学习和使用手势语的，因为我带学生的过程中，最初会在某一句话或某一个表达中设定一个手势语，比如代表激情号召的，使用把手抬起来，使用坚定有力量的，比如说是开放式，就是双手打开，肩臂有力的，就是往上和下垂，不同的动作我们是会分配到不同的情感词汇当中。说到那一句话就出哪个动作，非常刻意的使用方法，这是第一点。就是说我们给自己做训练时，在某一句话或某一个词汇时标注使用哪种手势，有很多手势，在TTT微课中会给大家做详细的分享。到了第二个阶段，当你可以一边想一边不由自主的使用常用到的高频率，比如说我现在跟你们交流时一边跟你们交流时，一边用手势语，因为我不使用手势语就不知道如何讲话了，这时手势语一定要得体忌太过频繁，在使用时张弛有度。
表情的训练
接下来说说表情，人的表情最简单的分为喜怒哀乐，你在平时可以训练一下自己的表情。喜是什么样的？怒是什么样的？哀是什么样的？乐是什么样的？一开始可以对着这个表情表来做，慢慢的在一边用语言一边来用，让自己的表情丰富起来，我们都知道随着年龄的增大人的躯体会硬化，我们的躯体都会硬化，那我们的表情如果长时间不用，是不是也会硬化呢？一定会硬化的，是这样的。
我们会看到很多非常沉稳，事业有成、不露声色的中老年男子，他们深受儒家思想的灌输，不易把自己的喜怒哀乐表现在脸上，根本无法从表情上看出他的信息，但是作为演讲者或培训师，我们的表情是一定要训练的。
说到表情训练，我们最应该训练的就是微笑，说起微笑很多人说咬筷子，露出八颗牙齿，是空姐的训练方式。
空姐是在很多个优秀漂亮的人当中选出来的，对牙齿形状都有要求，作为我们普通人不一定长得那么标准，找到最适合自己的微笑才是最重要的。如果说一个人牙齿不太美观，还要训练露出八颗牙齿，那就挺吓人的。
所以我们要找到的是最适合自己的表现亲切的方式，有时候不一定非得通过笑来体现我们传递给别人的爱和温暖。佛陀不用笑，我们依然可以从他的目光里读到爱。当然最基本的还是要学会微笑，因为微笑可以打开你的口腔，有亲和力，更能够有效沟通。作为一个培训师，怎么样能够笑的又自然又能传递出我们要表达的信息。
好，最后我们来说说鞠躬。
鞠躬分三种，一种15度，表达日常礼貌打招呼方式，45度—60度之间，不高不低，真诚内敛，收放自如，给人的感觉很真诚。90度分为两种情况，第一种是我们对逝者的尊重，第二是展示我们致歉的真诚。起身的时候一定要默数三个数字，才缓缓面带笑容的起身。让观众第一时间看到你的笑容与真诚。无论哪一种鞠躬，背永远保持笔直的状态。退场的时候要不慌不忙，身随脚转，稳健快行。如果是男女同台时时，男要先退一步，让女士先行。因为”形”的训练需要一对一当面的指导，今天我们就快速的过一遍。
台风“神”内涵精神之训练
当一个人站在舞台上时一定体现的是他的人文素养，是一个人内在精神力量的外显。例如我们看到去看习近平主席的新年贺词，你会深切感受到做为党和国家领导对人民真的是一片赤诚之心，看到他的眼睛里含着泪水，我想起一首诗“为什么我的眼里常含泪水，因为对这片土地爱的深沉。”这是他的博大宽广，沉稳冷静超然的讲台台风。听马云演讲，我们能感受到作为一个企业家对历史肩负的使命和责任感，激情与干劲。看奥巴马他的坚毅果敢，都在眼神里表露无遗，看董卿，她的温婉亲切，端庄大气，都是那么触动心弦。我们的精神内涵首先是人品，那么应该怎么样去构建强大的精神世界呢？
第一点：实践出真知
建华老师让我准备TTT微课，在梳理的时候，我是不了解TTT培训魅力呈现这个部分，我的家人就拿来一本书给我看，说你看看上面写的东西对自己有帮助？我一看，惊呆了，这是我第一次看TTT相关书籍，为什么里面写的和我课件里自己总结的东西相差无几？我后来想了下，这些都是我无数次站在舞台上主持活动总结下来的，无数次教学中提炼出来的，如果没有这么多场的训练，书对我来说即使放在我面前，我也没有办法真正知道这里面究竟是怎么回事。所以第一点是实践出真知，没有人喜欢听你讲别人的案例，自己的案例才真正有信服。
扎根自己研究领域，我们这个领域就是对着镜子无数次的对声音，表情，腔调进行训练。例如我们会看到央视那些主播，她们在镜头前的侃侃而谈，是取决于她们对所讲事情的了解程度。我记得之前给我化妆的那个的化妆师，是给白岩松化妆的，我就问他你在给白老师化妆时，白老师是什么样的状态？他说白老师从来都没有看过镜子一眼。而我每次都对着镜子说鼻子这儿打一点白色阴影，那个地方打一点黑色阴影。我听完后觉得非常非常惭愧，这就是差距。
第二点：读万卷书，名师指路
作为培训师是不是应该读书呢？一日不读书，不管是不是作为培训师都应该读书，作为培训师就更应该如此。有句话说读万卷书行万里路，不仅要读万卷书行万里路，其实悟道才是最根本的，有些人读了很多很多的书，有些人去了全球很多很多国家，他依然没有办法跟人很好的沟通和交流，依然没有很好的办法处理自己的人生，可能就差一个环节，就是悟道。是否真正领悟了?这才是获得智慧的渠道。
苏轼说书到今生读已迟，我们今生消耗的不过都是往事绝世才情。读书行万里路，说到万里路我没有太多的发言权，我没有行很多路，但是我很喜欢写字，我可以一点一点的通过自己的经历去领悟一些事情，尽管现在还有很多不够，可是一直走在这条路上。
名师指路前提是我们有才情，有胆识，有潜能，有隐隐渐现的光晕，否则名师怎么会发现我们?最近我发现名师决然不是你想成为名师或者是自封名师就是名师的，我的老师清华大学演讲口才老师颜永平先生在演讲界低调内敛，谦逊和蔼，宽宏大度，不计较个人得失，从不争功抢名，很多年前和他登台过一次，他是主讲人，我也是主持人，我还是个学生，我们拿的居然薪水是一样的，我非常非常惊讶，他跟我说我不会计较这些，那一幕的神态一直留在我的脑海里，从此我学会了绝不计较个人得失付出。20年磨一剑，现在颜教授在演讲届德高望重，早已抗着这面旗帜引得无数英雄竞折腰，名师绝不是只有知识力量在支撑。所以你需要闪动第一道光就是道德的光芒，只有这个才是最能打动名师的。
第三点：行万里路
说到行万里路，我观察过很多旅游数国归来的人，依旧还是表现素质一般，格局一般，脾气一般，后来，我严重的思考了下，或者想真正的行走一定是身心灵一起去旅行，在见闻中看到和发现未知的背后是什么，虽然我们不会事事非得有个究竟，但至少记得在旅行的时候，带上我们的心一起，脚跑的太快，心追不上，或者是心跑的太快，脚跟不上都需要协调下。
第四点：关注核心点
最后我要讲的是当我们在讲台上时的关注点一定是要在核心点。不要相信观众只喜欢你360度无死角美或者是给你的掌声多少代表了你的魅力所在，你要真正把自己专注分享表达的传递给受众，减少你的紧张感，因为你表达的都是你熟悉的，自己渴望分享的，为他人服务的。
如何想拥有优雅大气的台风，从人格上不断修炼自己，从才华上不断吸取进取，悟道得道修道，不断的一场场练下去，在实践的磨练中才能真正打造一个闪着无限光芒的自己也会喜欢的自己。
我们说到方法，第一个是实践，第二个拜师，第三个是重复，刚才说到实践出真知，当你想让自己的表情优雅亲切，就需要练习。对着镜子练，或者咬着筷子练，或者使用我们在课程中教的方法练，我记得我当时练习时在网上买了微笑器，因为我的嘴角是天生下耷的，为了让我说话时嘴角上扬花了很多时间和功夫，睡前塞在嘴巴里20-30分钟，很疼。但是现在看确实有效果。
第二个当机会来临时永远不要觉得自己准备不够而放弃，我有个学员说我刚生完宝宝身材有点胖，我不敢上台，害怕别人笑话我，没关系那就把你的注意力里转移到你的灿烂的笑容上，大家看到的是你的整体，听到的是你的思想，关注到的是你讲的有没有用，不会注意到你的身材是否胖。点时候也会胖一点点，可是我自己说不管是什么状态，我都是最美的状态。什么呢？因为别人再美跟我没有关系，只需要把别人的注意力转移到我要讲要分享的东西上，而且永远不要觉得自己准备不够而放弃。如果你是一个完美的人，不管你准备多少，你都会觉得太少了。
第二方法是拜师，有句话说在家里学习是步行，跟老师学习是坐火车和名师同行是开飞机，早日到达目的的方法只有与强者并肩，这就是与高人学习法，我曾经一度没有办法解决登台紧张的问题，我后来和央5的文栋一起主持活动时，他真的是非常轻松，他的那种状态让我一下子就释然了，从此以后我也不紧张了，在下面一万次的观望都不如我们一次登台得到的成长多。
第二老师是指三人必有我师，不耻下问，只要是比我们强的人都是我们的老师，有我们可以学习的部分，都是我们的老师，不要觉得问人家会很丢脸，到底是你自己的成长最要还是内的小虚荣的满足的重要呢？可是我想一定是我的成长大过一切，大不了被说没脸没皮啊，可是谁不是从没脸没皮到有脸有皮呢？
在相同时间里有老师和没有老师的效果肯定是不一样的，普通老师和名师带出的学生又是不一样的，最重要的是找到适合自己的老师。比如说你比较注重老师的性情，不介意他的技术怎么样，有的人很重视老师的技术，不太在乎沟通方式，能不能学到东西，不同的阶段不用的性情有不同的需求，所以会遇到不同的老师。第四我们一定要反复的强化训练，一直训练到成为肌肉记忆，很自如的呈现在他人面前，这个就叫做重复的力量。
比如说开车的时候你可以练习口部操，跟读央广新闻，绕口令，虽然小但是有助于训练自己语言的方式，任何过程都是理论和实践的结合，反复的练习的过程。当然你还要有足够的耐心，等待自我的蜕变。我的学员常常问我老师为什么我都没有进步？我就问他你跟着我们练习了多久啊？好像没有几天，没有几天怎么就会蜕变呢？
我也常常会遇到这样的问题，是不是遇到瓶颈？今天的我想说只管耕耘，不问前程。
总结
1、对自己足够的自信在下面可以做无数的练习，只要登台观众不是对因为你美不美帅不帅被你所吸引，不是说你的普通话讲得好就认可你，而更多的是对你的思想和见解，还有对事物的的观点，所吸引，所震撼。
2、练习的次数决定你上场的状态千万不要忽略任何一个薄弱的环节，严谨就是一般和优秀的区别，既要抓大放小同时要学会画龙点睛。
3、不要觉得自己是最耀眼的明星哪怕自己再棒，能力再强也不要觉得自己应该是最耀眼明星，得体是第一位的，合作共赢是第一位的，相得益彰是第一位的，把别人的尊严放在心中你就是赢家。
4、自强不息，手不释卷即便是衣衫褴褛，也要自强不息，手不释卷。家产万贯，才华横溢也要谦卑自敛，举止适度，人品即是台风，一举一动尽收眼底我今天的分享就到这里，非常感恩各位！
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指的是在舞台上展现的风格与气质。法国艺术家布封说“人品”即作品。在我看来，人品即台风。
首先，我们需要解读“什么是优雅”。百度上优雅解释就是行为举止优美高雅。优雅是一种和谐，类似于美丽，只不过美丽是上天的恩赐，而优雅是艺术熏陶，是人生阅历的沉淀。说到优雅，人们总是和另外一个词语联系在一起，叫知性优雅。说明优雅从文化的陶冶中产生，也在文化的陶冶中发展。”优雅”在我看来，就是内心有度，行为有节，让自己与周围所有环境都协调，美好的发生和展现着自我本性。优雅来自于对周围环境的敏感，文化的熏陶，知识的积累，自我的不断提升。更多体现在我们的行为举止，音容笑貌。也就是外化的一种仪态，更多体现在肢体动作上。
所谓的”大气”，指的是有气派，度量大。说到”大气”代言人，无疑是我们的国家主席习近平总书记，和我们的国母彭丽媛，她们的举止间风度气质无不体现了她的博大与宽广，慈悲与胸怀，彭妈妈更是女人的典范，母仪天下的风范。
可见想拥有大气，震撼人心的舞台台风必然要具备宽广的气魄与博大胸怀。这大概就是儒家思想里自我内省精神，时刻和人性中劣根部分做斗争，装大的格局，大的思想，大的情怀在自己的个人宇宙里，逐步才能形成大气的精神风貌。我们称之为内核，是一种精神内涵，思想力量。
台风修炼对于我们培训师来说不仅仅是我们人格外在体现，更是职业素养的重要组成部分。我们先来看一组数据一个成功的表达有三个部分组成，内容占到7%，声音占38%，肢体动作占到55%。也就是说人们能记住的不是你的内容，而是你内容背后传递出来的精神和气场，气场就是你台风的一部分。你在众人面前侃侃而谈的不仅是知识，还有知识背后的阅历沉淀，你在学员面前聊的是观点，隐藏在背后的却是你的三观，同样，这就意味着你的所有器官都在讲述你自己，鼻子眉毛眼睛嘴巴手势都在统统都在说话演讲，这就是说你不止要让自己口能言之，还要手能舞之，身能动之……一场成功的演讲是全方位的，也是训练出来的。所谓”演讲：就是演讲者面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。
演讲可以分为两个部分:
一是以有声语言为核心的表达为“讲”，另一个是以非有声语言为核心的表达为“演”。一个是“有声语言”，一个是“肢体语言”。我的一位学员有次说她去参加媒体圈子演讲，因为身材容貌出众被寄予了很高的期望，结果却是她大气不敢出，眼都没抬全程照着稿子念下来，领导后来说你讲的不错，她很惊诧，领导说就是只讲了，没演。所以，如果我们来解读这个优雅大气台风训练，会发现，其训练方法分两个步骤，第一个叫有步骤，有程序的训练。主要体现在言谈举止的训练上，在这里我们主要讲述的是肢体训练。主要包括，眼神，表情，手势，躯体。第二个叫无形，“神”的训练。二者是相辅相成，相互促进的关系。
记得有一次带学生出去演出，到我的学生上台了，我就带着他们出场啦，后来学生家长跟我说嫣然老师，我的孩子什么时候能像你一样任何时候都处惊不乱，大大方方啊，你看别的老师带学生一进场乱的大跑小跑，而你一出来的气场我们都震惊啦，我当时就笑了，因为我自己完全没有意识到，后来我就想一定是我平时无数次带学生们模拟和训练的结果，所以我在舞台上相对比较松弛与稳定状态。当然也是建立在日常生活的思考与常常写作基础之上，外在形态的稳定状态促进了内在的力量，内在思考又相对稳定了形的展现。而这一切都是源自于平常无数次教学过程中产生的惯性力量。
演讲台风“形”举手投足魅力之训练
首先我们重点讲述的是标准化的“形“的台风训练。我们在上舞台之前，首先想到的是舞台分几个部分，首先是后场位，其次中间，最后是下场位，大概是分这三个方位。
第一眼神的训练
我们来看这张图片，两个人使用了不同的目光语，但是我们更喜欢彭妈妈的目光。这说明女士的目光在舞台或讲台上要亲切庄重、不失庄严，如果仅仅是非常温暖亲切，对学员来讲会缺乏威慑力，让学员觉得你是个没有分量的人。当然目光的沉着是第一位的，我一般情况下在登台之后是几乎不讲话的，先用眼光与学员交流之后，扫视全场，增强自身气场。当然用眼光与学员打招呼时，脸上一定是保持微笑的。因为你用目光语和大家说话时，大家会觉得这个人非常沉着冷静，值得信任，你的目光里又不乏亲切庄严，大大方方，而且还有爱和温暖的力量，当然会赢得别人的信任感。
眼神也分为上，下，平。往上看代表傲慢，往下是羞怯，很多小朋友在舞台上羞怯自卑，常常是眼神往下看。平视更多体现大方、得体，所以当你一上场之后用平视的方法扫视全场，和现场学员进行目光的交流，感受到你的眼神里所传递的既有亲切，又有值得信任的威严感。刚才说到的是女性，我们再来看一张图片：
我不知道你喜欢谁的眼神，相比下我更喜欢奥巴马的眼神，非常威严、冷静、沉稳，充满自信，坚定不失分寸，有一种内胜外王的霸气流露。男士如果在讲台上演讲时，能够精准的使用目光语，是增加气场非常强有力的方法。只有内心足够强大到一定的程度，通过目光才可以对全场进行无声的威慑力，一种震撼。
第二站姿的训练
站姿分为男女，女士一般是丁字步，男士一般保持与肩同宽。在舞台上千万不可以晃来晃去，拱背驼要，着急忙慌，挺着肚子很不好看。
有人一定知道这张图片中的老人是谁？他是共和国四大演讲家之一我们非常敬爱的彭清一老先生，这是一个87岁老人在讲台上的站资，真的又直又稳，眼生非常明亮，笑容也很灿烂。大家都知道他的腿是残疾的，有一次我问他您的腿是这样的，舞台上还能站的这么直，您80多岁高龄还到全国各地演讲，你是怎么到机场的？这位80多岁的老人携着一个拐杖走天下，我觉得一个老人都能在舞台站成这样玉树临风，所以我想我也可以。
第三点得体的手势训练
有很多学员来问我，老师我觉得我表达是没有问题的，表情也没有问题，但是我就是不知道手放哪里？每次演讲时真的不知道手势怎么办？
说明我们在平时对自己的手势训练的太少的，手势的合理使用肢体动作增强自身的气场，是能够让我们的能量场变大的一种非常有效的途径。手势一般分为三个区域:上区，手超过肩膀以上，代表一种号召、激情、振奋。中区，在肩膀到胯骨之间，是描述型的，使用频率最高。下区在胯骨以下，轻视消极的不好的言辞所用到的动作。我们在TTT微课中会给大家详细介绍如何使用手势语，在这里简单为大家分享我是如何学习和使用手势语的，因为我带学生的过程中，最初会在某一句话或某一个表达中设定一个手势语，比如代表激情号召的，使用把手抬起来，使用坚定有力量的，比如说是开放式，就是双手打开，肩臂有力的，就是往上和下垂，不同的动作我们是会分配到不同的情感词汇当中。说到那一句话就出哪个动作，非常刻意的使用方法，这是第一点。就是说我们给自己做训练时，在某一句话或某一个词汇时标注使用哪种手势，有很多手势，在TTT微课中会给大家做详细的分享。到了第二个阶段，当你可以一边想一边不由自主的使用常用到的高频率，比如说我现在跟你们交流时一边跟你们交流时，一边用手势语，因为我不使用手势语就不知道如何讲话了，这时手势语一定要得体忌太过频繁，在使用时张弛有度。
表情的训练
接下来说说表情，人的表情最简单的分为喜怒哀乐，你在平时可以训练一下自己的表情。喜是什么样的？怒是什么样的？哀是什么样的？乐是什么样的？一开始可以对着这个表情表来做，慢慢的在一边用语言一边来用，让自己的表情丰富起来，我们都知道随着年龄的增大人的躯体会硬化，我们的躯体都会硬化，那我们的表情如果长时间不用，是不是也会硬化呢？一定会硬化的，是这样的。
我们会看到很多非常沉稳，事业有成、不露声色的中老年男子，他们深受儒家思想的灌输，不易把自己的喜怒哀乐表现在脸上，根本无法从表情上看出他的信息，但是作为演讲者或培训师，我们的表情是一定要训练的。
说到表情训练，我们最应该训练的就是微笑，说起微笑很多人说咬筷子，露出八颗牙齿，是空姐的训练方式。
空姐是在很多个优秀漂亮的人当中选出来的，对牙齿形状都有要求，作为我们普通人不一定长得那么标准，找到最适合自己的微笑才是最重要的。如果说一个人牙齿不太美观，还要训练露出八颗牙齿，那就挺吓人的。
所以我们要找到的是最适合自己的表现亲切的方式，有时候不一定非得通过笑来体现我们传递给别人的爱和温暖。佛陀不用笑，我们依然可以从他的目光里读到爱。当然最基本的还是要学会微笑，因为微笑可以打开你的口腔，有亲和力，更能够有效沟通。作为一个培训师，怎么样能够笑的又自然又能传递出我们要表达的信息。
好，最后我们来说说鞠躬。
鞠躬分三种，一种15度，表达日常礼貌打招呼方式，45度—60度之间，不高不低，真诚内敛，收放自如，给人的感觉很真诚。90度分为两种情况，第一种是我们对逝者的尊重，第二是展示我们致歉的真诚。起身的时候一定要默数三个数字，才缓缓面带笑容的起身。让观众第一时间看到你的笑容与真诚。无论哪一种鞠躬，背永远保持笔直的状态。退场的时候要不慌不忙，身随脚转，稳健快行。如果是男女同台时时，男要先退一步，让女士先行。因为”形”的训练需要一对一当面的指导，今天我们就快速的过一遍。
台风“神”内涵精神之训练
当一个人站在舞台上时一定体现的是他的人文素养，是一个人内在精神力量的外显。例如我们看到去看习近平主席的新年贺词，你会深切感受到做为党和国家领导对人民真的是一片赤诚之心，看到他的眼睛里含着泪水，我想起一首诗“为什么我的眼里常含泪水，因为对这片土地爱的深沉。”这是他的博大宽广，沉稳冷静超然的讲台台风。听马云演讲，我们能感受到作为一个企业家对历史肩负的使命和责任感，激情与干劲。看奥巴马他的坚毅果敢，都在眼神里表露无遗，看董卿，她的温婉亲切，端庄大气，都是那么触动心弦。我们的精神内涵首先是人品，那么应该怎么样去构建强大的精神世界呢？
第一点：实践出真知
建华老师让我准备TTT微课，在梳理的时候，我是不了解TTT培训魅力呈现这个部分，我的家人就拿来一本书给我看，说你看看上面写的东西对自己有帮助？我一看，惊呆了，这是我第一次看TTT相关书籍，为什么里面写的和我课件里自己总结的东西相差无几？我后来想了下，这些都是我无数次站在舞台上主持活动总结下来的，无数次教学中提炼出来的，如果没有这么多场的训练，书对我来说即使放在我面前，我也没有办法真正知道这里面究竟是怎么回事。所以第一点是实践出真知，没有人喜欢听你讲别人的案例，自己的案例才真正有信服。
扎根自己研究领域，我们这个领域就是对着镜子无数次的对声音，表情，腔调进行训练。例如我们会看到央视那些主播，她们在镜头前的侃侃而谈，是取决于她们对所讲事情的了解程度。我记得之前给我化妆的那个的化妆师，是给白岩松化妆的，我就问他你在给白老师化妆时，白老师是什么样的状态？他说白老师从来都没有看过镜子一眼。而我每次都对着镜子说鼻子这儿打一点白色阴影，那个地方打一点黑色阴影。我听完后觉得非常非常惭愧，这就是差距。
第二点：读万卷书，名师指路
作为培训师是不是应该读书呢？一日不读书，不管是不是作为培训师都应该读书，作为培训师就更应该如此。有句话说读万卷书行万里路，不仅要读万卷书行万里路，其实悟道才是最根本的，有些人读了很多很多的书，有些人去了全球很多很多国家，他依然没有办法跟人很好的沟通和交流，依然没有很好的办法处理自己的人生，可能就差一个环节，就是悟道。是否真正领悟了?这才是获得智慧的渠道。
苏轼说书到今生读已迟，我们今生消耗的不过都是往事绝世才情。读书行万里路，说到万里路我没有太多的发言权，我没有行很多路，但是我很喜欢写字，我可以一点一点的通过自己的经历去领悟一些事情，尽管现在还有很多不够，可是一直走在这条路上。
名师指路前提是我们有才情，有胆识，有潜能，有隐隐渐现的光晕，否则名师怎么会发现我们?最近我发现名师决然不是你想成为名师或者是自封名师就是名师的，我的老师清华大学演讲口才老师颜永平先生在演讲界低调内敛，谦逊和蔼，宽宏大度，不计较个人得失，从不争功抢名，很多年前和他登台过一次，他是主讲人，我也是主持人，我还是个学生，我们拿的居然薪水是一样的，我非常非常惊讶，他跟我说我不会计较这些，那一幕的神态一直留在我的脑海里，从此我学会了绝不计较个人得失付出。20年磨一剑，现在颜教授在演讲届德高望重，早已抗着这面旗帜引得无数英雄竞折腰，名师绝不是只有知识力量在支撑。所以你需要闪动第一道光就是道德的光芒，只有这个才是最能打动名师的。
第三点：行万里路
说到行万里路，我观察过很多旅游数国归来的人，依旧还是表现素质一般，格局一般，脾气一般，后来，我严重的思考了下，或者想真正的行走一定是身心灵一起去旅行，在见闻中看到和发现未知的背后是什么，虽然我们不会事事非得有个究竟，但至少记得在旅行的时候，带上我们的心一起，脚跑的太快，心追不上，或者是心跑的太快，脚跟不上都需要协调下。
第四点：关注核心点
最后我要讲的是当我们在讲台上时的关注点一定是要在核心点。不要相信观众只喜欢你360度无死角美或者是给你的掌声多少代表了你的魅力所在，你要真正把自己专注分享表达的传递给受众，减少你的紧张感，因为你表达的都是你熟悉的，自己渴望分享的，为他人服务的。
如何想拥有优雅大气的台风，从人格上不断修炼自己，从才华上不断吸取进取，悟道得道修道，不断的一场场练下去，在实践的磨练中才能真正打造一个闪着无限光芒的自己也会喜欢的自己。
我们说到方法，第一个是实践，第二个拜师，第三个是重复，刚才说到实践出真知，当你想让自己的表情优雅亲切，就需要练习。对着镜子练，或者咬着筷子练，或者使用我们在课程中教的方法练，我记得我当时练习时在网上买了微笑器，因为我的嘴角是天生下耷的，为了让我说话时嘴角上扬花了很多时间和功夫，睡前塞在嘴巴里20-30分钟，很疼。但是现在看确实有效果。
第二个当机会来临时永远不要觉得自己准备不够而放弃，我有个学员说我刚生完宝宝身材有点胖，我不敢上台，害怕别人笑话我，没关系那就把你的注意力里转移到你的灿烂的笑容上，大家看到的是你的整体，听到的是你的思想，关注到的是你讲的有没有用，不会注意到你的身材是否胖。点时候也会胖一点点，可是我自己说不管是什么状态，我都是最美的状态。什么呢？因为别人再美跟我没有关系，只需要把别人的注意力转移到我要讲要分享的东西上，而且永远不要觉得自己准备不够而放弃。如果你是一个完美的人，不管你准备多少，你都会觉得太少了。
第二方法是拜师，有句话说在家里学习是步行，跟老师学习是坐火车和名师同行是开飞机，早日到达目的的方法只有与强者并肩，这就是与高人学习法，我曾经一度没有办法解决登台紧张的问题，我后来和央5的文栋一起主持活动时，他真的是非常轻松，他的那种状态让我一下子就释然了，从此以后我也不紧张了，在下面一万次的观望都不如我们一次登台得到的成长多。
第二老师是指三人必有我师，不耻下问，只要是比我们强的人都是我们的老师，有我们可以学习的部分，都是我们的老师，不要觉得问人家会很丢脸，到底是你自己的成长最要还是内的小虚荣的满足的重要呢？可是我想一定是我的成长大过一切，大不了被说没脸没皮啊，可是谁不是从没脸没皮到有脸有皮呢？
在相同时间里有老师和没有老师的效果肯定是不一样的，普通老师和名师带出的学生又是不一样的，最重要的是找到适合自己的老师。比如说你比较注重老师的性情，不介意他的技术怎么样，有的人很重视老师的技术，不太在乎沟通方式，能不能学到东西，不同的阶段不用的性情有不同的需求，所以会遇到不同的老师。第四我们一定要反复的强化训练，一直训练到成为肌肉记忆，很自如的呈现在他人面前，这个就叫做重复的力量。
比如说开车的时候你可以练习口部操，跟读央广新闻，绕口令，虽然小但是有助于训练自己语言的方式，任何过程都是理论和实践的结合，反复的练习的过程。当然你还要有足够的耐心，等待自我的蜕变。我的学员常常问我老师为什么我都没有进步？我就问他你跟着我们练习了多久啊？好像没有几天，没有几天怎么就会蜕变呢？
我也常常会遇到这样的问题，是不是遇到瓶颈？今天的我想说只管耕耘，不问前程。
总结
1、对自己足够的自信在下面可以做无数的练习，只要登台观众不是对因为你美不美帅不帅被你所吸引，不是说你的普通话讲得好就认可你，而更多的是对你的思想和见解，还有对事物的的观点，所吸引，所震撼。
2、练习的次数决定你上场的状态千万不要忽略任何一个薄弱的环节，严谨就是一般和优秀的区别，既要抓大放小同时要学会画龙点睛。
3、不要觉得自己是最耀眼的明星哪怕自己再棒，能力再强也不要觉得自己应该是最耀眼明星，得体是第一位的，合作共赢是第一位的，相得益彰是第一位的，把别人的尊严放在心中你就是赢家。
4、自强不息，手不释卷即便是衣衫褴褛，也要自强不息，手不释卷。家产万贯，才华横溢也要谦卑自敛，举止适度，人品即是台风，一举一动尽收眼底我今天的分享就到这里，非常感恩各位！